在嘗試以前，我們先看看學(xué)習(xí)按壓穴位要注意點(diǎn)什么,。

　　找準(zhǔn)穴位：穴位通常位于關(guān)節(jié)的凹陷處,、骨頭與骨頭的連接處和肌肉的邊緣，每個人的情況不同,，穴位的位置也會有一些小小的差異,，你可以按照我們的講述試著按一按，如果有一種令人舒服的微痛,，或者摸到小小的突起,，或者有發(fā)熱的感覺，就說明找到穴位了,，人體的穴位基本上是左右對稱的,，找到一個就很容易找到另一側(cè)對應(yīng)的穴位。

　　點(diǎn)穴技巧：沒有特別說明的話,，這些穴位按壓3~5秒,，用按、松,、按,、松……的節(jié)奏慢慢重復(fù)進(jìn)行，一邊按壓穴位,，一邊緩慢地保持呼吸,，如果可能的話，最好放點(diǎn)輕柔的音樂聽,。點(diǎn)穴后可能會由于血液循環(huán)的加快而出汗,，這時最好能喝點(diǎn)水。對于有些位置,，可以借助筆桿,、網(wǎng)球等來幫助按壓,，而用吹風(fēng)機(jī)對著穴位吹著加熱，也是比較有效的方法,。

 
  整個頭部疼痛 選穴：合谷穴

　　癥狀一：整個頭部疼痛  選穴：合谷穴

　　如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān),，所以配合肩井穴的按摩,，效果會更好。

　　位置：合谷穴在手背上,，手指張開的時候,，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方,。

　　要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服,，但又稍微覺得有點(diǎn)疼,，沒關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓,。

風(fēng)池穴

　　癥狀二：后腦勺疼痛或偏頭痛  選穴：風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢,，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效,。

　　位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè),，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

　　要點(diǎn)：用拇指向斜上方按壓,，并慢慢抬頭,，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部,。也可以將毛巾繞在脖子的后方,，用手握住毛巾兩端，頭向后仰,，也有類似的效果,。

 
肩部僵硬  選穴：肩井穴

　　癥狀三：肩部僵硬  選穴：肩井穴

　　久坐的時候不注意肩部運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉勞損,，按壓肩井穴能解決這個問題,。

　　位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

　　要點(diǎn)：用中指按住對側(cè)的肩井穴,，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊,，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機(jī),，休息時間溫暖肩部,，效果會更好,。

委中穴

       癥狀四： 腰痛  選穴：委中穴

　　一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了,。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果,。

　　位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動,。

　　要點(diǎn)：坐在椅子上,，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位,，按壓的同時可以上下活動腳部,。

腿部浮腫  選穴：飛揚(yáng)穴

　　癥狀五：腿部浮腫  選穴：飛揚(yáng)穴

　　長時間站、坐或步行,，都會引起腿腳的疲勞和腫脹,，刺激飛揚(yáng)穴能夠緩解癥狀。

　　位置：順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸,，在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位,。

　　要點(diǎn)：稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜會比較容易找到這個穴位，按壓的時候不要用太大的力氣,，覺得舒服就可以了,，也可以用筆桿來刺激這個穴位,。

　　另外上火,、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些,。

血海穴

　　癥狀六：痛經(jīng)  選穴：血海穴

　　每月一次的生理痛真是非常難受,，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。

　　位置：坐在椅子上,，將腿繃直,，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,，肌肉的頂端就是血海穴,。

　　要點(diǎn)：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛,，多刺激左腿,。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

 
注意力不集中  選穴：懸顱穴

　　癥狀七：注意力不集中  選穴：懸顱穴

　　長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候,，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力,。

　　位置：從額角發(fā)際向后5毫米，再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了,。

　　要點(diǎn)：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位,，按壓5秒左右放開,，重復(fù)這個動作直到感覺清醒。

勞宮穴

       癥狀八：緊張不安  選穴：勞宮穴

　　勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位,，刺激這個穴位會緩解緊張,。

　　位置：當(dāng)你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點(diǎn)的中間就是勞宮穴,。

　　要點(diǎn)：用拇指按壓,，略感疼痛為佳。

 
情緒低落  選穴：足三里

       癥狀九：情緒低落  選穴：足三里

　　胃動力下降,，氣血就不順,，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動力,、消除疲勞,、振奮精神的萬能穴位。

　　位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭,，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷,，就是足三里了。

　　要點(diǎn)：用左右手的拇指一起按壓效果會更好,，也可以用筆桿代替,。