很多東方人都懊惱自己的“梨型”身材，明明上身很瘦了,，卻總帶著一雙大粗腿,。讓整個(gè)人顯得特別墩矮，缺乏氣質(zhì),。塑造一雙線條修長(zhǎng)的腿,，必須持之以恒的進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)。肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪,，關(guān)鍵是可以塑造健美修長(zhǎng)的腿部肌肉,，把肌肉拉長(zhǎng)了，再去掉多余的脂肪,，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來了（為?何拉伸運(yùn)動(dòng)具有瘦身功效 ）,。而這里的腿部拉伸,，最常見的就是壓腿。（如何壓腿）
拉伸運(yùn)動(dòng)前作哪些運(yùn)動(dòng)
先消耗體能,，在拉伸肌肉,。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過后去做,。拉伸運(yùn)動(dòng)之前,，建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如,，游泳,、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等,。實(shí)際上,，任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗,，并且又直又正,。
如果要單純的進(jìn)行壓腿 必須先熱身
不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿,、原地跑等熱身運(yùn)動(dòng),。一方面，防止肌肉被拉傷,。一方面,，會(huì)讓壓腿的效果比較好。
壓腿是一種,，并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動(dòng),。它的痛苦就在于會(huì)比較疼痛。毫無酸痛感的拉伸是沒有效果的,。壓腿在晚上進(jìn)行比較好,，在壓腿動(dòng)作正確的情況下，并每天堅(jiān)持下來,，可以慢慢的塑造出一雙修長(zhǎng)的美腿,。