要想成功瘦臉,，在平日的食物挑選上,，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能,，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,；此外，高纖維質(zhì)的海藻類,、豆腐,、豆干及青菜、水果,，都是瘦臉的好朋友,。 　　菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式,，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材,。 　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀,，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。 　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,，而且這種湯的煮法也非常簡單,，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效,。還要少吃高鹽份食物,，那會增加浮腫感。 　　胡蘿卜：胡蘿卜營養(yǎng)很豐富,，但同時它有股“怪味”，讓有的人不容易接受,。但胡蘿卜有很好的瘦臉功效,，在鮮榨的胡蘿卜汁里加點蜂蜜，風味更佳,，養(yǎng)顏又美容,。 　　堅果：充分的維生素、油脂,，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力,。