春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常,。使人體免疫力和防御功能下降,，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此,，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要,。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢,？在此,，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天,。

　　1.勸導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，不要挑食。

　　2.要注意引導(dǎo)孩子多吃些粗糧(如玉米面、小米等),，以增加必要的維生素供給,。

　　3.多吃些新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,，限制過多糖類的攝入,，以促進視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。

　　4.不讓孩子吃蒸煮過頭的蛋白質(zhì)類食物,。

　　5.根據(jù)孩子營養(yǎng)狀況,，必要時補給一些維生素(如維生素B1、維生素B12,、維生素C,、魚肝油等)和礦物質(zhì)(如鋅、鐵,、鈣等),。

　　以下兩則食療方也可供選擇：

　　1.黑豆500克，核桃仁500克,，牛奶1杯,，蜂蜜1匙。制法：黑豆沙熟后待冷,，磨成粉,。核桃仁炒至微焦，去衣,，待冷后搗成泥,。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸的牛奶,，加入蜂蜜1匙,，能改善眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能。

　　2.枸杞10克,，桑葚10克,，山藥20克，紅棗10個,。制法：將上述四種材料水煎,，分兩次飲用，中間間隔3-4小時,。弱視兒童長期服用,，能消除眼疲勞癥狀。