孕媽咪水果首選

　　蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,，許多孕媽咪怕胖,，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助,。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善,，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果,。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血,、氣色不好等,，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,，對(duì)孕早期的食欲差,、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　櫻桃：所有水果中,，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,，幾乎是蘋果、橘子的20倍,。并且它還含有含胡蘿卜素,，比葡萄、蘋果,、橘子多4倍,，維生素B1，B2,、C及檸檬酸,，鈣，磷等營養(yǎng)成分,，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能,。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃,，對(duì)胎兒很有益處,，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康,、紅潤、白皙的臉蛋,。

　　草莓：含有極豐富的維生素C,，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),；國外還有研究報(bào)告指出,，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,，草莓清洗比較麻煩,，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　葡萄：富含鐵,、磷,、鈣、有機(jī)酸,、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1、C等,，孕婦血色不足,、血壓偏低、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷,，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是,，如果孕婦有出血現(xiàn)象,，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育,。

　　秋梨：其性甘寒微酸,，有清熱利尿、潤喉降壓,、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝,、消炎鎮(zhèn)痛等功效,，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,，能增加口中津液,，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子,，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克,、貝母5克,、水適量,，文火燉熟，服湯吃梨,，可防治外感風(fēng)寒,、咳嗽多痰等疾患。

　　西柚：含有天然葉酸,。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要,。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重,。因此,，西柚也是孕期婦女首選。

　　榴蓮：(性燥熱要少食)榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果,，非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用,。榴蓮性熱，可以活血散寒,，緩解經(jīng)痛,，特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用；它還能改善孕媽咪腹部寒涼,、促進(jìn)孕媽咪體溫上升,，是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補(bǔ)品。

　　蓮霧：消蓮霧是消暑解渴的佳果,，非常利于孕媽咪在夏季食用,。在炎熱的夏天，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,，汁肉一起食用,，還有治干咳、排濃痰的功效,，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴,。

　　火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,，很適合孕媽咪們使用,，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長,。

　　楊桃：楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高,，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,，預(yù)防肥胖,，還有降低血脂、膽固醇的作用,，對(duì)高血壓,，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,，幫助孕媽咪降低血糖,。

　　紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,，很適合孕媽咪食用,。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒,、增強(qiáng)孕媽咪免疫力,。

　　無花果：無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸,、鎂,、錳、銅,、鋅,、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口,，營養(yǎng)豐富,，食用方便，不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果,，而且是一味良藥,，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡,。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳,。