一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源,。冷女人血行不暢,，手腳冰涼而且痛經(jīng),。血行不暢,，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣,，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,，卻一點不青春，假假的感覺,；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機,。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,，一旦體質(zhì)過冷,，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉,。而一旦氣血充足溫暖,，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光,。

　　大家不做冷美人,，就要多吃紅肉，生姜,、紅棗,、動物血、糯米酒,、櫻桃……總之,，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳,、檸檬,、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時注意保溫,，不要喝太冰的東西,，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著,，也不要要風(fēng)度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩,，再冷的身體也熱了,。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,，懷抱暖水袋,，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

　　當(dāng)然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥,，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作,，比如早上起來的壓腿，前后下腰,，總之是以腰部為重點的運動,，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部,。溫和的瑜伽很有效,，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,，因為瑜伽更注重呼吸,，氣行才能血行。

　　還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品,。這一點要很小心,，不是每個人都有淤血，化瘀過甚,，就會損傷身體,，比如造成月經(jīng)量過多。所以mm可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度,、臉上有沒有斑點來判斷,。活血化瘀類的中藥有：益母草,、桃花,、桃仁、紅花,，這是從溫和到厲害排的,，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了,?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用,，這些茶和酒還可以用來擦臉,，去臉上的黑斑。

　　二,、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊,，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆,，等用完了,，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩,。代謝不好的女人,，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢,，偷看那些來治婦女病的女人,，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看,。

　　本來嘛,，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛,，我列一下喔：大豆,、石榴、淮山,、當(dāng)歸,、小茴香、雪蛤,、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){,，因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝,。

　　據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果,。我是深有體會的，自從買了豆?jié){機每天喝一大杯之后,，周期延長到35天,。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,，如果我仍有200個排卵機會,，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間,。

　　很重要的一點是要珍惜自己的身體,。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn),，造成粘連或炎癥,，整個生殖系統(tǒng)會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔,。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失,。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運動的方法更安全,。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物,，為了加強受孕的機會(有些mm想要雙胞胎)，西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子,，但這是以抑制你以后排卵機能為代價的,。你想，一個器官這個月辛苦太多,，下個月是不是要休息呢,。可是你求子心切不能讓它休息,，不停使用藥物,，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的,，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊,。一旦使用太多,，卵巢機能就會嚴(yán)重抑制甚至早衰，它早衰,，你青春的基礎(chǔ)就沒了,。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫(yī)常說“暖宮孕子”,，只要子宮,、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了,。亂用促排卵藥,，如同“殺雞取卵”一樣可怕。

　　三,、女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人就是水做的嘛,，臉要水靈靈，眼要水汪汪,。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水,，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了,，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣,。

　　那水能滅火,，就多喝水好了?不然,，水喝多了也會中毒，腎會負(fù)擔(dān)不了,，眼皮會腫起來,。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分,，不能損耗過度,。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣,。比如，五味過甚,。太咸太辣太苦的食物,，都需要我們用中氣來調(diào)和，這就是火氣,。偏偏有些MM口味比較重,，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下,。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,，其實只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料,，尤其是香料,。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面,，比如五香粉,，就是桂皮、八角,、小茴香,、芫荽籽、花椒五種香料,，多半還會再加入姜,、蔥、蒜,、辣椒,、陳皮，唉我都數(shù)不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,，而是特別冷或特別燙的菜肴,，就更多一層損耗。

　　身體里有一定的水份且代謝暢通就好了,。水份滯留在體內(nèi)的人會顯得胖胖的,，好像多出一層肉肉,，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的,。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛,。那只是治標(biāo)之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題,。也可能是攝取太多高鹽食物造成的,。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主,，會加重心臟負(fù)擔(dān),，引發(fā)不良后果。

　　解決方法很多,，比如低鹽飲食,，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子,、腋下,、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r加點潤膚油按摩這些部位,，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快,。

　　還有一個食療方法,，服用冬瓜。削掉皮,，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,，最有效的就是它)，在鍋里煮,，等汁變粘后加冰糖,，再煮一會，冷卻后會凝成一塊,。吃法就是用一勺的量泡茶喝,。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法,。你的小臉會變得很結(jié)實,，小腰也是喔。

　　四,、UP,，就是向上的力量

　　其實相比皮膚和乳房，更早下垂的是我們的內(nèi)臟,，因為內(nèi)臟是沒有太多支撐的,。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān),，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,，更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來,，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持,，只怕有些人連心肺都會下垂吧,。女人也有這樣，按說,，只有脂肪的腹部應(yīng)該軟軟的,，但很多人發(fā)胖的人，小腹部卻是硬梆梆的,，這就是因為內(nèi)臟向下,，腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),，臉上和身上的其它部分就會挺拔,。

　　經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單,，在任何可能的時候,，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿,，呼氣讓小腹內(nèi)收,。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動,。用手按摩是一種外力,，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候,，雙腿站立與肩寬,，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向內(nèi)收癟小腹,，同時氣息向上提,，堅持片刻，肛門會自然向內(nèi)緊收,，下巴貼向胸骨,，然后慢慢吸氣，待小腹恢復(fù)正常,。這個動作很累人,，一開始做三次就好,，逐漸加到五次。經(jīng)常做,，小腹內(nèi)收的程度會越來越大,，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會更有效地排出體外,，腰變細(xì),，消化功能也會變得更好。

　　站著或躺著的時候,，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣,，排除腸子里的油和廢物,。要用自己的能量排除這些東西,。和減肥藥不同,，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么,，藥就不知道,，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去,，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善,，很快又會堆起來,。

　　有了有活力的內(nèi)臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,，該前突后翹的地方一點也不含糊,。

　　五、節(jié)食減肥,？不要啦,！

　　我強大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了,，怕那點脂肪做什么,。代謝正常的人就會有最好看的身材,。豐乳細(xì)腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn),，至于怎么保持良好生育力前面都說過了。不過,，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養(yǎng),，其實,，還有看不見的能量,，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。

　　首先,，要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物,，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了,，因為青菜水果一年四季都有賣，我們在夏天吃本應(yīng)冬天才出產(chǎn)的食物,，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了,。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對那個季節(jié)身體的變化,。過去冬吃蘿卜夏吃姜,，春天吃蔥韭,，夏天就吃大冬瓜,，都是很有道理的,。

　　再說地域，一個地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),，喜辣的地方,，一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火,，因為四川濕氣重,。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜,，本來沒什么水分了再除點濕,，不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,，是因為那些地方熱,，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃,，唉,，都壞在這張嘴上,。

　　六,、要吃完整的原味的食物

　　現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大,，切一小塊就能吃飽了,。品種也極大豐富,。有些人還專門吃食物的一小部分,，比如只吃魚唇、鴨舌,，罪過啊,。

　　一個完整的食物,，能量和效用也是完整的,，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,，蛋白是涼性的,，蛋黃是溫?zé)岬模悠饋沓?，是性平的,。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼,，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火,，可是桔皮卻可以清熱化痰,。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除,。我們現(xiàn)在吃的精米,，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅,，基本上沒有任何對人有用的東西了,。

　　有時候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃,。比如玉米,，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,，里面富含維生素E,，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的,，就是為了保證那些小胚芽一個不漏,。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白,，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,，可是我們吃果肉,，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容,。其實市面上買得到帶籽的葡萄干,，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃,，還潤腸通便,，治療過敏體質(zhì)?？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會覺得虧待了自己的臉吧,。

　　七、吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的

　　牛奶：能喝出好多花樣,，玫瑰的,，姜汁的，桂圓的,，杏仁的各種奶茶,，香蕉,、草莓、木瓜,、蕃茄的各種奶昔,，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東,?？梢悦腊住㈡?zhèn)靜皮膚,，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份,。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和,。敷臉一定要在晚上,，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶,，夏天用脫脂牛奶,，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好,。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱,，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪,，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪,。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了,。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔,。

　　橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用,。自制礦泉噴霧里滴一點橄欖油，用來噴頭發(fā),，發(fā)質(zhì)較硬,、干燥的，噴過后會變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷,。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子,，它沒有想象中油膩,，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天,，先抹,，再用沐浴露,。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。

　　珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合(安利的維B藥片就是加鈣的),，而珍珠粉就是維B和鈣的完美結(jié)合,。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快,。所以不管是工作太勞累,，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡,，都應(yīng)該同時補充這兩種東東,。缺乏維B對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合(口腔潰瘍或皮膚感染)和脫皮(手腳的皮屑或頭皮屑),。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的MM可以明目,，對睡眠不好的MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒,，對我這種大肚婆它還能安胎,。只是要買真正的珍珠粉，不要是貝殼粉!

　　啤酒：前面說了缺維B會起皮屑,，而啤酒酵母含有大量維B,，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕,，然后淋上啤酒,，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了,。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的,，現(xiàn)在找不到了。

　　蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的,，愛吃甜品,，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了,。蜂蜜是不會壞的,，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜,，使?jié)€的地方得到保護(hù),。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚,，抑制皮膚的細(xì)菌生長,，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了,，順便可以用它按摩嘴唇,、手腳,，讓它們也得到一點特殊照顧。

　　花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富,，就是花粉和香菇,，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源,。想生寶寶的MM可以吃喔,，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,，懷孕后就不要再吃了,。花粉表面一般都有一層花粉壁,，不把它打破,，里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水,，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?br>
　　●早上喝鹽水

　　如果沒有高血壓或腎臟問題,，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點就行,。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣,。便秘吃紅薯很有效。

　　●斑

　　眼下的斑點一般對應(yīng)的是子宮的問題,，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結(jié)有關(guān),。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.

　　●胃火大

　　胃火分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑,、上腹不適,、口苦口干、大便干硬,?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝,。虛火表現(xiàn)為輕微咳,、飲食量少、便秘,、腹脹,、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁,、甘蔗汁,、蜂蜜等,。火大到不致于要用藥的程度,，飲食調(diào)養(yǎng)就好,。少吃香辛刺激性的、油炸的食品,，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果,。

　　●皮膚發(fā)黃，色不均,，眼角有斑,，手腳涼,，皮膚干

　　膚色黃表明肝腎功能不旺;眼角的斑點對應(yīng)子宮氣息不暢;手腳涼是MM的通病;一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼;氣血不通則體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚,，皮膚就會比較干燥。皮膚只是一個末梢,，它對應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力,。

　　調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了,。運動,，飲食和生活習(xí)慣都有關(guān)系。一旦調(diào)養(yǎng)好,，好起來的也不只是一個部位,，卵巢、盆腔,、子宮等各個器官都會相應(yīng)地好起來,，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果?？陀^地說,，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮,。

　　●特殊時期的痛

　　戰(zhàn)斗的武器,，就是老姜?？赡芎芏嗳硕荚囘^在痛的時候喝姜湯吧,。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,，并且不會像益母草那樣多喝有副作用,。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃,。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),，盡量多幾片,，越辣越好，加幾勺紅糖,。不用怕熱量高,，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽僭倥菀淮?，兩大杯下肚，會喝出一身汗來,，痛感能立刻減輕,。關(guān)鍵點，姜要夠多,，茶要夠燙,。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝,。要喝滾燙的姜茶才有效,。如果一杯不夠可加紅糖。