抓住"金秋"給自己滋養(yǎng)陰氣

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，這是什么意思呢,？春夏的時(shí)候萬物生長,，陽氣充足，要借助自然界的陽氣來養(yǎng)我們機(jī)體的陽氣,。同樣道理,，秋冬養(yǎng)陰，秋天和冬天的時(shí)候萬物蕭瑟,，陰氣相對旺盛,，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢利導(dǎo)來養(yǎng)肌體的陰氣。

所以,，陰虛體質(zhì)的人,，在秋冬季節(jié)一定要抓住自然界的天然蓄水池,，滋養(yǎng)陰氣,。這和夜晚睡覺是一個(gè)道理,。白天太陽照射，陽氣充足,，夜間陰氣旺盛,，我們睡著后，陽氣潛入陰氣,，不斷地進(jìn)行能量補(bǔ)充,，我們把這個(gè)過程叫做"滋養(yǎng)"，雖然這個(gè)滋養(yǎng)過程發(fā)生在人熟睡以后,，不知不覺的,，但第二天我們能有一個(gè)精神煥發(fā)的狀態(tài)，靠的就是夜晚陰液將自己的能源不斷地注入給陽氣,，以彌補(bǔ)陽氣在白天的消耗,。

陰虛體質(zhì)表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,，神煩氣粗,，尿黃便干等；體質(zhì)虛衰,、心悸氣短,、頭暈眼花、精神狀態(tài)差,；月經(jīng)不調(diào),、面色無華、黑色素沉著,，黃褐斑,、蝴蝶斑滋生；更年期困擾,；口燥咽干,，鼻腔干燥，性情較急躁,，常常心煩易怒,，這是陰虛火旺的原因。

陰虛體質(zhì),，可分為三種類型,。

第一種是上焦陰虛型，比如肺陰虛,、心陰虛,。

第二種陰虛表現(xiàn)在中焦，在脾胃,。

第三種陰虛表現(xiàn)在下焦,，主要是腎陰虛,。

陰虛體質(zhì)的四大金剛

偏于肺陰虛者，經(jīng)?？人?，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯,。

偏于心陰虛的人,，平時(shí)經(jīng)常失眠，老做夢,、心慌,、記憶力差、老忘事,、心里煩,，這種情況的人適合吃天王補(bǔ)心丹。

偏于腎陰虛的人,，平時(shí)總會(huì)腰膝酸痛,，失眠多夢，潮熱盜汗,，這時(shí)就可以適當(dāng)吃點(diǎn)六味地黃丸,。

偏于肝陰虛的人，平時(shí)頭暈眼花的,，眼睛干澀,，視力越來越差，看東西模模糊糊的,，適合喝杜仲雄花茶,。

陰虛體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)

陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火,，皮膚干燥等,。皮膚干燥厲害的人，可以經(jīng)常去游泳,，肺開竅于皮毛,，所以游泳對陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的人比較適合。

陰虛體質(zhì)的人可以常吃海參

海參潤燥--海參有滋陰,、補(bǔ)血,、益精、潤燥的作用,?！端幮钥肌防镎f到海參是"降火滋腎"之物。《食物宜忌》里記載了海參："海參補(bǔ)腎精,，益髓,。"清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能"滋陰，補(bǔ)血,，潤燥"。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,，大能補(bǔ)益,，又能滋陰，陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常吃,。

陰虛體質(zhì)者的藥膳

1.黃芪菟絲粥

功效,、健脾養(yǎng)胃、清心安神,。

材料,、山藥、菟絲子各20克,，糖適量,，粳米50克。

制作,，與黃芪,、菟絲子入凈布包起，再加入所有材料,，加水用火煮沸后,，再用小火熬成粥。

2.溫陽濕消暑湯

功效,、溫陽,、利濕。

材料,、蓮子,、生薏苡仁、菟絲子,、巴戟天各30～40克,。

制作、巴戟天入凈布包起,，與其他材料一起加入鍋內(nèi),，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加適量瘦肉煲亦宜,，食時(shí)用鹽調(diào)味,。

3.菟絲子薏苡仁粥

功效、祛濕,、解暑,。

材料15克,，薏苡仁30克，蓮子30克,，白米100克,，冰糖適量。

制作,、白米洗凈,，菟絲子入凈布包起，與浸泡好的蓮子一起入鍋煮粥,，待熟后再加入冰糖,，拌勻即可食用。