在中醫(yī)看來(lái),，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿,。因?yàn)楫?dāng)肝、腎俱虛時(shí),，會(huì)在腿上有所體現(xiàn),。中醫(yī)師建議，過(guò)了中年,，男性女性都要多注意腿的變化,。

　　雙腿冒涼氣：腎陽(yáng)虛

　　如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒(méi)干什么活就覺(jué)得累,，雙腿浮腫,、冒涼氣，四肢發(fā)冷,，尿少而清,；女性月經(jīng)總是后推，量少,，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等,，都要引起注意，這是典型的陽(yáng)虛癥狀,。尤其是腰以下,，按了凹陷不起，甚至覺(jué)得腹部脹痛更要小心,。

　　此種情況,，改掉不良的生活習(xí)慣是治本。不要食用生冷,、辛辣食物,，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,，如粳米,、豆腐、豬肉,、花生,、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等,；伴泄瀉者忌食牛奶,、海參,、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,，不要熬夜,，每天下午4點(diǎn)—6點(diǎn)多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后,，搓兩腳心,，每次5—10分鐘，能益精補(bǔ)腎,。

　　如果你在雙腿怕冷的同時(shí),，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了,。應(yīng)多吃清涼食品,，如綠豆、銀耳,、蓮子等,，也可做散步、慢跑,、瑜伽,、打太極等運(yùn)動(dòng)。

　　雙腿水腫：脾虛

　　中醫(yī)認(rèn)為,，肺虛,、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫,，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿,。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛(ài)吃東西,、臉色灰暗,，就應(yīng)健脾利濕。

　　飲食上,，建議把山藥,、薏米、芡實(shí)放一起熬粥,，每天早上喝一碗,，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉,、紅棗,、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,，忌食苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、芹菜,、香蕉等易傷脾氣的食物,。鴨肉、豬肉,、牡蠣,、牛奶、芝麻,，易阻礙脾氣運(yùn)化,，也不要多吃。

　　另外,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生,，千萬(wàn)不要盲目用藥。

　　膝蓋涼,，手腳涼：冷寒證

　　如果經(jīng)常感到手腳冰涼,、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛,、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng),。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。建議平時(shí)多用熱水泡腳,，既能暖身,，又能舒緩疲勞。

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?，也能達(dá)到暖膝蓋的目的,。

 

    1.摩涌泉穴，右手揉左腳,，左手揉右腳,，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下,。

 

    2.揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）,，此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴,，后按揉動(dòng)脈,，一松一按,，交替進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感,。

 

    3.腎俞穴（兩邊腰眼）,，稍用力各拍打100余下。