首先忠告諸位如果已經(jīng)達(dá)到氣血嚴(yán)重不足的情況下,，本人建議還是請中醫(yī)大夫把脈后湯藥治療，只有這樣效果會更好,，若是并沒有嚴(yán)重到一定程度,，只是一般程度的氣血不足，也不喜歡喝中藥湯的人,，可以試用以下方法：

1,、成人，特別是40歲以后的成人,，無論男女,，在春天生發(fā)的季節(jié)里吃上一個月的烏雞白鳳丸，可以很好的補(bǔ)充氣血不足的問題,，要堅持每年一次,，常年堅持下去，會很好的延緩氣血不足引起的衰老問題,，如果是超出了這個年齡段的老人,，可以加服用兩到三個個月的時間。

2,、平日里以紅棗代茶飲用,，有兩種方法，一種是用鍋炒為略糊,，平時和枸杞子一起泡水喝,，泡到喝沒有顏色掉掉重新泡新的喝；二種方法是直接把大棗用剪子劈開幾塊,，和枸杞子一起泡水喝,。

   3,、在總是喝大棗枸杞子水，特別是到了夏天進(jìn)補(bǔ)容易上火的情況下,，可以試用煮紅豆湯當(dāng)茶飲用,，效果也很不錯。

4,、中草藥黃芪,、黃精也可以當(dāng)茶飲用，只要能接受就偶爾換換口味未嘗不可,。

5,、在冬季，最好在進(jìn)九之后進(jìn)補(bǔ)一下,，褒雞湯喝喝,，效果更佳。

（1）烏雞補(bǔ)血湯：一只烏雞,，紅棗10個,、枸杞30個、山藥一根,、紅參二錢、當(dāng)歸一錢,，,、桂圓6個、北芪一錢,、黨參一錢,，再加桂皮,、白芷,、山奈適量,，再多放些姜片,。首先大火燒開后,，清除掉鍋上面的浮沫,，再下調(diào)料,，大火燒開后改小火,，熬制1到2小時即可,。一只雞熬制一鍋湯,，北方可以放置在陽臺，南方要放置冰箱里面,，每天早或是午飯前喝一碗,，兩個人可以喝上一周的時間喝完。

（2）四物雞湯：一只烏雞,，當(dāng)歸10克,，川芎6克,，白芍10克，熟地10克,，其他姜,、鹽、蔥適量,，紹酒15克,，和上述制作食用方法一致。還有的就是歸參雞湯（當(dāng)歸,、黨參各15克）以及歸芪雞湯（當(dāng)歸,、黃芪各15克），都是很好的進(jìn)補(bǔ)食療的美味,，可是換樣做著吃,，簡單易于操作，藥膳味道獨特,，不失鮮美,。

6、如果有興趣的話,，到了秋季可以開始每周保健性吃一次食療的方子,，治療性就堅持連著吃上一周或半個月的時間，方法如下：雞蛋一個帶皮,，當(dāng)歸10克,，黨參10克、川芎10克,、黃芪10克,，加入適量的水（一般放兩大半碗水最后剩一大半碗最好），一起煮制15分鐘以后,，再把雞蛋剝皮,，重新放入藥液里，加入10克阿膠煮10分鐘后,，控出湯汁喝湯吃蛋,，需要常年堅持，效果非常好（這是一個人的量,，兩個人就加倍即可）,。

第一和第二種方法是需要必須堅持的，常年下來就會見效果,，最少一年就會使你出現(xiàn)的一些氣血不足的現(xiàn)象減輕,，如果配合上其他的方法就會見奇效的，祝各位身體健康，活一天就活個好質(zhì)量,。補(bǔ)益的同時,，心理上的補(bǔ)益也同樣重要，沒有好心態(tài),，就是華佗,、扁雀在世也是無能為力的。

   另外說明一點現(xiàn)在又到了一年秋季,，豐收的秋菜也上市了,，大羅卜也閃亮登場，但是對于氣血不足的人還是少食為妙,，羅卜具有順氣的功能,，氣血虛弱的人吃羅卜會有虛弱無力的表現(xiàn)，氣本來就不足用,，都順下去了,，怎么可以？即使口讒了,，很想要吃羅卜的情況下,，也要配合羊肉、雞肉等補(bǔ)益的食物一起吃,，而在使用補(bǔ)益藥物的情況下,，就要忌吃羅卜，停藥之后才能配合補(bǔ)益的食物一起適當(dāng)?shù)某?，所謂“羅卜上市,，藥店關(guān)門”是俗語，并不是針對所有人而言,。