放松你的身心

    現(xiàn)代化快節(jié)奏的工作給人們的精神帶來不小的壓力,，如何才能減輕精神壓力,，使自己的身心得到放松,？下列幾種方法可以幫助你減輕壓力,。
    打盹 學會在一切場合，如家中,、辦公室,、走廊，甚至汽車里打盹,，只需
10分鐘就會使你精神振奮,。
    想象 通過想象一個你所喜愛的地方，如大海,，高山或自家的小院燈放松大腦,。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞,、聽”上,，并漸漸入靜，由此而達精神放松,。
    按摩 緊閉雙目,，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉,，不要漫無目的地揉搓,。
    呼吸 快速進行淺呼吸。為更好放松,，慢慢吸氣,、屏氣，然后呼氣,，每一階段持續(xù)8拍,。
腹部呼吸 平躺在地板上，身體自然放松,，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出,，腹部鼓起,。然后緊縮腹部，吸氣,，最后放松,，使腹部恢復原狀,。正常呼
吸數(shù)分鐘后再重復這一過程,。
擺脫常規(guī) 經(jīng)常試用一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事,，比如雙腳蹦著下樓梯,。                    摘自《〈勞動報〉》