1,、首推養(yǎng)心

（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交,、改善睡眠的作用,。

（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和,，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu),，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài),。

（3）在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓,、蓮子,、百合、黑木耳等,，以益心氣養(yǎng)心陰,。

（4）重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍,，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí),，休息能保住心氣,。

2、注意調(diào)肝

（1）過(guò)度疲勞會(huì)損害肝,，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。

（2）人臥則血?dú)w于肝,。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,，又能養(yǎng)肝。

（3）飲食清淡,，少吃或不吃辛辣,、刺激性食物以防損傷肝氣。

3,、重視養(yǎng)肺

（1）晨起后經(jīng)常做深呼吸,，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6,、4秒,。此法可養(yǎng)肺。

（2）運(yùn)用閉氣法,，有助于增強(qiáng)肺功能,。先閉氣，閉住以后停止,，盡量停止到不能忍受的時(shí)候,，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次,。

（3）多吃養(yǎng)肺的水果,，如玉米、黃瓜,、蕃茄,、梨等。

4,、注重健脾

（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功,，即仰臥于床，以臍為中心,，先順時(shí)針用手掌按摩36下,，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下,。

（2）在飲食方面,，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃,、助消化的食物,，如山楂,、山藥等，夏天可常吃一些香菜,、海帶,、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品。

5,、不忘補(bǔ)腎

（1）經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田,、關(guān)元穴,，同時(shí)一只手在后按摩命門(mén)穴,、腰陽(yáng)關(guān)。

（2）常吃核桃,、枸杞,、黑豆、芝麻可以保腎,。

（3）排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒,，有助保養(yǎng)腎氣