導(dǎo)語(yǔ)：是的，總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,，但不要指望這種好事會(huì)發(fā)生在自己身上,。想要擁有好身材好的，就要付出努力,，忍住食物的誘惑,。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士,，做得到越多，你就會(huì)越瘦哦：

　　飲食習(xí)慣要注意：

　　1,、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯,。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會(huì)餓得你肚子咕咕叫,。

　　2,、晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，喝水除外,。盡量提前你吃晚餐的時(shí)間,，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。

　　3,、外出就餐時(shí),，用一杯白開(kāi)水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　4,、每周給出一天,，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一點(diǎn)小零食。但是,，還是不能大吃特吃,。

　　5、不要喝可樂(lè),、罐裝果汁,、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,，而且,，對(duì)健康不利。

　　6,、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬,，可以更健康，而且熱量會(huì)低一些,。

　　7,、不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志,，學(xué)會(huì)減肥菜式。

　　8,、放一份健康營(yíng)養(yǎng)的小零食在你的公文包里,，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食,，讓自己不至于太餓,，但又不能太飽，因?yàn)檫^(guò)后還要好好吃一頓,。

　　9,、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。

　　10,、油炸食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉,，還會(huì)致癌、皮膚變差,。遠(yuǎn)離它們吧,。 14、增加堿性食物的攝入量,。比如海帶,、蔬菜、白蘿卜,、豆腐等,，雖然這類食物對(duì)于“無(wú)肉不歡”的人們來(lái)說(shuō)，多半引不起食欲,，但它們卻是對(duì)身體有益的食物,。

　　11、減少酸性食物的攝入量,。但遺憾的是,，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類,、海鮮,、美酒以及甜點(diǎn)等。

　　12,、肉食少吃一些，但不能不吃,，每天只需要一兩瘦肉,，就能滿足人體所需的量了。

　　13,、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好,，可以試試普洱茶,。

　　14、把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”,。

　　15,、飯后立即刷牙?？谥星逅母杏X(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振,，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃?#8221;的想法,。

　　16,、餐前喝一杯水，每一餐都是,。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系,。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足,，身體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪,。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)要常做：

　　1、3層樓以內(nèi),，堅(jiān)決不坐電梯,。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯,。如果你每天爬10層樓梯,，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

　　2,、周末也要運(yùn)動(dòng),。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng),，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo),。

　　3、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉,。

　　4,、提前兩個(gè)站下車：不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處,。

　　5,、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹,，可以用到背部和腹部的肌肉,，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，何樂(lè)而不為,？

　　6,、每天保證7-8小時(shí)睡眠,。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖,。