站樁是一個(gè)非常行之有效的鍛煉方法，從古至今,，被各門各派所廣泛采用,。武術(shù)的，健身的,，養(yǎng)生的,，修道的，都無一例外的把站樁納入自己的鍛煉體系,。各門各派又由于自己的理念,、目的、方法的不同,，使站樁繁衍出各種各樣的練法,，所產(chǎn)生的效果（結(jié)果）也是千差萬別。同時(shí),，各門各派也形成有自己獨(dú)到的心得和訣竅,，以達(dá)到不同的鍛煉目的。

    醫(yī)盲一向喜歡說共性的（當(dāng)然也是一己之見）的東東,，今天要說的,，則是站樁的一個(gè)最簡單但又最基本的問題：站樁的高度,。

 

    站樁，高度不同,，用力不同,，鍛煉的細(xì)密程度不同，鍛煉的效果就不同,。一般來說,，站的低，費(fèi)力氣,，其氣粗,，練意少（靜的程度），反應(yīng)快,，站的高,，用力少，易放松,，易入靜,，其氣細(xì)，再加上呼吸,、用意以及配合功法,，鍛煉效果及功能也不盡相同。

    那么,，拋開特殊的體驗(yàn)和功能,，我們鍛煉，僅從站樁的高度來說,，到底選用什么高度,，或者說，怎么高度的切入,，能發(fā)揮出最好最快的效果呢,，站的太低，超負(fù)荷未必能達(dá)到最佳鍛煉效果,，站的太高,，又擔(dān)心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人,，在經(jīng)歷心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時(shí)候,，怎樣找好站樁高度的切入點(diǎn)？

    其實(shí)前人做過很多探索,，并且各派都有自己的傳承和習(xí)慣，比如太極,，過去冷兵器時(shí)代,，練太極也是要真刀實(shí)槍的闖江湖的時(shí)候,，傳統(tǒng)的鍛煉是少不了低架的，只是到了養(yǎng)生的時(shí)代,，高架才成為主流,，隨之而來的太極技擊也更趨向松空奧妙。

    廢話不說了,，言歸正傳,。今天介紹的內(nèi)容，過去是很多流派密而不宣的,，但是隨著時(shí)代的進(jìn)步,，這些也不應(yīng)該成為秘密，雖然如此,，到目前為止,，這個(gè)方法醫(yī)盲還沒有在任何報(bào)章雜志網(wǎng)站看到介紹，也就是說,，據(jù)醫(yī)盲所知,，這里是首發(fā)。

    也許看官著急了,，有這么好的東東,，你就別賣關(guān)子了。呵,，其實(shí)還是那句話,，假傳萬卷書，真?zhèn)饕粡埣?。因?yàn)樘唵?，但的確很管用，所以怕平淡說出被大家忽略了,?？春昧耍痪湓挘浩鹛母叨?！

    雖然真?zhèn)饕痪湓?，還是需要簡單解說一下：大家可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，原地起跳摸高,，大家都做過的吧,。對(duì)就是這樣，當(dāng)你原地起跳摸高,，就會(huì)下蹲,，然后盡力向上跳起，這時(shí)候,，你注意了你下蹲的高度了嗎,？這個(gè)高度,，是最適合你當(dāng)前的體能體力的高度，是最能發(fā)揮你潛能的高度,，也就是說,，作為站樁鍛煉，這個(gè)高度就是你的切入高度,！

    真?zhèn)饕痪湓捳f完了,，不知看官怎么看待和評(píng)價(jià)。這里補(bǔ)充一些,，供有興趣者參考：兩腳的寬度,，應(yīng)該是多寬才是最適合的？想來你也有答案了,。摸高起跳時(shí),，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講,，就是肩寬,，支撐人體的最佳寬度。

    一個(gè)古老拳種（暫不公開說）中的樁功供參考：起跳前的下蹲動(dòng)作,，把頭上仰脖子向后彎曲的動(dòng)作改成脖子后挺,，眼前上視，兩手下垂成掌掌心相對(duì),，開腋,。像耷拉的翅膀一樣。（僅供參考,，不做教學(xué)依據(jù),。）