在為大家咨詢的過(guò)程中,，我們發(fā)現(xiàn)一些常常被問(wèn)的“心理求助”,，根據(jù)它們被問(wèn)的頻繁度，我們列出10個(gè)每天都有人在問(wèn)的求助,，并附以最精煉,、本質(zhì)的解答。希望在我們的拋磚引玉中,，能讓你找到幫助自己的方法,。

【問(wèn)題一：怎樣才能迅速治愈傷心？】

解答：當(dāng)我們傷心時(shí),，第一反應(yīng)就是要擺脫糟糕的心情,；就像生病了，馬上就想吃藥,。但這世上并沒(méi)有治本的“傷心藥”,，因?yàn)閭母静皇遣　@就是對(duì)此問(wèn)題最好的回答。
受挫,、失戀,、親朋亡故……但凡人生出現(xiàn)喪失，我們都會(huì)傷心,。失去了自然會(huì)哭,，這是正常的情緒反應(yīng),，就像聽(tīng)了笑話會(huì)笑一樣，誰(shuí)也阻止不了,。順利哭出來(lái)的人,，正常的傷心了的人，隨著時(shí)間會(huì)慢慢康復(fù),。往往那些禁止自己傷心,，想迅速停止傷心的人，才容易生病,。也就是說(shuō),，該傷心的時(shí)候疼了，是心理健康的表現(xiàn),，反之,，該傷不傷，不給自己時(shí)間傷心,，才是“百病之源”,。我們都知道普通的感冒并不需要吃藥，撐過(guò)去反而會(huì)增加免疫力,，提高身體素質(zhì)——正常的傷心就像感冒,，會(huì)自然好轉(zhuǎn)，強(qiáng)加干預(yù)反而會(huì)降低自己的心理耐受力,。所以,，如果你正傷心著，沒(méi)什么大不了,，好好的,、盡情的傷吧，時(shí)間是最好的康復(fù)劑,，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己馬上裝成“沒(méi)事人”,。要知道，人的心,，是必須被傷的,，只有傷心，才能讓人長(zhǎng)大,?！睹利愋那椤酚芯涓柙~：“只有被辜負(fù)而長(zhǎng)夜流過(guò)淚的心，才能明白這也是種運(yùn)氣”——就是這個(gè)道理,。


【問(wèn)題二：為什么我總是缺乏安全感,？】

解答：這個(gè)世界上，估計(jì)沒(méi)有人會(huì)一直覺(jué)得自己很有安全感,。這是因?yàn)槲覀儗?duì)未知的事總有一些擔(dān)心,，害怕自己控制不了它,。我們總會(huì)在吃一個(gè)陌生的水果前，害怕它是有毒的……其實(shí)如果真的咬一口,，或許覺(jué)得它還蠻甜的。所以,，如果你覺(jué)得自己沒(méi)什么安全感,，也不必大驚小怪，這很正常,，路人甲路人乙也和你一樣,。但請(qǐng)你注意的是，你越不敢咬這個(gè)水果,，卻還拿著它時(shí),，就會(huì)越缺乏安全感。最好的方法有兩個(gè),，一個(gè)是干脆咬上一口,，另一個(gè)就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中,，才是不安的根源,，別讓自己那么為難，才是保證安全感的最佳方法,。

【問(wèn)題三：怎樣才能忘記不快樂(lè),？】

解答：回答這個(gè)問(wèn)題，我們可以用“逆向思維”——先來(lái)想想“我們?yōu)槭裁匆涀〔豢鞓?lè)呢,？”心理學(xué)上有個(gè)詞叫“未完成事件”,，指曾經(jīng)讓人不快樂(lè)的事，會(huì)被記錄下來(lái),，留在那等待未來(lái)的自己來(lái)完成它,。比如丟了心愛(ài)的狗，當(dāng)眾出丑,，朋友分別,，愛(ài)人分手……這些不快樂(lè)都被記住了，幾年之后,，你養(yǎng)了兩只活潑的狗,，成了演講家，有了新朋友,，找到最適合的人結(jié)婚——你默默地完成了之前被記錄為“不快樂(lè)”的那些事,，把它們重新標(biāo)記為快樂(lè)。你看,，不快樂(lè)并不是只能被忘記的,，它之所以不愿離你而去,，時(shí)不時(shí)逗留在你心里，就是為了提醒你“快樂(lè)在哪里”,。不快樂(lè)是被我們記錄下來(lái)的一些“自我考驗(yàn)”,，等著成熟一些的自己回來(lái)解決，當(dāng)25歲的你,，可以解決16歲時(shí)留下的某個(gè)不快樂(lè)時(shí),，我們就可以驕傲的告訴自己“我真的長(zhǎng)大了！”所以,，不快樂(lè)不必忘記,，放著就好，早晚你會(huì)搞定它的,。

問(wèn)題四：我的性格好不好,？



解答：性格沒(méi)有好與壞，內(nèi)向,、外向都可以是好性格,。只要了解自己的性格，揚(yáng)長(zhǎng)避短,，發(fā)揮優(yōu)勢(shì),，什么樣的性格都會(huì)受到別人的歡迎，都有機(jī)會(huì)成為好性格,。對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),，決定自己性格好壞的，只有是否了解自己,、接納自己這一件事,。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美麗的部分,，并適當(dāng)?shù)碾[藏和修飾性格里尖銳的部分,；而接納自己，就是少和別人對(duì)比,，盡量不把事情的成敗和性格掛鉤——“性格決定成敗”只是口號(hào),，不是生活，生活的真相是“接納自己決定成敗”,，只要你可以欣賞自己,，你就會(huì)懂如何去給自己機(jī)會(huì)成功，同樣,，你也會(huì)懂如何讓你的性格每天變美一厘米,。

問(wèn)題五：怎么才能知道對(duì)方愛(ài)不愛(ài)我？

 

答：愛(ài)是一種情感,，所以沒(méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn),，不可能憑做沒(méi)做某件事,，就判斷愛(ài)或者不愛(ài)。愛(ài)并不是恒定不變的東西,，或許這個(gè)人昨天還不愛(ài)你,，但今天就愛(ài)你了，這也非?？赡?。因此戀愛(ài)中的人啊，就算你知道對(duì)方愛(ài)不愛(ài)你,，你又能怎么樣呢,？你只要知道自己愿不愿和這個(gè)人建立持久的相愛(ài)關(guān)系就夠了,。兩個(gè)人能否在一起,，起決定作用的并不是愛(ài)，而是需要：相互欣賞的需要,、自尊心的需要,、物質(zhì)的需要、被照顧的需要,、負(fù)責(zé)的需要……在對(duì)方認(rèn)識(shí)的人中,，你能滿足他最多的需要，他自然會(huì)選你,。但請(qǐng)注意,，有些需要的滿足，并不是靠你的付出,，而是性格的匹配,。比如有些人就是喜歡照顧別人，而你正好習(xí)慣被照顧,，你們就正好是一對(duì),。不要再糾結(jié)在愛(ài)不愛(ài)的假問(wèn)題里了，愛(ài)是可以被創(chuàng)造的,，只要你能懂對(duì)方的需要,，并且不用太難為自己，就恰好能做到,。真心不是猜的,，而是用你自己的心去感受的——當(dāng)你在付出真心，沒(méi)有懷疑的時(shí)候,，才能感到對(duì)方的真心,。


問(wèn)題六：我為他付出那么多，為什么得不到回報(bào),？

解答：我們小時(shí)候,，都接受父母無(wú)償?shù)母冻?，父母的要求也很明確，就是愛(ài)——只要你愛(ài)他們,，父母就心甘情愿的付出,。所以我們總會(huì)以為“付出換回愛(ài)這個(gè)公式是成立的”，但在其他人際交往中,，這個(gè)等式并不成立,。就好比你制作了一件名叫“我愛(ài)你”的商品，對(duì)方并不想買(mǎi),，他甚至可以拿起來(lái)把玩一下,，然后再放下，這是他的權(quán)利,，誰(shuí)都沒(méi)有權(quán)利逼著別人買(mǎi)自己的東西,。“我愛(ài)你”不能換來(lái)“我也愛(ài)你”，甘心付出和必須接受之間,，沒(méi)有直接關(guān)系,。你付出是因?yàn)槟阍敢猓绻诟冻銮?，你沒(méi)有考慮對(duì)方愿不愿意接受,，這也是一種自私，對(duì)方當(dāng)然有權(quán)選擇不接受,。我們都知道,，接受了別人的付出卻沒(méi)能力償還，都會(huì)內(nèi)疚不安的,，所以拒絕反而是很體貼的選擇,。這世界上很多事付出多少就回報(bào)多少，比如天天練習(xí),，就孰能生巧,。但只有人際關(guān)系，是不能一廂情愿的用付出交換的,。只有不算這筆帳,，才能快樂(lè)的去愛(ài)。

【問(wèn)題七：為什么我沒(méi)有朋友,，也沒(méi)人懂我,？】

解答：每?jī)蓚€(gè)人之間的友情都是不一樣的，友情并不是電視劇里或者某本書(shū)里定義好的模式,，有長(zhǎng)久而平淡的,，也有短暫卻深刻的……有時(shí)候是對(duì)友情的那些定義困住了我們，阻礙我們?nèi)ジ惺芤粋€(gè)真正的朋友，比如他要懂我,、原諒我的缺點(diǎn),、對(duì)我忠誠(chéng)……想要朋友，不能想這么多,，只要微笑地伸出一只手,，就可以了。消除對(duì)朋友的界定,，給別人接觸自己的機(jī)會(huì),，才能打開(kāi)心門(mén)。還有一件事,，我們需要意識(shí)到,，我們一生中會(huì)有很多朋友，不同類型,，不同性格,，每個(gè)朋友能提供給我們的東西不盡相同，我們不能要求出現(xiàn)一個(gè)完美朋友,。我們需要在眾多朋友身上,，綜合實(shí)現(xiàn)我們的“人際需要”和“社會(huì)支持”,。有句話說(shuō)“沒(méi)人能同你一起成長(zhǎng)”,，走得路上，會(huì)遇到很多人,，每個(gè)人都會(huì)陪你走一段路,，有的很長(zhǎng)，有得很短,，有得在很晚才來(lái)陪你……每個(gè)人都懂你一些,，卻也不完全懂你，這是必然的,，正常的,。當(dāng)你試著對(duì)更多人傾訴時(shí)，也會(huì)有更多機(jī)會(huì)被更多人懂得,。

【問(wèn)題八：壓力很大,，失眠怎么辦？ 】

解答：壓力在某種程度上是成長(zhǎng)的動(dòng)力,，在日間的工作中,，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個(gè)時(shí)間表,，就像我們的生物鐘一樣,，壓力也需要一個(gè)“壓力鐘”，在早晨工作時(shí),，壓力可以釋放,，但在晚上休息時(shí),，壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化,、或有突發(fā)的事件時(shí),，壓力變大，“壓力鐘”需要一段時(shí)期的適應(yīng),，才能重新運(yùn)轉(zhuǎn),。所以，有偶爾的失眠,，是正常的,，我們可以通過(guò)一些方法幫助“壓力鐘”升級(jí)。首先,，要在早上精力充沛時(shí)叫醒壓力,。比如每天起床后，制定日程表,，把可以應(yīng)對(duì)壓力的事,，安排在內(nèi)。比如快要英語(yǔ)考試了壓力大,，那早上可以計(jì)劃背50個(gè)單詞,；單位要考核壓力大，那就計(jì)劃多干點(diǎn)活沖刺一把,。然后黃昏時(shí),，該請(qǐng)壓力變小一些了，就做一些減壓的事,，比如吃美食,、運(yùn)動(dòng)、唱歌,、看電影等……切忌不要等到快睡覺(jué)才減壓,。這樣到了快睡覺(jué)時(shí)，你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了,，并且當(dāng)你白天做了一些應(yīng)對(duì)壓力的努力后,，你就不會(huì)那么焦慮了，自然就能輕松的入睡了,。持續(xù)這樣一周,，自然可以形成新的“壓力鐘”，找回你的三秒鐘熟睡能力,。

【問(wèn)題九：心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果不佳,，就說(shuō)明我心理有病嗎？】

解答：?jiǎn)我坏男睦頊y(cè)試結(jié)果是不能評(píng)判一個(gè)人的心理健康程度的，就像不能用體重來(lái)衡量一個(gè)人的身體健康,。特別是網(wǎng)絡(luò)上那些自動(dòng)計(jì)算結(jié)果的心理測(cè)驗(yàn),，大多都是不準(zhǔn)的。心理測(cè)驗(yàn)對(duì)心理健康的考察,，需要在權(quán)威機(jī)構(gòu),，由專業(yè)的心理測(cè)量師來(lái)測(cè)驗(yàn)。比較準(zhǔn)確的心理測(cè)驗(yàn),，首先題目很多,，一般在100題以上，并且經(jīng)過(guò)抽樣檢驗(yàn),，信度效度都達(dá)標(biāo),，有較新的常模。并且有專業(yè)人員對(duì)你的測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行解釋,。并且就算這樣出來(lái)的心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果,，也只是對(duì)人的心理健康程度提供一個(gè)參考數(shù)據(jù)，心理疾病的診斷還需要行為觀察,、生理反應(yīng),、情緒反應(yīng)等其他指標(biāo)，根據(jù)我國(guó)的心理衛(wèi)生條例,，只有醫(yī)院的心理門(mén)診才可以下這個(gè)診斷,。心理咨詢師和心理測(cè)量師都沒(méi)有這個(gè)權(quán)利。

【問(wèn)題十：學(xué)心理學(xué)就能治好自己的心病嗎,？】


解答：學(xué)習(xí)心理學(xué)并不能解決自己的問(wèn)題,，就像醫(yī)生不能給自己治病一樣,。學(xué)習(xí)心理學(xué)只能幫助你了解自己,，了解人們心理活動(dòng)的一些規(guī)律。我們的心理問(wèn)題都是在生活中出現(xiàn)的,，所以只有在生活中的人際交往中才能解決,，畢竟我們的很多心理問(wèn)題，都是由于和他人的連接出問(wèn)題而引起的,，需要通過(guò)自我與他人的關(guān)系互動(dòng)才能找到“對(duì)癥之門(mén)”,，比如咨詢關(guān)系，親密關(guān)系,，社交關(guān)系,。靠自己一個(gè)人孤獨(dú)的學(xué)習(xí),、反省是不能有具體的生活驗(yàn)證的,。所有的心理學(xué)專業(yè)工作者，當(dāng)面對(duì)自己的心理問(wèn)題時(shí)，也是要找上一級(jí)咨詢師進(jìn)行治療的,。因此,，心理問(wèn)題需要通過(guò)專業(yè)的心理咨詢來(lái)解決。學(xué)習(xí)心理學(xué)可以御防一些問(wèn)題的發(fā)生,。