禪修是訓(xùn)練心靈最直接、最實(shí)用,、最簡單的方法之一,。

　　許多論典中都認(rèn)為：即使你非常博學(xué),，做了廣泛的分析，也聽聞了許多教法,，除非能把這些應(yīng)用到實(shí)修上,，否則就像種了稻卻不去收成的農(nóng)夫一樣，你沒有完成最主要的工作,。

　　禪修的方法有無數(shù)種,，有些禪修只要讓心安住在本來的狀況，而有些禪修則用一些技巧強(qiáng)迫心進(jìn)入一種更清晰,、更鮮明的無礙境界,。有些法門用相反的思維對(duì)治煩惱波浪，譬如以慈悲觀對(duì)治憤怒,；有些法門則用類似的念頭或煩惱來對(duì)治那個(gè)煩惱,。

　　大火可以用水去熄滅，但是另外一種有效的方法則是以火攻火,，也就是放一些小火或利用爆炸控制大火,，以阻止大火的蔓延。同樣地,，有些禪修技巧本質(zhì)上和你所具有的問題很相似,，例如，假設(shè)你的貪欲很強(qiáng),，你可能適合修虔誠心的法門,，因?yàn)轵\心與貪欲的性質(zhì)很相近；因此你可以依據(jù)自己的性向來修虔誠心,，讓自己的心受虔敬對(duì)象的吸引,。

　　不管用哪一種技巧，禪修基本上就是讓自己習(xí)慣于某種特別思考方式的過程,。過去偉大的修行者學(xué)者,，經(jīng)由他們的修行，發(fā)現(xiàn)了一些思考的方式與心靈行為的類型,，從這些發(fā)現(xiàn)中,，發(fā)展出創(chuàng)造或喚起特殊心態(tài)的技巧。如果我們能規(guī)律地修禪定,，就會(huì)逐漸地習(xí)慣于這些心態(tài)或是思考方式,，使這些成為自然。

　　雖然我們不這樣稱呼它,，但是我們隨時(shí)都在禪修,。冬天的時(shí)候，你可能幻想和某個(gè)朋友共度夏天，心中浮現(xiàn)出你們兩人在海灘上的景象,，接下來到喜歡的餐廳晚餐,，再去某個(gè)地方看電影,。如果你重復(fù)播放這個(gè)幻想,，它就幾乎成為你的一部分，只要你要,，就可以立刻想到它--這就是禪修,。

　　你的身分也完全是禪修的產(chǎn)品。我們出生時(shí),，不知道自己是誰,；如果被別人抱去養(yǎng)，由于受到完全不同的影響,，現(xiàn)在可能就是完全不同的人,。當(dāng)我們還是嬰兒的時(shí)候，父母為我們命名,，然后和我們生命中的其他人,，透過語言和行動(dòng)，開始告訴我們：我們是誰,、是什么樣子,。他們也告訴我們：我們是好是壞、是聰明還是愚笨,、是美麗還是丑陋,、是可愛還是不可愛，以及其他種種,。我們吸收了其他人投射出來的"我是誰,、我是什么"，以別人對(duì)我們的影響作為基礎(chǔ)來想自己,，于是我們的心創(chuàng)造出一個(gè)自己的形象,。

　　剛開始你看著自己的形象，幾乎不斷地想："這就是我!這就是我!"甚至在你意識(shí)地想著其他事物時(shí),，還在無意識(shí)地思考它,。經(jīng)過多年的修持來做那個(gè)人之后，你對(duì)于成為"他"或"她"已經(jīng)完全習(xí)慣了,；所以，現(xiàn)在你就自動(dòng)地是"你"了,，你不用再去檢查來確定自己是誰，你只是毫無疑惑地假設(shè)你是這個(gè)人--禪修也是一樣地運(yùn)作,。

　　用同樣的技巧,，你幾乎可以改變對(duì)一切事物的觀感。你可能覺得窗外的景色很難看,，但是只要你愿意花時(shí)間去思考,，并且努力地由新觀點(diǎn)去看，就可以改變對(duì)景色的觀點(diǎn),，而認(rèn)為景色很好看,；一但當(dāng)你習(xí)慣視它為美好的，再讓你想像它很難看,，就又變得很困難了,。你目前感到很平常、很熟悉的一切事物,，從你吃的食物到最親密的伴侶,，剛開始都需要習(xí)慣的過程。使自己習(xí)慣于某種事物,，一般而言,，是一種無意識(shí)的心理操作，而禪修則把它轉(zhuǎn)為意識(shí)的操作,。

　　有時(shí)候人們會(huì)認(rèn)為,，對(duì)要工作、要做生意的人而言,，禪修并不實(shí)際,，他們想像禪修會(huì)使他們太置身事外或太恍惚，無法實(shí)事求是地和其他人交流,，而反過來才是真的,。禪修會(huì)使你到達(dá)前面所提的"沒什么大不了"的境界，這種不把事情過分夸大的心態(tài),，很自然地會(huì)投射出來,，別人就能感受到你很有彈性、很隨和,，而你的人際關(guān)系自然就充滿著和諧的氣氛,。

　　溝通有效與否，決定于：訊息是透入了你心中,，還是只碰到表面就彈走了,。如果你的心很閉塞，無法接收任何訊息,，也就無法和別人溝通,；如果你的心很開放,，能接收到訊息，并知道如何反應(yīng),，甚至和你溝通的人本身很閉塞乃至不穩(wěn)定也沒關(guān)系,。禪修的人是最好的溝通專家，因?yàn)槎U修敞開了心胸,，使得溝通非常容易,。