日前,，國際睡眠專家,、亞太兒童睡眠聯(lián)盟與強生嬰兒聯(lián)合調(diào)查了全球0-3歲寶寶的睡眠習(xí)慣。在中國和西方,，分別有8,671名及7,960名0-3歲的寶寶參與了這項最新調(diào)查,。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，以睡眠長度來看,，西方寶寶平均總睡眠時間為13.01小時,，中國寶寶平均總睡眠時間卻僅為12.16小時，比西方寶寶少將近1個小時,！通過這一對比我們發(fā)現(xiàn),，中國寶寶的睡眠問題尤其嚴(yán)重。

　　中國睡眠研究會專家指出,，如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒,，得不到連續(xù)深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng),。所以,，父母們?nèi)绾螌W(xué)會以科學(xué)方式來掌握寶寶睡眠質(zhì)量，成為了迫切關(guān)注的問題。

　　少換尿布,，養(yǎng)成固定時間睡眠

　　有多種因素會造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷,，外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習(xí)慣，因此由中國嬰兒睡眠權(quán)威專家,、美國杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實驗室以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實驗室的有關(guān)專家進行臨床調(diào)研時,，就分別對使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質(zhì)紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進行了長期的跟蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次,，42%每次更換尿布后，需要5-15分鐘才能重新入睡,。而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質(zhì)紙尿褲,，明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率,。

　　由此可見,，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間,，直接影響到白天他們的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài),。

　　另外，專家建議,，家長最好要建立一套睡前模式：1、洗個熱水澡,，換上睡覺的衣物,；2、喝奶后不要馬上入睡,，應(yīng)呆半小時左右,，此期間可拍嗝；3,、和孩子說說話,，念1～2首兒歌，把一次尿,，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的),；關(guān)燈，此后不要再打擾孩子,。每天按時做很重要,，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習(xí)慣。

　　注意睡姿透出的危險信號

　　小孩子的睡眠安靜與否,，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān),。當(dāng)他身體不適時，便會出現(xiàn)一些不良的睡姿，家長應(yīng)當(dāng)常常注意觀察,，及時調(diào)整小兒的身體狀況,。

　　比如，面朝下,、屁股抬高,，像個青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱,，有時還會伴有口腔潰瘍,、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰,，這常常是因為胃內(nèi)有積食,，當(dāng)然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀,。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象,。

　　10歲內(nèi)20點前最好睡覺

　　睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響,。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍,。這是因為,，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,，生長激素的作用就是促進骨骼,、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長,；進入青春期以前的兒童,，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此,，睡眠對于兒童不單純是休息,，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

　　一般來說,，人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素,，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期,。孩子如果睡得太晚,，身高就會受到影響。因此,，專家建議,，10歲以內(nèi)的兒童,，家長一定要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。