夏至小暑，土實(shí)形滿,。熱從中生,。少食勿積，病患不生,。

　　　　大暑立秋,，陽(yáng)極氣盛。形虛動(dòng)風(fēng),。血燥發(fā)熱,，遇濕則淫。

　　　　處暑白露,，金水相承,，心火囚中。脾土難運(yùn),，陰陽(yáng)難平,。

　　　　秋分寒露，陰陽(yáng)相應(yīng),，貴在平衡,。耗損多燥，勞勞不葆,。

　　　　霜降立冬,，令在三焦,，節(jié)食少欲,，疏導(dǎo)通路，滯氣自消,。

　　　　小雪大雪,，寒水傷木，凍土封山,，飽和心火,，心平氣和。

　　　　冬至小寒,，陰盛陽(yáng)微,，莫飲貪杯,，靜之以待，內(nèi)斂生機(jī),。

　　解釋起來(lái)就是：

　　大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖,。膽氣太過(guò)反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感,、冒發(fā)燒,。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散。知道這些就能健康長(zhǎng)壽,。

　　谷雨驚蟄：這時(shí)候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶,。而我們的心肺容易淤結(jié)，應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜,。這個(gè)時(shí)候,，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)，所以要多運(yùn)動(dòng),，好疏散郁結(jié)之氣,。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

　　春分清明：這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇,，土地松軟,，草木開始生長(zhǎng)，但尚幼嫩,。人體也是一樣,，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜（如香菜,、茴香,、薄荷、…）如果長(zhǎng)吃零食或飲冷水,，加重脾胃的負(fù)擔(dān),，遇到風(fēng)寒就會(huì)容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物,。

　　谷雨立夏：雨水開始增多,，谷物開始生長(zhǎng)。主消化的小腸在這個(gè)時(shí)候也開始活躍起來(lái)了,。所以我們可以用艾灸的方法來(lái)灸小腸的部位（肚臍下腹）,。同時(shí)多吃五谷雜糧養(yǎng)護(hù)腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦,，而寒癥以溫補(bǔ)為宜,。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿,。我們要注意腎和大腸,，服用養(yǎng)陰益氣的藥物,。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康,。對(duì)于出虛汗的人可以頓骨頭湯喝（骨湯燉兩小時(shí)以內(nèi)為宜）

　　夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱,。脾土多實(shí)。脾主四肢,，六虛原膜的病多起來(lái),，且多是實(shí)熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主,，莫貪腥膩,。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。

　　大暑立秋：天氣最熱且有濕,。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁,，胃和大小腸因濕滯太過(guò)運(yùn)化不力。飲食上不能吃油炸的食物,。肉食也要少吃,，多食則助濕。

　　處暑白露：暑天結(jié)束,，天氣轉(zhuǎn)涼,，萬(wàn)物收引。脾土肝木也隨之衰弱,，小腸和膀胱活躍力減緩,。多吃蔬菜，飲食清淡,，不要太過(guò)口重,。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎,。

　　秋分寒露：天氣漸有寒意,。人體肺火盛，用藥要清肺,、養(yǎng)肝,、護(hù)大小腸。同時(shí)可以適當(dāng)扶陽(yáng)氣,，但切忌太過(guò),。心膽虛的吃些酸淡的食物,。

　　霜降立冬：空氣結(jié)霜,，冬天來(lái)了?？梢杂冒木男∧c,、六虛,。用藥注意不用太過(guò)苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽(yáng)氣,。若要清利下焦,，可以服用水果煮的粥。飲食要適時(shí)適量,。

　　小雪大雪：開始下雪了,，樹木枯萎。這時(shí)人體的肝膽也是最虛弱的,，而腎水最旺,。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了,，以免擾動(dòng)腎陽(yáng),。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好,。

　　冬至小寒：天冷結(jié)寒,。這時(shí)人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時(shí)之氣就會(huì)傷人胸膈,，造成咳喘之癥,。多吃些甜、腥的食物,，就溫避寒,，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結(jié)核類）等病都能自愈,。?

　　以上就是我們的一年二十四節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生的方法,。順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)自然,。你就能永葆健康,！?

　　我們說(shuō)了道家養(yǎng)生的總綱領(lǐng)是順應(yīng)自然，天然合一,。還講了四季養(yǎng)生和二十四節(jié)氣養(yǎng)生的方法,，但這些還只是天時(shí)，還缺少“地利”和“人合”,。

　　三,、地利與人合

何謂地利？簡(jiǎn)單說(shuō)就是順應(yīng)地理的變化,。順天應(yīng)地,。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣,，南方人飲食味淡,。各地有各地的地方特色,。我們應(yīng)該順應(yīng)這種地方特色去 生活。而不能逆之違之,。我在北京很多年,。但這幾年年輕人的腸胃突然比以前差了很多。許多年輕人得了腸胃病,。為什么呢,？這和遍布京城的四川菜館有關(guān)。川菜講 究麻辣鮮香,。味道好極了,。不要說(shuō)年輕人，我都是很喜歡吃的,。但人們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí),，忘記了節(jié)制。川菜是四川的地方特色,。而四川地區(qū)地勢(shì)低洼,，濕氣重，那 里的人體濕大,，需要辛辣的食物來(lái)排濕毒,。但土生土長(zhǎng)的北方人，本來(lái)就是燥多濕少,。吃太多的辛辣食物,，必然會(huì)上火，長(zhǎng)痘痘,。時(shí)間久了,，腸胃就吃壞了。所以吃 東西不要只圖味道美,，要注意和自己的生活環(huán)境相結(jié)合,。

還有北方有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方”,。為什么冬天要吃蘿卜,？是應(yīng)為北方以面食為主，而面屬熱,，需要蘿卜來(lái)解其熱毒,。還能順氣開胃?？墒? 隨著生活水平的提高,。不再是冬天只吃蘿卜白菜加土豆了。我們想吃什么就吃什么。然而,。我們現(xiàn)在人的身體素質(zhì),，和以前那些只吃蘿卜白菜的人相比,，有過(guò)之嗎,？ 沒(méi)有。反而是越來(lái)越差,。我們有沒(méi)有想過(guò)為什么,？其實(shí)就是應(yīng)為沒(méi)有順應(yīng)人的地利去生活。你是北方人,，就有了北方人特有的體制,，就要順應(yīng)北方人的生活方式。如 果偏偏學(xué)南方人整天吃海鮮,。那么疾病就離你不遠(yuǎn)了,。所謂“地利”就是順應(yīng)地理。南方人不要北方的生活習(xí)慣,，北方人也不要學(xué)南方,。各守其本。保持自己本土的 生活習(xí)慣,，是最好的養(yǎng)生,。

　　天時(shí)地利，還需人合,。

　　如何人合,？在于心。你會(huì)保養(yǎng),，懂養(yǎng)生,，但整日和人勾心斗角，明爭(zhēng)暗斗,，那前面說(shuō)的再好,，做得再好也是白搭。

　　心要靜,。氣才能勻,。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈,。精充人就能長(zhǎng)壽,。

　　都說(shuō)學(xué)習(xí)要用心。用心,，用心,，不是說(shuō)讓心動(dòng)，而是說(shuō)讓心靜。只有靜中求動(dòng),，方能達(dá)到心神飽和,。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是在用心寫字,。不用心,，做出來(lái)的事都是沒(méi)有生機(jī)的。用了心做事的成功率就會(huì)很高,。

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