健腦強(qiáng)心手指操

自從進(jìn)入老年人的隊(duì)伍后,，感到體力減弱,，頭昏目眩、腦漲胸悶的狀態(tài)多了起來了,，使人的心態(tài)很是煩躁,，一套“手指操”長久地堅(jiān)持做，必有益處,步驟如下：   
    第一節(jié)：拔指。先用左手拔右手手指,，從手指根部往手指尖方向捏拔,，每個(gè)手指拔10次。然后調(diào)換用右手去拔左手手指,。拔時(shí)不必用力過猛,。拔手指可疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯內(nèi)臟,，健身祛病,。    
    第二節(jié)：屈指。先將手指放松伸直,，屈指順序從大拇指依次到小手指,，兩只手同時(shí)做，每只手指做15遍,。屈指有增強(qiáng)心臟功能和對(duì)輔助治療心臟疾患有良好的作用,。   
    第三節(jié)：夾指。左右手掌十指交叉,，用力互夾手指根部,，一夾一放為一次，做50次,。夾指有舒張腦血管,，改善腦部血液循環(huán)，提高大腦功能以及明顯消除腦疲勞的作用,。    
    第四節(jié)：勾指,。左、右手的手指相互勾拉,，如小手指與小手指勾拉,，無名指與無名指勾拉。各拉20次,。勾指對(duì)頭頸部,、四肢關(guān)節(jié)有消除晨僵等癥狀的作用。    
    第五節(jié)：壓指蹼,。雙手逐一對(duì)壓指蹼,，連做20遍。壓指蹼可清熱消腫,，另有預(yù)防及輔療手背腫痛、手指麻木,、目赤煩熱等癥的作用,。   
    第六節(jié)：撞擊指尖。雙手手指指尖互相撞擊50下，要有力撞擊,。撞擊指尖的作用妙不可言,。能放松腦血管、改善腦部血液循環(huán),，提高腦細(xì)胞活力,，有良好的健腦效果。
    手指操簡單方便,，易記易做,，效果顯著。手指操可坐著做,，也可以站著做,，尤其適合長期坐辦公室者和長時(shí)間面對(duì)電腦熒屏的工作人員。

(2010-04-15 作者：陳謨凱 來源：新民晚報(bào))