擊球姿勢要點(diǎn)及詳細(xì)過程
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空桿練習(xí)
http://www./bbs/topic20364.html

以上圖片僅供參考！不足之處敬請見諒,。

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正確的擊球步驟：
1. 抽桿
2. 前停
3. 后停
4. 出桿
5. 再停
我們必需要用固定的節(jié)奏來完成以上動作。

圖片中人是我自己,，因?yàn)槟翘熳约喊l(fā)燒了,，但朋友幫忙找的攝影師又不好延期，以為可以頂?shù)米?，很可惜事?shí)上沒有,。所以動作有點(diǎn)不自然，然后和攝影師的溝通又不到位,，照片出來的效果不理想也是自然的事了,。至于發(fā)型呢...給你來張COOL點(diǎn)的。

要點(diǎn)：
視線及握桿的整個手（包括肩部,、大臂,、小臂等）應(yīng)該與球桿在同一線上。
抽桿運(yùn)動只有肩部（大臂）和肘部（小臂）活動,，而手腕是固定的,。
送桿時手腕則應(yīng)當(dāng)參與運(yùn)動，做向前送出動作,。

 

 

 

站姿：
首先,，雙腳并攏，左腳向左前方跨半步（適用于右手握桿）


上體俯下,，如下圖



此時需要注意的是
小臂與地面垂直,，如下圖



右腿與地面垂直，如下圖


后手,，頭,，球桿在一條直線上

手腕的問題很重要，手腕一定要正,，不要內(nèi)拐也不要外翻,。很多球友就是一發(fā)力手腕就會歪掉，這個問題很嚴(yán)重,，一定要注意,！

正確的手腕如下圖


手腕內(nèi)拐


手腕外翻

 

51又有好長時間沒有上來了，最近忙于找工作,，時間也比較式少,，日子不好混啊~~~
進(jìn)入正題，前段時間看見大家在爭論重心腳站在進(jìn)球線的問題,，最近比較有時間就來寫一下這中姿勢吧,。姿勢對于臺球的重要性是不用多說的，好比房子要蓋得高地基就要打穩(wěn)一樣,。我一直認(rèn)為姿勢對于每個人來說都有合適與否,，但是前提在于你已經(jīng)明白理解姿勢情況下，根據(jù)自己需要在不違背原則的情況下做出調(diào)整,。那么我在這里所要告訴大家的就是這些原則,。（以下都以右手持桿為例）
1,、看位,。通過目測找到進(jìn)球線，把重心腳放在該線上,，腳尖指向進(jìn)球線,，，重心點(diǎn)在腳后跟,，重心腳與地面角度小于90°（注意這里因人而異,，你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，重心腿并不鎖死,，但是原則要穩(wěn)）,，身體有向后坐的感覺，并且重心腿有蹦的感覺,。這里我想著重提醒一下大家,，有的朋友由于太過于注重姿勢,，往往是先把姿勢擺好以后才去瞄準(zhǔn)，這樣的結(jié)果是不準(zhǔn),，而不準(zhǔn)以后又來調(diào)整姿勢,，造成惡性循環(huán)。正確的步驟是,，目測到進(jìn)球以后,，把注意力放在目標(biāo)球上，此時才爬下細(xì)瞄,，切忌先爬下后瞄準(zhǔn),。
2、彎腰,。目的使球桿與桌面平行便于瞄準(zhǔn),，這樣還可以防止滑桿，打低桿跳桿等,。此時身體與重心腳的角度接近90°（注意是接近90°,，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)節(jié)，比如身高比較矮的朋友可能難以彎到90°,，此時可以通過增大重心腿與地面的角度來調(diào)節(jié),，使重心腿與地面更接近90°，反之比較高的朋友如何調(diào)節(jié)）,。
3,、側(cè)身。左肩前右肩后,，左肩大臂與擊球線平行,，左右肩連線與擊球線成60°。這里得60°可以根絕自身情況調(diào)節(jié),，但是如果你的角度已經(jīng)到了50°,，或者更小的話，我認(rèn)為側(cè)身就過了,，會導(dǎo)致主視眼偏離擊球線,，球打不進(jìn)。
4,、轉(zhuǎn)腰,。這里注意要區(qū)分轉(zhuǎn)腰和側(cè)身，側(cè)身指的是前后,，而轉(zhuǎn)腰指的是上下,。轉(zhuǎn)腰的目的是為了給運(yùn)桿讓出空間，此時左右肩連線與桌面的角度是45°,。論壇里說的左腰充分下榻,，右肘抬高指的就是這一步,。有的朋友可能這樣的誤區(qū)，姿勢往往是綜合因素,，只是單一的看到教程里說右肘抬高,，而忽略了轉(zhuǎn)腰的步驟，就會造成大臂抬不高,，勉強(qiáng)用力抬高弄得姿勢很別扭,，甚至身背部酸痛。而正確步驟應(yīng)該是,，轉(zhuǎn)腰后左邊下榻,，右肘高聳，此時右手大臂與球桿的角度應(yīng)該是45°,，小臂與球桿角度為90°（此角度為球桿接近白球時的角度,，應(yīng)該是最低點(diǎn)）。
5,、保持手架,、頭、重心,、球桿,、右肘在擊球線上。
6,、當(dāng)你穩(wěn)定好姿勢后,，除了重心腿、右肘,、注意力緊張外,，其他地方比如左上身、左肩,、左手架,、頭、手腕等都要放松,，切不可僵硬,。
附上圖片：

補(bǔ)充經(jīng)常容易放的錯誤,，申明是從網(wǎng)上找到的,，并非本人所寫：
常犯的錯誤及需要注意的細(xì)節(jié)

一，兩腳站好,，再去向右彎腰,。

二，兩肩主動扭轉(zhuǎn)止緊張,，也會產(chǎn)生主動側(cè)身,，兩肩緊張,，趴下后，結(jié)果同上,。

三,，右腿站好，左腿如果邁的同時,，右跨也跟著轉(zhuǎn)動,，沒趴下前，右跨都被帶到了左后方,，趴下的結(jié)果也是主動側(cè)身,。


上面的錯誤都會導(dǎo)致這樣的結(jié)果：形成主動側(cè)身，右肩也被帶向過于偏左,，隨著右腿的伸直,，右胯過于靠左后方，最終導(dǎo)致肘點(diǎn)外拐,，左肩緊張,，右肩也不舒服，右腿受壓過重,。如果你強(qiáng)行不讓肘點(diǎn)外拐,，那可能會出現(xiàn)，出桿手打胸,，出桿空間不夠,。身體重心不穩(wěn)。也就是我們經(jīng)常出現(xiàn)的各種姿勢上的錯誤,。

那我們怎樣做呢,？具體過程和細(xì)節(jié)如下（以右手握桿為例）

第一步，站位,。

進(jìn)球路線在你的身體右側(cè),，頭位在擊球線偏左，右腳向前一小步站位的同時,，你的身體要稍稍向前向右彎（這點(diǎn)很重要）,，使頭位位于擊球線上，兩肩不可刻意轉(zhuǎn)動（否則會緊張）,，這時,，左腿邁的時候一定要注意，一定要橫跨一小步,，微彎,，只一種將左腿向左扔的感覺，這樣能保證你右跨不會轉(zhuǎn)動，身體重心在右腿,，這時左手,，右手，頭位位于進(jìn)球路線上,。沒趴下前,，不要將左手拼命向前伸，只要放低,，處于進(jìn)球路線上,，這樣做是放松你的肩。

第二步,，趴下,。

上邊步驟做好后，身體下俯一定程度,，一定要在降低左肩后,，左手再向前伸到手架處，這個過程中,，一定要保持你的左肩放松,，沒有被拉開緊張和疼痛。其實(shí)這也不是絕對的,，只是你要保持左肩的放松,。具體做法會不一樣。 當(dāng)你保持左肩放松的時候,， 頭落將要落位時,，右腿自然伸直（感覺右跨是有些稍稍左后方，屁股向左一點(diǎn),，這是自然的,，不要強(qiáng)行將行繃緊你的右腿）的同時，左腿膝蓋受力,，固定好兩跨,，身體重心自然平衡，左手大臂也自然的與桿成平行（當(dāng)然你要是左手伸的短些,，稍長些,，大臂會和球桿有角度），良好的懸掛系統(tǒng)形成,。

姿勢做好后的感覺是,，身體穩(wěn)而舒服。腰部直而微微緊張感,，兩肩舒服,，右手大臂有固定感,，小手臂運(yùn)動靈活而順暢,，你不會感覺到有大臂或肩部肌肉被拉的緊張變形,，幾乎感覺不到大臂和肩部肌肉，只會感覺到肘點(diǎn)肌肉的緊張和放松,。

總之,，感覺很穩(wěn)固，只要右手小手臂靈活順暢的前后運(yùn)動,。

趴下的過程中的要點(diǎn)是：你的左肩始終要放松,。



總結(jié)下，要想趴出正確的姿勢,，我歸納四個要點(diǎn),。

一，右腳踩點(diǎn)的同時,，身體有個向前,，向右微彎的動作。

二,，左腳橫跨一小步,，或橫向左上方一小步，是把左腿扔出去的感覺,，因?yàn)闆]趴下前重心在右褪

三,，身體下俯，保持肩部放松的伸手架手,，不要拼命拉你的左肩,。

再增加一個細(xì)節(jié)，這個細(xì)節(jié)就是：

我上邊提到邁右腳的同時,，身體有個稍微向前向右的動作,，動作有多大，具體是什么樣的呢,？那就是右腳邁的同時,，一定要保持左腳不動，使上身向前稍向右,，使頭位既不要超過右腳,，也不要在右腳的腳后，大致和右腳垂直的位置,。這時,，你在邁你的左腳，使左手,，右手,，頭處于擊球線上，趴下。這樣做,，趴下后,，右腿舒適，左肩放松,，右肩也能很好的立起,。運(yùn)桿擊球都很順暢。

要點(diǎn)：什么時候邁左腿,，只有當(dāng)頭位位于擊球線上,，并與右腳大致處于同一水平線上的時候，在邁左腿,。我們就能趴出舒服穩(wěn)定的姿勢了,。

如果不這樣，比如：右腳在前,，頭在右腳后,，就開始邁左腿，說明你的上身沒跟上,，趴下的時候只能后座,，扭胯。右腿不太舒服,；或者,，在邁右腳的時候，頭位太過超前,，才邁左腳,，會導(dǎo)致兩前腳掌受力，站不穩(wěn),。


我自己想了想,，文字的東西怕產(chǎn)生誤導(dǎo)，最好還是加上圖片附上說明這樣比較好（看不見圖片的朋友對著圖片點(diǎn)屬性,，把圖片地址復(fù)制下來,，在新的頁面里打開就可以）


像希金斯這種個子比較高的球員，就需要加大右腿與地面的角度使身體爬得更低,，這樣做最大的用處是讓桿,。因?yàn)槟_在擊球線上所以得讓桿，使球桿運(yùn)行的時候不會撞胸等,。這里注意很多人看這個圖片的時候會產(chǎn)生誤導(dǎo),，雖然你從圖片上看到腳與地面有角度，但是你自己不能刻意的去讓,，當(dāng)你雙腳站好后身體自然的有角度去讓桿,。你自己的感覺是屁股想右后方頂起（重要）,，重心在右腳（這里我個人的感覺是雙腳都受力，重心在兩腳之間稍稍偏右）,。其實(shí)我改姿勢那么長時間,，到現(xiàn)在想想，最重要的就是雙腳的站位,，只要你站位沒有問題,，可以說呢所有的問題都可以迎刃而解,。很多人一直在糾纏在手不垂直,，頭歪，肩沒有拉起來等等,，其實(shí)最大問題就在于你的站位,，你開始的時候站位就錯了，你上半身自然就只能配合你的這個站位,，自然就別扭,。


側(cè)面是必須要垂直的，要不你的身體不是后坐就是前傾,。
另外我想說一下如果你的右腳站好后,，你的左腳如果不管擺在什么地方對你的右腳都沒有作用的話，說明你把身體太多的重量放在了右腳,，會造成主動側(cè)身,，有些同志學(xué)習(xí)的時候都是按照教程來的，為什么還是感覺難受,，大多就是這個問題,，重心沒有控制好。

最后我想說很多同志就被別人一句什么姿勢適合自己就好給廢了,，奉勸大家想上個臺階的話最好還是改一改吧,。只要你的雙腳站位沒有問題的話，你爬下去以后就是最好的姿勢,。


最后發(fā)給陪練



我上面所提到的一些東西,，因?yàn)槭俏淖值目赡軐Υ蠹耶a(chǎn)生了誤導(dǎo)，我自己接了一些圖,，平且加上說明,，如果還有不清楚地同志記得在后面跟帖，我會解釋的




第一步：立正站好,，找好擊球線,。從此視線就不在離開擊球線。



第二步：右腳彩線,，身體向前向右,，身體就是被右腳帶上去的感覺,，并且把你的左手和右手放在擊球線的地方（這個地方有的朋友可能走入誤區(qū)不用把手、桿死死地放在擊球線上,，大致放在這個這個地方就可以,，主要要求是放松），此時身體重量完全在右腳,，準(zhǔn)備扔左腿（這里我個人的習(xí)慣是右腿這個時候是不打直的,，有一點(diǎn)點(diǎn)彎曲）。



第三步：扔左腿,，注意此時身體重心還在右腿上,，準(zhǔn)備架左手架。



第四步：剛才彎曲的右腿,，現(xiàn)在登起來（也就是利用右腿登的這一下把你的屁股向右后方頂起）,，在登的同時，把你的手架架出去,。



擺好的姿勢
感謝球上飛朋友,，以下是他的觀點(diǎn)，非常不錯：
1,四個動作要點(diǎn)要融合在一起.不能生硬分開. 四個姿勢要點(diǎn)要連貫起來,一氣呵成.

2,姿勢正確與否,圍繞一個目的,即頭,桿,右手小臂與進(jìn)球線成一直線.

姿勢有問題的朋友,，我想請大家仔細(xì)思考一些問題,。有沒有想過為什么你的姿勢都是按照教程來的，但是效果卻不理想,？總感覺別扭,？
只有一個問題，你的姿勢沒有擺在該擺的地方,，而是僅僅擺了一個架子,。大家有沒有想過你的右腳離母球多遠(yuǎn)？是否切實(shí)做到了以進(jìn)球線來確定自己的站位,？為什么姿勢的第一步總是告訴你先找到進(jìn)球線,？我想這不僅僅是一些廢話。