踏步反映心臟狀態(tài)

　　家庭體檢：平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石,。將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處,，探測(cè)自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘,。如果心跳不規(guī)律,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示,，這樣一個(gè)簡單的測(cè)試,，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫,。如果測(cè)試結(jié)果不理想，可以休息片刻,，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做,，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查,。

　　呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)

　　家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中,，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘：

　　1,、你有覺得呼吸困難的時(shí)候嗎,？

　　2、你在鍛煉或用力時(shí)有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎,？“如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為『是』,，就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。

　　手掌探測(cè)貧血狀況

　　家庭體檢：攤開手掌,，看看掌紋是否發(fā)白,。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白,，都是一種信號(hào)，說明因?yàn)槿辫F,，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán),。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查,。

　　伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度

　　家庭體檢：你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查,，做一個(gè)小動(dòng)作，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟,，還是像舊輪胎一樣沒有彈性,。坐在地板上，向前伸直腿,，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角,。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展,，努力觸及腳趾,。如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加,。

　　腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)

　　家庭體檢：“腰帶越長,、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲。裸露身體站在鏡子前,，用卷尺圍住腰部,，不要屏住呼吸,。對(duì)男性來說，腰圍超過94厘米,，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高,；腰圍超過102厘米，被視為高風(fēng)險(xiǎn),。對(duì)女性來說,，81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值,。