滋陰步：

取松靜站立姿勢，兩手背（外勞宮）置於腰部腎俞穴處,，吸氣時,，男子先左腳（女子先右腳）向前邁出，足跟著地,，連續(xù)向前走三步,，呼氣時，從右腳開始向前走三步,，然後左腳向前邁一步,，恢復松靜站立式，做一次調息,，再按上法向前行走,。一般行走六十步或者加倍。本式能退虛熱,、滋陰補腎,。

濟陽步：

取松靜站立姿勢，兩手重疊,，內外勞宮相對,，男子左手在下，女子右手在下,，手扶小腹,，內勞宮對準氣海穴。吸氣時,，男子左腳向前邁出（女子先邁右腳）三步,，腳尖先著地，呼氣時,，小腹內收提肛縮腎,，從右腳開始向前邁出三步，一般可連續(xù)九十步,。本式能補氣升陽,。

退燒步：

取松靜站立姿勢，吸氣時舌舐上齶,，用鼻輕輕吸氣,，小腹隆起,，男子左腳先向前邁出三步（女子先邁右腳），足跟先著地,，呼氣時,，兩手自然擺動，呼氣時兩手拇指點兩手中指尖,，此法可以清熱退燒,。