“最好的醫(yī)生是自己”,，這句話出自鐘南山院士之口,。我也是經(jīng)過一番曲折，才對這句話有了深刻認識,?！　∥矣幸粋€朋友，原在某單位擔任要職,，由于手中有點權(quán)力,，常常有人請吃，他幾乎每天都要喝得臉紅脖子粗,。后來,，他的肝臟有了問題，醫(yī)生告誡他不能再喝酒了,?？墒牵捎诹晳T了觥籌交錯的環(huán)境,，他受不了沒有“飯局”的寂寞,，每天依然在酒桌間穿梭。不久,，他得了肝癌,，躺在病床上，腹水把肚子脹得像個大鼓,?？粗约哼€在上中學的兒子，想到自己剛過40便來日無多,，悔恨的淚水順著臉頰流淌,。　　我以前也是個喜歡赴“飯局”的人,，然而,，朋友的悲劇警醒了我，于是,，我下決心做了兩件事,。　　第一，是戒酒,。戒酒說起來容易,，做起來可就難了。首先得自己管住自己,。一個習慣了喝酒的人,，不喝酒總覺得生活少了滋味，見了酒總想嘗嘗,，其他人也常常用酒來引誘我再上“賊船”,。幸好我戒酒的態(tài)度很堅決，堅持做到不管多好的酒,，一滴不沾,，不管什么樣的場面，絕不“下水”,。很快,，我順利度過了“心理緩沖期”，看到酒不再流口水了,。其次,，要戒酒就不能怕得罪人。多年來,，酒一直是我與朋友們溝通感情的重要媒介,，很多朋友都是在酒桌上認識的,。為了迅速戒酒,，防止反復(fù)，我盡量拒絕“飯局”,，連朋友的婚禮,，我也只是“ 禮到人不到”。時間一長,，雖然過去的一些朋友見面少了,，感情似乎也有點疏遠了，可我的身體卻健康了,。3個月后,，我去體檢，原來的酒精肝明顯減輕了,，血脂也降了下來,。　　第二件,，是加強鍛煉,。以前我很少進行鍛煉，主要是沒有時間，現(xiàn)在“飯局”少了,，自由支配的時間也就充裕了,，鍛煉的時間也就有了。為了多運動,，我養(yǎng)成了步行的習慣,。從居住的小區(qū)到工作單位，大約有3公里,，我上下班都堅持步行,，每天走兩個來回。此外,，無論去哪兒,，只要距離不太遠，時間來得及,，我都盡量“以步代車”,。　　“最好的醫(yī)生是你自己”,，這話不假,。只要養(yǎng)成良好的生活習慣，建立科學的生活方式,，就能保持健康,，遠離疾病，延長生命,?！　?                                 （山東張鐵鷹）