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推薦三種愉快又有效的健腦方法
聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)可以激發(fā)大腦中產(chǎn)生情緒的杏仁體的活性,，減少恐懼及其他負(fù)面情緒,，增加愉快感覺(jué)。音樂(lè)訓(xùn)練可以強(qiáng)化大腦,，音樂(lè)家的運(yùn)動(dòng)皮層,、小腦和胼胝體（連接兩腦半球的組織）、感覺(jué)皮層都比普通人發(fā)
冥想 長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想的人認(rèn)為,，在冥想后能感到更輕松和更富有創(chuàng)造力?？茖W(xué)家對(duì)冥想時(shí)的大腦變化進(jìn)行了研究,，他們發(fā)現(xiàn)大腦細(xì)胞被同步激活了，同時(shí)大腦左前額皮層活動(dòng)達(dá)到峰值,，大腦皮層的厚度也有所增加,。這些變化意味著冥想幫助大腦增加了正面情緒，并增強(qiáng)了大腦的注意力,、認(rèn)知能力和執(zhí)行能力,。 推薦：最佳健腦運(yùn)動(dòng)——跳繩 跳繩 以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng),，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng),，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí),，跳繩時(shí)呼吸加深,，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng),。這種全身配合的運(yùn)動(dòng)正是大腦高度協(xié)調(diào)的狀態(tài),，經(jīng)常跳繩可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力,，有利于提高思維能力。 |
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