調(diào)節(jié)腸胃佳品——糯米粥

養(yǎng)生的糯米粥可以嘗試嘗試 資料圖片

材料： 糯米100克,、蓮子30克、薏米30克,、白果30克,、綠豆30克   

做法：

1. 將各種食材分別洗凈，用冷水浸泡好后，撈出,，瀝干水分,。

2. 鍋內(nèi)放蓮子、薏仁,，加水煮開后改用小火熬約半小時至爛熟,。

3. 綠豆蒸熟；另取一鍋,，加水,，放進糯米、白果仁,，煮開后,，用中火煮至糯米熟透時，把熬好的蓮子,、薏仁倒入糯米粥中,，再把熟綠豆放入，攪拌均勻,，再用中火煮開即可,。

另：可加白糖食用。

養(yǎng)生效果：

糯米：具有補中益氣,，健脾養(yǎng)胃,，止虛汗之功效，對脾胃虛寒,，食欲不佳,，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用,，對尿頻,，盜汗有較好的食療效果。

薏米：可促進新陳代謝,、減少胃腸負擔,；并有利水滲濕、健脾,、除痹,、清熱排膿之功效。