太極拳的基本功法包括：采氣,、站樁（陳式太極拳有渾元樁、楊式有馬步樁,、川字樁等）,、基本纏絲（或叫螺旋）功法，我認(rèn)為各式太極拳都應(yīng)該有個(gè)筑基的功法,。陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個(gè)單式,、一個(gè)單式地練，這個(gè)單式練不好,、吃不透就不能練下一個(gè)單式,，最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以采氣,、站樁和一個(gè)單式的訓(xùn)練為基礎(chǔ)的,，只要一個(gè)單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會(huì)迎刃而解,。當(dāng)今社會(huì)上練習(xí)太極拳的人很少有人練習(xí)單式,，或只是把單式作為發(fā)勁動(dòng)作來練習(xí)，很少有人把基本功作為太極拳的基礎(chǔ)培元固本,，而只是一味的練套路,，甚至有不少人根本不知道太極拳還有基本功。然而自然界的發(fā)展規(guī)律是由初級(jí)到高級(jí),，由量變到質(zhì)變逐漸演變和發(fā)展的,，沒有任何事物和任何人可以逾越這個(gè)規(guī)律?；A(chǔ)的東西是最根本的,，任何事物、任何武術(shù)和拳種都不能例外。

　　筆者練太極拳有多年也只練套路,，不重視基本功的練習(xí),，拳架雖然表面上看得過去，還獲得過什么國際太極拳比賽的金牌,，其實(shí)還遠(yuǎn)不是那么回事,。后來在老師的指導(dǎo)下，我認(rèn)真,、仔細(xì)地研練了陳式太極拳的基本纏絲功,，從中受益非淺，再練起套路來身上的感覺就透亮多了,。試想一下,，如果我們沒有扎實(shí)、細(xì)膩,、透徹的單式練習(xí),，不懂、也沒有認(rèn)真的體認(rèn)勁路的來龍去脈,，肢體動(dòng)作之間的相互辯證關(guān)系,，每天一遍一遍地只管練套路；在練拳當(dāng)中動(dòng)作很快就過去了,，不可能詳盡地體會(huì)和研究動(dòng)作,、糾正姿勢(shì)，即便是老師糾正了這里,，可其他的地方又會(huì)出現(xiàn)問題,。套路的動(dòng)作是連續(xù)的、各部位之間關(guān)系是復(fù)雜的,、相互關(guān)聯(lián)的,、統(tǒng)一的；由腳而腿而腰到手,，是按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,、起止路線和方向運(yùn)行的，有一個(gè)地方不順,，勁路就難以通過,，那真是“差之毫厘，謬之千里”,，沒有明師親授是難以掌握的,，其精細(xì)程度不亞于一項(xiàng)科學(xué)研究。陳照奎老師講過:“只要一個(gè)地方不對(duì),，全都不對(duì)”,。我們練習(xí)太極拳的,，如果沒有一個(gè)精確、牢固的單式架子作為根基（就像大樓的地基一樣）,，不難想象少了這個(gè)過程,，直接練習(xí)如此紛繁復(fù)雜的“太極”拳會(huì)是什么結(jié)果，白白地浪費(fèi)時(shí)間和精力不說,，很難得其竅要,。不僅如此，太極拳更重要的不僅在于肢體關(guān)系,，還在于意與氣,、氣與力、力與形的結(jié)合,，“心為令,，氣為旗,，神為主帥,，身為驅(qū)使”，“周身節(jié)節(jié)貫串”,；也就是“內(nèi)不動(dòng),，外不發(fā)”：心意不動(dòng)，外形寂然不動(dòng),，心意一動(dòng),，周身處處皆動(dòng)，而且要完全符合太極“陰陽互為其根”的哲學(xué)原理,，這才是太極拳的練拳根本所在,。所以，這些內(nèi)容要在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中得以實(shí)現(xiàn),，如果沒有一個(gè)由簡到繁的過程是很難實(shí)現(xiàn)的,，如果沒有細(xì)致入微的鉆研精神，是不可能得到太極拳的精髓和真諦的,。

　　筆者練太極拳也有二十多年的時(shí)間了,，總結(jié)起來采氣、 站樁和基本纏絲功的練習(xí)每天還是不能少的,，這是我的經(jīng)驗(yàn)之談,。我的老師陳氏太極拳十九世嫡宗傳人、世界著名陳氏太極拳家陳小旺先生,，對(duì)我們的基本功練習(xí)的要求是非常嚴(yán)格的,。他每次回國探親指導(dǎo)我們的總是離不開單手纏絲，并認(rèn)真為我們捏架子,。以前我對(duì)此也有一些想法,，認(rèn)為沒有必要捏來捏去的,，只要自身感覺身體中正、勁力順達(dá)不就行了嗎,？我覺得自己練的已經(jīng)不錯(cuò)了,，架子規(guī)整、連貫,、剛?cè)嵯酀?jì),，自己覺得內(nèi)勁出來了，沒有必要再練基本功,。然而,，使我沒有想到的是，當(dāng)我重新認(rèn)真精研了基本纏絲功和站樁,、采氣以后,，我才真正體味到了其中的奧妙所在；太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，身體各部位之間的起止關(guān)系,，什么是腰襠勁、什么是纏絲勁,、什么叫“勁起腳根”,、什么叫“節(jié)節(jié)貫串”、什么是真正的內(nèi)勁貫通,，以及下盤沉穩(wěn),，練拳如練樁一樣的感覺都找到了；這時(shí)再練套路,，身上的感覺一下子都有了,，不僅拳架到位，而且體內(nèi)感覺非常明顯,，真正做到了空松圓活,，發(fā)勁瞬間即出，瞬間消失,，速度極快,，極松活，發(fā)勁后沒有任何其他感覺,，練完拳后心平氣和,，如同平常一樣。

　　有人借用“套路就是活步樁”這句話不贊成練站樁,，也不練基本纏絲功,，只練套路。所以練拳多年沒有真正的收獲,，有的身體歪的還歪著,，斜的還斜著,，糊涂的還是要糊涂下去。不錯(cuò),，套路是活步樁,，而且是太極拳的主干，但前題是要有基本功作基礎(chǔ),，要練懂,、練透動(dòng)作的起止和來龍去脈，以及肢體之間相互辯證關(guān)系和細(xì)微差別,，當(dāng)基礎(chǔ)牢固了,，水到渠成，這時(shí)再練套路（我的意思是說先學(xué)會(huì)套路是可以的,，但是太粗淺,，回過頭來要認(rèn)真練基本功，然后再體驗(yàn)套路）,。

　　太極拳的懂勁過程細(xì)致入微,，拳架和推手練習(xí)都少不了，但首先是練好基本功,。必須吃透“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指”，以及順逆纏絲勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,。腳要有蹬地的確實(shí)感覺,、身上要有節(jié)節(jié)貫串、螺旋走弧線的感覺,、內(nèi)勁催動(dòng)的感覺,，由下而上、由上而下傳遞,，一絲一毫都不能含糊,。俗話說：“腰襠膝，發(fā)動(dòng)機(jī)”,，你能感覺到嗎,？就是采氣、站樁看似簡單,，要想練好也不容易,。基本功與套路的關(guān)系就好比制造一輛高級(jí)轎車,，高級(jí)轎車的特點(diǎn)是速度快,、噪音低,、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來的呢,？那就必須有精密,、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線。零件加工不精確,、材質(zhì)不高,，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車。當(dāng)你有了基礎(chǔ)以后,，你的功夫會(huì)一天比一天蒸蒸日上,，這時(shí)再下功夫練炮捶（二路）、練器械,、抖大桿,、練推手，向著太極高峰攀登才對(duì)路,。

　　任何事物的發(fā)展都是要經(jīng)過由簡單到復(fù)雜這個(gè)過程,，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練,，沒有牢固基礎(chǔ)的奠定,，沒有每天持之以恒的數(shù)量，就沒有正確質(zhì)量的飛躍,，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律,，我們必須遵守這個(gè)規(guī)律。

　　萬丈高樓平地起,，打好根基是前題,；
　　要想太極練成功，纏絲一手最為靈,。
　　練拳不練功,，到老一身空；
　　身法要中正,，站樁纏絲功,；
　　體認(rèn)仔細(xì)辯，絲毫不放松,；
　　勁起始腳根,，腰主節(jié)節(jié)承；
　　意動(dòng)內(nèi)至外,，松開不丟頂,；
　　陰陽關(guān)系清，久練才成型,；
　　待到關(guān)系固,，水到渠自成,；
        基本功到家，套路自然通,。