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第一路：
第一式 起勢
肘不張肩不松,，胸不開所不通，腰意塞檔穹隆,，腕微鼓掌指融,。一身舒適，方能站立自然,；右膝前側(cè)茫點緩慢上行,；二目廓視茫點；左腿向左開步,；意想胸如兩扇門,，向后敞開；小石子直落實腹中,；腹部內(nèi)氣鼓蕩,，促使兩肘微張；腰意微塞,，腕微鼓,；心中一沉著；腹內(nèi)之氣由會陰通出,；順兩腿內(nèi)側(cè)至涌泉入地；同時地氣由兩腳,、兩腿外側(cè)上行,，由兩胯、命門流注尾閭,；內(nèi)氣沿尾椎前側(cè)上行,，要不間斷的同步運走；相繼散出三道氣圈,；當(dāng)腰圈散出,，兩手舀外氣上行,；雙手內(nèi)旋，兩手含著小氣球,；向胸前運行,；兩手再外旋，擎著小氣球,；折返而胸前,。
第二式 左右野馬分鬃
掌心小氣球向下出，與上行地氣相互融成兩條垂直意識線,，雙手自然側(cè)下潛,，二目注視胯圈意點，身形右旋,，意氣返回,，沿右臂旋起立氣圈；雙手 外氣變半握拳,，上下相對,；以摹擬雙手向肩、胯圈嵌出小氣球,；不經(jīng)意間雙手張展,，此為一順；摹擬的左腿移向右腿前,，此為一親,；意氣返回，左臂如捧著一條牙笏,，旋向左后方,，身形左轉(zhuǎn)，左腳邁出,，以牙笏通出捧提內(nèi)勁,，此為一捧提；二目廓視茫點,，神意氣引右手握拳,，集向茫點；茫點消失,，鐘錘引身后撤,，茫點再現(xiàn)，鐘錘引身前移,，雙手由十手透出,，如扶在大玻璃面上，使 氣勢控制整個一面,。
二目注視胯圈意點,，身形左旋,，意氣返回，沿左臂旋起立氣圈,；右腳向左腳告攏，雙手心攏外氣變半握拳,，上下相對；以摹擬雙手向肩,、胯圈嵌出小氣球,；不經(jīng)意間雙手張展，此為一順,；摹擬的右腿移向左腿前,，此為一親；意氣返回,，右臂如捧著一條牙笏,，旋向右后方,，身形右轉(zhuǎn),，右腳邁出,，以牙笏通出捧提內(nèi)勁,，此為一捧提；二目廓視茫點,，神意氣引左手握拳,，集向茫點,；茫點消失，鐘錘引身后撤,；茫點再現(xiàn)，鐘錘引身前移,，雙手由十手透出,，如扶在大玻璃面上，使氣勢控制整個一面,。
第三式 白鶴亮翅
心中一靜,，意氣回返，右臂外旋而出,，左手扶右腕，左腳向前邁出,，周身似目,，被鵠星之綱吮吸,；兩手如鶴之雙翅向鵠星平擠,；摹擬的右手,，如鶴之右翅膀,；撲向沙窩底，意氣吮吸右手下采,，心中一靜，右翅膀撲出沙窩,，意所吮吸右手上列,，心吞意納，吮吸右手捋向胸部,，內(nèi)氣由背后沿兩臂迂回,，從左手通出，引促左手與左足同時踏采,；胸中一靜,，浩然正氣下沉,，使 身形似左右分開，通出六種內(nèi)勁,，右手沿逆螺旋升起,，肘平擠,，右肩有靠內(nèi)勁,，
第四式 左右摟膝拗步
右手舀外氣，似扶在大玻璃面上,，以右肘帶腰身微右轉(zhuǎn)，左手指扶右腕,，引領(lǐng)右手弧開旋落,，再升騰,，右手握拳外翻，指向茫點,，右拳與胸部相互吸引,，再相斥,；使右拳再度前伸,，右拳沿逆時鐘軌跡旋轉(zhuǎn),，將小氣球嵌向肩,、胯圈上，雙拳內(nèi)旋,，摹擬的雙手順兩臂輪廓旋出,，于不經(jīng)意間雙拳伸展成拳,，右手收向胸前,，二目廓視茫點，左手外旋指向茫點,，茫點升騰,，左腿自然屈膝提起,，意氣由左足沉向地面,，地氣升騰而起，左手旋于胯圈,，左腿下落成左弓步,，三關(guān)豎起,，右手向前伸展，內(nèi)勁集向鵠星,。
以左肘帶腰身微左轉(zhuǎn)，左手以小氣球似扶在大玻璃面上,，臀部如懸十字，向左右,、下疏散，此為尾閭松垂胯自開,；隨領(lǐng)起三關(guān),，右腿自如提起，跟至左腳后,，引領(lǐng)左手弧形旋落,，再升騰,，左手握拳外翻,，指向茫點,，左拳與胸部相互吸引，再相斥,；使左拳再度前伸,，左拳沿逆時鐘軌跡旋轉(zhuǎn),，將小氣球嵌向肩,、胯圈上，雙拳內(nèi)旋,，摹擬的雙手順兩臂輪廓旋出,，于不經(jīng)意間雙拳伸展成拳,，左手收向胸前，二目廓視茫點,，右手外旋指向茫點,，茫點升騰,，右腿自然屈膝提起,，意氣由右足沉向地面，地氣升騰而起,，右手旋于胯圈,，右腿下落成右弓步,，三關(guān)豎起，左手向前伸展,，內(nèi)勁集向鵠星。
以右肘帶腰身微左轉(zhuǎn),，右手以小氣球似扶在大玻璃面上,，臀部如懸十字，向左右,、下疏散,，此為尾閭松垂胯自開；隨領(lǐng)起三關(guān),，左腿自如提起，跟至右腳后,，引領(lǐng)右手弧形旋落,，再升騰,，右手握拳外翻，指向茫點,，右拳與胸部相互吸引,，再相斥；使右拳再度前伸,，右拳沿逆時鐘軌跡旋轉(zhuǎn),，雙拳內(nèi)旋，摹擬的雙手順兩臂輪廓旋出，將小氣球嵌向肩,、胯圈上,，于不經(jīng)意間雙拳伸展成掌，右手收向胸前,，二目廓視茫點,，左手外旋指向茫點，茫點升騰,，左腿自然屈膝提起,，意氣由左足沉向地面,，地氣升騰而起,，左手旋于胯圈，左腿下落成右弓步,，三關(guān)豎起,，右手向前伸展,，內(nèi)勁集向鵠星。
第五式 手揮琵琶
鵠星引領(lǐng),，周身目張，三關(guān)領(lǐng)起,，右臂前伸,，鵠星消失，意氣回返,，三關(guān)豎立,，身開后移；兩手外旋,，交搭于胸前,，內(nèi)氣下沉，雙手落向腰兩側(cè),，內(nèi)氣升騰,，兩臂旋起，三關(guān)豎立,，雙手內(nèi)旋，二目廓視茫點,，將外氣注入胸前十字,，內(nèi)氣由臂涌出,，雙手揮動摹擬的琵琶集向茫點。
第二路：
第六式 左右倒攆猴
內(nèi)氣下沉，引領(lǐng)兩手?jǐn)n外氣成握拳,，意相摹擬的雙手沿兩臂輪廓旋出,，嵌球于肩胯圈,，雙拳伸展成掌，心中一靜,，內(nèi)氣下沉，使兩手壘疊于襠前,，三關(guān)后撤,，兩前臂外旋握拳交搭,，朋向肩圈,，身開與左腿后撤成右虛步,，心中一靜,，內(nèi)氣下沉入腹,，引領(lǐng)右手下落掩檔,，內(nèi)氣升騰，右臂向前翻舉問星,，心一吞,，內(nèi)氣透向背后，兩臂曲肘外展,，右拳內(nèi)旋,，意想摹擬的右手嵌球于肩圈，隨三關(guān)豎立,，雙手向前伸展,；集向鵠星。
心靜意返,，右臂下落腰圈,，左臂升至肩圈，雙手握拳,，意想摹擬的雙手沿兩臂輪廓旋出，嵌球于肩胯圈,，雙拳伸展成掌,，心中一靜,，內(nèi)氣下沉,，使兩手壘疊于襠前，三關(guān)后撤,，兩前臂外旋握拳交搭,，朋向肩圈，身開與右腿后撤成左虛步,；心中一靜，內(nèi)氣下沉入腹,，引領(lǐng)左手下落掩檔,，內(nèi)氣升騰，左臂向前翻舉問星,，心一吞,，內(nèi)氣透向背后，兩臂曲肘外展,，左拳內(nèi)旋,，意想摹擬的左手嵌球于肩圈,，隨三關(guān)豎立,，雙手向前伸展,；集向鵠星。
左倒攆猴二,，右倒攆猴二。
第七式,、左右攬雀尾
左攬雀尾：二目廓視茫點,，茫點回落,，意氣回返,，內(nèi)氣沿順時針旋轉(zhuǎn)，引促右手先向左再向右旋落,；內(nèi)外氣涌進右臂內(nèi)側(cè)成氣團,；左腳上步，右臂猶如攬孔雀之尾,，左前臂托其胸脯,，將孔雀攬于懷中；周身一弛,，意氣在腹胸間旋出；引領(lǐng)兩手環(huán)貼氣球,，沿左右上下揉摩,，心中十字涌入球中,，心吞意納,，雙手加攏；三關(guān)豎起,，內(nèi)氣直降地面,；地氣升騰而出,，將兩手催促朋起，此為朋內(nèi)勁,；二目廓視,，意想摹擬之劍，劍尖逼近胸口,，此為一捋,；意想劍尖透出背部，此為二捋,；劍身透出背后,，此為三捋；心中一靜,，內(nèi)氣下行,，右手扶左腕，旋出一個額狀圈,；以大立圈催促肩,、腰、胯三道平圈,，鵠星顯示,，引領(lǐng)身形向前擠出，此為擠內(nèi)勁,；內(nèi)氣圓散,，使兩手扇開展開，中心一靜,，意氣由背部上下分行,，沿肩胯通出按朋內(nèi)勁，集向前方茫點,，此為按內(nèi)勁,。
右攬雀尾：
第三路
第八式 云手
第九式 單鞭
第十式 高探馬
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