指甲板縱紋 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869defb28ce01a32475dedf759eaf4199defaf86dfcff630ab247ec0b762e858148be8216f1d29c498fc977a8ab0ca4c73abee8a101624b0b9f372bdfc9ac46784436fb0693b&a=28&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869defb28ce01a32475dedf759eaf4199defaf86dfcff630ab247ec0b762e858148be8216f1d29c498fc977a8ab0ca4c73abee8a101624b0b9f372bdfc9ac46784436fb0693b&a=28&b=28 指甲縱紋——神經(jīng)衰弱 指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱,、機(jī)體衰老的象征。 容易出現(xiàn)： 神經(jīng)衰弱,，長期失眠,，多夢，易醒，難入睡,。 消耗性疾病,，體力透支（如身心疲勞綜合征）。 免疫功能差,，容易感冒,。 2、指甲板橫紋 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869de9c1d829263be8af6bfb8493893eb9a1bf5c56cb4d76375c387bf9d8fdb5616e052a2162f98abb5375a4e99b4a4dd45c463d770c79f14bea62e41aca2c21c261f9c128c3&a=28&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869de9c1d829263be8af6bfb8493893eb9a1bf5c56cb4d76375c387bf9d8fdb5616e052a2162f98abb5375a4e99b4a4dd45c463d770c79f14bea62e41aca2c21c261f9c128c3&a=28&b=28 橫紋深粗者,，表示一次嚴(yán)重的疾病,。 http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d8ed79b8cf13cd6fe666256239ac4fa425594b68d37cc9a8fa9237b4c46c235cbdd698ee33f69e1cadcc5eb158eb6f101b7617418661c49bab0fdec20875f688976006306&a=28&b=25http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d8ed79b8cf13cd6fe666256239ac4fa425594b68d37cc9a8fa9237b4c46c235cbdd698ee33f69e1cadcc5eb158eb6f101b7617418661c49bab0fdec20875f688976006306&a=28&b=25 指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病,。飲食稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀,。 3,、指甲的斑點(diǎn) 瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。 一般右手指甲出現(xiàn),，表示左腦有問題,。 指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)： 成人多見肝功能代謝或受損,，特別是乙肝慢性病人。 小孩多見于腸胃積滯,，消化不良或蟲積或缺鈣 習(xí)慣性便秘,，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。 4,、按壓指甲 一般而言恢復(fù)快的表示正常,，慢的表示體內(nèi)有障礙 用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手,，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢,，如果馬上呈微紅狀，則表示健康,，說明血液循環(huán)順暢,，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良,，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān),。 5、半月痕－正常 http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deff2e230731742da215058b6b741d011fb753ebed2191793ea41188956e5e9666e3fbeddfdb3270ea889af4681d40e3f9792f953d5fd8f10102160eb437cf3770532ff20&a=10&b=23http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deff2e230731742da215058b6b741d011fb753ebed2191793ea41188956e5e9666e3fbeddfdb3270ea889af4681d40e3f9792f953d5fd8f10102160eb437cf3770532ff20&a=10&b=23 雙手8～10個(gè)手指要有半月痕,。 http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0b68156aacd13095918b507a96eb76b21a04630bd25126fae738ef0d96f45af90960711f13b894cd615ff726283e0be09482c1c161c2367348152685147282a7889f1b47&a=28&b=25http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0b68156aacd13095918b507a96eb76b21a04630bd25126fae738ef0d96f45af90960711f13b894cd615ff726283e0be09482c1c161c2367348152685147282a7889f1b47&a=28&b=25 半月痕面積占指甲的1/5,； 半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯,。 6,、半月痕－不正常 1>寒底型 http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da054f0070948c3c51e0b8ee34c892f06def8fd60161f058eabc6ae38fc839df6de11e1dbb738cde8a2804ecec1ad9c9e56dd113ac34805840fc0ce7bf1e7c2ec6483471a&a=28&b=24http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da054f0070948c3c51e0b8ee34c892f06def8fd60161f058eabc6ae38fc839df6de11e1dbb738cde8a2804ecec1ad9c9e56dd113ac34805840fc0ce7bf1e7c2ec6483471a&a=28&b=24 無半月痕為寒底型。 半月痕越少,，表示精力越差,，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢,，容易疲勞乏力,，精神不振，吸收功能差,，面色蒼白,，手腳厥冷，心驚,，嗜睡,，容易感冒，反復(fù)感冒,，精力衰退,，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯,、氣滯血瘀,、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤,。 2>熱底型 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0bcb1acf723ac698b2e9ede031e09e512ef7317c3ba7251731f7fd201efe71f30922dfca39637efddc19f6b7e8beef6ba208c6c527b038ff3ea5a4865c3ea2157c1e8030&a=24&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0bcb1acf723ac698b2e9ede031e09e512ef7317c3ba7251731f7fd201efe71f30922dfca39637efddc19f6b7e8beef6ba208c6c527b038ff3ea5a4865c3ea2157c1e8030&a=24&b=28 連小指也有半月痕者,，半月痕增大均屬熱底型。 這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好,。但在病理情況下,，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn),?？梢娒婕t,，上火,，煩躁,，便秘,，易怒,，口干,，食量大,，不怕冷,，好動,，甚至血壓高,、血糖高,、中風(fēng)。 3>寒熱交替型（陰陽失調(diào)型） http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869dbfe5c4cc7799d1bad24683fede91d7f1208fddd3e465064eefe94148cf9a398425320dbf923544744e4499d140e3083de16449a13e0f25238df311e1682a37b3e54fd582&a=28&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869dbfe5c4cc7799d1bad24683fede91d7f1208fddd3e465064eefe94148cf9a398425320dbf923544744e4499d140e3083de16449a13e0f25238df311e1682a37b3e54fd582&a=28&b=28 半月痕的邊界模糊不清,，顏色逐漸接近甲體顏色者,，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化,，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異,。         所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”,。無半月痕的人即使暫時(shí)無病,，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí),，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了,，需趕快加“油”了！         保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì),，如奶類,、蛋類、豆類,、魚類和黑色性食物,、種子性、胚胎性食物,，只要保證營養(yǎng),，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長出,，通常是先長拇指，以后依次食指,、中指,、環(huán)指、小指,，半年以后才能長滿,。但是，平常要注意休息,，如果長期熬夜,，則夜生活過度半月痕又會很快消失。 二,、如何觀手知健康 1,、手感熱 主心腎陰虛,，煩躁、上火,、失眠,、多夢緊張。 2,、手感涼 主脾腎陽虛,。體弱怕冷，消化吸收能力差,。 3,、手感濕 主心脾兩虛。容易疲倦乏力,。手掌多汗者,，多為脾胃積熱，心火盛,、心理壓力,，精神緊張。 4,、手感干 主肺脾兩虧,。皮膚干燥，容易感冒,。 5,、手感溫暖、潤澤 主五臟調(diào)和,，身體健康,。 6、手感粘 主內(nèi)分泌失調(diào),，特別是糖尿病人多見,。 三、巧手三六操 常練十巧手,，輕松又健康 1,、第一巧 http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24 虎口平擊36次。 說明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴,。 主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病,。如視力模糊、鼻炎,、口齒疼痛,、頭痛及預(yù)防感冒。 2,、第二巧 http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24 手掌側(cè)擊36次,。 說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴,。 主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺,、骨頭退化,。 3、第三巧 http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25 手腕互擊36次,。 說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴,。 主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛,、胸悶,、紓解緊張的情緒。 4,、第四巧 http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12 虎口交叉互擊36次,。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán),，如手麻,、腳麻等末梢循環(huán)疾病。 5,、第五巧 http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24 十指交叉互擊36次,。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán),，如手麻,、腳麻等末梢循環(huán)疾病。 6,、第六巧 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28 左拳擊右掌心36次,。 說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用,。 7,、第七巧 http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25 右拳擊左掌心36次。 說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴,。 主治：消除疲勞及提神的作用,。 8、第八巧 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28 手背互相拍擊36次,。 說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。 主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能,、預(yù)防及治療糖尿病,。 9、第九巧 http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28 搓揉雙耳36次,。 說明：耳垂的穴位很多,。 主治：眼點(diǎn),、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。 10,、第十巧 http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23 手掌心互相摩擦6下至微熱,，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈,，周而復(fù)始作6次,。 說明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣,。 主治：預(yù)防近視,、老花及視力模糊。 四,、保健有三個(gè)里程碑 第一個(gè)叫平衡飲食,， 第二個(gè)叫有氧運(yùn)動， 第三個(gè)叫心理狀態(tài),。 1,、平衡飲食： “飲” 國際食品會議定出了６種： 第一綠茶；第二紅葡萄酒,；第三酸奶,；第四骨頭湯；第五蘑菇湯,；第六豆?jié){,。 1>綠茶 綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的,；還含有氟,，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙,，消滅菌斑,，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年,，你就可以牙齒堅(jiān)固,，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧,，它可以提高血管韌性,，使血管不容易爆裂。 在所有的飲料里,，綠茶是第一的,。 2>葡萄酒 紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老,，是抗氧化劑,，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。 每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升,，不會喝酒的,，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的,。 紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓,，降血脂。 3>酸奶 酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長,，有害的細(xì)菌消滅,，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖,，對乳糖吸收最大的是白種人,，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好,，但喝得再多,，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候,，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好） 4>骨頭湯 骨頭湯里有琬膠,，琬膠是延年益壽的。 5>蘑菇湯 蘑菇能提高免疫功能,。 6>豆?jié){ 大豆制成的豆?jié){,，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收,。而且豆?jié){里還含有鉀,，鈣，鎂等,。鈣比牛奶含量多,。 對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){,。 “食” 1>谷 老玉米=“黃金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂,，亞油酸，谷物醇,，ＶＥ,，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動肪硬化,。 蕎麥=三降,，降血壓，降血脂，降血糖,。 蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌,，直腸癌,，結(jié)腸癌。 薯類==白薯,，紅薯,，山藥，土豆,。 “三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌,，結(jié)腸癌），吸收脂肪,，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā) “大豆行動計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,。                                                  ———國家衛(wèi)生部 3>菜 胡蘿卜 本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用,， 第一,，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒,； 第二,，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚,，有健美作用,； 第三，它有抗癌作用,，而且對眼睛特別好,，尤其是夜盲癥，吃了就好,。 南瓜 它刺激維生素細(xì)胞,，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜,，都一定要多吃。 蕃茄 就是西紅柿,。吃西紅柿不得子宮癌,，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌,，前列腺癌,。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,，周圍有纖維素包裹,，必須加溫到一定程度才能出來。 生吃西紅柿不抗癌,，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋,，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯,。 大蒜 大蒜是抗癌之王,。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片,，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘,，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,，大蒜素才抗癌,，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,，一瓣一瓣地吃,，都等于零，沒有抗癌作用,。 大蒜有味不用怕,，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米,，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了,。 黑木耳 現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人,，更年期的女同胞,，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠,。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死,。 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要剝皮吃,，花生皮沒有營養(yǎng),，它只能致血凝片，提高血小板,，止血用的,。 4>動物食品 如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉,； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉,； 有雞有魚,，吃魚肉； 有魚有蝦,，吃蝦。 其中小魚小蝦為最好,，而且要吃全魚全蝦,，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。 5>螺旋藻 營養(yǎng)分布最平衡,，是堿性食品,。它能平衡飲食。 螺旋藻有防輻射作用,。 它對幾個(gè)病特別重要： 心腦血管病,，它能降血壓，降血脂,。 糖尿病,，這病缺少蛋白，維生素,，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥,，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定,，用螺旋藻后可以逐漸停藥,，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制,。 胃炎,，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素,，對胃粘膜有恢復(fù)作用,。 肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制,，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù),。 提高免疫力,。 飲食原則: 要吃7成飽，一輩子不得病 吃8成飽最多了 吃10成飽，那兩成沒有用是廢物 搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動物4,。 2,、有氧運(yùn)動 第一，千萬不要早上運(yùn)動,，早上基礎(chǔ)血壓高,，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍,，有心臟病的人很容易出問題,。 建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動,。 第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn),，開窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn),。 若午睡,，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí),。 晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺,，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度,，會使睡眠質(zhì)量提高,。 溫馨提示您 最好的運(yùn)動是步行！ 3,、心里狀態(tài) 如果心理狀態(tài)不好,，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的,。生氣容易得腫瘤,，全世界都知道。 國際心理學(xué)會提出5個(gè)避免生氣的方法： 1>躲避,，遇見生氣的事和人,，暫時(shí)躲避開。 2>轉(zhuǎn)移,，人家罵你,，你去下棋，釣魚,，沒聽見,。 3>釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來,，要不然擱在心里要得病的,。 4>升華，就是人家越說你,，你越好好干,。 5>控制，這是最主要的一個(gè)方法,，就是你怎么罵我不怕,。 您的態(tài)度決定您的一切！ 知足的心態(tài)悅納生活 糊涂一點(diǎn),， 瀟灑一點(diǎn),， 度量大一些， 風(fēng)格高一點(diǎn),， 站得高一點(diǎn),， 望得遠(yuǎn)一點(diǎn)， 活得舒服多十點(diǎn),。 心里話

國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶,，吃大豆,，睡好覺，常運(yùn)動,，不要忘記常歡笑,。 希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運(yùn)動,，而且注意你的心理狀態(tài),，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑,。 天天三笑容顏俏,， 七八分飽人不老， 相逢借問留春術(shù),， 淡泊寧靜比藥好,。 八段神功 雙手托天理三焦 左右開弓似射雕 調(diào)理脾胃需單舉 五牢凄傷向后瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消 生胃腸道炎癥）。 燕麥==降血脂,，降血壓．能降甘油三酯,。 如果血壓高，一定要吃燕麥,，燕麥粥,，燕麥片，使你的血脂降下來,。 小米==除濕,，健脾,，鎮(zhèn)靜，安眠,。 2>豆 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì),，特別是黃酮，只在大豆中才有,，它能預(yù)防,，治療乳腺癌，直腸癌,，結(jié)腸癌,。