一,、林氏營養(yǎng)早餐

　　1. 原料

　　健康熟雞蛋一個，蘋果一個（香蕉一根）,，一把熟豆（各種豆類的集合）,，一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉,。

　　2. 制作方法

　　放入攪拌機攪碎倒入杯中即可食用,。

　　3. 營養(yǎng)價值及作用

　　含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，低熱量,。

　　制作簡單,、食用方便、節(jié)省時間,、營養(yǎng)豐富,，減少胃的消化負擔。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素,，在現(xiàn)代人忙碌的生活中,，營養(yǎng)早餐可滿足一天的營養(yǎng)需求，讓你一整天精力充沛,，適宜長期食用,。

　　二、林氏養(yǎng)生茶

　　1. 原料

　　黃豆、黑豆,、蕓豆,、紅豆、白豆,、綠豆各一把,。

　　小米、苡仁,、黑米各一小把,。

　　以上物質(zhì)加水混合，浸泡一晚（6小時以上）,，然后加水煮熟,，待用。

　　加入花生,、芝麻,、堅果、葡萄干等各一小勺,，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺,，蛋白質(zhì)粉一勺,，維生素B（1.2毫克），維生素C(60毫克)各兩顆,。

　　2. 制作方法

　　將以上全部倒入攪拌機攪拌成奶昔狀即可食用,。稱為茶，意思是可以隨時飲用,。

　　3. 營養(yǎng)價值及作用

　　此食物完全可以替代中餐和晚餐,，營養(yǎng)豐富完整，不多不少,，容易消化和吸收,。對于亞健康及慢性疾病患者，有非常好的康復支持作用,?？蓱迷谛难芗膊　⑻悄虿?、老年癡呆,、婦女更年期癥狀調(diào)整、不孕,、前列腺肥大,、手腳冰冷等健康問題上。同時也是一種高能量的抗癌食物。

　　三,、林式排毒餐

　　1.原料

　　地瓜一個,，芋頭少量，土豆一個,，南瓜一塊,，菠蘿半個，蛋白質(zhì)粉半勺,，橄欖油兩勺,。食用時，最好額外補充鈣鎂,、維生素B,、維生素C、維生素E及魚油,。

　　2. 制作方法

　　食用時將地瓜,、芋頭、土豆,、南瓜,、菠蘿蒸熟，放入攪拌機,，加水攪拌,，成奶昔狀。味道絕美而香,，口感卓越,。可以早,、中,、晚三餐食用，連用一周,。

　　3. 營養(yǎng)價值及作用

　　排毒餐的制作簡單,、食用方便、節(jié)省時間,、營養(yǎng)豐富,，減少胃的消化負擔。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素,?？勺鳛檠a充食物，長期食用,，對調(diào)理慢性疾病有顯著的效果,。

　　體內(nèi)毒素的清除，是我們要做的一個重要工作。食物中有些好東西,，可以長期食用,，營養(yǎng)豐富，又同時清腸清血,。它包括：地瓜,、南瓜、土豆,、芋頭,、山藥。這些食物含有豐富的維生素及蛋白質(zhì),，纖維含量高,、熱量低、營養(yǎng)均衡,。能夠徹底排除腸內(nèi)垃圾,，以均衡營養(yǎng)，達到美顏皮膚,，抗衰老作用,。雖然它們的淀粉含量豐富，卻可以幫助減肥,。

　　一,、林氏營養(yǎng)早餐

　　1. 原料

　　健康熟雞蛋一個，蘋果一個（香蕉一根）,，一把熟豆（各種豆類的集合），一袋酸奶（牛奶）,，一勺蛋白粉,。

　　2. 制作方法

　　放入攪拌機攪碎倒入杯中即可食用。

　　3. 營養(yǎng)價值及作用

　　含有豐富的維生素及蛋白質(zhì),，低熱量,。

　　制作簡單、食用方便,、節(jié)省時間,、營養(yǎng)豐富，減少胃的消化負擔,。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素,，在現(xiàn)代人忙碌的生活中，營養(yǎng)早餐可滿足一天的營養(yǎng)需求,，讓你一整天精力充沛,，適宜長期食用。

　　二、林氏養(yǎng)生茶

　　1. 原料

　　黃豆,、黑豆,、蕓豆、紅豆,、白豆,、綠豆各一把。

　　小米,、苡仁,、黑米各一小把。

　　以上物質(zhì)加水混合,，浸泡一晚（6小時以上）,，然后加水煮熟，待用,。

　　加入花生,、芝麻、堅果,、葡萄干等各一小勺,，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺,，蛋白質(zhì)粉一勺,，維生素B（1.2毫克），維生素C(60毫克)各兩顆,。

　　2. 制作方法