痙攣
基本信息
讀音：jìng luán
釋義
1.肌肉突然緊張,，不自主地 抽搐的癥狀。
2.所說的痙攣一般是指肌肉痙攣,，差不多可以理解肌肉很強烈的收縮,，期間肌肉會有顫動，這時人的意志能控制,。
3.痙攣俗稱“抽筋”,。
示例
魯迅 《而已集·文學和 出汗》：“在 中國 ，從道士聽論道,，從批評家聽談文,，都令人毛孔痙攣，汗不敢出,。”
巴金 《奴隸的心》：“我看見他的臉上起了一陣可怕的痙攣,。”
郭沫若 《屈原》第五幕第二場：“俄而 嬋娟 臉色漸變，全身痙攣,。”
2.猶 顫動,。
示例：
艾青 《街》詩：“一天，成隊黑翼遮滿這小城的上空,，一陣轟響給這小城以痛苦的痙攣,。”
艾青 《 手推車》詩：“在 黃河 流過的地域,，在無數(shù)的枯干了的河底，手推車以唯一的輪子,，發(fā)出使陰暗的天穹痙攣的尖音,。”
常見痙攣
手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指,，按壓指尖,，并按摩肌肉。
小腿痙攣治療：俗稱小腿抽筋,，也叫腓腸肌痙攣,。
●牽拉：呈坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢,，軀干前屈,，用雙手扳住前腳掌，緩慢,、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,，直至痙攣緩解。由他人幫助時,，患者采取仰臥位,，抬起患者患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直,，用手持續(xù)向下,，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力,，以免造成肌肉損傷,。
●穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點),、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等,。
●局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉,，可幫助緩解肌肉痙攣,。
●熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾,、熱水袋敷于腿肚處,，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣,。
●飲食：為預(yù)防小腿抽筋，平時則應(yīng)多吃些含鈣食物,，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物,，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收,。
●保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,，因為受涼容易誘發(fā)抽筋,。
●鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天被動牽扯腓腸肌3次,，可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋,。
俗稱的腿抽筋，在醫(yī)學上被稱為腿痛性痙攣,，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然,、劇烈、不自主的收縮,。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘,，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。臨床上多見的是老年人小腿腓腸肌(小腿肚子)抽筋,，并且常發(fā)生于夜間熟睡時,。特發(fā)性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐,。所以,，如果您有腿抽筋現(xiàn)象，大可不必為此過分擔憂,。但是,，也不應(yīng)該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應(yīng)引起的,，應(yīng)該去看醫(yī)生,，并配合醫(yī)生做適當?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病,，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物,，是否存在鈣攝入不足等。
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,，發(fā)作時疼痛難忍,，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛,，且影響睡眠,。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,。
②疲勞,、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,，均可引起肌肉痙攣,。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,，都可使乳酸堆積,；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢,，使二氧化碳堆積等,。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松,，都會使血鈣水平過低,，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣,。
④睡眠姿勢不好,，如長時間仰臥，使被子壓在腳面,，或長時間俯臥,，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),，引起肌肉“被動攣縮”,。
小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛,。當發(fā)生抽筋時,，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,，即可收效,。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋,，可一方面扳腳使腳板翹起,，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時,，可壓住腳板并用力扳屈腳趾,。
預(yù)防腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：
①驅(qū)寒保暖,。
②注意睡眠姿勢,。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,，含乳酸和氨基酸的奶制品,、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解,，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久,。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激,。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低,，都容易引起腿抽筋,。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒,。
② 肌肉連續(xù)收縮過快,。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短,，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣,。
③出汗過多,。運動時間長．運動量大，出汗多,，又沒有及時補充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好,，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過度,。當長途旅行,、山、登高時,，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞,。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,，當它疲勞到一定程度時,，就會發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣,。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用,。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,，很容易缺鈣,，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
二腿抽筋的預(yù)防
①要注意補充鈣和維生素D,，可吃鈣片,，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶,、豆制品等,。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動,，讓身體都活動開,，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽,，就能避免腿抽筋,。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒,。
三腿抽筋的應(yīng)急處理
平時一旦發(fā)生腿抽筋,，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳,，然后用力伸腿,，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子,，也能見效,。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療,。
最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳
大腿痙攣：坐在地板上,，把大腿伸直，然后壓下膝部,，拉直大腿肌肉,。
足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾,，并用力朝脛骨壓足部,，再按摩攣縮的肌肉。
急救措施
〔1〕在游泳時發(fā)生小腿抽筋時,，一定不要慌張,，先深吸一口氣，把頭潛入水中,，使背部浮在水面,，兩手抓住腳尖,，用力向自身方向拉。一次不行,，可反復(fù)幾次,，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。如果帶強硬想上岸,，往往會適得其反而溺斃,。
〔2〕在日常生活中，小腿抽筋時,，可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴,。掐壓20～30秒鐘之后，其有效緩解率可達90%,。
〔3〕當腿抽筋時，腳背要用力往上翹至最大幅度,，并固定在此位置上,，一般在30秒鐘內(nèi)即可解除痙攣。然后保持腳背上翹位置約3分鐘,，以鞏固療效,。
〔4〕用手掌根部按于小腿內(nèi)外兩側(cè)，掌根相對用力并按揉腓腸肌部,，時間2分鐘可解除小腿脹痛,。
〔5〕用熱水袋局部敷上，也可幫助消除抽筋現(xiàn)象,。對身體缺鈣而引起的腿抽筋,，需請醫(yī)生處方補充鈣質(zhì)，才能徹底治愈,。
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