怎樣改變

世上最有用的學(xué)說，是能指導(dǎo)人如何去改變自己的,。如果他做不到,，那就是沒有用的學(xué)說。

我很喜歡受指導(dǎo),，因為我是一個實際的人,，活著就想活得好一點。要是那個學(xué)說不能說服我,，對我來說就完全沒有用,，不為我所接納。人在基本的需要上,，最希望獲得指導(dǎo)的事是：①培養(yǎng)能力,，使我們愿意解除舊思想、戒掉壞習(xí)慣,。②控制自己的心意,，存善去惡。③能寬恕自己,、寬恕他人,，解救自己、解救他人,。

以上三項,，看上去似乎很難做到，其實不然；如果人能依照佛陀的指導(dǎo),，切實地去做,，就絕對可以辦到。即使不那么順利,，經(jīng)過一段艱苦的克服時期,，功效必然會明顯地出現(xiàn)。

當(dāng)然,，在這世界上,，還有很多地區(qū)、很多人無緣聽到佛法,，要自己摸索進(jìn)行，那他們的困難就會更多一點,。他們在嘗試去戒除一些舊習(xí)慣的時候,，往往整個情況會顯得特別糟，其實這并不表示改變得不好,，只是在改變的開始,，情況總是會顯得更糟，因為本來隱藏著的污點都浮現(xiàn)到表面上來讓你看到,。

能變總比不變?yōu)楹?，我們只愿意開始改變，遲早會起作用,，決不可以稍受挫折就此停止,，一定要繼續(xù)奮斗下去。

現(xiàn)在,，我舉出一些實例,，看看別人發(fā)生了什么事。以下都是我親耳聽到的話："我正在改變,，希望能使我的經(jīng)濟(jì)繁榮起來,；誰知我竟然接連損失了兩筆金錢。"

"我正在改變,，希望使我的身體健康,；誰知我一個月里，竟患了兩次重傷風(fēng),。"

"我正在改變,，希望我能夠在工作上表現(xiàn)出我的能力；誰知我忽然失去了原有的工作,。"

"我正在改變,，開始戒煙；誰知在戒煙期內(nèi)，和一個最好的朋友吵架,。"

他們這些在改變中遇到的問題,，實在與他們的改變，沒有什么直接關(guān)系,。他們大可不必因此而感到沮喪,。改變既已開始，就要堅持到底,，只有堅持到底,，才能"守的云開見月明"。

成功既不是原地踏步就能達(dá)到,，也不是剛一起步,，就垂手可得。道路常常并非寬坦的,，既然立志要改善自己的經(jīng)濟(jì),，接連損失兩次金錢算什么？失敗是成功之母,，推斷出兩次損失的原因,，以后就不會重蹈覆轍；轉(zhuǎn)虧為盈的機(jī)會,，大大增加,。再繼續(xù)努力下去，經(jīng)濟(jì)繁榮的目的就一定達(dá)到了,。

和女朋友吵架嗎,？沒問題。吵架其實也能幫助認(rèn)識對方,，并不是什么壞事,，更不是愛情的致命傷；如果能夠在一場大吵以后,，解開了問題的癥結(jié),，對于雙方的關(guān)系就會更進(jìn)一步，這只在于雙方是否真又誠意,，雙方的溝通,，發(fā)不發(fā)生問題而已。如果既有誠意,，又能溝通,，那么愛情的花一定盛開。

男女之間是如此,，朋友之間也是如此,。吵架和戒煙,，相信毫無關(guān)連，只要朋友真摯,，吵翻了還是會重修舊好的,，甚至比沒吵架以前，更認(rèn)識到這段友誼的可貴,。

至于忽然失業(yè)和接連兩次重傷風(fēng),，問題想也都與改變自己無關(guān)。人家裁員,，是因為有不得不裁員的理由,，重傷風(fēng)更完全是自己抵抗力弱和感染病毒的關(guān)系，那些都只是時間的巧合而已,。

總之,，改變是需要的。人的周遭時時都在改變,，人的機(jī)能也刻刻都在改變,，你執(zhí)著現(xiàn)狀，想絲毫不變,，如何可能？人要是不去適應(yīng)生命,，生命就會低落,，沉淪到底。

其實,，我們?nèi)巳硕荚诟淖?，沒一個不在改變，所有存活的人,，都在努力改變中,。不過，有些人是稍覺不對就改變,，有些人要等到大事不好才改變罷了,。

一部機(jī)器需要加油時便立刻為它加油，自然比機(jī)器用壞了要拆開修理省力得多,。人在使用機(jī)器時,，能及時加油保養(yǎng)最好；用壞了再修理,，多花時間,，多花精力金錢，才可以重新使用,；但如果聽其自然,，完全不加理會，那機(jī)器就只會變成一堆廢銅爛鐵，對你一無用處了,。

想想機(jī)器,、想想自己，你曾為機(jī)器加油嗎,？你曾為機(jī)器修理嗎,？你曾為自己去惡存善、求取改進(jìn)嗎,？當(dāng)你"確定"了需要改變時,，第一件所要做得事，就是去"實行"改變,。

怎樣實行改變,？首先想一想，在你得生命中,，有那一樣是急于要被改變的,？想到了以后，不妨走到鏡子前面,，望著鏡子里的自己,，靜靜地告訴自己："我現(xiàn)在已經(jīng)知道，所有令我不滿意的情況,，都是我自己制造出來的,，所以我一定要改變，把我所有不好的想法,、做法都改掉,。"

當(dāng)然，不對鏡子也可以,，你可以自己在心里這樣告訴自己,，一遍、兩遍,、無數(shù)遍,。你既有了改變的意識，用上面的方法能喚起你的潛意識,。潛意識的力量比意識高出幾倍,，兩種意識一起合作，就能把你的智慧統(tǒng)統(tǒng)回復(fù)了,。

我們并不需要知道實行改變的具體方法,，只要誠心肯去改變，愿心堅強,，我們的潛意識將會感召改變的"因緣",，讓我們隨緣而改變,。

我們的一思一想、一言一行,，都能與外界感應(yīng),，發(fā)生影響。而我們自己最大的力量,，是在"當(dāng)下",。我們現(xiàn)在的思想行為，可以斷定我們的將來,；所以大家不要害怕改變,，要勇猛精進(jìn)，革除一切壞習(xí)慣,。你的心意是一樣工具人在精神方面,，不止只有一樣心意那么簡單，心意以外,，還有很多未發(fā)掘出來的智慧和力量,。

你可能認(rèn)為你的心意操縱你的一切活動，我們一向以為如此,，也習(xí)慣于讓自己的心意這樣想,；只是這樣一來，你的心意就自然認(rèn)為它大到不得了,，它要怎樣你都不能不聽從,。其實，你可以駕馭自己的心意,，重新訓(xùn)練它。心意如果被真誠地訓(xùn)練了,，它可以成為聽從你的一樣有用工具,。

你的心意成為你的工具以后，你要怎樣使用它都可以,，你現(xiàn)在使用的心意只是個習(xí)慣性的心意,，而習(xí)慣是可以改變的。我們一定要肯去改變心意,，明白心意可以被重新訓(xùn)練,，使它成為積極的工具。

暫時把你的思想意念停頓,，只真誠的想一想這個概念："我的心意能成為我的工具,，我怎樣去使用它都可以。"

你決定了新的思想,，在你的將來便會實現(xiàn)一切,；如果你堅決認(rèn)定自己不能改變壞習(xí)慣,，那么這也就成了你的事實。所以,，我們不妨明智的使用心意這個工具,，清晰地告訴自己："我覺得我可以改變，而且改變越來越容易,。"這并不是什么胡思亂想,，事實的確使如此。

有位長期患失眠癥的人告訴我,，她長期以來一直都放任自己上床以后,，就把白天所經(jīng)歷的事，在枕上反復(fù)思想,；如果有人刺激過她,，她就更要一遍兩遍的重溫當(dāng)時的情景，思前想后,、痛定思痛,、無休無止。所以她半夜睡不著事常事,，一夜都不合眼也不稀奇,。她以為她不得不如此，因為思想和睡眠都不受她的指揮,。

后來,，她聽從了我的勸告，控制心意,，她一上床便告訴自己："要想的明天再想,。""我的腦子現(xiàn)在休息。"每次思潮涌來時,，她都一下把它推了開去,。

這辦法對她發(fā)生了效用，她的失眠癥痊愈了,。她很興奮地告訴我說："原來我真能控制自己的心意,。"

這個例子告訴我們：在我們的內(nèi)在，有一種非常大的力量,，以前我們并沒有去發(fā)揮,，等到一朝發(fā)揮她的威力，就會知道改變簡直毫不困難,，一旦跨出第一步,，以后真的會越來越容易。

人們常常誤解,，以為自己的心意在控制自己,，自己拿自己沒有辦法,，怨都沒有用，這真是大錯特錯,。事實上,，我們可以控制我們的心意，可以像使用工具一樣的使用它們,；只要你不和壞習(xí)慣妥協(xié)便可以,。如果你放任自己，老是認(rèn)為："改變是多么的困難??！"你的控制力就會失去了。你一定要對你自己說："我的一切,，都操在我自己手里,，沒有什么事辦不到，人家能夠改變,，我也可以,。"

大家都知道，吸毒是一件十分嚴(yán)重的事,，因為吸毒能夠上癮,，上癮以后，那個人便完了,！他所賺的錢,，永遠(yuǎn)不夠他買毒品之用，他不再能夠工作,、不再保有自尊,，他的心理和生理都受到摧殘，很多人就此一失足成千古恨,，再難自拔,。但是，世上也不乏苦?；仡^，而終于脫離苦海的人,；雖然那樣的人不多,，也足可以證明：只要肯改變，毒癮也奈何他不得,。

"人定勝天",，從古以來就有這句箴言。這句箴言告訴我們：一切主權(quán),，都操在我們自己手里,，即使我們注定要受苦,，也可以用行善來改變我們的生命。小小的一些壞習(xí)慣,，改掉它就算了,，難道任它害自己一世那么長嗎？"禍福無門,，惟人自召",，你是想召禍還是召福？就悉聽尊便了,。

不過,，改變雖不是不可能，卻也并不是太容易,。因為人所有的壞習(xí)慣,，不單是現(xiàn)世所養(yǎng)成，甚至還有前世的積習(xí),；所以我們除了決定改變以外,，著實要準(zhǔn)備多做一些功夫。

毅力第一,，堅持到底是必須的,。吸毒之人，誰沒有戒過毒,？但他們沒有堅持到底,，所以才不成功。只有堅持到底,，戒毒不會不成功,。

想像你有一個小孩，你一向讓他幾時上床睡覺都可以,，但你現(xiàn)在忽然改變了主意,，要他每天晚上一到八時，就一定要睡覺,。在這個命令之下,，你想這個小孩在第一晚八時的時候會怎樣？他可能會對這規(guī)定反叛,，甚至?xí)藓俺臭[,，是不是？假如你心腸一軟,，主意不定,，寬免他這一次，那你的小孩以后便會再用哭吵來控制你，永遠(yuǎn)不服從你的規(guī)則,。

相反的,，如果你鎮(zhèn)定地對孩子表示，這個規(guī)則是為他好,，他一定要遵守,，那么，這小孩的反叛,，便會越來越少,。當(dāng)他準(zhǔn)時上床兩三天以后，他就會很習(xí)慣,，從此改變了他的起居作息,。

我們的心意也像這小孩一樣，如果你想去改變它,，開始時它當(dāng)然想反叛,、不希望被重新訓(xùn)練。記著,，有控制力的是你,，如果你集中而堅決，不被那種心意所動搖,，那么,，不久的將來，你就會如愿形成一套新的思想行為,。

你若是能夠認(rèn)識——你并不是你思想的受害者,，而是你心意的主人，那你便將會覺得很快樂,，很快樂,。練習(xí)松弛請你一面體會我所說的話，一面作一個深呼吸練習(xí)松弛,。首先,，深深的吸入一口氣，然后呼氣,，在呼氣的時候,，你要盡量放松、放慢,，不留絲毫緊張,，好像非常悠閑。讓你的頭頂,、額頭、面部肌肉等,，都完全放松（就是在平時,，你的頭也并不需要緊張,，尤其是在你閱讀的時候。相反的,，如果你的頭部松弛,，你會覺得閱讀很舒適，很容易）,。

跟著,，把你的舌、喉和肩都放松,，你的手臂,、手，也要放松,。即使你手握書本,，也并不需要著意用力。接著把你的背部,、胃部,、腹部……一處一處的放松。讓你的深呼吸帶給自己十分輕安的感覺,。

最后,，是放松你的雙腿、雙足,。這樣做后,，你的身體全部都放松了，和先前還未放松以前,，有了很大的分別,。

你現(xiàn)在會明白，原來自己的身體一向都那么緊張,。是你把自己的身體繃得那么緊張,，這表示你把你的心意也同樣地繃得非常緊張。當(dāng)你完全放松了以后,，你可以告訴自己："我現(xiàn)在已經(jīng)不再緊張了,。我已經(jīng)讓緊張離去，讓所有得恐懼心也離去,；我可以不再怨恨,、不再惴惴不安、不再傷感,，所有那些令我不快樂得感覺,，我都在放松中讓它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開了我。我現(xiàn)在很輕安，我對自己的生命和周圍的環(huán)境,，都覺得很好,、很安全。"

請把這種練習(xí),，每天都重復(fù)的做上兩三次,。多多去享受那種松弛后輕松愉快的感覺。假如你有困擾的思想出現(xiàn),，隨時可以再做這種練習(xí),，把困擾趕走，是你永沐于輕安愉悅之中,。

每一次放松,，時間大約以十五分鐘左右最為適宜。

當(dāng)你做這種練習(xí)的時候,，可以靠在一張椅子上,，舒適地坐著進(jìn)行。當(dāng)全部肌肉由上至下都放松了以后,，你可以想像自己是在一個海灘上,，陽光和煦，清風(fēng)徐來,，海浪由遠(yuǎn)至近來到你的身前,，穿過你的身體繼續(xù)前去，你不必回避它,，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的來,，又去得遠(yuǎn)遠(yuǎn)。那海浪和你緩慢得深呼吸,，節(jié)奏協(xié)調(diào),，令你塵念全消，仿佛正在佛得慈光庇護(hù)之中,。

不論什么人,，做這種松弛練習(xí)，都對身體有益,，可以未病防范,，有病治病。適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄人在平時能夠得到放松,，在情緒不好時,，能夠得到疏導(dǎo)，那就對生命非常有幫助,。有時候,，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄,，也大有裨益。我有過一次經(jīng)驗,，是在多年以前,。

有一次，我的雙肩突然產(chǎn)生疼痛,，接連痛了兩天。起先我以為它自己會好,，不去理它,，但幾天了，疼痛依然,。最后,，我只得坐起問自己："究竟是什么不妥？怎么會老是這么痛,？"我的感覺像火燒一樣,，那種滋味令我難受得很，我想我的疼痛,，一定是由怨恨引起的,。

我一時無法了解我自己，不知道自己的怨恨從何處產(chǎn)生,？于是,，我便將床上的兩個大枕頭，拿來出氣——用力的槌打那兩個大枕頭,。當(dāng)我槌打了十多下的時候,，我忽然明白了我為什么會有怨恨。我只有繼續(xù)的,、更大力的不斷槌打那對打枕頭,。

當(dāng)我打完以后，我感覺自己舒服多了,，跟著,，我的雙肩居然沒有再痛了。

很多人不知道宣泄,，只會郁悶,，那對由心情鬧出來的病痛，絲毫沒有幫助,。很多人都為了以往發(fā)生的事,，到目前都不快樂。他們不快樂的原因,，是因為在過去沒有做某一件事,，或做錯了某一件事,；也有因為以往曾擁有過東西，現(xiàn)在失去了,，所以很不快樂,；他們有的曾經(jīng)在一次戀愛中被傷害過，直到以后仍舊不愿接受愛情,；他們以往遇到不愉快的事,，就認(rèn)定這些不愉快的事還會卷土重來。

有一些人,，因為過去受人欺騙,，所以到今天仍舊害怕和人交往，更沒有能夠?qū)捤∫郧捌垓_過他們的人,。

還有一些人,，只為了年輕時候曾經(jīng)經(jīng)受到同學(xué)的排斥和奚落，到后來都一直為這種事傷心,。

更有不幸已經(jīng)離婚的人,，對生命永遠(yuǎn)感到殘缺。

也有因為第一次戀愛失敗,，所以再不肯重入情關(guān),。

還有一些人，曾經(jīng)偷了一些東西,，到后來,，雖然沒有重犯，也一直在懲罰自己,。

他們不知道,，抓住以往所發(fā)生的事情不放，知會令他們更傷痛,。過去的已經(jīng)過去,，誰也不能再改變它。如果我們執(zhí)著"過去",，不肯釋懷,，那么我們的思想便離開了"當(dāng)下"，不再能集中精神,，改變生命,。

佛說："苦海無邊，回頭是岸,。"這"回頭"指的就是不要執(zhí)著,、要改變。相反的,，若是不改變,，就只有永遠(yuǎn)沉淪在苦海之中,。

是的，我們很可能自己失足墜海,，也很可能被人推跌墜海,；墜海本來都不是我們的錯，但是,，我們?nèi)绻辉O(shè)法從海中回到岸上,，分明有人想救你你也不聽，那就是你的不是了,。

人人生命中都有怨恨,，但是，怨恨要一個一個的化解,，讓它消失于無形；千萬不能一個一個的堆積起來,，而埋葬自己于"怨恨堆"中,，憤懣一世。

我們要清理我們的思想渣滓,，使它不再停留在我們心意中,，使我們不快樂。想明白些吧,！它其實只是一個垃圾,，已經(jīng)再不能發(fā)揮力量來傷害我們，我們又何必所把那枝曾經(jīng)由別人拿來打過我們應(yīng)該一腳把它踢走,，拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,，永遠(yuǎn)忘記它才對。

先哲說過："一切的回憶都有毒,，不論這回憶是痛苦還是甜蜜",。人可以"記憶"，而不必"回憶",。如果我們能放開對過去的回憶,，我們就生活在"當(dāng)下"，可以享受生命,，開創(chuàng)美好的將來,。

請用一張紙，把所有纏擾你的往事,，都記下來,。寫完以后，不妨問問自己,，你有沒有沒有決心把這些往事淡忘,？究竟要怎么樣,，你才能夠超越它們？你認(rèn)為你應(yīng)該永遠(yuǎn)受它們的支配嗎,？你不能多做些有益的事情,，來趕走這些有毒的回憶嗎？為什么別人可以把不愉快的往事淡忘,，而你竟不能,？

我們自己做了錯事，失敗了,，不需要自責(zé),。可以彌補的,，設(shè)法去彌補,；無法彌補的，不妨拋開一切,，再也不要去觸動它,。

你可以在佛前表明心意，說你已經(jīng)知錯,，以后決不再犯,。只要你真心真意，真正超越錯誤,，一切眾生都會聽你懺悔,，原諒你、幫助你再成長起來,。寬恕別人同樣重要有人傷害我們,，他一定會內(nèi)疚、悔恨,，決不可再思報復(fù),。切記：冤冤相報，永無了時,。何況報復(fù)只有更加深傷痕的痛苦,，遠(yuǎn)不如以大慈大悲的心腸赦免別人。

中國圣賢說過："己所不欲,，勿施于人,。"假使我們自己對人犯了錯誤，我們自然希望對方原諒我們,，不要向我們施出報復(fù)的行為,。既然自己不想受到報復(fù)。那當(dāng)然就不可以報復(fù)別人,。能這樣做,，你的行為無異菩薩,，自然得到眾生的贊嘆；你的身體,，也因此善念而發(fā)出一種愉悅之光,，常能招感吉祥、如意的因緣,。你不單是佛的好弟子,，你自己有一天也能成佛。

"放下屠刀,，立地成佛",，這句話你是知道的，你不原諒人,，要想報復(fù),，等于手握屠刀。心存惡念會令你身體放出邪惡之光,，這種光最能招惹邪惡力量,，使你做出邪惡行為，一定要避免才是,。

"貪、嗔,、癡",，使佛說的"三毒"。種種不好的事情,，都由這"三毒"發(fā)展而成,，你仔細(xì)想一想，就會證實佛說的一點都不錯,。生意失敗,、損失金錢，往往由貪欲而來,；作錯選擇,、找錯對象、交錯朋友,、做錯事情,，往往由愚癡而來；破壞,、犯罪,，往往由嗔恨而來。人的所有過錯,，都離不了貪,、嗔,、癡三種原因。

這三種毒,，犯一次就要吃一次虧,。不原諒別人，犯的正是嗔毒,；這種毒,，在刺傷別人以后，往往要反過來刺傷自己,。

我們每一個走在修行道路上的人,，都知道寬恕別人的重要。在我們還沒有能做到完全寬恕別人的時候,，不妨先作一種思維,；這種思維，能夠幫助我們把報復(fù)心清除,。

首先,，閉上你的雙眼，然后想想那個最令人難以寬恕的紉你想把他怎樣,？要怎樣才會使你寬恕他,？你是不是要他受苦，你才能寬恕他,？如果是,，你可以想像他正在受苦，受種種的苦,；想象完了以后,，你不禁會對他產(chǎn)生出憐憫心，會寬宏大量的饒恕他,，不再想報復(fù),，不想真使他這樣受苦。

做這種思維,，只能偶然一次,，不可以每天都做。你做完這種思維以后,，就應(yīng)該從此寬恕這個人,，永遠(yuǎn)消除報復(fù)心。寬恕有一些人,，很難做到完全寬恕別人,，他也許能寬恕人一會兒，過后，他又想起別人的不是,，再也不寬恕了,。假使這樣，就可以試試念幾遍"解冤經(jīng)",。

"解冤經(jīng)"的經(jīng)文很簡單,，但力量卻相當(dāng)大。仿佛能把人所失去的寬厚和智慧都召回來,。

經(jīng)文是："金叱金叱真金叱,，我今為汝解金叱，永不為汝結(jié)金叱,。（口奄）,！強中強，吉中吉,，波羅會上有殊利,，一切冤家離吾身，摩訶般若波蘿蜜,。"

重復(fù)這樣多念幾遍,，一直念到你心無掛礙，氣定神閑,。

它非常靈驗,，非常有用。你可以一面做別的事,，一面念它,，不必一定要坐定才念。它會幫你驅(qū)走那些折磨它的回憶,，驅(qū)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)得,，不再擾亂你的心情,。

你是強中之強,，吉中之吉，你決不再受那些影子的傷害,。

相信你會愈念它愈有力量,，仿佛無人能推倒的一座泰山。

念的時候要出小小聲,，讓自己聽得到,，而且念得愈快魚好，就像你正在快速放送出很多道金光,，所有陰影都望風(fēng)披靡,。

也有一些人，不懂得怎樣寬恕自己?？偸悄钅畈煌耗臣伦鲥e,，引來很壞的后果；某件事對不起別人,，使人家受了傷害……,。遇到這樣的情形，第一,，是要永遠(yuǎn)能為自己辯護(hù)——你既然慷慨地對別人,，也應(yīng)該慷慨地對自己。

過失,，是行為的結(jié)果,，不是行為的動機(jī)；世界上沒有人存心想害自己,、存心想害別人,。有一個十七歲的青年，在他學(xué)習(xí)駕車的時候,，把一個穿越他車前的小男孩撞死了,。以后，他就一直耿耿于懷,，很是內(nèi)疚,。事實上，他根本不是存心要害死那個小男孩的,，他只是在學(xué)駕車途中,，那個小男孩忽然穿過馬路，令他一時無法閃避,，才出了事,。這完全不是學(xué)車青年的不是，這個學(xué)車青年又何必自己加罪上身,？他應(yīng)該為自己辯護(hù),，告訴別人，也告訴自己,，這的的確確不是他的錯,。當(dāng)然，震驚是一定會有的,，伸心內(nèi)疚卻大可不必,。

把往事封藏起來，不要去出動它告訴自己,，你做得到,。事實上，人人都可以做到，只要不縱容自己向牛角尖鉆進(jìn)去,，你可以完全不觸動那些已被你封藏起來的陳年舊事,。

平常無事，我們可以想像自己是一個五,、六歲大的小孩,，你見到這個小孩，深深地望著這個小孩的雙眼,，他很象正向往著某一件事,；你再繼續(xù)深深地望，會發(fā)覺這小孩唯一向你要求的,，就是愛護(hù)他,。你想象自己伸出雙臂，去擁抱這個小孩,，用帶著愛的柔和雙臂,，好好的抱著他，告訴他你非常的愛他,、欣賞他,；告訴他他可以在學(xué)習(xí)的時候犯些錯誤，都沒有關(guān)系,；告訴他無論發(fā)生什么事,，你都會在他的身邊。

跟著,，想象這個小孩在縮小,，縮小到可以用你的心來容納他那么小，可以把他放在你的心中,。你每次向自己的心一望,，便可以見到這個小孩的小面孔正望著你。你要不停的愛護(hù)他,，給他無限的愛,。

然后，你又想象你的母親,，她好象很恐懼,，因為她需要愛,，又不知道從那里可以找到愛,。你立刻伸出雙臂擁抱你的母親，告訴她你愛她,，很關(guān)懷她,；告訴她，她可以依靠你，你會不停的愛她和照顧她,。當(dāng)你見到你母親開始平靜下來,，不再恐懼的時候，你把她也縮小,，縮小到可以容納在你的心中那么小,。把你的母親也放進(jìn)你的心中，和你小小的自己在一起,。讓兩個小人,，互相愛護(hù)。

跟著,，想想你的父親,，他好象非常傷心、非常害怕,，很希望人家去愛他,。想象他在不停的嘆息、非常彷徨,。你現(xiàn)在已經(jīng)懂得怎樣愛護(hù)害怕的人,，所以你很自然，很容易的伸出雙臂,，把父親抱著,，讓他感覺到你對他的愛意，讓他知道如果他有任何問題困難,，你都會在他的身邊照顧他,。

當(dāng)你的父親不再憂愁、已經(jīng)開始快樂起來的時候,，你把他也縮小,，小到可以容納在你心中那么小。你把小小的他也放進(jìn)心中,，和小小的母親,、小小的自己，三個同在一起,，讓他們互相愛護(hù),，而你也同時對他們?nèi)齻€，付出無限的愛,。

假使你已經(jīng)有配偶,、有兒女，你也要以同樣的方法,，讓小小的他們和大家一起放在你的心里,。你是樹,，父母是你的跟，配偶兒女是你的枝葉花果,，你們都需要愛的沃土,，愛的陽光、雨露……,。

愛的力量很大,，它在你的心中發(fā)亮，使你充滿和平,、充滿歡樂,。愛的力量能轉(zhuǎn)變你的思想，消除你的壞習(xí)慣,。