一、落枕：

落枕多因夜間睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起,?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺(jué)時(shí)脖子還好好的,但一覺(jué)醒來(lái),便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動(dòng),影響工作和日常生活,使人十分痛苦。

這時(shí),，只要你按摩特定的“落枕穴”,，問(wèn)題就可以迎刃而解了。

“落枕穴”位于人體的手背上,，中指和食指相對(duì)的掌骨之間,，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處,。按壓時(shí),，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來(lái)回按壓,。雙手皆要按壓,。
                                                                  
    


二、閃腰：

閃腰在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷,，是一種常見(jiàn)病,，多由姿勢(shì)不正,、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致,。閃腰時(shí)可按摩“上仙穴”，非常顯效,。

“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹處,。人體雙側(cè)肋弓下緣連線(xiàn)與脊柱的交點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個(gè)突起就是第五腰椎了,。按壓時(shí),，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力,，旋轉(zhuǎn)按壓,。

此穴對(duì)慢性腰部疼痛也非常有效。




三,、鼻衄：

鼻衄俗稱(chēng)流鼻血,，在天氣干燥時(shí)常有發(fā)生。發(fā)生鼻衄時(shí)除了低頭,、用冷毛巾濕敷頭部等外,，還可以按壓“止血點(diǎn)”來(lái)加快止血。

“止血點(diǎn)”位于面部正中線(xiàn)與發(fā)際交界處上一拇指寬處,。按壓時(shí),，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力,，旋轉(zhuǎn)按壓,。

以上各法只適用于家庭日常應(yīng)用，請(qǐng)讀者酌情使用,，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診,。






一 處方
    白茯苓6克   當(dāng)歸6克   杏仁6克   京半夏6克   甘草6克   五味子6克   陳皮6克      桑皮6克   川貝6克
二. 熬藥和服藥時(shí)間;
第一付藥,第一天下午5點(diǎn)熬,晚9點(diǎn)服
第二付藥,第二天晚九點(diǎn)熬,第三天7點(diǎn)服
第三付藥,第四天早7點(diǎn)熬中午11點(diǎn)服
最后將三付藥渣全部合在一起,第五天下午5點(diǎn)熬,晚九點(diǎn)服下.
每服只熬一次,合冰糖一次服下,無(wú)論病情輕重,三付藥服完后除根.
服藥期間禁忌; [非常重要]
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]如何通過(guò)指甲檢視健康

[ft=,+0,]1、指甲板縱紋
[ft=,+0,]

指甲縱紋——神經(jīng)衰弱
指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱,、機(jī)體衰老的象征,。
[ft=,+0,]容易出現(xiàn)：
神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期失眠,，多夢(mèng),，易醒，難入睡,。
消耗性疾病,，體力透支（如身心疲勞綜合征）。
免疫功能差,，容易感冒,。
2、指甲板橫紋
[ft=,+0,][/url]

橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病,。
[ft=,+0,][/url]

指甲橫紋多且細(xì)者,，多見(jiàn)于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意,，就會(huì)出現(xiàn)腹痛,、泄瀉等癥狀。
3,、指甲的斑點(diǎn)
瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆,。
一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問(wèn)題,。
指甲白點(diǎn)—消化不良,，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：
成人多見(jiàn)肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人,。
小孩多見(jiàn)于腸胃積滯,，消化不良或蟲(chóng)積或缺鈣
習(xí)慣性便秘，長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn),。
4,、按壓指甲
一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙
用一只手按壓住另一只指甲尖3秒,，見(jiàn)指甲白色后放手,，觀(guān)察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬[ft=,+0,]上呈微紅狀,，則表示健康,，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑,。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良,，則與這一[ft=,+0,]指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問(wèn)題有關(guān)。
5,、半月痕－正常
[ft=,+0,][/url]

雙手8～10個(gè)手指要有半月痕,。
[ft=,+0,][/url]

半月痕面積占指甲的1/5；
半月痕的顏色為奶白色,，越白越好,，表示精力越壯。
6,、半月痕－不正常
1>寒底型
[ft=,+0,][/url]

無(wú)半月痕為寒底型,。
半月痕越少，表示精力越差,，這種人的臟腑功能低下,，氣血運(yùn)行緩慢,，容易疲勞乏力，精神不振,，吸收功[ft=,+0,]能差,，面色蒼白，手腳厥冷,，心驚,，嗜睡，容易感冒,，反復(fù)感冒,，精力衰退,，體質(zhì)下降,，甚則痰濕停滯、[ft=,+0,]氣滯血瘀,、痰濕結(jié)節(jié),、腫瘤。
2>熱底型
[ft=,+0,][/url]

連小指也有半月痕者,，半月痕增大均屬熱底型,。
這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下,，則是陽(yáng)氣偏盛,，臟腑功能亢進(jìn)?？梢?jiàn)面紅,，上火[ft=,+0,]，煩躁,，便秘,，易怒，口干,，食量大,，不怕冷，好動(dòng),，甚至血壓高,、血糖高、中風(fēng),。
3>寒熱交替型（陰陽(yáng)失調(diào)型）
[ft=,+0,][/url]

   半月痕的邊界模糊不清,，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽(yáng)失調(diào)型,。寒熱交替型提示人體內(nèi)[ft=,+0,]有陰陽(yáng)偏盛衰的變化,，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]   所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”,。無(wú)半月[ft=,+0,]痕的人即使暫時(shí)無(wú)病,，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí),，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底[ft=,+0,]油”了,，需趕快加“油”了！
   保健建議：精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì),，如奶類(lèi),、蛋類(lèi)、豆類(lèi),、魚(yú)類(lèi)和黑色性食物,、種子性、胚胎性[ft=,+0,]食物,，只要保證營(yíng)養(yǎng),，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出,，通常是先長(zhǎng)拇指,，以后依次食指、中[ft=,+0,]指,、環(huán)指,、小指，半年以后才能長(zhǎng)滿(mǎn),。但是,，平常要注意休息，如果長(zhǎng)期熬夜,，則夜生活過(guò)度半月痕又會(huì)[ft=,+0,]很快消失,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]二、如何觀(guān)手知健康
[ft=,+0,]1,、手感熱
主心腎陰虛,，煩躁、上火,、失眠,、多夢(mèng)緊張。
2,、手感涼
主脾腎陽(yáng)虛,。體弱怕冷,，消化吸收能力差。
3,、手感濕
主心脾兩虛,。容易疲倦乏力。手掌多汗者,，多為脾胃積熱,，心火盛、心理壓力,，精神緊張,。
4、手感干
主肺脾兩虧,。皮膚干燥,，容易感冒。
5,、手感溫暖,、潤(rùn)澤
主五臟調(diào)和,，身體健康,。
6、手感粘
主內(nèi)分泌失調(diào),，特別是糖尿病人多見(jiàn),。

[ft=,+0,]三、巧手三六操
[ft=,+0,]常練十巧手,，輕松又健康[ft=,+0,]
1,、第一巧
[ft=,+0,][/url]

虎口平擊36次。
說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴,。
主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病,。如視力模糊、鼻炎,、口齒疼痛,、頭痛及預(yù)防感冒。
2,、第二巧
[ft=,+0,][/url]

手掌側(cè)擊36次,。
說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。
主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛,、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺,、骨頭退化。
3,、第三巧
[ft=,+0,][/url]

手腕互擊36次,。
說(shuō)明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴,。
主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛,、胸悶,、紓解緊張的情緒。
4,、第四巧
[/url][/url]

虎口交叉互擊36次,。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán),，如手麻,、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5,、第五巧
[/url][/url]

十指交叉互擊36次,。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán),，如手麻,、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6,、第六巧
[/url][/url]

左拳擊右掌心36次,。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用,。
7,、第七巧
[/url][/url]

右拳擊左掌心36次。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴,。
主治：消除疲勞及提神的作用,。
8、第八巧
[/url][/url]

手背互相拍擊36次,。
說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)／陽(yáng)池穴,。
主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病,。
9,、第九巧
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搓揉雙耳36次。
說(shuō)明：耳垂的穴位很多,。
主治：眼點(diǎn),、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。
10,、第十巧
[/url][/url]

手掌心互相摩擦6下至微熱,，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈,，周而復(fù)始作6次,。
說(shuō)明：運(yùn)用氣功原理,，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。
主治：預(yù)防近視,、老花及視力模糊,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]四、保健有三個(gè)里程碑
第一個(gè)叫平衡飲食,，
第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),，
第三個(gè)叫心理狀態(tài)。
[ft=,+0,]1,、平衡飲食：
[ft=,+0,]“飲”
國(guó)際食品會(huì)議定出了６種：
第一綠茶,；第二紅葡萄酒；第三酸奶,；第四骨頭湯,；第五蘑菇湯；第六豆?jié){,。
1>綠茶
綠茶里面含有茶坨酚,，茶坨酚是抗癌的；還含有氟,，氟不僅能堅(jiān)固牙齒,，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑,，每天[ft=,+0,]拿綠茶水漱口,，就可以保健牙齒．到了老年,，你就可以牙齒堅(jiān)固,，不得蟲(chóng)牙；綠茶本身含有茶甘寧,，它可[ft=,+0,]以提高血管韌性,，使血管不容易爆裂。
在所有的飲料里,，綠茶是第一的,。
2>葡萄酒
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老,，是抗氧化劑,，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病．還有它[ft=,+0,]可以幫助防止心臟的突然停搏,。
每天喝葡萄酒不超過(guò)５０－１００毫升,，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮,，都是一樣保健的,。
紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓,，降血脂。
[ft=,+0,]3>酸奶
酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng),，有害的細(xì)菌消滅,，所以吃酸奶可以少得[ft=,+0,]病。（牛奶里含的是乳糖,，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人,，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶[ft=,+0,]雖好,，但喝得再多,，不吸收還是沒(méi)用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候,，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）
4>骨頭湯
骨頭湯里有琬膠,，琬膠是延年益壽的。
5>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能,。
6>豆?jié){
大豆制成的豆?jié){,，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收,。而且豆?jié){里還含有鉀,，鈣，鎂等,。鈣比牛[ft=,+0,]奶含量多,。
對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆?jié){,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]“食”
1>谷
老玉米=“黃金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂,，亞油酸，谷物醇,，ＶＥ,，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化,。
蕎麥=三降,，降血壓，降血脂,，降血糖,。
蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌,，直腸癌,，結(jié)腸癌。
薯類(lèi)==白薯，紅薯,，山藥,，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌,，結(jié)腸癌）,，吸收脂肪，糖類(lèi)（不得糖尿?。?，吸收毒素（不發(fā)[ft=,+0,]生胃腸道炎癥）。
燕麥==降血脂,，降血壓．能降甘油三酯,。
如果血壓高，一定要吃燕麥,，燕麥粥,，燕麥片，使你的血脂降下來(lái),。
小米==除濕,，健脾，鎮(zhèn)靜,，安眠,。
2>豆
大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮,，只在大豆中才有,，它能預(yù)防，治療乳腺癌,，直腸癌,，結(jié)腸癌。
[ft=,+0,]
“大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,。
[ft=,+0,]                                                 ———國(guó)家衛(wèi)生部
3>菜
胡蘿卜
本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用,，
第一，它養(yǎng)粘膜,，不容易感冒,；
第二，它養(yǎng)頭發(fā),，養(yǎng)皮膚,，有健美作用；
第三，它有抗癌作用,，而且對(duì)眼睛特別好,，尤其是夜盲癥，吃了就好,。
南瓜
它刺激維生素細(xì)胞,，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜,，都一定要多吃。
[ft=,+0,]蕃茄
就是西紅柿,。吃西紅柿不得子宮癌,，卵巢癌，胰腺癌,，膀胱癌,，前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素[ft=,+0,],，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,，周?chē)欣w維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來(lái),。
生吃西紅柿不抗癌,，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯,，西紅柿雞蛋湯,。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別,，必須先把它切成片,，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧[ft=,+0,]氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素,。大蒜本身不抗癌,，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王,。所以大蒜熟吃,，一瓣一瓣地[ft=,+0,]吃，都等于零,，沒(méi)有抗癌作用,。
大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂,，嚼點(diǎn)花生米,，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了,。
黑木耳
現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人,，更年期的女同胞,，脖子短的人，血型ＡＢ的人[ft=,+0,]特別容易高凝血稠,。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死,。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?，花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，它只能[ft=,+0,]致血凝片，提高血小板,，止血用的,。
4>動(dòng)物食品
如果有豬肉，又有羊肉,，吃羊肉,；
有羊肉又有雞肉，吃雞肉,；
有雞有魚(yú),，吃魚(yú)肉；
有魚(yú)有蝦,，吃蝦,。
[ft=,+0,]其中小魚(yú)小蝦為最好，而且要吃全魚(yú)全蝦,，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部,。
[ft=,+0,]5>螺旋藻
營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品,。它能平衡飲食,。
螺旋藻有防輻射作用。
它對(duì)幾個(gè)病特別重要：
心腦血管病,，它能降血壓,，降血脂。
糖尿病,，這病缺少蛋白,，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥,，螺旋藻是干糖,，糖尿病人[ft=,+0,]血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥,，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。
胃炎,，胃潰瘍,，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用,。
肝炎,，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),，含有膽堿,，能使肝功能恢復(fù)。
[ft=,+0,]提高免疫[ft=,+0,]力,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]飲食原則:
要吃7成飽,，一輩子不得病
吃8成飽最多了
吃10成飽，那兩成沒(méi)有用是廢物
搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]2,、有氧運(yùn)動(dòng)
第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng),，早上基礎(chǔ)血壓高,，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍,，有心臟病的人很容[ft=,+0,]易出問(wèn)題,。
建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng),。
第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn),，開(kāi)窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn),。
若午睡,，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí),。
晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺(jué),，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度,，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]溫馨提示您
最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]3,、心里狀態(tài)
如果心理狀態(tài)不好,，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的,。生氣容易得腫瘤,，全世界都知道,。
國(guó)際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)避免生氣的方法：
1>躲避，遇見(jiàn)生氣的事和人,，暫時(shí)躲避開(kāi),。
2>轉(zhuǎn)移，人家罵你,，你去下棋,，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn),。
3>釋放,，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?lái),，要不然擱在心里要得病的,。
4>升華，就是人家越說(shuō)你,，你越好好干,。
5>控制，這是最主要的一個(gè)方法,，就是你怎么罵我不怕,。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]您的態(tài)度決定您的一切！
知足的心態(tài)悅納生活
糊涂一點(diǎn),，
瀟灑一點(diǎn),，
度量大一些，
風(fēng)格高一點(diǎn),，
站得高一點(diǎn),，
望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，
活得舒服多十點(diǎn),。
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]心里話(huà)[ft=,+0,]
國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了,，讓我們喝綠茶，吃大豆,，睡好覺(jué),，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑,。
[ft=,+0,]希望每[ft=,+0,]個(gè)人都要注意平衡飲食,，有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài),，該哭時(shí)哭,，該笑時(shí)笑。
[ft=,+0,]天天三笑容顏俏,，
七八分飽人不老,，
相逢借問(wèn)留春術(shù),，
淡泊寧?kù)o比藥好。

[ft=,+0,]八段神功
雙手托天理三焦
左右開(kāi)弓似射雕
調(diào)理脾胃需單舉
五牢凄傷向后瞧
搖頭擺尾去心火
雙手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背后七顛百病消