選“幾乎總是”得1分,，“大致是”得3分,，“從來(lái)不是”得5分,。

　　1、我每天至少吃一頓以上新鮮的,、令人輕松愉快的飯菜,。

　　2、我每周至少四個(gè)夜晚睡眠7至8個(gè)小時(shí),。

　　3,、我經(jīng)常性的給人以愛(ài)，并得到同樣的回報(bào),。

　　4,、在50公里內(nèi)，我至少有一個(gè)可依靠信賴的親友,。

　　5,、我每天的抽煙量不超過(guò)半包。

　　6,、我每周至少有兩次體育鍛煉,，每次運(yùn)動(dòng)量達(dá)到出汗的程度。

　　7,、我每周喝帶酒精的飲料不多于5次,。

　　8、根據(jù)我的身高，我的體重是正常的,。

　　9,、我的收入足以支付我的開(kāi)支。

　　10,、我有我的信仰(或有堅(jiān)定的人生信念),，我能從中汲取力量。

　　11,、我經(jīng)常參加社會(huì)交際活動(dòng),。

　　12、我的周?chē)泻芏嗍烊撕团笥选?/p>

　　13,、我擁有一個(gè)或更多的能吐露心跡的朋友,。

　　14、我的身體(包括視力,、聽(tīng)力,、牙齒等)情況良好。

　　15,、當(dāng)我發(fā)怒或抑郁不快時(shí),，我能有很多機(jī)會(huì)暢快地把心中的不如意傾吐出來(lái)。

　　16,、我常常和住在一塊的人(如家人,、鄰居等)聊天，談?wù)劶彝ガ嵤碌取?/p>

　　17,、我每周至少做一件使自己愉快的事(如看電影等),。

　　18、我能有效地處理自己的時(shí)間,。

　　19,、我每天喝咖啡(或濃茶、可樂(lè)等)的量少于3杯,。

　　20,、白天我不受別人的干擾。

　　     將各題得分相加,，把相加的得分和減去20,，便得到你的生活壓力承受指數(shù)。

        如果這個(gè)數(shù)字超過(guò)30,，表示生活壓力對(duì)你已有所影響;

        如果在50-75之間,，那么你在生活壓力下已處于脆弱的狀態(tài)了;

        至于超過(guò)75，則說(shuō)明你的承受力極差,，在生活壓力下,，已是處于不堪承受的境地了,。

       讓你的生活壓力承受指數(shù)保持在低于30分的水平，是你需要注意著手做的,。達(dá)到這一目標(biāo)的做法說(shuō)來(lái)也并不難,，只要你盡量按“幾乎總是”的態(tài)度處理在實(shí)際生活中面臨的包含在這個(gè)測(cè)試中的問(wèn)題就行了。