51夏季宜防電冰箱腸炎
隨著人們生活水平的提高,，電冰箱進(jìn)入了千百萬尋常百姓家,。生活實(shí)踐證明，電冰箱給人們的生活帶來了極大的方便,，但是,，如使用不當(dāng)，就會(huì)誘發(fā)多種“電冰箱病”,，其中最為突出的是“電冰箱腸炎”,。
夏季，由于氣候炎熱，許多人喜歡吃冰箱中的食物,。吃時(shí)似乎冰涼透心,，渾身舒坦，令人愜意,。但好景不長,，往往幾小時(shí)后即出現(xiàn)耶爾氏菌中毒癥狀，俗稱“電冰箱腸炎”,。臨床上的表現(xiàn)為：腹部隱痛,，畏寒、發(fā)熱,、渾身乏力,，惡心嘔吐，厭油,、納差和輕中度腹瀉,，嚴(yán)重者可致中毒性腸麻痹,。
冰箱在生活中只是冷藏工具,。它不是保險(xiǎn)箱，更不是消毒柜,。在低溫環(huán)境下,，病菌只是被抑制、停止生長而已,，但并未凍死,。在適當(dāng)條件下，病菌仍可繁衍滋生,。而若干種特殊病菌如李斯特菌,、耶爾氏菌等，能在零下的低溫環(huán)境下滋生繁衍,，恣意妄為,。如果人吃后，就會(huì)誘發(fā)電冰箱腸炎,。耶爾氏菌尤其易污染冰箱中的生菜,，如蘿卜、西紅柿,、芹菜和黃瓜等,。其腹瀉的最大特點(diǎn)為：持續(xù)腹痛、輕中度腹瀉,，比其他細(xì)菌性腹瀉更難治愈,。對(duì)中重度電冰箱腸炎，必須送大醫(yī)院及時(shí)治療。所以,，夏季宜防電冰箱腸炎,。
52夏季電冰箱腸炎宜以預(yù)防為主
夏季電冰箱腸炎宜以預(yù)防為主。其具體措施為：
第一,，在冰箱中生熟食物宜分開,。熟食應(yīng)放入加蓋的容器中存放，避免細(xì)菌交叉感染,。
第二,，存放于冰箱內(nèi)的熟食必須燒透再食用。存放于冰箱內(nèi)的熟食,，再吃時(shí)一定要徹底燒透,，以殺滅可能因污染而帶入的致病菌，防止病從口入,。
第三,，食用生拌菜必須講究衛(wèi)生。夏季制作生拌菜,，宜多加一些醋,、生姜和芥末等佐料，它們也有較好的殺菌作用,。
第四,，冰箱內(nèi)物品存放要科學(xué)。在冰箱內(nèi)應(yīng)留有適當(dāng)空間,，以利冷氣穿透全部存品,。
第五，冰箱要定期消毒,。一方面每3~4周一次用稀漂白粉水或01％高錳酸鉀水擦拭,；另一方面定期清洗冰箱，包括各板層,，特別是過濾網(wǎng),，此處常常是污垢和病菌的積聚場所。
53夏季宜防中暑
夏季,，由于氣候炎熱,，是中暑的高發(fā)季節(jié)。因此,，在夏季生活中宜防中暑,。 專家們指出，中暑是發(fā)生在夏日酷暑或高溫環(huán)境下的一種急性病,。當(dāng)人在高溫（一般指室溫超過35℃）環(huán)境中或炎夏烈日暴曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)或活動(dòng),，無足夠的防暑降溫措施,，體內(nèi)積蓄的熱量不能向外散發(fā)，以致體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,，如過多出汗,，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑,。有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫,，但由于溫度較高和通風(fēng)不暢，亦可發(fā)生中暑,。盛夏,，年老、體弱,、疲勞,、肥胖、飲酒,、饑餓,、失水、失鹽,、穿著緊身不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱,、糖尿病、心血管病等,，常為中暑的發(fā)病因素,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床研究得出的經(jīng)驗(yàn)是：中暑發(fā)生前多有一些先兆,，如全身軟弱,、乏力、頭昏,、頭痛,、惡心、出汗減少,、注意力不集中,、體溫正常或略有升高（不超過375℃）,。此時(shí),，如及時(shí)休息，離開高溫環(huán)境,，在短時(shí)間內(nèi)癥狀即可消失,。若繼續(xù)在高溫環(huán)境下工作，則可發(fā)生中暑,。輕度的中暑通常表現(xiàn)為：發(fā)熱,，體溫385℃以上,，面色潮紅、胸悶,、皮膚灼熱,，伴有呼吸及循環(huán)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白,、惡心嘔吐,、大量出汗、皮膚濕冷,、血壓下降和脈搏細(xì)弱而快等情況,。重度的中暑除有上述表現(xiàn)外，患者還可有昏倒或發(fā)生痙攣,，或皮膚干燥無汗,、體溫在40℃以上等癥狀。
54夏季發(fā)生中暑宜采取哪些急救措施
第一,，當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆癥狀或輕度中暑時(shí),，應(yīng)立即離開高溫作業(yè)環(huán)境，到陰涼安靜地方休息,，及時(shí)補(bǔ)充清涼含鹽飲料,。
第二，應(yīng)將昏倒的患者迅速抬到環(huán)境涼爽的地方,，解開衣扣和褲帶,，有條件者，一方面可在患者頭部,、兩腋下和大腿內(nèi)側(cè)等處放置水袋,，用冷水、冰水擦身,。同時(shí),，還可以用風(fēng)扇向患者吹風(fēng)。另一方面可以采用民間的刮痧療法,，也有較好的效果,。上述治療過程中，必須用力按摩患者四肢,，以防止周圍血循環(huán)停滯,。
第三，病人清醒后,，可以適當(dāng)給病人喝些涼開水,，最好是服用十滴水或人丹等防暑藥品。
第四,，對(duì)重度中暑者,，應(yīng)在作上述降溫措施的同時(shí),，將患者迅速送往醫(yī)院進(jìn)行搶救。
55夏季解暑宜“以熱解熱”
夏季氣溫高,，人們喝杯冷飲,，或沖個(gè)冷水澡，渾身頓感涼快,。然而,，這種涼快感不能持續(xù)很長時(shí)間。其實(shí),，“以熱解熱”才是一種有效的解暑良方,。
有關(guān)研究資料表明，夏日飲上一杯熱茶,，可以在9分鐘后促使體溫下降1℃~2℃,；洗個(gè)熱水澡，其效果與沖個(gè)冷水澡有著明顯的不同,，它可以促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張,，有效地將體內(nèi)熱量迅速排放出去。
因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，接近于人的體溫,，所以，人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主,，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走058卡的熱量,。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器（外周的熱感受器和中樞熱敏神經(jīng)元）,，信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞,，再通過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速得到擴(kuò)張,，血流量大大增加,，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去,。
此外，研究分析認(rèn)為,，茶葉中的茶堿成分有利尿作用,，排尿帶走一部分熱量。吃冷飲或洗冷水澡解暑效果之所以不理想,，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器,，感受器馬上將信息報(bào)告給體溫調(diào)節(jié)中樞，而溫度中樞產(chǎn)生了“冷”的錯(cuò)覺,，以至于大腦發(fā)布錯(cuò)誤的命令,。這時(shí),，皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉,，汗液分泌減少,。雖然冷水沖去體表的部分熱量，冷飲也使局部溫度降低,，但是,，在總體上說，體內(nèi)熱量由于毛細(xì)血管,、毛孔的收縮,，分泌汗液減少，而難以及時(shí)順利散發(fā),。所以,，皮膚涼爽了一陣子后，又馬上覺得熱了起來,。由此看來,，喝熱茶、洗熱水澡是“以熱制熱”的良方,。
56夏季宜防缺鉀性軟癱
夏季氣候炎熱,，人體大量出汗，大量的鉀離子隨汗液排泄而丟失,。同時(shí),，人體在炎熱的環(huán)境中，新陳代謝加快,，血漿中的鉀容易轉(zhuǎn)入到細(xì)胞內(nèi),，從而發(fā)生低血鉀癥。因此,，專家們提醒,，夏季宜防缺鉀性軟癱。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，低血鉀癥在臨床上最突出的表現(xiàn)是：四肢酸軟無力,，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯,，肌張力減弱,，腱反射減退。病情嚴(yán)重時(shí),，還會(huì)伴有心血管系統(tǒng)的功能障礙,，如胸悶、心悸,、腹脹,、惡心等,，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹，呼吸困難以及嚴(yán)重心律失常,。專家們指出,，夏季一旦發(fā)現(xiàn)低血鉀癥，應(yīng)立即送到醫(yī)院,，及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)鉀治療,。病情嚴(yán)重者，可在心電監(jiān)護(hù)下從靜脈補(bǔ)鉀,，大約3~5天可使軟癱狀態(tài)下的肌肉恢復(fù)正常,。
在炎熱的夏季，缺鉀性軟癱應(yīng)當(dāng)以預(yù)防為主,。一方面宜多吃些含鉀豐富的食物,，如瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、雞,、魚、蝦,、鱔魚,、花生、豆類,、紅棗以及新鮮蔬菜（油菜,、菠菜、水芹,、馬鈴薯,、花菜和蘑菇）、海帶,、香蕉,、蘋果等。另一方面夏天活動(dòng)后出汗較多時(shí),，不要馬上喝大量白開水或糖水,，適當(dāng)?shù)睾刃┕蛱躯}水，防止水分過快吸收,，使血鉀降低,。
57夏季宜防四種常見疾病
第一，宜防腹瀉,。腹瀉是夏季腸道傳染疾病的高發(fā)季節(jié)。因此,，在夏季生活中,，一方面注意飲水,、飲食衛(wèi)生，嚴(yán)把病從口入關(guān),，不吃不干凈與腐敗變質(zhì)食品,，不吃霉變食品。熟食品或隔夜食品,，在食用之前一定要加熱煮透后再吃,，預(yù)防食物中毒；另一方面注意餐具的清洗,、消毒,、保潔，堅(jiān)持飯前便后洗手,，避免病菌入口,。夏季預(yù)防腹瀉的主要措施是，每餐飯前食用醋或大蒜,，既能增加胃內(nèi)酸度,，又能幫助消化、殺菌,，提高胃腸道抗病能力,。
第二，宜防痱毒,。痱毒好發(fā)于炎夏,，瘙癢后極易發(fā)生紅腫熱痛而繼發(fā)感染，常發(fā)生化膿性疥腫,。夏季預(yù)防痱毒的主要措施為,，一是經(jīng)常用熱水洗澡，可用艾葉,、金銀花,、馬齒莧各10克，煎濃湯,，用于清洗患部,；二是在日常膳食中，少吃油膩和刺激性食品,，以清淡易消化的食品為宜,；三是注意避免太陽暴曬，保持居室通風(fēng),。
第三,，宜防疰夏。疰夏的主要癥狀是胃腸消化功能減退，如食欲不振,、困倦乏力,、胸悶不適、貧血消瘦等,。預(yù)防疰夏的措施,，一是調(diào)理飲食，做到飲食清淡,，少食多餐,，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體水分；二是結(jié)合自身體質(zhì)狀況進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),；三是適當(dāng)?shù)胤卯?dāng)歸補(bǔ)血湯、六味地黃丸等藥物,。
第四,，宜防乙腦。乙腦是夏季的一種急性傳染病,。乙腦最大的特點(diǎn)是發(fā)病急,、病情重、后遺癥多,。夏季預(yù)防乙腦的最好方法,，一是消滅蚊子，采取防蚊叮咬措施,；二是在流行季節(jié)前注射乙腦疫苗,。發(fā)現(xiàn)可疑病人，應(yīng)盡快送醫(yī)院隔離治療,；三是在流行地區(qū),，對(duì)于密切接觸者、體弱兒童,，可以服中藥進(jìn)行預(yù)防,。其配方為：大青葉15克或板藍(lán)根9克，金銀花9克,，煎服,，每天服用1次，連續(xù)服用3天,。
58夏季宜防“氣象病”
在夏季,，有一類疾病與氣象條件有密切的關(guān)系。如天氣突變,、陰濕等,，常使關(guān)節(jié)炎病人疼痛加重,；有手術(shù)刀痕、外傷疤痕,、骨折過的人,，常在陰轉(zhuǎn)雨前出現(xiàn)疼痛,。在氣溫65％的環(huán)境下,，很容易使人中暑；寒流過境,、太陽黑子活動(dòng)增加,，可誘發(fā)心肌梗死；陰雨連綿,、刮東南風(fēng)時(shí),，腦溢血、猝死的人增多,。這類疾病醫(yī)學(xué)上稱為“氣象病”,。
為避免或減少“氣象病”對(duì)人體健康的危害，可以采取如下措施：
第一,，根據(jù)夏季特點(diǎn)和氣象因素,，從衣、食,、住,、行等方面，對(duì)人體采取綜合性預(yù)防保健措施,；
第二,，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,；
第三，按免疫程序,，及時(shí)進(jìn)行各種預(yù)防注射和預(yù)防服藥,，提高機(jī)體免疫能力。
59盛夏保健宜防“寒”
夏天貪涼快,，往往會(huì)引起“夏寒”,，導(dǎo)致陽氣受損而致病。如過食生冷食品,，會(huì)導(dǎo)致脘腹疼痛,、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等,。夏天納涼,，極容易使人患感冒，出現(xiàn)鼻塞、噴嚏,、流清涕,、頭痛、咳嗽痰白等癥狀,。
老年人患“夏寒”,，可誘發(fā)中風(fēng)，這是因?yàn)槎嗪挂资估夏耆烁忻?，引起其他疾病,。由此可見，盛夏保健宜防“寒”?nbsp;
60夏季宜防熱浪病
所謂熱浪,，是指在炎熱的夏季出現(xiàn)的35℃~40℃的持續(xù)高溫天氣,。熱浪引起的“熱浪病”分為日射病和熱射病兩種。
日射病多發(fā)于干熱型天氣,。它是由于太陽輻射中的波長600~1000毫米的紅外線穿透顱骨,，導(dǎo)致腦組織溫度驟然升高，致使腦神經(jīng)功能受損而引發(fā)的,。主要癥狀是：患者自覺劇烈頭痛,、頭暈、煩躁不安,、耳鳴,、惡心、嘔吐以及心肺功能障礙等,。
熱射病是因?yàn)槠つw在高濕熱浪的侵襲刺激下,，溫度驟然升高，使得皮膚散熱功能下降,，體內(nèi)熱量不但不能散發(fā),，而且紅外線和紫外線可穿透皮膚直達(dá)肌肉深層，引起皮膚干燥,、肌肉溫度升高,。繼而影響全身各器官組織的功能，出現(xiàn)局部肌肉痙攣,、發(fā)熱,、口干、咳嗽,、哮喘,、呼吸困難、血壓升高和呼吸衰竭等癥狀,。
患上熱浪病的病人,，應(yīng)立即到空氣流通,、陰涼遮陽的地方平臥休息，并大量飲水,，或立即沖溫水澡,，再?zèng)_涼水。癥狀嚴(yán)重者,，應(yīng)立即到醫(yī)院診治,。
61炎夏宜防日光角化病
日光角化病，俗稱老年角化病,，是長期在夏季日光暴曬損傷皮膚引起的癌前期損害,，易發(fā)生于中老年皮膚白皙者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，日光角化病對(duì)皮膚的損害，開始為淡紅色扁平小丘疹,，表面有鱗屑及結(jié)痂,，天長日久，可有色素沉著,，表面干燥,，角化顯著，通常分布于面,、耳,、手背及前臂等經(jīng)常受日曬的部位。臨床研究顯示,，有一些日光角化病例可變成鱗狀細(xì)胞癌,。
防治日光角化病的方法：一是減少日照，尤其是夏季上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi),，避免日曬尤為重要,。二是擦一些防曬膏，對(duì)皮膚有較好的保護(hù)作用,，應(yīng)慎重選用有效,、穩(wěn)定、作用持久,、不易被汗水沖洗,、無毒、無刺激的防曬膏,。三是外用維甲酸類藥物,，對(duì)于此病及皮膚老化均有很好的作用。四是冷凍,、激光,、磨削術(shù)等皮膚外科治療手段,，可較好地去除此病。
62夏季宜防光感類皮膚病
夏日,，陽光強(qiáng)烈,，對(duì)于皮膚較白皙的人、對(duì)光敏感者和攝入光敏物質(zhì)的人來說,，宜防光感類皮膚病,。因?yàn)椋募練夂蜓谉?，陽光長時(shí)間照射在皮膚暴露處,，往往會(huì)引起手背、面部發(fā)紅,、腫脹,，嚴(yán)重者還可以發(fā)生水皰，通常稱為“光感性皮炎”,。其預(yù)防的主要措施是：在夏季日常生活中,，注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射。
63夏季宜防微生物感染類皮膚病
夏天氣候炎熱,，人體出汗多,，汗液浸漬皮膚，塵埃黏附,，很容易招致葡萄球菌,、鏈球菌和真菌的感染，往往會(huì)引起毛囊炎,、膿皰瘡癤,、體癬、汗斑和股癬,。在醫(yī)學(xué)上將這類病稱為微生物感染類皮膚病,。所以，專家們提醒,，夏季宜防微生物感染類皮膚病,。其預(yù)防的主要措施是：在夏季日常生活中，勤洗澡,、勤換衣服,，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔衛(wèi)生,。
64夏季宜防股癬
股癬是由于皮膚癬菌的感染引起的,，夏季發(fā)病率較高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，此病的發(fā)生主要是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，濕度大,，適宜于癬菌的滋生和繁殖。因此,，夏季宜防股癬,。
股癬初起先在大腿內(nèi)側(cè)靠陰部處出現(xiàn)一個(gè)或數(shù)個(gè)小紅斑，以后紅斑擴(kuò)大呈環(huán)狀,，邊界清楚,，皮損逐步擴(kuò)大，可發(fā)展至外陰和肛門周圍,，瘙癢明顯,。患有手癬,、足癬,、甲癬者，最容易通過手引起自身傳播,。夏季,，在家庭成員中如果有人患股癬，也可通過手,、浴盆、浴巾,、衣物等互相傳播,。
預(yù)防股癬和治療的方法：一是選用溫和的復(fù)方雷瑣辛搽劑效果較好?？嗣惯蛩?、咪康唑霜、達(dá)克寧霜?jiǎng)?，每?次外用,，一般2~3周可達(dá)到理想效果。另外,，久治不愈者,，可口服廣譜抗真菌藥伊曲康唑，對(duì)所有皮膚真菌感染均有效,，每天200毫克,，飯后即服，連服1~2周,。二是患者要同時(shí)治療自身的足癬,、手癬和甲癬。三是要勤洗澡和勤換內(nèi)褲,，選用透氣,、吸濕性能好的棉織品內(nèi)褲為好,。四是患者的內(nèi)衣、內(nèi)褲,、被單,、襪子要單獨(dú)洗，或用開水燙洗,，不要與家庭成員的衣物混洗,，避免交叉感染。
65夏季宜防鼻面部癤腫
夏季氣候炎熱,，人體出汗多,，稍不注意鼻面部的清潔衛(wèi)生，就易發(fā)生鼻面部癤腫,。因此,，專家們提醒，夏季宜防鼻面部癤腫,。 在人的面部,，有一個(gè)三角形區(qū)域（自兩側(cè)口角至鼻根部）稱為面部危險(xiǎn)三角區(qū)，該區(qū)及其周圍靜脈血管相當(dāng)豐富,。但是,，缺乏防止血液倒流作用的瓣膜很容易生鼻面部癤腫。如果對(duì)鼻面部癤腫未進(jìn)行及時(shí)有效的治療,，或進(jìn)行了擠捏,，病菌就會(huì)很快由面靜脈進(jìn)入內(nèi)眥靜脈，經(jīng)眼上靜脈向上直達(dá)顱內(nèi)海綿竇,，引起海綿竇血栓,，或引起其他顱內(nèi)外并發(fā)癥，對(duì)生命構(gòu)成威脅,。
夏季生鼻面部癤腫,，一定要抓緊治療。癤腫初起時(shí)局部紅腫,，可肌肉注射青霉素,，每天2次（注射前須作皮試）。局部紅腫隆起有膿頭時(shí),，可在無菌操作下切開排膿引流,。有并發(fā)癥者需要住院治療。
在夏季日常生活中,，勤洗澡,、勤洗臉，保持鼻面部清潔,，戒除挖鼻孔,、拔鼻毛或拔胡子等不良習(xí)慣,，是預(yù)防鼻面部癤腫的有效方法。
66夏季宜防拖鞋皮炎
據(jù)研究,，新的塑料涼鞋或拖鞋在短時(shí)間里很少會(huì)使人生病,。大多數(shù)在穿了一段時(shí)間之后，更多的是在第二年,、第三年的夏天,，再穿的時(shí)候，有些人的腳往往就會(huì)患皮炎,，通常稱為“拖鞋皮炎”,。因此，夏季宜防拖鞋皮炎,。
拖鞋皮炎初起時(shí)腳背上的皮膚瘙癢,、發(fā)紅、出現(xiàn)丘疹,，嚴(yán)重者還會(huì)起水皰,、糜爛、滲液,、脫屑等,，時(shí)間長了可呈濕疹樣改變，皮膚變得粗糙,，皮紋溝消失,。病變的范圍以腳背前半部最多。另外,，腳趾背、腳側(cè)緣及腳跟處也會(huì)發(fā)生,。發(fā)病的時(shí)間多在炎熱的夏季,。
穿塑料拖（涼）鞋同時(shí)穿襪子的人，發(fā)生皮炎的機(jī)會(huì)不多,。因?yàn)檫@種皮炎實(shí)質(zhì)上是一種過敏性皮炎,，只有少數(shù)人會(huì)患病。
那么,，為什么已經(jīng)穿過的拖鞋又突然會(huì)使人過敏呢,？
這是因?yàn)椋^敏反應(yīng)并不是第一次接觸就發(fā)生的,，要經(jīng)過一個(gè)“致敏”階段,，至于致敏時(shí)間的長短，常因每個(gè)人“敏感性”的高低和致敏物質(zhì)“抗原性”的強(qiáng)弱而不等,。
預(yù)防拖鞋皮炎最根本的辦法是：對(duì)橡膠和塑料過敏的人,，與拖（涼）鞋徹底“決裂”,，改穿布底或皮革制成的拖（涼）鞋。實(shí)在喜歡穿這種塑料拖(涼）鞋,，則要穿上襪子,，避免腳部皮膚與拖（涼）鞋直接接觸。
拖鞋皮炎的治療原則與一般的皮炎,、濕疹差不多：口服抗組織胺類藥物以及維生素C,、葡萄糖酸鈣等。癥狀較輕者,，可用氟氫松,、地塞米松軟膏涂抹；癥狀較重者,，可用糖餾油糊膏外涂,，再以敷料包扎；皮損局部有滲液時(shí)則需用3％硼酸水濕敷,。
67夏季宜防接觸性皮炎
夏季氣候炎熱,，細(xì)菌易于繁殖，如果稍不注意,，皮膚接觸到有毒的物質(zhì),，容易誘發(fā)接觸性皮炎。因此,，專家們特別提醒,，夏季宜防接觸性皮炎。
所謂接觸性皮炎,，主要是指皮膚接觸有毒的物質(zhì),、致敏物質(zhì)或某些藥品所致的皮炎。其癥狀是：接觸部位皮膚發(fā)生紅斑,、腫脹,、水皰等，自感灼熱,、癢或痛,。其治療方法是：當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅腫的時(shí)候，可以用清潔的水沖洗,，再用爐甘石洗劑和氟氫松軟膏擦患處,。需要特別提醒的是，有水皰者忌挑破,，以防細(xì)菌感染,。
68夏季宜防皮炎
夏季，持續(xù)的高溫和悶熱的天氣，使在各大醫(yī)院就診的皮炎患者日益增多,。因此,，專家們提醒，在夏季日常生活中,，大家要做好自我保護(hù),，防止皮炎的“騷擾”。
皮炎是夏季最常見的一種皮膚病,，多見于30歲以上的青年人,，尤其是在高溫環(huán)境下作業(yè)的人，女性又多于男性,。氣溫高,，濕度大，皮膚出汗以及個(gè)人皮膚素質(zhì)是發(fā)病的主要因素,。
皮炎在廣東及南方其他省份較多見?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，皮疹對(duì)稱而不規(guī)則,，好發(fā)于頸部,、四肢，特別是小腿脛前的皮膚,。皮疹有針頭至粟粒大小,。密集的紅斑、丘疹和丘皰疹,，呈對(duì)稱分布,，患者自覺瘙癢和灼熱感。由于劇烈的搔抓,，常引起抓痕,、血痂和色素沉著。夏季皮炎的病情輕重與氣溫和濕度有密切的關(guān)系：氣溫越高,，濕度越大,，持續(xù)天數(shù)越長，病情越嚴(yán)重,；當(dāng)天氣變涼后，皮膚損害會(huì)很快消退而痊愈,。但是,，來年可再發(fā)。
為了皮膚的健康,，夏季應(yīng)當(dāng)做好一些預(yù)防措施：一是加強(qiáng)室內(nèi)的通風(fēng)散熱,，使周圍環(huán)境不過于潮濕，溫度不太高；二是經(jīng)常保護(hù)皮膚清潔,、干燥,；三是不宜穿緊身、透氣性差的衣褲,；四是從空調(diào)房內(nèi)到外部高溫環(huán)境時(shí),，最好能使皮膚對(duì)溫度變化有一定的適應(yīng)過程，以免溫差太大,，而刺激皮膚產(chǎn)生皮炎,。
對(duì)于已經(jīng)患上皮炎的患者，應(yīng)注意避免使用熱水和肥皂水,；避免搔抓,，防止繼發(fā)感染；患處常用清水沖洗,，用毛巾擦干后,，可涂上清涼止癢劑和薄荷酒精溶液，或大黃冰片酒精溶液,、含有地塞米松的止癢劑以及含有皮質(zhì)類固醇激素的霜?jiǎng)?nbsp;
另外,，還可選擇清熱、解毒,、利濕的中藥,。如內(nèi)服方：青蒿15克（后下），藿香12克,，佩蘭12克,，地骨皮30克，大青葉30克,，蒲公英30克,，黃柏10克，苦參15克,，苡仁30克,，六一散10克。水煎服,。外服方：銀花,、荊芥、薄荷,、地榆,、甘草各15~30克，煎水外洗,。
69夏季宜防毒蟲咬類皮炎
夏季氣候炎熱,、潮濕,，為蚊子、毒蛾,、隱翅蟲,、毛蟲、昆蟲,、蠓等大量繁殖提供了良好的條件,，因此，毒蟲咬類皮炎發(fā)病率最高,。
常見的毒蟲在我國農(nóng)村有蚊,、虱、臭蟲,、跳蚤,、蜘蛛、蜈蚣,、螨及蝎等,；在城市以蚊、臭蟲等為多,。人被叮咬后,，皮膚會(huì)出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán),、紅斑,、水皰等炎癥。如被有毒的蟲咬傷后,，應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行處理,，有皮膚感染者，必要時(shí)可服用一些抗菌素藥物,。
70夏季宜防涼席過敏癥
夏天,，有的人在涼席上睡過之后，身上起了許多扁豆大小的淡紅色疙瘩,，奇癢難忍,。這就是“涼席過敏癥”，醫(yī)學(xué)上稱為“丘疹型蕁麻疹”,。因此,，夏季宜防涼席過敏癥。
夏季是高溫多雨季節(jié),，在涼席縫中很容易繁殖一種肉眼難以發(fā)現(xiàn)的昆蟲——螨,。螨的幼蟲在咬人時(shí)，會(huì)釋放出一定量的毒素,。這種毒素能導(dǎo)致人體過敏。據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，這種情況大多在有過敏體質(zhì)的人身上發(fā)生,。
一般情況下,，過敏體質(zhì)者最好選用竹、藤制作的涼席,；使用普通草涼席者,，一旦發(fā)生過敏，應(yīng)立即換上竹,、藤席,。
另外，夏天要經(jīng)常開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣新鮮,、干燥；涼席要經(jīng)常洗刷,、晾曬,。只要換涼席，晾曬床鋪,，就可有效預(yù)防這類皮疹。
如果已經(jīng)發(fā)生涼席過敏癥，可服抗過敏藥,，3天內(nèi)便可以恢復(fù)正常,。若一周后皮疹仍不消退，應(yīng)該去醫(yī)院皮膚科就診,。
71夏季宜防陰囊濕疹
陰囊外表有很多皮膚皺褶,，在夏季高溫潮濕、不透風(fēng)的環(huán)境下,，加上走路摩擦,，容易產(chǎn)生對(duì)磨性濕疹。所以,，夏季宜防陰囊濕疹,。
臨床研究認(rèn)為， 陰囊濕疹主要癥狀是“癢”,，很像冬季癢或異位性皮炎,。許多人用熱水清洗患部，或者用萬金油,、薄荷藥膏等刺激性藥物擦拭,，狀況有所改善。其實(shí),，這只是暫時(shí)麻痹患部神經(jīng),，對(duì)癥狀改善沒有作用,。
治療陰囊濕疹最好的方法是使用類固醇類藥膏。不過,，患者一定要經(jīng)過醫(yī)師診治,。
預(yù)防陰囊濕疹最重要的措施是：保持患部干爽，不要穿太緊的內(nèi)褲,，在洗澡的過程中避免用肥皂清洗患部,，必要時(shí)可撒些痱子粉。
72夏季老年人宜防肩病
每當(dāng)酷熱難當(dāng)?shù)南奶?，有的老人為圖一時(shí)的涼快,，喜歡赤膊光背，甚至經(jīng)常臨風(fēng)而臥,，久而久之,，便會(huì)出現(xiàn)肩部發(fā)木、表皮發(fā)麻的癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為,，這是暑熱、風(fēng)寒侵襲的結(jié)果,。因此,，夏季老年人宜注意護(hù)肩，防止肩病的發(fā)生,。
專家們指出,，夏季護(hù)肩是一個(gè)值得長期注意的問題，必須持之以恒,，僅因?yàn)橛幸淮问軟?，便可罹患肩周炎?nbsp;
夏季老年人護(hù)肩的方法為：一是不管天氣多熱，只能用濕毛巾把汗擦干,，而不可將其長時(shí)間披在肩頭,；二是不可圖涼快，臨風(fēng)而臥,，長時(shí)間讓肩頭暴露在風(fēng)口,；三是在睡覺時(shí)堅(jiān)持做到用浴巾或毛巾被把肩頭蓋好；四是最好穿帶護(hù)肩的汗衫之類的上衣,。做到以上幾點(diǎn),，就可避免寒涼對(duì)肩部的侵害，使肩部的皮膚始終處在溫暖舒適的狀態(tài)中,。
夏季養(yǎng)生保健宜忌老年人防心臟病宜晨嚼生姜
73夏季老年人防心臟病宜晨嚼生姜
夏季,，老年人晨起嚼片生姜，對(duì)預(yù)防心臟病有很大的好處,。
這是因?yàn)?，生姜含有一種能抑制血液凝結(jié)的物質(zhì),，從而使血流暢通，由此大大降低了心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率,。
74夏季老年人宜防血黏度增高
血液黏稠度在臨床上簡稱為血黏度,。當(dāng)人的血黏度增高時(shí)，血液流動(dòng)緩慢,，肌體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)減少，當(dāng)血黏度增高到一定程度時(shí),，血液會(huì)出現(xiàn)凝集塊,，造成血管栓塞，從而引起缺血性心腦血管疾病,。
生理學(xué)家經(jīng)過多年的研究和測試,，得出這樣一個(gè)結(jié)論：夏季是人體血黏度最高的時(shí)候。因此,，夏季老年人宜防血黏度增高,。
老年人預(yù)防血黏度增高，最簡單有效的方法是：在注意調(diào)理飲食的同時(shí),，早,、中、晚多飲淡茶水或涼開水,。對(duì)身體健康的老年人來說,，在夏季的日常生活中，單純飲水就能預(yù)防血黏度增高,。對(duì)于心腦血管病患者來說,，除了飲水之外，還須在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，選擇適合自己病情的藥物,，堅(jiān)持在夏季服用，以預(yù)防缺血性心腦血管疾病的發(fā)生,。
75夏季兒童宜防暑熱帶來的哪些病
第一,，痱子毒。痱子毒又稱熱癤,，是夏季嬰幼兒常見的一種化膿性皮膚病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，該病癥的發(fā)生多為皮膚不清潔,、營養(yǎng)不良,、抗病能力差，或因痱子被抓破而繼發(fā)感染所致,。痱子毒如果得不到及時(shí)治療,，往往會(huì)繼發(fā)腎炎,，嚴(yán)重者還會(huì)引起敗血癥而危及生命。夏季預(yù)防痱毒的主要措施為：一是從消暑降溫入手,，盡量保持皮膚清潔,，使孩子少生痱子；二是勤給孩子洗澡,，更換內(nèi)衣,，勤修指甲。
第二,，熱痙攣,。夏天，孩子出汗較多,，如果大量給孩子飲用白開水,，血液中的鈉離子會(huì)進(jìn)一步下降，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,。從而促使孩子出現(xiàn)四肢及腹部肌肉收縮性痙攣,，且伴有頭痛、乏力等癥狀,。該病癥的防治措施為：一是要加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)降溫,；二是多讓孩子吃些瓜果，喝些綠豆湯,；三是大量出汗后,，最好及時(shí)給孩子喝些淡鹽開水。一旦發(fā)生熱痙攣,，應(yīng)及時(shí)讓孩子脫離高溫環(huán)境,，立即喂服含鹽液體，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，靜脈輸入生理鹽水,。
第三，脫水熱,。夏天,，有的孩子會(huì)出現(xiàn)不明原因的哭鬧、煩躁不安,。這種現(xiàn)象,，臨床稱為小兒夏季脫水熱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，該病癥主要是由于盛夏人體通過排汗丟失大量的水分所致,。孩子一旦出現(xiàn)脫水熱，要及時(shí)供給足量的水分（通常補(bǔ)1％鹽水或5％葡萄糖水，每次10~15毫升,，每2小時(shí)一次）,，使患兒的體溫迅速下降。
第四,，黃水瘡,。黃水瘡又稱膿皰瘡，是新生兒夏季常見的一種皮膚病,。該病癥的突出特點(diǎn)是傳染性很強(qiáng),。對(duì)患該癥的小兒應(yīng)及時(shí)進(jìn)行隔離，并將玩具,、用具及餐具等物品及時(shí)地用酒精消毒,。同時(shí)，要注意皮膚的清潔衛(wèi)生,。
第五，暑熱癥 ,。暑熱癥多發(fā)于夏季,，見于平時(shí)體質(zhì)較弱或大腦發(fā)育不健全的孩子。暑熱癥最大的特點(diǎn)是,，患兒的體溫有時(shí)高達(dá)39℃~40℃,，但大多不出汗，常伴有口渴,、小便多,、食欲不佳、面色蒼白,、煩躁不安,、嗜睡等癥狀，病癥可持續(xù)1~2個(gè)月,。該病有效的防治方法為：一是給孩子多喂水,，進(jìn)食清淡易消化的食物，加強(qiáng)營養(yǎng),；二是患兒在發(fā)熱時(shí)用溫水洗澡,，每日2~3次，每次30分鐘,。
76夏季兒童宜防哮喘
兒童病學(xué)專家指出,，夏季兒童發(fā)生哮喘的病例正在逐年增加，必須引起家長重視,。因此,，從兒童保健的角度講，夏季兒童宜防哮喘,。
研究發(fā)現(xiàn),，哮喘兒童一旦遇到冷空氣,、冷風(fēng)或攝入冷飲或冰凍食品后，就會(huì)促使哮喘發(fā)作?，F(xiàn)在,，人們生活水平提高了，多數(shù)家庭裝上了空調(diào),。當(dāng)人們大汗淋漓地由室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),，頓時(shí)覺得涼爽和暢快。但是,，對(duì)于一個(gè)特應(yīng)性（過敏）體質(zhì)的孩子而言,，則猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道會(huì)受到冷空氣的突然襲擊,，使原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管,、支氣管發(fā)生反射性痙攣，出現(xiàn)咳嗽,、氣喘,。
在使用空調(diào)的房間，空氣得不到徹底更新和流通,，空調(diào)機(jī)內(nèi)積存的病毒和灰塵,，也可能誘發(fā)哮喘。在國外,，早已有“空調(diào)機(jī)誘發(fā)哮喘”的報(bào)道,。可以說,，空調(diào)制冷是誘發(fā)夏季兒童哮喘的主要原因之一,。
另外，夏天里孩子大量進(jìn)食冷飲,，也是一個(gè)“冷”刺激,。“冷”對(duì)于哮喘患兒來說也是一種變應(yīng)（過敏）原,，不論在什么季節(jié)都是哮喘的一個(gè)重要誘因,。
夏季患哮喘的孩子的主要癥狀是咳嗽，常在受冷 （吃了冷飲,、進(jìn)入空調(diào)房間等）的情況下突然發(fā)生陣咳,。這種咳嗽的特點(diǎn)是“咳三陣”，即清晨醒來咳一陣,，晚上臨睡前咳一陣,，到了半夜醒來還要咳一陣。病情輕者，一陣咳嗽聲,，干咳無痰,，有時(shí)咳出少許白色泡沫黏痰。病情重者,，一陣要咳數(shù)分鐘或連續(xù)半小時(shí),，猶如“開機(jī)關(guān)槍”。也有的很像“百日咳”,，咳得面紅耳赤,，涕淚齊流。更有甚者,，咳得連吃下去的胃內(nèi)食物都會(huì)嘔吐出來,。這種咳嗽常常反復(fù)出現(xiàn)，孩子并無明顯的氣喘,，肺部聽診也無哮鳴音,，不發(fā)熱，沒有呼吸道感染的征象,。在醫(yī)學(xué)上稱之為咳嗽變異性哮喘或變應(yīng)（過敏）性咳嗽,。
那么，怎樣預(yù)防夏季兒童哮喘,，讓孩子度過一個(gè)健康、愉快的夏天呢,？
對(duì)家長來說,，應(yīng)該從防“冷”入手?？崾铍y當(dāng)時(shí),，空調(diào)機(jī)可以使用。但是必須注意,，室內(nèi)的溫度與室外溫度相差不要超過5℃,，更不要讓孩子正對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口。孩子從外面玩得滿頭大汗地回到家里,，情緒仍很興奮,，不要立刻進(jìn)入空調(diào)房間，更不要打開冰箱拿起冷飲就喝,?？梢宰尯⒆酉扔妹韺⑸砩系暮顾粮桑纫恍亻_水,，待情緒穩(wěn)定后,，再享受空調(diào)。教育孩子盡量少吃冷飲。
另外,，空調(diào)房間每天都要徹底清掃,，定時(shí)開窗換氣。家長可定期找哮喘?？漆t(yī)生對(duì)孩子進(jìn)行檢查,，以得到及時(shí)的指導(dǎo)。多讓孩子進(jìn)行游泳,、保健體操等體育鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少哮喘的發(fā)作,。
77夏季宜喝綠茶防病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，夏季適當(dāng)喝些綠茶，能夠預(yù)防如下幾種疾?。?nbsp;
第一,，防中風(fēng)。國外醫(yī)學(xué)家們的研究成果表明,，夏季預(yù)防中風(fēng)宜常喝綠茶,。 荷蘭的一個(gè)研究小組對(duì)552名研究對(duì)象所做的長達(dá)25年的研究顯示，喝綠茶可以預(yù)防中風(fēng),，一天喝綠茶在47杯以上的人,，比喝綠茶不到26杯的人，中風(fēng)的幾率少69%,，這是因?yàn)榫G茶里富含有類黃堿素的緣故,。許多水果和蔬菜也含有這種化學(xué)物質(zhì)。
另外,，有資料指出,，類黃堿素是一種類似維生素的物質(zhì)，在綠茶,、紅酒,、黑啤酒及蘋果、圓白菜等對(duì)身體非常有益的食物中含量都很豐富,。它跟維生素C,、維生素E及胡蘿卜素一樣，是抗氧化劑,，能抑制人體內(nèi)的氧化作用,，延緩細(xì)胞的衰老。事實(shí)上,，綠茶中的類黃堿素是比上述維生素還強(qiáng)的抗氧化劑,。
第二,，防中風(fēng)后遺癥。研究人員指出,，從綠茶和某些植物中可提取一種能防止因中風(fēng)而導(dǎo)致腦損傷的化學(xué)物質(zhì),。
第三，防肝癌,。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，每天飲一至兩杯綠茶，對(duì)于預(yù)防肝炎及肝癌有幫助,。
研究人員指出,，有許多疾病，特別是基因變種引起的癌癥,，都是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基導(dǎo)致的,。所以，用藥物或體內(nèi)調(diào)節(jié)方式去掃除自由基是治療中很重要的一環(huán),。
研究人員說,，某種組合的綠茶素，可以掃除患上肝炎時(shí)產(chǎn)生的自由基, 成為防止及治療肝炎的藥物,。我們?nèi)粘ｏ嬘玫木G茶,，因?yàn)楹芯G茶素，對(duì)于預(yù)防肝炎,、 癌癥有一定幫助,。茶葉則以雨前龍井及鐵觀音為最佳。
第四,，防流感,。研究證實(shí)，綠茶對(duì)流感病毒的感染有抑制效果,，夏季常飲綠茶可預(yù)防流行性感冒。 流感病毒的感染是通過病毒表面的突棘完成的,。當(dāng)病毒進(jìn)入人體后,，病毒表面的突棘就會(huì)附著在人體健康的細(xì)胞上，當(dāng)被感染的細(xì)胞達(dá)到一定數(shù)量時(shí),，人就會(huì)患流感,。綠茶中含有一種茶酸，當(dāng)它遇到流感病毒時(shí),，能和病毒表面的突棘結(jié)合,，從而抑制了病毒對(duì)健康細(xì)胞的感染。
78夏季防癌宜多吃葡萄
近年來,，國外研究癌癥的專家們不斷地向人們提出建議：要防癌,，夏季宜多吃時(shí)令水果——葡萄,。
早在1974年，芝加哥的科學(xué)家們在尋求防癌化學(xué)物質(zhì)的過程中就發(fā)現(xiàn),，葡萄中富含有一種可能抗癌的物質(zhì),。
在葡萄酒中也同樣發(fā)現(xiàn)少量的這種化學(xué)物質(zhì)。研究人員認(rèn)為,，最好的辦法還是吃葡萄,，尤其是紅葡萄,還可以吃葡萄汁和葡萄干。
79夏季防癌宜吃西紅柿
西紅柿為夏季時(shí)令果蔬之一,。它具有明顯的防癌作用,，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
第一，西紅柿含有一種抗氧化劑——番茄紅素,，具有降低癌癥發(fā)病率的作用,。
第二，西紅柿含有豐富的維生素Ｃ和維生素Ａ,，還含有葉酸和鉀等營養(yǎng)成分,。維生素Ｃ和維生素Ａ有助于降低患癌的幾率，葉酸則能預(yù)防心臟病和其他疾病,。
第三,，西紅柿還含有許多對(duì)人體有益的混合物，這些混合物可以通過相互作用,，產(chǎn)生對(duì)人體健康有益的效果,。
80夏季預(yù)防血栓宜多吃大蒜
農(nóng)歷五月，大蒜是深受人們青睞的佳蔬,，尤其在北方,，幾乎家家戶戶都把它當(dāng)作時(shí)令新鮮蔬菜。
醫(yī)學(xué)家們指出,，夏季預(yù)防血栓宜多吃大蒜,。其科學(xué)依據(jù)為：
有研究證實(shí)：大蒜、洋蔥,、胡蔥等具有使血液流暢,，不易出現(xiàn)血栓的作用。血栓是因血小板凝聚而發(fā)生的,。在正常狀態(tài)下,，人體內(nèi)的血小板凝聚因子（TXA ）和阻礙血小板凝聚的生理活性物質(zhì)（PG12 ）絕妙地保持著平衡。但是,，一旦到了老年期,，就會(huì)失去這種平衡，PG12的生成受到抑制,，從而容易發(fā)生血栓,。
研究人員從作用很強(qiáng)的大蒜中發(fā)現(xiàn)了三種新物質(zhì),；從洋蔥中也發(fā)現(xiàn)了多種活性物質(zhì)，其中一種比較有代表性的消炎劑如消炎痛和阿司匹林還具有更強(qiáng)的抑制血小板凝聚的作用,。這種活性物質(zhì)就是我們在切或擦大蒜,、洋蔥時(shí)散發(fā)出的那種刺人眼鼻的物質(zhì)。
81夏季防病宜用三花
第一,，金銀花,。中醫(yī)認(rèn)為，金銀花性寒味甘,，它是古代清熱解毒的圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，金銀花有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用,，廣泛用于風(fēng)熱感冒,、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍,、丹毒等癥,。在酷暑炎夏，金銀花可清熱,、降溫,、解暑，并對(duì)預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,。
第二,，菊花。中醫(yī)認(rèn)為,，菊花性味辛,、甘、苦,、微寒,，具有疏風(fēng)清熱、解毒,、清肝明目的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，菊花還有明顯的解熱,、降血壓作用,，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛,。暑日用菊花,，不但能解暑，還可治頭暈眼花,、昏厥中暑等癥,。
第三,，薔薇花。中醫(yī)認(rèn)為,，薔薇花性味甘涼,，除了可用于治療口腔炎、瘧疾等疾病外,，還具有清暑和胃的功效,，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩,。
82夏季防瀉泄宜喝哪些藥湯
第一,，消暑消食湯。山楂,、甘草,、麥芽各50克，清洗干凈,，放入沙鍋,，加水適量，置于火上,，煮沸10分鐘后,，放入薄荷葉50克，立即蓋上鍋蓋并離火,。5分鐘后,，去渣取汁，即可飲用,。這一劑湯具有消暑解渴,、健脾消食的作用，對(duì)于暑天的風(fēng)熱感冒,、發(fā)熱,、頭痛目赤等病癥有較好的防治作用。
第二,，清暑養(yǎng)陰湯,。枸杞子、五味子各12克,，甘草9克,，清洗干凈，放入沙鍋,，加水適量,，置于火上，煮沸10分鐘后,，加入9克薄荷葉,，加蓋,，離火。5分鐘后,，加入白糖攪拌均勻,，即可飲用。這一劑湯具有益氣養(yǎng)陰的作用,，對(duì)于暑天的中暑,、內(nèi)熱等病癥有較好的防治作用。
第三,，防暑清咽湯,。玄參、麥冬各15克,，桔梗,、甘草各5克，清洗干凈,，放入沙鍋,，加水適量，置于火上,，煮沸15分鐘后,，離火，加入白糖,、洗凈的胖大海10克,。涼后置入冰箱，適時(shí)取用,。這一劑湯可解口干舌燥并治療急,、慢性咽喉炎等病癥。
第四,，祛暑涼血湯,。大青葉、白茅根,、魚腥草,、金銀花、淡竹葉各20克,，清洗干凈,，放入沙鍋，加水適量,，置于火上,，煮沸（沸后小火）20分鐘后離火。去渣取汁，加入白糖,，攪拌勻。涼后置入冰箱,，每日飲用2~3次,。這一劑湯具有清熱解毒，涼血止血的作用,。適用于治療暑天咳嗽,，清熱利尿,效果極佳。
第五,，祛暑益氣湯,。太子參、沙參,、麥冬各15克,，用水浸泡1小時(shí)后，放入沙鍋內(nèi),，加水適量,，置于火上，煮沸30分鐘后離火,。加入白糖,，攪拌，晾涼后,，擠檸檬汁數(shù)滴,，置入冰箱冷藏。這一劑湯具有益氣養(yǎng)陰,、潤胃生津的作用,，適用于治療眩暈、心悸,、乏力者以及老人和兒童飲用,。飲用時(shí)，可取一份加入涼開水稀釋沖和,。
83春夏之交抗病解毒宜飲菜汁
春夏之交,，由于氣候變化大，病毒泛濫,。在這樣的季節(jié)里,，每個(gè)人都應(yīng)“補(bǔ)一補(bǔ)”，以增強(qiáng)抵抗力,。其實(shí),，既不必用高級(jí)補(bǔ)品，也不一定要雞鴨魚肉、山珍海味,，只要隨手可得的家常蔬菜,，同樣可起到“靈丹妙藥”的奇效。例如：
蘿卜,，富含維生素Ｃ,、芥子油，有助于消化和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),；還含有大量木質(zhì)素,，能提高人體的吞噬細(xì)胞（吞噬病原微生物的細(xì)胞）的活力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,。中醫(yī)認(rèn)為,，蘿卜有消食、順氣,、化痰,、治喘、解毒,、利尿等功效,。
空心菜，富含多種營養(yǎng)成分和維生素B2,。在嫩葉中,，蛋白質(zhì)含量比同等量西紅柿高4倍多，鈣含量比西紅柿高12倍,?？招牟司哂星鍩釠鲅⒗”?、解毒的功效,。取空心菜100克，白蘿卜1個(gè),，清洗干凈,，切成碎末，搗爛,，取汁,，用蜂蜜調(diào)勻，每日服用2次,，或用來煎湯食用,，具有清肝瀉火、抗病毒,、提高機(jī)體免疫力的作用,。適合在春夏之交多食用。
84夏季貧血者宜飲綠茶
綠茶為夏季時(shí)令健康飲料。在一般的食品中往往缺乏葉酸,，但在綠茶中葉酸含量卻頗為豐富,。有研究表明，在5杯綠茶中就含有每人每日所需要葉酸量的25％,。
葉酸是B族維生素中的一種,，可以預(yù)防貧血。因此,，夏季貧血者宜飲綠茶。
在飲用綠茶時(shí)還應(yīng)注意方法,，最好的泡茶方法是：用剛剛沸開的水沖茶,，沖好后加上蓋子，待20分鐘后飲用,。同時(shí),，泡茶容器的封蓋愈嚴(yán)密，能保存的葉酸含量也就愈多,。
85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜
苦瓜,，顧名思義，是以味苦而得名,。因其“實(shí)大于雞子,，有皺紋，似荔枝”,，又名“錦荔枝”,；因其果實(shí)外殼具瘤形突起，亦叫“賴葡萄”,；因其性寒涼,，亦名“涼瓜”?？喙鲜窍募境Ｒ姷氖卟?，深受人們的喜愛。
近年來,，國內(nèi)外專家們對(duì)苦瓜的研究,，有不少新發(fā)現(xiàn)，其中,，印度一位營養(yǎng)學(xué)家從苦瓜中分離出一種名叫多肽-P的活性成分,，有類似胰島素的作用；糖尿病患者一日三餐,，多食些苦瓜,，可以改善三多（多飲、多食、多尿）的癥狀,，對(duì)糖尿病患者的身體健康大有益處,。所以，糖尿病患者夏季宜多食苦瓜,。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)觀察,，苦瓜有降低血糖的作用，作用方式與甲苯磺丁脲相似而且較強(qiáng),，這是苦瓜苷的作用,。苦瓜含鐵及維生素C量相當(dāng)高,，對(duì)貧血也有防治作用,。
另外，據(jù)有關(guān)資料介紹,，將苦瓜切開,，去籽，清水洗凈,，再切成片,，曬干，粉碎,，保存?zhèn)溆?。每?次，每次1~2克,，溫開水送服,，連服15~20天為一療程，具有明顯降低血糖的功效,。這與中醫(yī)認(rèn)為苦瓜可以解煩渴的說法是相吻合的,。
86夏季小兒暑熱宜食療
第一，宜用三鮮飲,。鮮荷葉,、鮮竹葉、鮮薄荷各30克,，加水適量,，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜,，代茶飲,。具有生津止渴，清熱解暑的功效,。 第二,，宜用綠豆棗湯,。綠豆250克，紅棗15克,，加水適量,，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許,，溫服,。綠豆甘涼，具有清膽?zhàn)B胃,、解暑止渴的功效,。紅棗健脾益氣，兩者合用,，適用于發(fā)熱而微汗者,。
第三，宜用六味鮮汁飲,。將西瓜汁,、西紅柿汁,、梨汁,、鮮藕汁、甘蔗汁,、荸薺汁六汁混合當(dāng)茶飲,。適用于口渴、心煩,、食欲不振及小便赤黃等癥,。
第四，宜用荷葉冬瓜湯,。嫩荷葉1張（切碎）,，鮮冬瓜 500克（切片），加水1000毫升,，熬煮濃湯,，湯成后去荷葉，加入食鹽少許服用,。適于治療夏季低熱,、口渴心煩等病癥，療效較佳,。
第五,，宜用八寶清暑粥。桂圓肉10克,，蓮子肉10克,，花生10克,，麥冬10克，芡實(shí)10克,，綠豆10克,，蜜棗10個(gè)（去核），糯米50克,，加水適量,，熬煮成粥，待涼后食用,。具有醒脾健胃,，清熱祛暑的功效。
87夏季降血壓宜茶療
夏季天氣炎熱,，高血壓患者除了堅(jiān)持藥物治療外,，也需要服用既能解暑又能降壓，且清涼可口的飲料?，F(xiàn)介紹幾種夏季茶療降血壓的方法：
第一,，荷葉茶。荷葉的浸劑和煎劑,，可擴(kuò)張血管,、清熱解暑、降血壓,，還是減肥良藥,。取適量的鮮荷葉，清洗干凈,，切成碎末,，加開水沖泡，放涼后飲用,。
第二,，蓮心茶。蓮心,，即蓮子中間青綠的胚芽,，其味極苦。取蓮心12克,，開水沖泡飲用,，除能降血壓外，還能清熱,、安神,、強(qiáng)心。
第三,，玉米須茶,。玉米須有很好的降壓,、利尿、止血,、止瀉和健胃等功能,。每次取玉米須25克，開水沖泡飲用,。一日數(shù)次,。適于治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而穩(wěn)定,。
第四,，枸杞茶。枸杞除了可降低血壓,、膽固醇和防止動(dòng)脈硬化外,，還具有補(bǔ)肝益腎、潤燥明目等作用,。一般每日用量9克,，開水沖泡飲用。
第五,，決明子茶,。決明子具有除風(fēng)散熱、清肝明目,、利水通便的功效,，適用于患高血壓,、便秘的人,。每日服用15~30克，炒黃,、水煮,，待涼后飲用。
第六,，茉莉花茶,。茉莉花具有疏風(fēng)清熱、明目解毒的功效,，適用于高血壓,、冠心病患者。每日服用10~20克,，水煮或開水泡服均可,。
第七，山楂茶,。山楂具有消食健胃,、生津止渴,、活血散淤等功效，適用于高血壓,、冠心病等患者,。每日服用15~30克，加水適量,，熬煎濃湯,，待涼后飲用。
88夏季糖尿病患者宜茶療
夏季烈日炎炎,，適當(dāng)?shù)睾刃╋嬃?，?duì)于防暑大有好處。但是,，市場上銷售的各種飲料均含有糖,，對(duì)糖尿病患者來說，會(huì)加重病情的發(fā)展,，不利于身體健康,。
其實(shí)，糖尿病患者不妨自己動(dòng)手配制幾款既對(duì)糖尿病有輔助治療作用,，又可解渴消暑的茶水,，以度過炎熱難耐的盛夏。
第一,，麥冬茶,。取麥冬、黨參,、北沙參,、玉竹、天花粉各9克,，知母,、烏梅、甘草各6克,，研成粗末,，加入綠茶末50克，煎茶水1000毫升,，待涼后飲用,。
第二，羅漢果茶,。取羅漢果2個(gè),，開水沖泡后飲用。
第三,，桑白枸杞子茶,。取桑白皮12克,、枸杞子15克，加水適量,，熬煎濃湯,，涼后飲用。
第四,，山楂明子茶,。取山楂15克、荷葉15克,、決明子10克,，共研成細(xì)末，加水適量,，熬煎濃湯,，涼后飲用。
第五,，西紅柿西瓜皮茶,。取西紅柿20克、西瓜皮15克,、冬瓜皮15克,、天花粉15克，加水適量,，熬煎濃湯,，涼后飲用。
第六,，玉米須茶,。取玉米須60克、綠茶末30克,，煎茶水1000毫升,，涼后頻飲,。
89夏末秋初養(yǎng)肺宜食療
經(jīng)過了一個(gè)漫長的夏季,，大多數(shù)人的內(nèi)蘊(yùn)消耗很大，到了初秋,，脾胃內(nèi)虛,，抵抗力下降，而氣候即將轉(zhuǎn)涼,，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，少食寒涼之物。溫食護(hù)肺胃之氣,，而涼食則傷肺胃之氣,，使肺失清肅,，脾運(yùn)失健。因此,，夏末秋初,，養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，而養(yǎng)肺的關(guān)鍵在食療,。養(yǎng)肺的果蔬主要有以下幾種：
第一,，梨。梨能清熱潤肺生津,，潤燥化痰,，可治療傷津熱病、心煩口渴,、肺熱咳嗽,、精神不寧等病癥。
第二,，柿子,。柿子能潤肺化痰，生津止渴,，對(duì)肺熱咳嗽,、煩熱口干等療效顯著。柿餅的功能與柿子相同,。
第三,，橄欖。橄欖能清肺利咽,，生津止渴,，解毒，可治療肺熱,、咽喉腫痛,、咳嗽吐血等病癥。
第四,，銀耳,。銀耳能潤肺化痰，養(yǎng)陰生津,，做菜或燉食,，可治陰虛肺燥、干咳無痰或痰黏稠,、咽干口渴等病癥,。
90暑天感冒宜用刮痧療法
夏天酷熱，人們在露宿太過、久臥空調(diào)房間,、接觸涼水太多,，飲用生冷瓜果、甜膩之品無度,，出汗后即刻沖涼等情況下,，容易引起發(fā)熱感冒。通常表現(xiàn)為：發(fā)熱,、頭昏,、頭痛或伴肢體沉重感，無汗,，惡寒,，肢體酸痛或伴有消化道癥狀，如惡心嘔吐,、腹瀉,、息短氣促、乏力等,。
這是因?yàn)?，暑日受寒，既受暑邪,，又受寒邪,、濕邪的影響。由于濕邪纏綿,，病程較長,，易被誤診誤治，患者常?？嗖豢把?。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于暑天感冒,，采用刮痧,、推拿、按摩等方法,，可以通經(jīng)絡(luò),、理氣血、調(diào)陰陽,，可取得較好的療效,。如果輔以內(nèi)服解表化濕、理氣和中的中成藥,，就能迅速治愈。
刮痧法具體做法如下：取冷水半碗作為潤滑劑。操作時(shí),，右手食指和中指彎曲,，沾水，先在病人鼻梁上部,、頸部,、胸部、脊柱兩側(cè)處自上而下刮,，先輕后重,，直至皮膚出現(xiàn)紫紅色出血斑點(diǎn)為度。然后,，用左手拉患者手掌,，右手掌從患者的肘關(guān)節(jié)往下擦至腕關(guān)節(jié)處數(shù)次，再抖動(dòng)若干次,，抓住手指關(guān)節(jié)朝外拉,，聽見關(guān)節(jié)響聲即可。隨后,，左手抓住患者下肢,，右手從膝關(guān)節(jié)擦到腳掌處若干次，雙手抓住腳掌抖動(dòng)數(shù)次,，并抓住腳趾朝外拉,，聽到關(guān)節(jié)響聲即可。最后根據(jù)患者病情,，讓其服下藿香正氣水10~20毫升,，患者立即會(huì)感到舒服輕松。
91夏季感冒宜選用中成藥
藿香正氣軟膠囊,，由蒼術(shù),、陳皮、白芷,、生半夏,、厚樸等中藥組成，具有和中的作用,。中醫(yī)臨床常用于風(fēng)寒,、暑濕所致的惡寒發(fā)熱、頭痛昏重,、胸膈痞悶,、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉,。西醫(yī)診斷為胃腸型感冒,、感冒,、消化不良、急慢性胃腸炎,、中暑等屬外感風(fēng)寒者以及內(nèi)傷生冷者,，也可選用本品。
廣藿香,，既能辛散而解在表之邪氣,，又能芳香而化在里之濕濁，且可辟穢和中,，升清降濁,，傳統(tǒng)中醫(yī)用作芳香辟穢化濕之良藥。配伍紫蘇,、白芷辛香發(fā)散,，發(fā)表除濕，以助藿香外散表邪,、內(nèi)化濕濁之功,。蒼術(shù)燥濕健脾，芳香辟穢,，自古有蒼術(shù)燒煙除穢,，進(jìn)行空氣消毒的用法。茯苓健脾利濕,。陳皮,、半夏理氣和胃、燥濕順,。厚樸,、大腹皮理氣寬中、化濕去濁,。甘草和胃,、調(diào)和諸藥。全方合用具有表里雙解,、化濕辟穢,、升清降濁、理氣和中之功,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，方中主要藥物廣藿香具有抗菌、發(fā)汗的作用,，能促進(jìn)胃液分泌,，增強(qiáng)消化力；紫蘇具有解熱作用,，能促進(jìn)消化液分泌,，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，并能減少支氣管分泌，緩解支氣管痙攣,。白芷有抑菌,、解熱,、抗炎,、鎮(zhèn)痛等作用。把這些成分制成膠囊后,，具有含量高,、見效快、易于服用,、攜帶方便等特點(diǎn),，實(shí)為居家防暑必備的現(xiàn)代中藥精品。
92夏季宜治糖尿病
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，人體血糖水平與季節(jié)有密切關(guān)系,。一年之中，冬天血糖水平相對(duì)較高,，而夏天相對(duì)較低,。從病理生理學(xué)分析，主要原因有兩個(gè)：一是夏天胰島素分泌較多,，人體組織對(duì)胰島素敏感性也增高,；二是夏天活動(dòng)量較大，代謝功能加強(qiáng),，消耗量較大,。
根據(jù)人體與季節(jié)這一變化規(guī)律，不論是西醫(yī)還是中醫(yī),，都一致認(rèn)為,，夏天是降血糖的最佳時(shí)機(jī)。按“順?biāo)浦邸钡脑?，利用夏天具有天然降血糖的特點(diǎn),，強(qiáng)化治療，可促使輕癥糖尿病患者的血糖降至正常,，重癥糖尿病患者的血糖濃度也有較大幅度下降,。需要注射胰島素治療的患者，能夠改用口服降糖藥,。如果能達(dá)到上述效果,，則對(duì)以后控制病情，進(jìn)一步改善病情有重要作用,。
糖尿病的主要特點(diǎn)是持續(xù)高血糖,，并由此而引起各種并發(fā)癥,。如果利用夏天具有天然降血糖的特點(diǎn)，將血糖有效地控制在正?；蚪咏谡Ｋ?，對(duì)進(jìn)一步維持療效，加強(qiáng)患者治療信心,，都大有好處,。
值得提醒的是，夏天雖然血糖水平較低,，但糖尿病患者卻不可隨意停藥或減藥,。相反，必須經(jīng)常用藥,，有時(shí)甚至還可稍加劑量,，即采取“推波助瀾”的方法，使血糖降至正常,。待血糖水平降至一段時(shí)間后,，再考慮減藥。當(dāng)然,，即便是可以減藥,，也必須與醫(yī)生配合，不能驟然停藥,，以免發(fā)生意外,。
夏天強(qiáng)化治療糖尿病，也符合祖國醫(yī)學(xué)“冬病夏治”的理論,。中醫(yī)除使用降糖藥外,，還特別注意“益氣養(yǎng)陰”。
93夏季宜調(diào)整情緒
近年來,，許多地方發(fā)生了自殺事件,。據(jù)有關(guān)專家分析稱，自殺事件的頻頻發(fā)生,，除跟自殺者本身的心理有關(guān)外,，還與持續(xù)高溫的夏季有著直接關(guān)系。因?yàn)?，夏季炎熱的天氣更易引起人們情緒波動(dòng),。所以，從心理保健的角度講,，夏天宜調(diào)整情緒,。
據(jù)心理學(xué)家介紹，在炎熱天氣的刺激下,，正常人的生理狀況往往會(huì)發(fā)生變化,，比如肝火會(huì)變得旺盛,。在這種生理?xiàng)l件下，人們往往會(huì)變得很煩躁,，情緒一般處于易激動(dòng)和不穩(wěn)定之間,，由此也導(dǎo)致人們在行為和情緒控制能力上與平時(shí)相比差了許多。加上本身心理存在一定疾病因素的影響,，所以,，一旦有什么外界刺激，本身自控能力不強(qiáng)的心理疾病患者,，在炎熱天氣下,，情緒失控更容易發(fā)生過激行為,。自殺就是一種情緒失控的極端體現(xiàn),。因此，專家們特別提醒,，那些情緒易波動(dòng)者,，在炎熱的天氣下，除保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)外,，最好不要做一些刺激性的劇烈運(yùn)動(dòng),。
94盛夏保健宜養(yǎng)心
第一，宜調(diào)神安,。中醫(yī)認(rèn)為,，盛夏養(yǎng)心，宜調(diào)神安,，實(shí)為養(yǎng)心之首要,。《醫(yī)鈔類編》說：“養(yǎng)心在凝神,，神凝則氣聚,，氣聚則形全?！彼^凝神,，是指要保持精神上的安謐和清靜。只有這樣,，人的神氣自然會(huì)心平氣和,，血脈流暢，促進(jìn)身體健康,。
第二,，宜節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為,，盛夏養(yǎng)心,，宜節(jié)情志,。所謂情志主要是指人的情緒，包括喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七情,。情緒對(duì)人的影響極大,，而對(duì)心的影響就更大，特別是在盛夏季節(jié),。心主管情志,，在七情中，尤以怒,、悲,、恐等對(duì)心臟影響最大。在人們的日常生活中,，因大怒,、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作的人,，已屢見不鮮,。因此，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào),，夏季養(yǎng)心,，必須節(jié)制情志，對(duì)身體健康大有益處,。
第三,，心宜清靜。夏日,，氣候炎熱,，容易煩躁上火。因此,，應(yīng)注意養(yǎng)心調(diào)神,，保持心境平和，心靜自生涼,。
第四,，宜善運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，心屬火,，盛夏亦屬火,。盛夏季節(jié)，心氣火旺,，養(yǎng)心宜善運(yùn)動(dòng),。通過各種運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使人體的氣血流暢,、百脈俱通,，毫無淤滯，心氣充盛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明,，適量的運(yùn)動(dòng)可以使人心肌得到鍛煉，加大心臟的冠脈血流量,，對(duì)于預(yù)防和改善冠心病等病癥均有很大的幫助,。
第五，宜調(diào)飲食,。夏季,，為一年中天氣最熱的季節(jié)，人的心氣旺盛,，汗出頗多，使人氣陰易傷,。因此,，在這個(gè)季節(jié)里，不宜過食溫補(bǔ)潤膩之物,，否則易犯火上澆油的過錯(cuò),。飲食宜吃清淡之物，如水果,、蔬菜等食物,。還宜飲用清暑和補(bǔ)氣生津的飲料。
95夏季老年人宜養(yǎng)脾
從養(yǎng)生保健的角度看,，夏季老年人養(yǎng)脾顯得尤為重要,。
夏季老年人養(yǎng)脾，在我國民間有許多方法,，現(xiàn)介紹幾種如下：
第一,，醒脾法。用生蒜泥10克,，糖醋少許,，飯前拌食，具有醒脾健胃的功效,，而且可預(yù)防腸道疾病,。同時(shí),，可用山楂條20克，生姜絲5克,，拌食,，也具有消食開胃的功效。
第二,，護(hù)脾法,。可選用各種藥粥護(hù)脾益胃,。如蓮子50克,，白扁豆50克，薏仁米50克,，加水煮食,；或銀耳20克，百合10克,，綠豆 20克,，糯米100克，加水適量,，煮粥食用,；或山藥50克，茯苓50克,，炒焦粳米250克,，加水適量，煮粥食用,。
第三,，健脾法?？山?jīng)常仰臥于床上,，以臍為中心，順時(shí)針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部20次,。
第四,，溫脾法。夏天貪食生冷,，容易寒積脾胃,，影響消化功能?？捎幂^厚的紗布袋,，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛的功效,。
96夏季養(yǎng)生五宜
第一,，宜起居有常,，勞而不倦。休息的同時(shí)，宜適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些家務(wù)活動(dòng)和鍛煉,。因?yàn)?，通過活動(dòng)和鍛煉,，可以促使溜滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸,、出汗而排出體外，散熱排溫,。
第二,，宜調(diào)攝精神，戒躁戒怒,。夏季的3個(gè)月,，氣候炎熱，容易使人急躁發(fā)怒,，情緒緊張,，很容易“上火”，從而引發(fā)各種疾病,。
第三,，宜科學(xué)納涼，防止感冒,。夏季的感冒,，大多由于避暑納涼時(shí)不注意，導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入,，患“熱傷風(fēng)”。因此,，夏季不要過分納涼或晚上睡在室外不穿不蓋,。
第四，宜避暑躲日,，預(yù)防中暑,。盛夏天氣，尤其是伏天,，萬萬不可在烈日下勞動(dòng)和奔走,，否則極易中暑。
第五,，宜飲食有節(jié),，講究衛(wèi)生。夏季宜不吃過飽，以素淡為主,，多吃一些新鮮蔬菜,、瓜果等。夏季腹瀉者多見,，在飲食方面,，應(yīng)講究衛(wèi)生。
97夏季養(yǎng)生保健宜四防
炎夏來臨,，為了保持人體健康,，人們應(yīng)根據(jù)夏季氣候的特點(diǎn)，做好以下四防,。
第一,，宜防中暑。夏季氣溫高,，在高溫環(huán)境中工作,，或在烈日下遠(yuǎn)行，或房屋不通風(fēng)……當(dāng)外界溫度超過人體正常體溫時(shí),，極易發(fā)生中暑,。因此，應(yīng)盡量避免烈日曝曬,，避開高溫環(huán)境,，適當(dāng)飲些綠豆湯、菊花茶,、銀花露,、蘆根水等解暑降溫飲料。
第二,，宜防傷濕,。夏季多雨，加上不講究飲食,，大量食用生冷瓜果及冷飲,，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕,，而出現(xiàn)頭昏困乏,、身重?zé)o力、精神萎靡,、不思飲食等癥狀,。因此，夏天要注意防雨,，不要暴飲生冷食物,。同時(shí),，不可久居濕地。
第三,，宜防受涼,。對(duì)于絕大多數(shù)的家庭來說，電風(fēng)扇,、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具,。但是，注意不要過多使用或入睡后使用,，以防體溫驟降,。另外，還要避免在露天,、過道有穿堂風(fēng)處臥睡,，以免受涼。夏季感冒,，因多夾有暑濕而纏綿難愈,，要格外小心。
第四,，宜防疫病,。夏季天氣炎熱、潮濕,，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長,。加上大量飲水，沖淡胃液,，消化功能減弱,，往往會(huì)使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物,，容易發(fā)生痢疾,、食物中毒、肝炎等腸道傳染病,。所以要特別注意飲食衛(wèi)生,，把好“病從口入”這一關(guān)。
98盛夏老年人宜 “四清”
第一,，宜頭腦清靜。夏季氣候炎熱,，老年人常會(huì)感到困倦,、煩躁和悶熱不安?！娥B(yǎng)生篇》說夏季宜“靜養(yǎng)勿躁”,。因此,，對(duì)于上了年紀(jì)的老年人來說，應(yīng)保持頭腦清靜,、神氣平和,，作為夏令養(yǎng)生之首要，切忌脾氣火爆,。情緒激動(dòng),，很容易傷神，對(duì)臟腑器官的健康也很不利,。老年人若能節(jié)嗜欲,，定心氣，常坐臺(tái)榭空敞之處,，或者居高遠(yuǎn)眺,，則有益清暑健身。
第二,，宜飲食清淡,。夏天，老年人飲食宜清淡,，少食多脂,、厚味及辛辣上火的食物，不僅有助于增進(jìn)食欲,，適量補(bǔ)充營養(yǎng),，而且能夠起到清熱、去暑,、斂汗,、補(bǔ)液的作用。在日常膳食中,，可以適當(dāng)食用蓮子粥,、荷葉粥、綠豆汁,、酸梅湯以及菊花茶等,，以清暑開胃。同時(shí),，還可多吃些新鮮的番茄,、黃瓜、冬瓜,、西瓜,、葡萄等果蔬，既能增加營養(yǎng),，又能預(yù)防中暑,。
第三,，宜居室清涼。夏季,，老年人住的房間,，早晚應(yīng)把門窗打開，通風(fēng)換氣,。午間室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗關(guān)上，并拉好窗簾,，以防外熱內(nèi)襲,。有條件的家庭，可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)氣溫,。但是,，要注意空調(diào)不宜常開。
第四,，宜游樂清悠,。夏季，老年人不宜外出遠(yuǎn)游或長途跋涉,，應(yīng)以就近尋游為好,。每日清晨，涼風(fēng)習(xí)習(xí)之際,，步行去附近公園,，呼吸新鮮空氣，做保健操,、練氣功,、跳交誼舞、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),。傍晚時(shí)分,，漫步河旁、江邊或在人少清涼的娛樂場所,，喝些綠茶,，聽聽音樂，看一看電視,，達(dá)到清暑熱,、解煩悶和舒心養(yǎng)生的目的。
99夏季度“苦夏”四宜
進(jìn)入夏季之后,，有的人因身體與氣候不相適應(yīng),，造成了植物神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)，經(jīng)常會(huì)感到頭昏腦漲,、全身乏力,、肌肉酸痛、四肢沉重,、倦怠嗜睡,、胸悶氣短，有的人甚至低熱不退,，并且伴有口淡無味,、食欲不佳等不良癥狀。這就是人們常說的“苦夏”,。
從醫(yī)學(xué)的角度講,，“苦夏”雖然不是一種疾病，但卻在一定程度上影響人們的身體健康,。因此,，對(duì)“苦夏”要采取有力的措施，積極防治,。在臨床上,，對(duì)“苦夏”還沒有根治辦法，還必須從自我調(diào)治入手,。
第一,，宜加強(qiáng)鍛煉?！翱嘞摹钡幕颊叨嗍求w質(zhì)虛弱,、脾胃欠佳的人，一到夏天便舊病復(fù)發(fā),。因此,，平時(shí)多參加體育鍛煉活動(dòng)，以此提高機(jī)體對(duì)高溫天氣的適應(yīng)能力,。
第二,，宜科學(xué)膳食?！翱嘞摹钡某醢l(fā)者,，一般癥狀較輕，脾胃虛弱不突出,，表現(xiàn)為疲憊乏力,、頭暈?zāi)垦！⑹秤徽竦?。此時(shí),，只要多吃清淡食物，少吃油膩食物,，癥狀就可以減輕,，甚至消失,。另外，在夏季多食用一些苦味食品,，既可以降泄心火,、消暑利濕，又能夠抑制燥濕,，健脾利胃,，增強(qiáng)腸胃功能。
第三,，合理用藥,。中醫(yī)認(rèn)為，“苦夏”屬“濕陰脾胃”,，用藿香正氣散治療,，能夠收到良好的效果。如果用藥后還不能使癥狀得到改善,，可以采用消暑益陰,、散寒利濕、疏通胰理,、調(diào)和胃腸等中藥調(diào)治,。
第四，注意休息,。夏季晝長夜短,，人體的活動(dòng)量相對(duì)加大，能量消耗也有所增加,。因此,，應(yīng)當(dāng)注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間,，有條件者應(yīng)安排一定的午睡時(shí)間,，以便保持旺盛的精力，抵制“苦夏”的侵襲,。
100夏季宜穿什么內(nèi)衣
夏季氣候炎熱,，空氣濕度大，人體主要依靠大量出汗散發(fā)體內(nèi)的熱量,。而大量出汗,，大部分汗來不及蒸發(fā)而溢流在皮膚表面，其中多半又被貼身內(nèi)衣所吸附,。因此,，夏季對(duì)內(nèi)衣的選擇是很重要的。
最理想的內(nèi)衣的材料有麻、絲,、棉織品,，它們具有良好的透氣性、吸濕性,、排濕性,、散熱性。而滌綸,、化纖內(nèi)衣的透氣性、吸濕性就比較差,，稍有出汗,，內(nèi)衣便發(fā)黏，熱量不易散發(fā),，產(chǎn)生悶熱,、潮濕的內(nèi)環(huán)境。隨著濕度的增加,，局部的微生物迅速繁殖,，使汗液中的尿素分解產(chǎn)生氨，發(fā)出難聞的汗臭味,；微生物的產(chǎn)生也會(huì)使皮膚受到異常刺激,，易誘發(fā)痱子及皮炎。
夏季宜選擇顏色較淺或白色內(nèi)衣,。過敏體質(zhì)者,，應(yīng)注意避免紫紅色或藍(lán)色內(nèi)衣，防止加重病情,。
101夏季宜穿皮革涼鞋
塑料,、橡膠、人造革等一類涼鞋,，不具備吸濕的功能,，因而穿著不僅感到鞋內(nèi)滑膩，還會(huì)發(fā)出陣陣臭味,。而且,，在這類涼鞋的原材料中含有大量的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)使皮膚過敏體質(zhì)的人發(fā)生過敏反應(yīng),。而皮革涼鞋容易保持干燥及衛(wèi)生,，是各種材料涼鞋中的佼佼者。所以,，夏季宜穿皮革涼鞋,。
102夏季宜洗熱水澡
在盛夏時(shí)節(jié)，人們都以為，洗個(gè)冷水澡,，會(huì)使人爽身涼快,。其實(shí)不然。
在炎熱的夏季,，人們因熱出汗,，幾乎身體全部毛孔都處于舒張狀態(tài)。在這種情況下,，皮膚若是受到?jīng)鏊拇碳?，往往?huì)使毛孔急劇收縮緊閉，毛細(xì)血管也隨之收縮,。這樣一來,，雖然皮膚表面涼快了，但是體內(nèi)的熱量由于各部分毛細(xì)血管緊閉而散發(fā)不出來,。所以,，不一會(huì)兒，便會(huì)感到身體又熱了起來,，而且比洗冷水澡前還要熱,。
夏季宜用熱水（水溫不宜過高）洗澡，皮膚受熱后,，會(huì)使毛孔和毛細(xì)血管更加舒張,，體內(nèi)的熱量迅速通過毛孔散發(fā)出來。因此,，洗熱水澡可以保持較長的涼爽之感,。
103夏季去暑保健宜藥浴
第一，宜進(jìn)行菊花浴,。將適量菊花煎汁,，去渣后加入浴水中，15分鐘以后按常規(guī)的方法進(jìn)行洗浴,。具有解暑,、明目、清熱,、醒腦的作用,，最適合腦力勞動(dòng)者健身洗浴用。
第二,，宜進(jìn)行風(fēng)油精浴,。在浴水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，攪勻,，按常規(guī)的方法進(jìn)行洗浴,。具有使全身涼爽的作用，還可防止生痱子。
第三,，宜進(jìn)行十滴水浴,。將2~3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻,，15分鐘以后按常規(guī)的方法進(jìn)行洗浴,。具有使雙目清明，體表涼爽的作用,。
第四,，宜進(jìn)行高錳酸鉀浴。取高錳酸鉀3克（小兒取1克左右）,，將其配成1∶8000左右濃度的浴液,。適用于癤病、毛囊炎,、疥瘡等皮膚病患者使用，亦可消除分泌物的惡臭,。
第五,，宜進(jìn)行糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500克,，加水適量,，煮沸15分鐘，過濾,，倒入浴盆內(nèi)備用,。該浴液性質(zhì)緩和，無刺激性,，過敏的皮膚亦能耐受,。適用于慢性濕疹、銀屑病,、皮膚瘙癢病,、脂溢性皮炎等病的患者使用。
第六,，宜進(jìn)行醋酸浴,。取稀醋酸10~20毫升，將浴水配制成濃度為1 ∶3000~1 ∶6000左右,。適用于老年性皮膚瘙癢病,、慢性蕁麻疹等病，有良好的止癢作用,。
第七,，宜進(jìn)行淀粉浴。取250~500克淀粉或麥皮，加水適量,，煮熟,，再放入浴缸中，進(jìn)行全身浴,。不僅可用于多種急性或亞急性皮膚病,，而且還具有美容潤膚的作用。
第八,，宜進(jìn)行碳酸氫鈉浴,。取碳酸氫鈉（小蘇打）250~500克（若為局部浴可取50~100克左右）， 溶于100升左右的浴水中,，即可使用,。適合用于銀屑病、掌跖角化病等疾患的配合治療,。
104夏季護(hù)膚宜用珍珠粉
立夏前后,，萬物復(fù)蘇，人的肌膚也漸漸舒展開來,。這時(shí),，許多人會(huì)感到皮膚有所變化，特別是皮膚常常會(huì)有發(fā)癢,、脫皮等現(xiàn)象,。這里介紹幾種用珍珠粉美容護(hù)膚的方法。
第一,，牛奶+珍珠粉,。將牛奶溫?zé)幔谷?6克細(xì)珍珠粉,，調(diào)勻,，早餐或臨睡前飲用；在睡前,，將珍珠粉與牛奶放在手心里,，調(diào)勻，直接涂于臉部,。牛奶+珍珠粉能令肌膚柔嫩白皙,，還可幫助睡眠。
第二,，蛋清+珍珠粉,。取一只雞蛋，將蛋清取出,，另取06克珍珠粉混合調(diào)勻,，涂于洗凈的臉部和頸部,，待10分鐘左右干后，再用水沖洗干凈,。每周1~2次,。蛋清+珍珠粉用于制作面膜，可以使皮膚白凈光滑,。
第三,，礦泉水或飲料+珍珠粉。取06克細(xì)珍珠粉,，將珍珠粉倒入礦泉水或飲料中,，混合均勻。礦泉水或飲料+珍珠粉隨時(shí)飲用,，具有嫩白肌膚,、鎮(zhèn)心定驚的功效。
第四,，珍珠粉+護(hù)膚霜,。先將臉部洗凈，再將少許超細(xì)珍珠粉調(diào)入護(hù)膚霜中,，均勻地涂于臉部,。可防曬美白祛斑,。
105盛夏護(hù)膚宜遮陽
夏季太陽光強(qiáng)烈，含有大量的紫外線,，紫外線可造成皮膚灼傷,。因此，在烈日炎炎的夏天,，外出一定要做好防護(hù)工作,，可以打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等,。別忘了涂抹防曬霜或防曬膏,。若外出旅游，應(yīng)帶適量的水或飲料以及防暑降溫藥品（十滴水,、藿香正氣水,、仁丹、風(fēng)油精等）,，以抵御紫外線傷害,。
106夏季長期在空調(diào)房里工作宜護(hù)膚
近些年來，隨著人們生活水平的提高和辦公場所的改善,，不少辦公樓都安裝了空調(diào),。但是,，值得提醒的是，在炎炎夏季,，每天在空調(diào)房間里工作的人,，宜注意保養(yǎng)皮膚。
空調(diào)房間一般偏于干燥,，使人的皮膚很容易失去水分,，變得干燥。所以,，長期在空調(diào)房間里工作的人,，應(yīng)注意如下幾個(gè)方面：
除了注意飲食調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營養(yǎng),，特別是維生素,、蛋白質(zhì)的攝入量外，還要及時(shí)地補(bǔ)充體內(nèi)外水分,。醫(yī)學(xué)美容專家指出,，一般每天至少要喝8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分,。同時(shí),，要多吃新鮮蔬菜、水果,，盡量不吃辛辣,、刺激性食物。并且要根據(jù)夏季氣候的特點(diǎn),，有針對(duì)性地選用一些具有保濕作用的護(hù)膚品,，如保濕乳液及眼部保濕除皺精華液等。它們含有強(qiáng)化與修補(bǔ)真皮網(wǎng)狀組織的成分,，具有極佳的保濕功能,，能使皮膚豐潤、光滑,、富有彈性,。
此外，在空調(diào)房間里,，最好放置一兩盆清水和一些綠色植物,，也會(huì)起到良好的保濕作用。
107夏季女性保健宜護(hù)理三圍
在烈日炎炎的盛夏,，人體因“熱脹”反應(yīng),，皮膚由緊變松，肌肉彈力下降,。其中,，女性在保健方面,，最主要的是“三圍”。
第一,，胸圍,。如果沒有足夠擔(dān)負(fù)重力的胸罩去承托自身乳房的重量，久而久之,，會(huì)加速乳房下垂和松弛,。同時(shí)，也可使胸肌的致密結(jié)實(shí)度以及頸部皮膚和肌肉受到影響,。因此,，一定要戴尺寸合適、承重力足的胸罩,，還要經(jīng)常做胸部運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)胸肌收縮力，令乳房始終強(qiáng)健結(jié)實(shí),，并富有彈性,。
第二，腰圍,。炎熱的氣候,，可使皮膚、肌肉變得松弛,。如果腰部肌肉本身已有松弛現(xiàn)象,，即使是夏天，也要使用優(yōu)質(zhì)通風(fēng)的腰帶,，以免受酷熱天氣的影響而加速松弛（特別是35歲以上的女性）,。同時(shí)，宜常做腰部運(yùn)動(dòng),。
第三，臀圍,。夏季不要穿太緊的內(nèi)褲,，特別是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好穿彈性好,、吸濕透氣且能包裹整個(gè)臀部和腹部的內(nèi)褲,。這樣一來，能夠減少腹部和臀部下垂的程度,，保持身材的美觀協(xié)調(diào),。
108夏季減肥四宜
第一，宜早起,。夏季天亮得早,，減肥者要抓緊時(shí)間散步,、跑步、騎車或打網(wǎng)球,。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后,。
第二，宜多飲水,，少喝飲料,。減肥者在夏季天氣涼爽時(shí)每天需要喝7至8杯水，在炎熱時(shí)還要再多喝2至3杯水,。
第三,，宜飲食清淡。減肥者可盡情盡興吃一些新鮮水果和蔬菜,，以減少身體對(duì)其他食物的需要,。
第四，宜少吃多餐,。炎熱的天氣會(huì)抑制減肥者的食欲,。由于肚子不覺得怎么餓，白天可能吃得很少,。但是,，一到太陽落山，氣溫下降,，便會(huì)食欲大增,。可以每天吃5次飯,，每次吃的數(shù)量要少,，用餐的時(shí)間間隔要均勻。
109夏季女性保健宜養(yǎng)護(hù)背部
夏季,，每一位愛美的女性都想將身上美好的部位露一露,，顯示一下美麗的風(fēng)采。那么,，如何給你的露背化個(gè)美妝呢,？ 第一，日常清潔,。人的背部有不少活躍密集的皮脂腺,。有些人的背部長了暗瘡（青春痘），死皮積累,，使皮膚失去光澤,。解除這一困惑，還得從清潔著手,。在洗澡時(shí),，用磨砂膏替代浴液清潔背部,。清潔之后，可以用保濕露噴在身上,，如果皮膚非常干燥,，可以用潤膚露反復(fù)涂抹背部。
第二,，祛除斑點(diǎn),。除了腳底的皮膚之外，背部皮膚是全身較厚的部分,。背部的循環(huán)代謝能力較弱,，脂肪及廢物比較容易堆積而形成粉刺，可利用深層潔膚產(chǎn)品來清除毛孔中的臟污,。
第三,，運(yùn)動(dòng)緊膚。要讓自己的背影美麗起來,，首先要培養(yǎng)優(yōu)雅,、從容、大方,、自信等氣質(zhì),。很難想像一個(gè)猥瑣、小氣,、自卑的女性能擁有美麗的背影,。其次，通過夏季的健身活動(dòng)和體育鍛煉,，造就一副“有形”的肩膀至關(guān)重要,。其中，較有效的是啞鈴操（每日3次,，每次15分鐘）和俯臥撐（每日2次,，每次20分鐘，且在每次將身體撐起一半時(shí)靜止6秒鐘）,。此外,，健身操和競走，也能鍛煉三角肌,、頸肌、背肌,、腰肌和腿肌,，使背部顯得挺拔，勻稱且生機(jī)勃勃,。
第四,，防曬美白,。要呈現(xiàn)背部微露的萬種風(fēng)情，細(xì)膩的肌膚,、優(yōu)美的背部輪廓,，以及平滑的肌線條一個(gè)都不能少。好的肌膚,，夏季一定要做好防曬工作,。
110夏季老年人養(yǎng)生保健宜動(dòng)手搖扇
俗話說：“扇子有風(fēng)，拿在手中,。有人來借,，不中不中?！比缃?，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調(diào),。其實(shí),，在炎熱的夏天，老年人經(jīng)常手拿一把扇子,，不僅可以消暑,，而且還能起到健身防病的作用。
據(jù)研究,，手搖扇是一種需要手指,、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候,，老年人堅(jiān)持搖扇,，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)配合的靈活性,。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)感受風(fēng)寒及長期缺乏運(yùn)動(dòng)引起的,，而搖扇可以使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉,，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng),，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉,，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由于大腦對(duì)肢體的控制是交叉的,，即大腦左半球支配右側(cè)肢體,，右半球支配左側(cè)肢體。一般人由于長期習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動(dòng)較少,，造成左腦半球鍛煉有余,，而右腦半球鍛煉不足。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明,，老年人腦溢血發(fā)生部位大多在大腦右半球,，也許這正是由于左手運(yùn)動(dòng)較少，使得支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉,，而顯得比較脆弱,。因此，老年人在熱天應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行左手搖扇,，通過加強(qiáng)左手運(yùn)動(dòng),，活化右腦，改善左側(cè)肢體的靈活性,，還可以增強(qiáng)右腦半球血管的彈性,，減少腦血管疾病的發(fā)生。
老年人用手搖扇子,，可以根據(jù)天氣情況和自己身體健康狀況,，進(jìn)一步控制風(fēng)速和風(fēng)量大小。這樣,，可以避免用電風(fēng)扇時(shí),，因風(fēng)量大、風(fēng)速猛和長時(shí)間吹風(fēng)扇所帶來的身體不適和疾病,。
扇子攜帶方便,，在戶外納涼，老人相聚,，一邊談天說地,，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑,，還可增加老年人的樂趣,。
111夏季養(yǎng)生宜自制藥枕
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜自制藥枕,。藥枕所選用的藥物,，應(yīng)預(yù)先曬干而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便枕上后睡眠時(shí)舒適,，并有利于藥氣擴(kuò)散,。但是，枕中藥物只能用一季,，來年必須更換,。
夏季自制藥枕,，可選取黃荊子、生大黃,、黃芩、荷葉,、藿香各等份,，作枕芯。因?yàn)橄娜帐顨庋谉?，人體內(nèi)濕熱常聚,，往往讓人疲憊不堪，選用上述清熱,、消暑,、除濕的中藥為枕芯，可在一定程度上消暑除濕,。此藥枕對(duì)體胖濕痰多者最為適宜,。
112夏季睡眠宜講究科學(xué)
夏季，由于晝長夜短,，如果睡眠不好,，白天身體容易困倦乏力。所以,，夏季睡眠宜講究科學(xué),，掌握一定的方法，才能保證充足的睡眠,。
在夏季生活中,，首先要做到起居有規(guī)律，即早睡早起,，按時(shí)入睡,；其次應(yīng)注意保證除煩；再則要安排適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,，以彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足,。在未吃飯之前午睡最好，醒后稍作休息再進(jìn)食為宜,，不可在午飯后立即入睡,，以防飯食停滯導(dǎo)致疾病。
113夏季坐臥宜講究
夏季天氣雖熱,，但卻生濕,，潛伏陰氣。所以,，防涼防濕很重要,。從養(yǎng)生的角度看，在夏季生活中，坐臥宜講究：一方面不要為貪圖涼快,，鋪席在潮濕及冷石冷地或木頭木板上睡臥,。這樣，濕氣透入筋脈后,，易導(dǎo)致頭重身疼,，生癰疔瘡，或患各種風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。另一方面,，太陽曬熱的椅凳及磚石之類不可就坐，恐熱毒侵膚,，患坐板瘡或生毒癤,。
114夏季吹電風(fēng)扇宜保持適當(dāng)距離
盛夏時(shí)節(jié)，電風(fēng)扇是很多人家的主要納涼器具,。然而,，許多人不知道或不注意科學(xué)使用，給身體健康造成不利,。其中,，電風(fēng)扇風(fēng)速和與人體的距離是否適當(dāng)，在保健方面顯得很重要,。
實(shí)踐證明,，電風(fēng)扇在每秒1 000米的風(fēng)速下，人就會(huì)感到?jīng)鏊?，如果風(fēng)速過猛,，對(duì)人的身體健康不利。
如果電風(fēng)扇以低速擋旋轉(zhuǎn),，人與其保持的距離為：電風(fēng)扇直徑×9,。例如，電風(fēng)扇直徑02米×9=18米,。
如果風(fēng)扇放在高速擋位,，其距離在低速擋位即可。如果房間狹小,，選擇小容量電風(fēng)扇為佳,。如果使用大風(fēng)扇，宜選擇低速擋,。
新購買的電風(fēng)扇,，使用前須用測電筆試一下是否帶電。如果漏電,，需要檢修好再使用,。
115夏季居室宜熏香
夏日來臨,，天氣漸漸炎熱，各種微生物和蚊蠅開始滋生蔓延,，舊居室的霉腐氣味令人討厭,，新裝修房間殘留的化學(xué)怪味也久久不散。
那么,，夏季怎樣才能解除這些煩惱呢,？
現(xiàn)在，我國越來越多的家庭采用熏香的辦法改善室內(nèi)環(huán)境,，收到較好的效果。
熏香的種類較多,，由于香型不同,，其功效也不相同。如檀香,，是夏季最受人喜愛的一種,，它特有的奇異濃郁、清雅怡爽的檀香味,，是一般花草香味所不能比擬的,。
在市場上出售的還有衛(wèi)生香，分花葉型與木香型兩種,?；ㄈ~型的有茉莉花香、玫瑰花香,、百合花香等,；木香型的有以柏木為原料的“龍涎衛(wèi)生香”等。各種衛(wèi)生香都有驅(qū)除蚊蠅,、提神醒腦的作用,。
針對(duì)人們的需求和愛好，有的香廠還專門生產(chǎn)以中草藥為原料的熏香,。如以青蒿為原料制作的熏香,，具有香氣濃、透經(jīng)絡(luò),、去暑,、避穢、抗瘧,、驅(qū)蚊的功效,；以白芷為原料制作的熏香，具有抗菌,、潤膚,、美容,、祛斑的功效；以石菖蒲為原料制作的熏香,，可芳香開竅,、醒腦提神。
另外,，夏季在使用優(yōu)質(zhì)熏香時(shí),，要注意用量，特別是燃燒類熏香,，當(dāng)室內(nèi)煙霧濃度增加時(shí),，也會(huì)產(chǎn)生有害氣體。這時(shí)應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)透氣,，保持室內(nèi)空氣的清新潔凈,。
116夏季房事宜防中暑
夏季氣候最大的特點(diǎn)是氣溫高、濕度大,。夫妻過性生活時(shí),，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風(fēng),，又沒有采取防暑降溫措施,，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏,、四肢無力,、胸悶、心悸,、頭昏,、口渴、大汗,，則是中暑先兆,，應(yīng)停止性生活。因此,，夫妻過性生活時(shí),，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食品,，防止中暑,。
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬
蚊子叮咬會(huì)傳播許多疾病。因此,，在炎熱的夏季,，必須做好防備工作。根據(jù)專家們的研究,，蚊子喜歡叮咬如下幾種人：
（1）深色皮膚的人,。
（2）體溫高的人,。
（3）身體強(qiáng)壯的人。
（4）汗多的人,。
（5）肺活量大的人,。
（6）呼吸深的人。
（7）好活動(dòng)的人,。
（8）有香味的人,。
（9）著深色衣服的人。
（10）暴露身體的人,。
118夏季曬太陽宜保護(hù)好眼睛
陽光中的紫外線能促進(jìn)黑色素的生長,，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒,、細(xì)菌等各種有毒物質(zhì)的入侵,。因此，適當(dāng)曬太陽,，對(duì)身體健康有益處。但是,，從保護(hù)眼睛的角度講,，夏季陽光強(qiáng)烈時(shí)最好戴一副有色眼鏡，防止陽光直接射入眼睛,。因?yàn)?，?qiáng)烈的陽光射入眼睛后，很容易損傷視網(wǎng)膜,。所以,，夏季曬太陽宜保護(hù)好眼睛。
119夏季鍛煉宜光腳走路
夏季鍛煉身體,，步行是一種最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，城里人宜光腳走路來接近大自然。光腳在剛割過的草地或者鵝卵石上散步,，不僅舒服,，而且對(duì)身心健康大有益處。
因?yàn)?，足底有人體所有內(nèi)臟的反射區(qū),。光腳走路，可以對(duì)足底的活性點(diǎn)進(jìn)行刺激,，從而改善血液循環(huán),，提高人體的緊張度，甚至促進(jìn)細(xì)胞的更新,。所以,，夏季鍛煉宜光腳走路,。
120夏季老年人鍛煉宜清幽
老年人在夏季鍛煉身體，如游樂等宜清幽,。清晨起床后,，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗捏w育活動(dòng)。如早晨曙光初照,，可以到草木繁茂的公園中散步,、慢跑、打太極拳,、做體操等,，強(qiáng)度因人而異，以舒適為度,，吐故納新,，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)人體對(duì)熱的耐受力,。傍晚,，徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，往往會(huì)使人心靜似水,，暑熱頓消。
121夏季鍛煉宜游泳
夏季氣候炎熱,，游泳是最佳的鍛煉方式,，特別是7月最適合游泳。水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響,，處于完全放松的狀態(tài),。因此，游泳對(duì)肩關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)大有裨益,。
此外，夏季游泳還可以加快血液循環(huán),，可防止心血管疾病的發(fā)生,。
122夏季鍛煉后宜及時(shí)更衣
夏季鍛煉，由于氣候炎熱,，人體出汗較多,，衣服常常濕透。有些年輕人自恃體格健壯,，常懶于更換汗衣,，而是以體溫烘干。這樣天長日久,，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以,，夏季鍛煉后宜及時(shí)更衣。
123夏季瘦身宜做健身運(yùn)動(dòng)
夏季到來后,，對(duì)于女性來說,，在穿薄衫之前，應(yīng)先檢查一下自己冬天里被忽視的身材,，看看胖了多少,。不過不用擔(dān)心，可以通過健身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)瘦身,，恢復(fù)健美的身材,。
第一，小腿肚變瘦,。適當(dāng)做些踮腳運(yùn)動(dòng),，可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉,，讓小腿肚變瘦,，使線條柔美。
（1）坐在椅子上,，腳尖置于10~20厘米高的平臺(tái)上,，腳跟盡量向下壓。
（2）接著小腿用力,，腳跟盡量提高,，還原,，重復(fù)這套動(dòng)作,。
幾點(diǎn)建議：
（1）在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。
（2）可以用書本代替腳下的平臺(tái),。
（3）這套動(dòng)作很簡單,，可以盡量多做，重復(fù)做30~50次,。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有韻律感,。
第二，腳腕變纖細(xì),。用腳掌畫圈圈,，這個(gè)動(dòng)作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果,。
（1）取坐位,，腳尖向前，兩腳及膝蓋并攏,。
（2）以腳跟為軸,，腳掌慢慢地用力向左右畫圈,。
幾點(diǎn)建議：
（1）腳跟必須并攏。
（2）膝蓋內(nèi)側(cè)盡量貼緊,。
（3）腳掌向左右畫圈,，各做10~20次。
第三,，腿形更修長,。雙腿交叉下腰，用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,，強(qiáng)化此處的肌肉,，可以使腿形更加修長。
（1）直立,，雙腿交叉,。
（2）上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面,。
（3）身體較柔軟的人也可以試著用手掌輕貼地面,。
幾點(diǎn)建議：
（1）剛開始做時(shí)，膝蓋后方的肌肉會(huì)有點(diǎn)酸痛,，習(xí)慣之后便沒有異常感覺了,。久而久之，可以增加身體的柔軟度,。
（2）左右腿交叉換位各做5~10次,。注意膝蓋不可彎曲。
124夏季健身宜水中慢跑
自由自在的水中慢跑在美國十分流行,，成千上萬的人夏季到大海和游泳池里慢跑,，已成為當(dāng)今美國最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
做水中慢跑時(shí),，身體應(yīng)垂直懸浮于水中,，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水輪般猛烈劃動(dòng),，像在水中撲騰的鴨子,。對(duì)許多未受過正規(guī)訓(xùn)練和年紀(jì)較大的人來說，這是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng),。因?yàn)?，在水中慢跑能平均分配身體負(fù)載。水中慢跑比陸地慢跑有明顯的優(yōu)點(diǎn),。在陸地,，每跑16千米，運(yùn)動(dòng)者的雙腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部,、膝部和臀部都容易受到震蕩,，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。在水中受到的震蕩為零,，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故,。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘,，相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí),。因此，夏季在水中慢跑是一種更有效的健身方法,。
水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜,。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng),，主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，通過此法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,。所以,，水中慢跑又是一種減肥的有效方法。
專家們指出,，夏季進(jìn)行水中慢跑要循序漸進(jìn),，不要一開始就做大量運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人在水中慢跑5分鐘后,，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘100~130 次,，并以休息和運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行為宜。
125夏季鍛煉宜水上做操
夏季,，赤日炎炎,，酷熱難熬，使清涼的游泳池散發(fā)出一種令人難以抗拒的魅力,。正因?yàn)檫@種魅力,，將另一種健身方式輕松推上健身舞臺(tái),，這就是水上操,。
在歐美一些國家，水上操以其簡單易學(xué)的特點(diǎn),，得到廣泛地普及,。夏季，很多人喜歡浸泡在水中的感覺,，清涼舒適且頗具娛樂性,。水中的健身操，更加重了這種娛樂性和趣味性。敏感的商家也紛紛圍繞著“水”大做文章,。他們幾乎把在地面上的健身設(shè)備通通搬入水中,。小到各種泡沫材質(zhì)的器械，大到足以稱之為“設(shè)備”的舉重器,、伸拉器,，無一“漏網(wǎng)”。如此好玩兒,，又有令人喜聞樂見的健身形式,，于是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很快沖破國界，開始走入中國百姓的都市生活,。
很多女士不會(huì)游泳,，卻對(duì)花樣越來越多的泳裝愛不釋手，若有教練帶領(lǐng)在水中做操,，豈不正合其意,？水中天然的阻力給人的四肢天然負(fù)重，加大了每一次身體動(dòng)作變化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。同樣是因?yàn)樽枇Φ淖饔?，每次的身體動(dòng)作都不會(huì)有太快的速度和太強(qiáng)的沖撞力，讓人根本不用想到“運(yùn)動(dòng)損傷”,。
126夏季宜練養(yǎng)心功
夏季是人體的新陳代謝最活躍的時(shí)候,，室外活動(dòng)多，活動(dòng)量也相對(duì)增大,。加之夏季晝長夜短,，天氣炎熱，所以,，睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些,。因而，體內(nèi)消耗的能量多,，血液循環(huán)加快,，出汗亦多。顯而易見,，在這個(gè)季節(jié)心臟的負(fù)擔(dān)是很重的,，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害,。因此,，在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法,?！端貑枴に臍庹{(diào)神論》中指出：夏季的3個(gè)月,，是萬物繁茂秀美的時(shí)刻，地氣上升而形成云,，天氣下降而為雨,，天地之氣相交，萬物方可生長旺盛,。在這個(gè)季節(jié)里,，人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)赝硭缙?，不要厭惡長日,，要保持情緒快樂，切不可惱怒,；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候,，心情暢達(dá)，氣血宣暢,，通泄自如,，對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的氣候,、保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法,。如果不是這樣，精神總是緊張,、抑郁,，起居亦違背晝長夜短的規(guī)律，就容易損傷心臟,。
夏季養(yǎng)心的方法很多,。一是在起居方面，要晚睡早起,，晚睡以適應(yīng)夏熱的氣候,，早起以順應(yīng)晝長的規(guī)律。二是在衣著方面,，夏天出汗多,，衣服要輕薄，勤洗勤換,。三是飲食方面,，要少吃熱性的食物，多吃酸味,、甜味的食物,。這類食物可以清熱消暑,，增加體內(nèi)水分,，以補(bǔ)充出汗的消耗。如酸梅湯、涼粉,、拌黃瓜,、糖拌西紅柿、綠豆粥等均屬此類,。它們既有營養(yǎng)價(jià)值,，又有養(yǎng)生作用。四是在情志方面,，要愉快,、樂觀，不宜緊張惱怒,。過分緊張,、惱怒，會(huì)增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，使心跳加快,，血壓升高，容易發(fā)生心血管方面的疾病,。而暢達(dá),、輕松的情緒，則是緩和心臟負(fù)擔(dān)的一種好方法,。
此外,，宜練習(xí)養(yǎng)心功法，這對(duì)于身體健康是十分有益的,。在練習(xí)時(shí)宜選擇安靜,、涼爽、空氣流通的地方,。清晨或夜晚都是鍛煉的好時(shí)間,。年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應(yīng)多練養(yǎng)心功法,。方法如下：
（1）雙手攥拳,。端坐，兩臂自然放于兩股之間,，調(diào)勻呼吸,，然后兩手用力握拳。吸氣時(shí)放松,，呼氣時(shí)緊握,，可連續(xù)做6次。這種功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用,，隨呼吸而用力,，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處,。而且當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,，具有養(yǎng)心的功效,。如在練習(xí)時(shí)手握住健身環(huán)，則效果更佳,。
（2）上舉托物,。端坐，以左手按于右腕上,，兩手同時(shí)舉過頭頂,，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)雙手用力上舉,，如托重物,，吸氣時(shí)放松。如此做10~15次后,，左右手交換,，以右手按于左腕，再做1遍,，動(dòng)作如前,。這種動(dòng)作可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血,，活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié),。
（3）手足爭力。端坐,，雙手十指交叉相握,，右腿屈膝，踏于兩手掌中,，手,、腳稍稍用力相爭。然后放松,，換左腿,，動(dòng)作如前，可交替做6次,。這種動(dòng)作可以去心胸間風(fēng)邪諸疾,，寬胸理氣，亦有活動(dòng)四肢筋骨的作用,。
（4）閉目吞津,。端坐，兩臂自然下垂,，置于股上,，雙目微閉,，調(diào)勻呼吸，口微閉,，如此靜坐片刻,，待口中津液較多時(shí),，便將其吞咽,，可連續(xù)吞咽3次。然后,，上下牙叩動(dòng),，叩齒10~15次。這種功法,，即養(yǎng)生功中的吞津叩齒及靜坐方法,，可以養(yǎng)心安神、固齒,、健脾,。
