導(dǎo)語：飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號(hào)選擇,，大家都想吃吃就變瘦,，下面就給各位減肥的MM，推薦20種快速燃脂食物,，助你減肥效果加倍,！

　　美味又消脂的食物

　　1、堅(jiān)果：杏仁,、花生,、胡桃、腰果,、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸,，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性,。

　　2,、黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白,，可降低血液中總膽固醇,、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,，而又不影響“好”膽固醇的含量,。
　　3、橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì),，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道,，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
　　4,、茶：可降低血脂和膽固醇水平,，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化,。云南生產(chǎn)的沱茶,，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低,。
　　5,、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,，如每天吃3個(gè)以上蘋果,，即能維持滿意的血壓。
　　6,、牛奶：含較多的鈣質(zhì),，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收,。
　　7,、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇,、甘油三脂和β-脂蛋白,，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
　　8,、玉米：含有豐富的鈣,、硒和卵磷脂、維生素E等,，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓,、冠心病,，主要得益于主食玉米。
　　9、菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用,。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用,。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
　　10,、胡蘿卜：富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,，從而促使血液中膽固醇的水平降低,。
　　11、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜,，能去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥作用。
　　12,、海帶：海帶富含牛黃酸,。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇,。
　　13,、土豆：受歡迎理由，土豆淀粉多為抗性淀粉,，消化吸收慢,，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用,，不僅可以達(dá)到飽腹,，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品,。
　　14,、香蕉：受歡迎理由，香蕉富含鉀,，有飽腹,、抗餓、利尿的作用,。
　　15,、西芹：受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維,，可以加速腸胃的蠕動(dòng),，促進(jìn)消化；此外,，西芹還含有大量的鈣質(zhì),，可以“強(qiáng)筋勁骨”；含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚,。
　　16,、黃瓜：受歡迎理由，黃瓜水分高,，含多種維生素,，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥,。
　　17,、辣椒：受歡迎理由，熱辣辣,，辣出一個(gè)好身材,。辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝,，雖然可以減肥,， 但多食副作用大，胃腸刺激不舒適