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是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端,，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng),，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感,，可分上肢抖法和下肢抖法,。此法具有疏松脈絡(luò),、滑利關(guān)節(jié)的作用,，常與搓法合用,，作為結(jié)束手法,，使患者有一種舒松的感覺。在反復(fù)練習(xí),、掌握了上述手法時(shí),，還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。通常分為以下動(dòng)作,，使用時(shí)最好依次進(jìn)行,。
(a)凈口：口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹,，右轉(zhuǎn),、左轉(zhuǎn)各30次。
(b)叩齒：口唇輕閉時(shí),，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右,。
(c)搓手：用兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快,，約30次～搓熱為止,。
(d)摩臉：用搓熱的手掌擦臉，手指微屈,、五指并攏,，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次,。
(e)揉太陽：用兩手中指端,，按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn),，后逆時(shí)針轉(zhuǎn),，各7～8次。
(f)點(diǎn)睛明：用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴,，共20次左右,。
(g)揉眼：用兩手食、中,、環(huán)三指指節(jié),，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn),，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn),，各7～8次。
(h)按太陽：用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動(dòng),，順,、逆時(shí)針方向各15次。
(i)梳頭：十指微曲,，以指尖接觸頭皮,，從額前到枕時(shí)進(jìn)行"梳頭"，共25次左右,。
(j)鳴天鼓：先用兩手掌心緊按兩耳孔,，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次。然后掌心掩按耳孔,，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動(dòng),，再驟然抬離，接連開閉放響15次,；最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次,，再驟然拔開。如此共進(jìn)行3～5次,。
(k)揉胸脯：以兩手掌按在兩乳外上方,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順,、逆時(shí)針方向各揉10次,。
(l)抓肩肌：以右手拇指與食,、中指配合捏提左肩肌,，然后再以左手拇,、食、中指配合捏提右肩肌,，如此左右手交叉進(jìn)行，各捏提10～15次,。
(m)擦丹田：用右手食指,、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心,，一般進(jìn)行30～50次。
(n)搓腰：先將兩手互相搓熱,，緊按腰部,，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下,，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,，共搓30次。
(o)點(diǎn)環(huán)跳：先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴,，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴,，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次,。
(p)擦大腿：兩手抱緊一側(cè)大腿部,，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根,，來回擦20次,。
(q)揉小腿：用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每側(cè)揉動(dòng)20～30次。
(r)擦涌泉：先將兩手互相搓熱,，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心,，一般進(jìn)行30～50次,，以擦至左足心發(fā)熱為止；然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱,。
上述按摩動(dòng)作,，各有各的保健作用,，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，有助于使牙齒堅(jiān)固,，預(yù)防某些牙病,；運(yùn)舌,，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，并能刺激唾液分泌而幫助消化,；擦面,，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力,；嗚天鼓,，有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生,；揉腹,，能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng),，可促進(jìn)消化機(jī)能；擦涌泉,，不僅通過改善局部循環(huán)而有助于健步,，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生,。由此可見,，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作，對(duì)于保健強(qiáng)身,，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值,。
本篇文章來自<A >百拇醫(yī)藥網(wǎng)</a> 原文鏈接：http://www.100md.com/html/DirDu/2006/12/08/35/01/63.htm |
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