別以為天天餓著肚子就可以瘦下來,，“喝”和“吃”對減肥同等重要,，所以，選擇合適的飲品會讓你更苗條,。

    1,、兩種可以“關掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪

    什么樣的飲品才減肥呢？通常來說,，飲品的功能是止渴,，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”,，有控制食欲的額外功效,。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。

    有研究發(fā)現(xiàn)在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量,。原因呢,，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關,。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了,。

    2、減肥酒類：伏特加蘇打

    你是無酒不歡的派對一族嗎,？試試伏特加蘇打吧,。

    酒越是溫和，所含的熱量就越低,。因此,，混合了蘇打水（不含熱量或低熱量）的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準――每杯80到90卡路里,。

    3、運動前的高效減肥飲品：綠茶

    一項研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,，同時還可以增加脂肪的消耗量,。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池里,，讓它們折騰到精疲力竭,。結果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久,，而且在10周以后,，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信,，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效,。

    4、運動后的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶

    在上完跆拳道課程或瑜伽練習之后,，喝點東西當然是明智之舉了，而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦,。如果你能接受的話,，牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要――每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量,。

    那為什么是巧克力牛奶呢,？因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉細胞修復,。如果在健身房很難買到牛奶,，可以自備一袋方便的早餐奶。

    喝冰水也有相似的功效,。德國的一項的研究發(fā)現(xiàn)喝涼水幫助消耗熱量,。喝兩杯涼水（低于22度）能消耗大約25卡熱量。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度,。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了,。