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伏天炎熱潮濕,，人體不能適應(yīng)高溫的調(diào)節(jié),，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題,，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲,、心煩口干、胸悶心悸,、自感發(fā)熱等現(xiàn)象,。夏季養(yǎng)生最直接的方法莫過于“食補”。在這其中,“多酸多甘,、補氣去火,、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則,。
伏天高溫，人們喜冷飲,，喝水多，引起脾胃升降,，令人的消化功能產(chǎn)生障礙,，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等,。“夏季暑濕,，適宜清補”古代學(xué)者認為暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能,，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些雞、魚,、肉,、蛋、糖,桃子,、橄欖,、菠蘿、芹菜等,。在夏季人們要多吃酸甘的食物外,，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
伏天如何去火 伏天天氣干燥,，人們稍不留神就會上火,。嚴重的不僅會口干舌燥，還會心緒不寧,，有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應(yīng)以湯,、羹、汁等湯水較多,、清淡而又能促進食欲,、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多,，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜,。甘藍菜、花椰菜和西瓜,、山楂,、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì),，特別是鈣,、鎂,、硅的含量高，有寧神,、降火的神奇功效,，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品.
伏天怎么補充水
補充的方法可以經(jīng)常喝點鹽開水，每人每天至少應(yīng)補充水分5000cc左右,每500克水中加食鹽1克左右為宜(食物中的鹽算上),。還可以喝咸菜湯和含鹽汽水等等,。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽,。飲水原則是多次少量,，每次飲一兩茶杯為好，不要喝得過多過快,，這樣可減少汗液排出,，有利于增加飲食。
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