如今不少孩子從小就學(xué)會(huì)了玩手機(jī),，看電視，上小學(xué)就開始戴眼鏡了,，作為家長(zhǎng)我們還是要多加注意保護(hù)好孩子的眼睛,。

開學(xué)后，建議大家多給孩子吃這種5菜,，美味營(yíng)養(yǎng)又護(hù)眼,，早吃早受益。

胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,，對(duì)于保護(hù)視力,、促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。

胡蘿卜的做法有很多,，可以直接當(dāng)水果生吃,，如果不喜歡生吃的話,，還可以將胡蘿卜放入榨汁機(jī)中榨汁，然后加入少許白糖做成果汁,，往往孩子都會(huì)比較喜歡吃,。

除此之外也可以將胡蘿卜拿來(lái)做成各種美味的菜肴，比如胡蘿卜炒肉,，胡蘿卜絲炒火腿,，胡蘿卜燉排骨湯等等，既美味又健康,，可以多吃一點(diǎn),。

菠菜富含維生素C、維生素E和葉綠素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)眼睛的保護(hù)作用明顯,。

菠菜最常見的做法是炒，將菠菜清洗干凈,，去掉老葉子,，然后鍋中放入少許油，下入切好的蒜頭炒香,，再將菠菜放入鍋中爆炒,，加入蠔油，雞精,，翻炒至斷生即可出鍋,。

菠菜不要炒太久，不然葉綠素等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失,，菠菜一次性也不要吃太多,，吃完菠菜后可以讓孩子多喝點(diǎn)水。

紫甘藍(lán),，又被大家稱為“紫包菜”,，紫甘藍(lán)很多人不喜歡吃，但其實(shí)這種紫色的包菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含維生素K和花青素,，可以有效護(hù)眼。

紫甘藍(lán)的做法有很多,，最常見的就是西式做法，將紫甘藍(lán)切絲,，生菜切絲,，然后放入沙拉醬，將其涼拌成蔬菜沙拉,。

番茄是最常見的一種蔬菜,，富含維生素C和番茄紅素,，對(duì)保護(hù)眼睛也很有益處。

番茄不僅可以當(dāng)水果吃,，還利于將其做成涼拌菜,，將番茄切片，然后放入少許白砂糖,，一道“雪飄火焰山”的菜肴便做好了,。

也可以將西紅柿切片，然后和雞蛋一起爆炒,，加入鹽,，雞精調(diào)味即可，做成大家最喜歡吃的西紅柿炒蛋,。

南瓜是明朝時(shí)期從南美洲傳入我國(guó)的,，如今南北各地都有廣泛種植，南瓜價(jià)格實(shí)惠,，一斤才七八毛錢,，很多人看到這么實(shí)惠便不愿意吃。

但其實(shí)南瓜營(yíng)養(yǎng)很豐富,，除了有豐富的類胡蘿卜素,，維生素之外，還含有豐富的礦質(zhì)元素,、果膠,、氨基酸等，對(duì)于視網(wǎng)膜的保護(hù)很有益處,。

南瓜的做法很多,，最簡(jiǎn)單的就是將南瓜清洗干凈，去掉表皮,，然后切成片狀,，放入鍋中爆炒，炒的時(shí)候感覺不夠甜,，還可以放入少許白糖,，這樣炒出來(lái)的南瓜香甜軟糯，非常適合下飯吃,。

除了以上提到的5種菜品,，還有很多其他的蔬菜和水果對(duì)于眼睛的保護(hù)也非常有益，比如苦瓜,、橙子等,。

孩子們學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)?？磿?，看電子設(shè)備,，需要用眼的地方很多，家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子們安排飲食時(shí),，多注意選擇這些富含營(yíng)養(yǎng)的食物,，讓我們一起為孩子們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)加油。

對(duì)此,，你是怎么看待的呢,？

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