站坐睡姿與坐骨神經(jīng)痛的關(guān)系,，坐骨神經(jīng)痛是一種是一種常見的疾病,，日常生活中的很多小習(xí)慣都對坐骨神經(jīng)痛有一定的影響。坐骨神經(jīng)痛與站姿,、坐姿,、睡姿關(guān)系密切，好多都是平時姿勢不對導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛,，因此養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要,。

　　站坐睡姿與坐骨神經(jīng)痛的關(guān)系：

　　1、睡姿：人的睡眠姿勢大致可分為仰臥,、側(cè)臥和俯臥三種方式,。仰臥時，只要臥具合適,，四肢保持自然伸展,，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位,，因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位,，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次,。俯臥位時胸部受壓,，腰椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感,。所以,，正確的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。有條件的患者,，仰臥位時應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕,，以便雙髖及雙膝微屈,，全身肌肉放松,，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向,，同時也降低髂腰及坐骨神經(jīng)的張力,，這樣能有效地防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)，是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位，側(cè)臥一般不必過于講究右側(cè)還是左側(cè)臥位,，以人體感覺舒適為宜,。

　　2、站姿：正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈,，自然收腹,，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸,、第二骶骨前面,，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上,。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部,，可有效地防止髓核再次突出。站立姿勢不良,，特別是脊柱不正,，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突(膨)出的隱伏根源,。正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視,，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起,，腰部平直,，小腿微收，兩腿直立,，兩足距離約與骨盆寬度相同,，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱,、骨盆傳向下肢,，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”,。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部,，可有效地防止髓核次突出。

　　勞動時應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈,，臀大肌輕輕收縮,，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾,，腰椎輕度變直,，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力,，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān),。

　　長時間一個姿勢站立是不可能的，可以改為“稍息”的姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步,，讓體重放在一側(cè)下肢上,，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替,。站立不應(yīng)太久,，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動，尤其是腰背部活動,，以解除腰背肌肉疲勞,。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應(yīng)及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出,。

　　3,、坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹,，下頜微收,，兩下肢并攏。如有可能,，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。另外,，不宜坐低于20cm的矮凳,，應(yīng)坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,，使腰背部相對處于松弛狀態(tài),，減少腰背勞損的機(jī)會。

　　上述為對站坐睡姿與坐骨神經(jīng)痛的關(guān)系進(jìn)行了具體的介紹,，相信您有了一定的了解,。坐骨神經(jīng)痛患者在生活中要注意上述的一些內(nèi)容，盡量避免病情加重,，導(dǎo)致惡化,。