以前“內(nèi)勁一指禪”排打功是為了滿足武術格斗的需要，可使人練就一身能抗擊擊打的能力,，使人體如銅墻鐵壁。現(xiàn)根據(jù)現(xiàn)代人的需要,，主要是為了提高免疫力，強身祛病,，延年益壽,。

一、排打頭部
1．動作要領：用雙手十指彈打頭部,，彈打路線是由天庭經(jīng)額蓋,、后腦至頸椎，不少于20遍,。
2．功用：防止腦血管硬化,，提高腦部供血供氧,，延緩腦細胞衰亡,。治療老年性癡呆癥,，預防腦溢血。
二,、搓臉

1．動作要領：雙手從下頜順臉由下往上再繞耳搓下,，不少于20次。
2．功用：永葆面部青春,，防止面部肌肉松弛,、下墜。搓顴骨就是導引肺經(jīng),，順著“降壓溝”搓耳朵有降壓作用,。
三、排打雙肩
1．動作要領：左腳向左跨一大步,，用兩掌左右排打雙肩三角肌,，以腰為軸心，右手心排打左肩,，左手背排打右腎,，似撥浪鼓樣，左右旋轉(zhuǎn)排打,。
2．功用：治療肩周炎,、漏肩風、肩粘連,、活絡肩關節(jié),、祛風和防止老年性的肩頭肌萎縮等癥。
四,、排打兩臂
1．動作要領：兩臂伸直肩平,，用右手拍打左膀，由臂內(nèi)側(cè)從上往下排打至手心,，然后從手背由下往上打至肩頭,，排打20下后，再用同樣方法排打右膀與右臂,。
2．功用：疏通手三陰,、手三陽經(jīng)絡，調(diào)節(jié)兩臂氣血,。
五,、拍打胸部
1．動作要領：雙手由上(鎖骨處)排打胸部，經(jīng)腹部繞到臀部,，拍打時可伴隨發(fā)“哈”聲,。共20遍,。
2．功用：增大肺活量，吐故納新,。
六,、排打腹部
1．動作要領：雙手輪換排打腹部，不少于20下,。每次排打同時可伴隨發(fā)出“嗨”聲,。
2．功用：增強腹部腸胃蠕動，對消化系統(tǒng)疾病有療效,，排除腹部寒氣,。
七、兜肚子

1．動作要領：雙手捧住小腹下沿,，往上捧,，雙膝同時震蕩，也就是提肛收腹,，將腹部向上提,。
2．功用：防止內(nèi)臟下垂，全身顫抖震蕩,，有活血散淤,、加快血通量的作用。
八,、揉腰

1．動作要領：兩手相疊,，手背貼在腰椎處，搓揉腰背,，左右劃圈,，不少于20下。順勢可作上,、下震蕩姿勢,。
2．功用：暖腰、強腎,，對腰椎病有療效,。
九、排打雙膝
1．動作要領：抬左腿,，用右手心排打左膝,，左右交替往復排打。要求膝蓋超過肚臍,，效果更佳,。
2．功用：治療膝關節(jié)疾病，祛寒散淤,，增加橫膈膜運動,，對消化系統(tǒng)疾病有療效,。高抬膝可使人步履輕快，著地有根,、穩(wěn)妥,。
十、旋膝

1．動作要領：兩腳并攏,，彎腰,，雙手交叉按于膝蓋上,，旋腰旋膝劃圈,。左右各旋20次。
2．功用：治療膝關節(jié)疾病,，使你步履靈活輕松,。
十一、鷹爪

1．動作要領：兩臂伸直與肩平,，手心朝下,，用力猛抓十指，一抓一放,，不少于20次,。
2．功用：活絡指掌關節(jié)，是本功扳指法的升華,。有益智,、開“氣門”、溫煦臟腑,、通經(jīng)絡,、活氣血的作用。
十二,、太極圈

1．動作要領：兩臂朝前方伸直,，一手心向上，一手心向下,，上下劃圈,，成陰陽太極圈，上下交替變換,，要求盡量劃圓,。
2．功用：平衡大腦陰陽，開發(fā)大腦,，起到腦平衡的作用,。
十三、開智功
1．動作要領：雙手拍掌,，用右手的拇指與食指揪捏鼻尖,，左手的拇指和食指揪捏捺右耳,、再拍掌，再用左手的拇指與食指揪捏住鼻尖,，右手的拇指與食指揪捏左耳,，依此重復、左右交換,、動作由慢到快,，共20次。
2．功用：防止老年癡呆癥,，有益智健腦作用,。