去黑頭：

用相宜潔膚消痘面膜/深海泥野菊精華/水洗型,，鼻翼和鼻尖上的油脂全都會出來，效果比QH拔粉刺面膜還雞蛋殼內(nèi)層的那層膜,，把它小心撕下來貼在鼻子上,，等干后撕下來。這是很多人都說好的方法,！

要好,！、

鹽加牛奶去黑頭
1.最好用沒有用過的食鹽,，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來,；
2.每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩,；
3.由于此時的鹽未完全溶解仍有顆粒,，所以在按摩的時候必須非常非常小力；
4.半分鐘后用清水洗去,，不能太久了,；
5.為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了,。

二,、用珍珠粉去黑頭

用珍珠粉可以很好地清除老化角質(zhì)和黑頭。其詳細作法如下：
1.在藥店選購質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉,。
2.取適量珍珠粉放滲透小碟中,，加滲入滲出適量清水,，將珍珠粉調(diào)成膏狀,。
3.好的珍珠粉產(chǎn)后減肥瘦身方法均勻地涂在臉上。
4.部按摩的手法在臉上按摩,，直到臉上的珍珠粉變干,，再用清水將臉洗凈即可。
5.每周可用兩次,。能很好地去除老化的角質(zhì)和黑頭,。

特別提醒

想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法,，事前最好先蒸一蒸面,，令毛孔自然張開，除了有助于排出毒素外,，也有助于清潔,。清除完黑頭后，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位,，

除能鎮(zhèn)靜皮膚外,，還可以收縮毛孔,。　

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,，對防治雀斑有較好的作用,。

西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”,。

維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩,，黑斑消退,。將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用,。

檸檬含有豐富維生素C,，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。檸檬還含有鈣,、磷,、鐵和B族維生素等營養(yǎng)素。常飲檸檬汁,，不僅白嫩皮膚,，防夏季跳繩減肥止皮膚血管老化，消除面部色素斑,，而且還具有防治動脈硬化的作用,。　　

黑木耳紅棗湯　

準備黑木耳30克,，紅棗20枚,。將黑木耳洗凈，紅棗去核,，加水煮半個小時左右,。每日早、晚餐后各一次,。經(jīng)常服食,，可以駐顏祛斑、健美豐肌,，并用于治療面部黑斑,、形瘦?！侗静菥V目》中記載黑木耳可去面上黑斑,。

用質(zhì)量較好的礦泉水浸透面膜紙，敷在臉上十五分鐘左右,，能起到很好的補水效果,。

 

而用珍珠,、蛋清、蜂蜜等混合而成的自制小面膜能夠很好的起到緊致肌膚和美白的作用,。由于經(jīng)常給同事或身邊的朋友這些建議,，朋友們都開玩笑鳴她“業(yè)余美容顧問”。現(xiàn)在陳數(shù)這個“業(yè)余”的美容顧問也當?shù)糜心Ｓ袠?，不少朋友有了問題還會專門向她請教,。

排毒：

 

睡眠是排毒最重要的環(huán)節(jié)。在睡眠方面,，除了早睡以外,，女性朋友在臨睡之前泡腳：用暖水沖開中藥泡腳粉，再滴上幾滴天天跳繩多久瘦精油,，泡上幾分鐘到十幾分鐘,，能夠促入睡眠和血液循環(huán)，從而也讓人的氣色越變越好,。

 

天天喝果蔬汁和花茶是有效的排毒方法,。有時間的時候，她會天天用青椒,、西芹,、苦瓜、黃瓜等蔬菜為自己榨一杯新鮮的果蔬汁,。

花茶里面,，菊花和玫瑰花茶也是絕佳的選擇。青蘋果也有很好的排毒功效,。

祛斑：

1,、天天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用,。
2,、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后,，小斑點就不那么明顯了。
3,、天天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,，谷胱甘肽可抑制黑色素,，從而使沉著的色素減退或消失。
4,、洗臉時,，在水中加1-2湯匙的食醋,，有減輕色素沉著的作用。
5,、將鮮明蘿卜辟碎擠汁,，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹,，待干后,，洗凈。此外,，每日喝一杯胡蘿卜,，可美白肌膚。
6,、將檸檬汁攪汁,，加糖水適怎么樣才能瘦身量飲用。檸檬中含有大量維生素C,、鈣,、磷、鐵等,。常飲檸檬汁不僅可美

牛奶亦具收緊肌膚功效,，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻,，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘,，再以暖毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫,。
　　想方法簡單一點的,，可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘,，再用清水洗便可,。
一個月見效收縮毛孔的方法

適合：混合性膚質(zhì)，T區(qū)較油,、毛孔較大,。

夏天的時候油更多，冬天偏干,。

日護理準備工作：

1,、準備好一條干凈的毛巾，打濕后裝滲入滲出保鮮袋放滲透冰箱待用
2,、水水,、乳液放冰箱里意氣消沉藏。

第一步：洗臉――收縮毛孔洗臉是很重要的，油MM早晚都用洗面奶,，干MM早上只用清水洗,，晚上用洗面奶，混合MM早上T區(qū)用洗面奶,，晚上全臉用,。當然也可以根據(jù)各自的情況自己決定。
洗臉一定要洗干凈不能馬虎,，特別是T區(qū)要上下運動仔細洗,，臉陽虛體質(zhì)減肥頰五指張開輕輕向上打圈。水溫40度,，比手溫稍高即可,，用手捧水向臉上潑，一定要將洗面奶洗干凈,。暖水洗過后,，再用意氣消沉水潑臉20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干,，要用手拍干,。

第二步：用意氣消沉毛巾敷臉――取出冰箱里的毛巾敷在臉上，油MM敷全臉,，混合MM敷T區(qū)就行了,，干MM晚上敷一次。大概一二分鐘即可,。

第三步：拍水水――取出冰箱里的水水最好用平衡水,，倒適量于手心，先拍T區(qū)再拍全臉,，直到全部吸收,。之后可以擦眼霜。

第四步：擦乳液――取出冰箱里的乳液,，取適量均勻擦在全臉,。

第五步：擦收縮毛孔精華素――重點是T區(qū)，控油效果很好,，我很喜歡,。

 

周護理準備工作：

把濕毛巾放在保鮮袋中放滲入滲出微波爐里加暖待用。
第一步：洗臉――水溫40度,，方法同上,，只是不要用意氣消沉水潑。

第二步：去角質(zhì)――適量涂于臉上,，在臉上打圈，一會就有死皮裉下。建議油MM每星期一次,，混合MM一周做全臉,，一09減肥藥排行榜周做T區(qū)。也可根據(jù)自己的情況,。我用去角質(zhì)者喱,，效果不錯，不僅可以去死皮,，還可去黑頭,、粉刺，俺滴小紅痘痘一個星期就全消了,，那個爽?。?br>

第三步：用暖毛巾敷臉――用暖毛巾敷全臉,，約三分鐘,。

第四步：按摩――我用的是很好聞的草莓按摩膏，味道很好,。在額,、雙頰、鼻子,、下頜各取指甲大小的量,，額頭從右至左打圈，臉頰向上打圈,，鼻子上下運動,，下頜從中間向耳邊打圈。大約十五分鐘就有一粒粒的異物被按摩出來,，就是黑頭和角栓,，你就會更有信心按摩下去了。根據(jù)情況大約三十至四十分鐘即可,。然后用洗面奶洗干凈,。

第五步：面膜――我用的是收縮毛孔的凈化面膜，除眼周,、嘴唇均勻涂在臉上,，十五分鐘后由上至下揭下。揭不干凈的用化妝棉沾化妝水擦干凈,，就可入行平時的基礎護膚了,。

瘦身秘招，

不論你是胖上面,，還是胖下面,、或是全身胖，都可以恢愎100%的瘦腹瑜伽視頻下載窈窕身材。
如果你有以下特征：

下身肥胖,，肌肉松軟,，容易痰多、水腫,，吃得少也不瘦,，手腳冰心灰意冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_）,，每周至少三次，以促入血液循環(huán)并強化新陳代謝.
否則減肥的成功機率會大大降低,。
2,、吃一點辛辣的食品，如生姜,、胡椒,、花椒、辣椒等,。對身體加溫有很大的作用,，會提升基礎代謝功能。
3,、多喝溫暖的飲料或茶水,，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫暖水才行,，“絕不能”空腹吃喝冰意氣消沉飲料或食品,。
4、多吃蔬菜和水果,。

怎樣運動才減肥

有很多人說運動減肥會越來越胖,，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實,，運動是減肥最有效的辦法之一,，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。

一,、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益,。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴,，踢足球以及一切的竄蹦跳躍,，運動時間短，運動量大,，人體的消女明星吃什么耗量激增,，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大入食量,。這類運動也不易堅持,，當運動心率超過160次／分時,，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動,，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關,，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕優(yōu)美相去甚遙,。

二,、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低,，有節(jié)奏,、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目,，縮小皮下脂肪的體積,，適合消化和循環(huán)。例如散步,、騎自行車,、慢跑、游泳,、打太極拳等等,。
要求是1、有足夠的氧氣參與,，在室外最好,；2、必須堅持30~60分鐘,；3,、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時,，吃飯前,，睡覺前。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點,。
另外,，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習,，跳繩,、利用椅子代替肋木前后踢腿等,。

總冬季如何減肥呢而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動,，每周不少于兩次,。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心,，堅持鍛煉,，直達到健康減肥的目的。

跳繩,、
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動,。因為它具備眾多優(yōu)點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多,，可簡可繁,，隨時可做，一學就會,，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,，而且對女性尤為適宜。從運動量來說,，持續(xù)跳繩10分鐘,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少,、耗能大的有氧運動,。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。研究證明，跳繩可以預防諸如糖尿病,、關節(jié)炎,、肥胖癥、骨質(zhì)疏松,、高血壓,、肌肉萎縮、高血脂,、失眠癥,、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病,。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康,。
鑒于跳如何瘦臉減肥繩對女性的獨特保健作用,，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸入計劃”,。初學時，僅在原地跳1分鐘,，3天后即可連續(xù)跳3分鐘,，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后天天可實行“系列跳”J如每次連跳3分鐘,，共5次K,，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時,，就相當于慢跑90分鐘的運動量,，已是標準的有氧健身運動。
繩后則可做些放松活動,。

“怪走”健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式,。其實,，入行多姿勢行走運動，對祛病延年,、養(yǎng)生健身是大有裨益的,，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強,，有利于三陰經(jīng)的疏通,。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動,，以調(diào)節(jié)平衡,。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng),。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八半生緣減肥藥便宜字或直線前入,，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞,。
倒退行走：倒行時全身放松,，膝關節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動,，可刺激不?；顒拥募∪猓偃胙貉h(huán),。另外倒行還可防治腦萎縮,，對于腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲,，兩手著地,，背與地面略成平行,，手爬腳蹬，緩緩前入,?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負擔,，對頸椎病,、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效,。

快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉,，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊,，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好,。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復,，使你全身運動,，心情舒暢。整套動作連做4次,。
1．舒展兩腳平分站立,，雙手向上伸，然后慢慢彎腰,，直至掌心平放到地面,。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸,，成弓箭步,；隨后手扶臀部，使軀干挺直,，做5次壓下,、起來的弓步動作淘寶網(wǎng)豐胸產(chǎn)品推薦（不換腿――用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯臥撐弓箭步之后,，前腿向后伸出,，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐,。
4．臀,、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松,，直至腹部幾乎接觸地面,，向前挺胸，雙手撐地,，兩臂伸直,，保持一分鐘,。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板,，雙臂保持平直,，從地上提起腳跟，然后再放下,。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起,、放下的動作連做20次。最后手,、腳一齊移動,。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài),，開始重做本套動作,。

食物減肥：

不需要運動,美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:

一共12天:頭3天:天天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜（不要油和鹽哦）,份量不限第4-6天:天天吃牛奶和酸奶（請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚）,可以多營養(yǎng)均衡吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪,！全脂高鈣起司配紅酒,，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪,。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi),，吃1-2片起司或50g乳酪,，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤,。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì),；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)暖作用,，且可讓血糖上升,。暖量很低，才129卡,，又加上飲食的控制,，就更容易減重。天天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近,，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收,，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率,。紅酒含酒精,，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢,、體溫低,，吃起司和喝紅酒,，可產(chǎn)暖，并加速新陳代謝,，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物,，要不減肥精油有哪些然會起到反效果,。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì),、鈣質(zhì)含量高,、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多,、有添加口味,，如草莓、檸檬,、藍莓等起司,。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司,，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位,，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上,，就是可以用來減肥的起司,。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法,。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯,、豆?jié){、果汁,、吃乳酪,、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉,。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式,。

喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了,，除了吃減肥藥品,，最有效果的刮痧瘦腿法算是喝牛奶那次了。天天早上一袋牛奶,，是那種一斤裝的呦,，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月,，效果真的很不錯,，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,，有助于消化,，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸,，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪,，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利入行,。據(jù)研究,，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右,。

蜂蜜水法：
天天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水,，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤,。,。

蜂蜜白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.詳細方法：1早餐詳細方法：1早餐前20分鐘空腹喝;2中餐和晚餐后馬上喝.值得注重的是在挑選白醋時要曬產(chǎn)后減肥選擇經(jīng)大米,，高粱,，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的,。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,，相對于減肥就遜色些。同時,，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注意美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒,、抗菌,、消炎、滋潤,、防腐,、保護創(chuàng)面、促入細胞再生和滲液吸收的諸多功能,，蜂蜜含有豐富的葡萄糖,、蛋白質(zhì)、維生素,、有機酸,、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，暖量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力,，而且還有健胃,、助消化等效果，它的暖量還十分地低```

黃瓜香蕉三日法：
天天吃黃瓜和香蕉,，但加在一起一天不要超過3斤為期3天

黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,，我就成功了，一星期瘦了10公斤,，從128瘦到了108,，一年了都沒反彈，這種方法天天至少瘦一斤半,，因為黃瓜沒有怎么才能快速減肥糖份,，也能吸收黃瓜的暖量，實在不行喝光明純牛奶,，還可以吃點牛肉,，雞肉，鴨肉,，但我都試了,，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.