8種人容易中暑
進入了炎熱的三伏天,,人們都感覺到熱,、憋悶,、很多人有暈乎乎的感覺,。醫(yī)生提醒,炎熱的天氣里,,一定要小心中暑,。
中暑原因有三種
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,,機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,,是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥??梢苑殖扇N:
一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病,,病人會感覺到頭痛、頭暈,、口渴,,然后體溫迅速升高、脈搏加快,、面部發(fā)紅,,甚至昏迷。
第二種是日射病,,如果人們在烈日下活動或停留時間過長,,直接在烈日的曝曬下,,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血,、水腫;由于受到傷害的主要是頭部,,所以,最開始只有頭部溫度增加,,高的時候可以達到39℃以上,,然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐,、煩躁不安,,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐,但體溫不一定升高,。
第三種叫熱痙攣,,人在高溫環(huán)境中,身體會大量出汗,,丟失大量鹽分,,使血液中的鈉含量過低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣,。
中暑癥狀有輕有重
在中暑的時候也有輕重不同的臨床表現(xiàn),,高溫環(huán)境下,人們首先可以出現(xiàn)“先兆中暑”,,表現(xiàn)為多汗,、口渴、無力,、頭暈,、眼花、耳鳴,、惡心,、心悸、注意力不集中,、四肢發(fā)麻,、動作不協(xié)調(diào)等。這時如果及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,,補充水和鹽分,,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。如果上述癥狀加重,,患者的體溫升高到38℃以上,,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,,脈搏細弱,,心率快,血壓下降有可能是輕度中暑,,需要及時處理,,并休息幾個小時。
重度中暑時,,大多數(shù)患者是在高溫環(huán)境中突然昏迷,。此前患者常有頭痛、麻木,、眩暈、不安或精神錯亂,、定向力障礙,、肢體不能隨意運動等,皮膚出汗停止,、干燥,、灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上,。
8種人容易中暑
和普通人相比,,有一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意,。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,,肌體散熱不暢。
孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,,身體虛弱,,如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內(nèi),,就容易中暑,。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,,皮下脂肪又比較多,,對散熱不利。
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,,加重心血管的負荷,。尤其是心臟功能不全的,他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄,,所以容易中暑,。
糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),,但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,,引起中暑,。
患一些感染性疾病的患者,因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,,讓機體產(chǎn)熱加速,。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,,更不利于散熱而容易中暑,。
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管的收縮,。他們還容易反復(fù)腹瀉,,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致中暑,。
服用抗組織胺藥,、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會血管收縮,,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,,容易中暑。
應(yīng)對暑熱小貼士
1.喝水:喝的時候要慢慢喝,,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠離酒精,、咖啡因和香煙,。
3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能,。
4.及時散熱:當過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5.留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,,應(yīng)加以留意。
6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,,特別是禿頭或發(fā)量不多的人,。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,。
8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣,。
9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,,降低膽固醇;南瓜補中益氣,,消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜:像番茄,、茄子,、生菜、蘆筍等等,。
11.多吃苦味菜,,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜,、苦菜,、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。
12.多洗澡:幫汗水離開人體,。
13.保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動,。
心理有“數(shù)”好避暑
入了伏,,要避暑,,心中要有四個“數(shù)”;天氣預(yù)報常常聽,,科學(xué)數(shù)據(jù)記心中。
1.氣溫指數(shù):研究表明,,盛夏的氣溫每升高1℃,,都可能對體弱者或老年人產(chǎn)生不良影響,因而氣溫的高低本身就有警示作用,。比如33℃時,,人就會有熱的感覺,這是防暑降溫的起始溫度,。35℃時,,人體賴以散熱的輻射、對流,、傳導(dǎo)形式逐漸減弱或停止,,蒸發(fā)(出汗)便是最重要乃至惟一的散熱方式。因此,,此時應(yīng)及時補足水分及鉀,、鈉、鎂等電解質(zhì),。37℃,,一級警報!此溫度下人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水或電解質(zhì)紊亂。38~39℃,二至三級警報!一些人,,特別是體質(zhì)較弱者的心肺會不堪重負,,可能出現(xiàn)意外,這時應(yīng)該進行物理降溫和藥物防護,。醫(yī)學(xué)專家認為,,當氣溫升高到38℃,或雖然氣溫是35℃,,但濕度過大時,,便是可能發(fā)生中暑、心腦血管意外的天氣,。這種天氣狀況下,,人的皮膚血流量會增加3倍以上,心輸出量增加50%~70%,,因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍,,使心臟病的死亡率增加1.5倍。
2.中暑指數(shù):有的電臺,、電視臺在進行氣象預(yù)報時,,同時報告中暑指數(shù)。中暑指數(shù)分5級,,到了第4或第5級,,即“易中暑”或“極易中暑”時,人們就該采取相應(yīng)措施以防中暑了,。
3.疾病風(fēng)險指數(shù):有的電臺,、電視臺在進行氣象預(yù)報時,常報告疾病風(fēng)險指數(shù),。疾病風(fēng)險也分為5級:少,、偏少、一般,、偏多,、多。疾病包括呼吸道感染,、哮喘,、腦溢血、腦梗死,、高血壓,、冠心病、心肌梗死等八種常見病,。當聽到這些疾病的風(fēng)險指數(shù)是“偏多”或“多”時,,應(yīng)倍加防范,。
4.室內(nèi)調(diào)節(jié)最佳溫度:室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)是抵御酷暑高溫的重要措施。調(diào)節(jié)到多少為好?根據(jù)日本醫(yī)學(xué)專家的研究,,最適宜的室內(nèi)空調(diào)溫度是:穿西裝打領(lǐng)帶,,最適宜的平均溫度為24.4℃;上著短袖襯衣,下著薄面料裙,、褲的女子,,適宜溫度為27.8℃,男女平均有2—3℃的差別,??偟膩碚f,最適宜的空調(diào)溫度為27—28℃,,不應(yīng)低于24℃,。此外,室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化進行調(diào)整,,以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜,。
以上為小編收集的有關(guān)夏天預(yù)防中暑的一些知識,希望對大家有所幫助,,希望大家度過一個愉悅舒心的夏天,!