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溫柔嫻雅的坐姿 如椅子不高不低,，你可以用曲線型的坐法，其坐法是雙膝并攏,，兩腿盡量向后左方,，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90度以上的角度，再把右腳從左腳外面伸出,，使兩腿的外線相靠,，這樣你的身體便成為一個“S”型，不但雅致,，而且顯得高雅而美妙,。 亭亭玉立的站姿 正確的站立姿勢應(yīng)該是身體自然直立，挺胸收腹,，亦即讓肢體各部位盡量舒展,，做到站立時腰挺直，頭不東偏西歪,，脖不前伸,，肩不聳,，胸不窩，背不駝,，胯不松,，膝不彎；要注意立腰,，就是要經(jīng)常保持脊柱端正的姿勢,，端正的脊柱是構(gòu)成女子形體曲線美的根本。因此要做到站時下腹微收,，胸脯挺起,，只有這樣，淑女特有的曲線美才會顯露無遺,。同時,，還要注意收腹收臀，提氣拎腰,，使身體的重心盡量向上拔高,。重心向上就顯得精神飽滿，豐姿綽約,；重心偏低的就會顯得衰老和懶散,，無精打采。 如果站立時含胸,，挺腹,，頭下垂，那么她的身高看起來至少要比實際高度矮3公分,，腰身也會胖出3～5公分,。有些女子由于缺乏正確的站立姿勢，天長日久,，還會使自己的體形產(chǎn)生畸形。比如站立時脊柱后彎,、含胸,，會造成重心偏后，結(jié)果產(chǎn)生探頸,、扣肩,、駝背，使胸部發(fā)育不良,，臀部肌肉下墜,，膝蓋突出，兩腿過粗等現(xiàn)象,。而站立時重心朝前偏,，容易產(chǎn)生塌腰,、聳肩、拱臀,，兩腳舟狀骨下塌,。 輕盈的步態(tài) 一般說來,，女子步態(tài)的神韻之美的總體要求是頭部端正不宜抬得過高，目光平和,，直視前方,，胸部挺直，收腹,，讓胸脯隨著輕盈的步態(tài)和呼吸起伏,，產(chǎn)生一種具有韻律感的微小顫動。雙臂自然而協(xié)調(diào)地擺動,，前后擺動的幅度最好小一點,，腰胯微扭。兩腿邁步要自然,、飄逸,、輕盈、勻稱,，兩腿并攏,，走路時膝蓋正對前方，兩腳微向外展,，落地時腳跟先著地,，雙腿幾乎踏在同一條直線上，顯示出淑女端莊,、文靜,、溫柔、嫻雅的窈窕美，給人一種輕,、靈,、巧的美感。千萬不要邁八字步和走羅圈腿,，也不要顛簸搖擺,，重心后倒，那樣只能使你的步態(tài)神韻蕩然無存,。 優(yōu)美的常見動作 蹲姿是常見的一種姿態(tài)，如站久了,，累了一般都會用蹲姿緩解一下,。 常見的蹲姿是：一腳在前，一腳在后,，兩腿靠緊向下蹲,，前腳全腳著地，小腿基本垂直于地面,，后腳跟提起,，腳掌著地，臀部要向下,。不僅優(yōu)美,，而且典雅。如果下蹲時低頭,，彎上身,，翹臀部，則難看死了,，淑女是不會這么無知的,。 其他的肢體語言也是十分文明的。 上樓梯時,，身體自然向上挺直,，胸要微挺，頭部平正,，臀部微收,，膝蓋微彎，整個身體的重心一起向前移動；下樓時走到樓梯前總是先停一停,，掃視樓梯片刻后,，用感覺來掌握行走的快慢高低，沿梯而下,。 她們上車時,，側(cè)著身體進入車內(nèi)，絕不會伸頭先進去,；下車時側(cè)著身體,，移動靠近車門，然后伸出一只腳踏在地面上,，眼睛看著前方,，再以手的支撐力移動另一只腳，頭部自然伸出,，落地后,，立穩(wěn)，再緩步離開,；上車入坐時總是先輕輕地坐到座位,，再把雙腿一起收進去。 她們拿取低處物品或拾起落在地上的東西時，不會只彎上身,、翹臀部,，會采取蹲和屈膝的動作，腳稍分開,，站在要拿或撿的東西旁邊,，微彎上身，拿起物品,。 淑女個性迷人出詩情 淑女的個性像水，但更像橡皮——有柔性,，還有一點剛性，放在別人手上有一種舒服的感覺,。也許,，讓別人感覺到她的魅力，不在于她的外表,，而在于她給別人帶來的一種心理感受,。噢，請你相信,，淑女的魅力一半是在別人眼睛里,，但不可沒有自我而一直活在別人的眼睛里。 天生麗質(zhì)的女人往往是最具有吸引力的，然而,，隨著交往的加深,，了解的增多，真正能長久地吸引人的卻是她的個性,。因為個性里面蘊含著她獨有的色彩,。正如索菲亞?羅蘭所說：“應(yīng)該珍愛自己形體的缺陷，與其消除它們,，不如改造它們,，讓它們成為惹人憐愛的個性特征。” 流行是一種潮流,，女人向來是這種潮流的追隨者,。淑女也不例外雖不是眾多弄潮兒中的急先鋒，但也決不是一位旁觀者,。流行總是變化莫測,，我們有時既尋不出它的來處，也摸不著它的去向,。然而,，個性化始終是流行浪潮的主題。抓住了個性化的發(fā)展趨勢,，也就抓住了流行的主要脈搏,。
常見的錯誤步態(tài) 一、鴨行步態(tài)：行走時挺腰凸肚,，臀部左右搖擺如鴨行狀,，這是進行性營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，也可見于佝僂病,、先天性髖關(guān)節(jié)脫位,。
二,、剪刀步態(tài)：雙腿僵硬,，兩腳向內(nèi)交叉，膝部靠近似剪刀樣,。行走步態(tài)小而慢,，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，見于雙側(cè)大腦或脊髓的病變,，如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱,。 三,、公雞步態(tài)站立時兩大腿靠近,，小腿略分開,，雙足似足尖站立。行走時象跳芭蕾舞樣呈足尖步行,。見于脊髓病變,，如炎癥、截癱等,?！? 四、跳躍步態(tài)：見于患有注射性臀肌攣縮癥的小兒,，是由于患兒在1—2歲期間肌肉注射過多造成。表現(xiàn)為下蹲時兩膝不能并攏,，兩腿必須分開,，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)呈外展、外旋姿勢,，猶如青蛙屈曲時的后肢,；站立時，兩下肢輕度外旋,，不能完全并攏,，呈“外八字”；行走時呈“八字”蹣珊步態(tài),；快步行走時,，由于屈髖受限，步態(tài)呈跳躍狀,，故稱之為跳步,。 2.怎么去改正你的步態(tài)呢,平試著這樣做吧: 走，同坐,、站一樣,，是與儀態(tài)美密切相關(guān)的。人們的走路姿勢各有不同,，有的步伐矯健,、動作敏捷、給人以健壯,、活潑,、精神抖擻之感；有的步居輕盈,、體態(tài)端莊,，使人感到斯文、優(yōu)美而莊重,，有的則相反,，走起路來上下擺動,，左右搖晃。眼若鼠目,，左顧右盼,，給人以庸俗、輕薄,、猥瑣的感覺,；有的弓腰腆肚，兩手在身后象鴨子一樣劃來劃去,；有的俯首駝背,，八字腳、羅圈腿,，使人看了不舒服,。 良好的步態(tài)，應(yīng)該是自如,、輕盈,、矯健、敏捷,。那么,，良好的步態(tài)怎樣形成呢 ?
① 要掌握好適當?shù)乃俣?nbsp;
走路，是節(jié)奏美的體現(xiàn),。我們知道,，客觀事物的反復(fù)或相似的等時空出現(xiàn)，就可以獲得節(jié)奏,。人的雙腳一前一后的反復(fù)出現(xiàn),，就可以給人以節(jié)奏的美感。走路時,，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ,，太快，就形成“碎步”．這種步子會使全身出現(xiàn)搖擺,，尤其以女性更為顯著,。身體的前后擺動太大，或周身肌肉的抖動太大,，都會使人的空間視覺形象失去平衡,；太慢也不好，那會使你全身肌肉出現(xiàn)松馳,，從而失去生活的節(jié)奏與力度,，給人一種疏懶與精神不振的感覺，更談不上和諧美感,。
② 要注意重心的穩(wěn)定
走路時,，應(yīng)微微收腹,。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠,，使其正好落在脊柱的前方,，才能在心理上產(chǎn)生一種前進感。 走路時,，應(yīng)抬頭挺胸,，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰,。上半身應(yīng)保持相對的穩(wěn)定,，不要左右搖擺。手的擺動幅度也應(yīng)與速度相宜,，如果頭前傾或后仰,，身體左右擺動過大，手的擺動幅度過大等,，就可能造成“重心位移”,，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺,，很不穩(wěn)定,。
③ 步態(tài)要輕
走路的輕巧，一是結(jié)人以敏捷,，二是給人以輕松的感覺,。 輕巧當然要依靠全身動作的協(xié)調(diào)。獲得輕巧感,，走路時需用腰力,，同時，走路時腳與腿的使用十分重要,，干萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步,。即走路時大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大,，就會造成上半身向后傾斜,，加大了全身的擺動，讓人覺得“很吃力”,，小腿邁步則顯得很輕盈,。 走路時，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地,，而應(yīng)該是放腳掌先落地,，然后腳后跟觸地。從美學(xué)的角度講,，前腳掌先觸地,，能減少全身的擺動與顛簸,，給人一種輕巧感。
最后,，走路時不要扭動臀部 ( 不是指自然扭動,，而是人為的扭動 ) ，尤其是女性,。因為臀部向左右過大的扭,，與走路的前進感恰恰構(gòu)成了心理上的“異向差”，從而肢解了人體走路時的和諧美感,。因此,，多余的、矯揉造作的動作,，都會形響步態(tài)美,。一個人的良好站態(tài)、行態(tài),、坐態(tài),，是人的自然形體在空間的形象顯現(xiàn)。商務(wù)人員良好的舉止,，會給公眾留下一種造型的美,。如果我們把一個人出現(xiàn)頻率很高的形體動作“篩選”出來，那么．這些具有連續(xù)性與穩(wěn)定性的動作,，就在一定程度上反映了這個人的風(fēng)度,。
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