在家進行一些簡單足療
人的衰老是從腳下開始的,，許許多多的經(jīng)絡和血管都在這里匯集,，科學家甚至將腳掌稱為人的“第二心臟”。當你身體不舒服的時候,，不妨在家進行一些簡單足療,，就能輕松化解。我們的身體任何部位不爽了,，足部相應的敏感位置都會出現(xiàn)疼痛反應。這是因為足部匯集著我們?nèi)硪话氲慕?jīng)絡,，還有豐富的血管,，所以當你按摩這些敏感位置時，身體上的不爽就能被輕松化解,，而且沒什么副作用,。
養(yǎng)成每天用熱水泡腳的好習慣 No.1 冷寒癥
氣溫下降，一些女性手腳冰涼的毛病又犯了。中醫(yī)認為,，自然界的溫度降低,，陽氣不足，加上冬季為休養(yǎng)生息的季節(jié),，人體的陽氣本來就不如春夏旺盛,，因此身體出現(xiàn)陽虛不能溫養(yǎng)氣血運行，導致筋脈失養(yǎng),。
足療DIY：可養(yǎng)成每天用熱水泡腳的好習慣,，空閑時用精油按摩身體，特別是腳掌,。
生活對策：大棗10個,、生姜5片、紅糖適量,，煎湯代茶飲,，每日1次，堅持服用,，全身的血液循環(huán)就會得到有效改善,，手腳自然也就隨之溫暖起來。要提醒的是,，手腳發(fā)涼也很可能是雷諾現(xiàn)象,，表示身體有可能存在著疾患,。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病,、皮肌炎,、紅斑狼瘡,、血栓閉塞性脈管炎,、結(jié)節(jié)性多動脈炎。
每日睡前用大拇指指腹按摩雙足內(nèi)踝下方處 No.2 痛經(jīng)
它可不是個小問題,， 80%以上的女性或多或少都會有痛經(jīng)的狀況發(fā)生,，相對于私自吃止痛藥、去醫(yī)院抓藥等處理方式來講,，足療是一種最簡單的方法,。
足療DIY：每日睡前用大拇指指腹按摩雙足內(nèi)踝下方處，以有酸痛感為宜,；再揉5分鐘,，至發(fā)熱為宜。治療痛經(jīng)的足療應該在非經(jīng)期,，以月經(jīng)前3-4天最佳,，月經(jīng)期間不得隨意按摩。
生活對策：將月季花洗凈,，加水150毫升,，文火煎至100毫升，去渣,，加冰糖及黃酒適量,，可以治療氣滯血淤所致的閉經(jīng)、痛經(jīng)諸癥,?；蛘呓o自己熬一款紅花糯米粥，適用于血虛,、血淤引發(fā)的痛經(jīng)者,。
足部按摩可以改善血液循環(huán) No.3 疲勞
很累？即使睡上十幾個小時,，醒來也不解乏,？建議你去做個足部按摩吧！足部按摩可以改善血液循環(huán),，減輕心臟負擔,，使人感覺全身輕松,，精力充沛,，疲勞減輕。
足療DIY：疲勞是全身各系統(tǒng)的綜合表現(xiàn),，因此對抗疲勞最有效的是抽時間把足部全部區(qū)域都按摩一遍,，然后再用熱水泡腳。
生活對策：飲食清淡簡單,，別吃得過飽,，吃飯的時候要細嚼慢咽，以便讓身體輕安,。也可以通過禪修靜坐的方式,，讓身心放松，氣息緩和,，血液循環(huán)通暢,。
通過足底按摩就能促進氣血循環(huán) No.4 胃寒
食欲不振、整天感到腹脹口淡,、愛打嗝,、有時甚至有作嘔想吐的感覺?尤其是在冬季，被胃寒糾纏的人不在少數(shù),。中醫(yī)認為,，胃寒多是因不夠氣所致,，而通過足底按摩就能促進氣血循環(huán)，消除癥狀,。
足療DIY：每日按摩雙足底下2/3部位,，以微酸痛、發(fā)熱為宜,。
生活對策：將熱水袋放在胃部熱敷,，也可以有效緩解胃寒,，或者是喝上一碗生姜紅糖水。
足療可以改善失眠狀況 No.5失眠
你出現(xiàn)過入睡困難,、早醒,、易被驚醒、噩夢,、睡過之后精力沒有恢復這些現(xiàn)象嗎,？這都是失眠的癥狀。失眠會導致很多身體不適甚至心理疾病,，你可千萬不要小看了失眠,！
足療DIY：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次,，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜,。
生活對策：凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物,，比如香煙,、濃茶、咖啡,、可可飲料,、辣椒、大蔥,、胡椒,、桂皮,、芥末等。
足部受涼,，很容易引發(fā)上呼吸道感染 No.6 傷風感冒
足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關,，足部受涼,，很容易引發(fā)上呼吸道感染,。所以,，腳的保暖及按摩,，就能有效緩解感冒癥狀,。
足療DIY：自覺有輕微癥狀時,，每天堅持按摩腳掌前1/3部及足心5-10分鐘,，達到發(fā)熱即可。
生活對策：如果是風寒型感冒，可以選用感冒清熱沖劑,、通宣理肺丸,、防風通圣丸來治療,；風熱型感冒可選用感冒退熱沖劑、板藍根沖劑,、銀翹解毒丸,、羚羊解毒丸等藥物治療。
每日睡前按摩雙足大腳趾足底部 No.7 頭痛
頭痛是常見的癥狀之一,，病因繁多,。很多頭痛是嚴重身體疾病的表現(xiàn)，因此,，頭痛的保健治療應首先排除器質(zhì)性病變,，如中風、高血壓等方可進行，否則會延誤病情,，錯過治療時機,。
足療DIY：每日睡前按摩雙足大腳趾足底部，足心周圍,，至有酸痛感,、發(fā)熱為宜。
生活對策：黃芪,、丹參,、菊花這樣補氣化結(jié)的藥物也可以融入到頭痛者的日常飲食中。
專業(yè)的足療,，固然可以享受到優(yōu)質(zhì)的服務和專業(yè)的技術,，但對于工作繁忙、時間緊張的女士們來講,，每周固定的時間去足療店確實很難堅持。其實,，在家里DIY一下,，輕松隨意，也能達到保健效果,。
1. 足浴 水溫以40℃～50℃為宜,，可以加入針對身體癥狀而選擇的藥液，要邊洗邊加水以保持水溫,，水量以淹沒腳的踝部為宜,，每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢,、連貫地按摩雙腳,。洗完后，用干毛巾擦干,，最好足浴后30分鐘內(nèi)就寢,。
需要注意的是，飯前,、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足浴,。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利,；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,，影響消化。
痛經(jīng)時足浴中藥液的選擇
氣滯血淤型---表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛,，經(jīng)血色暗而帶有血塊,。
青皮、烏藥、益母草各30克,，川芎,、紅花各10克。加入約兩升水,，50毫升左右的醋,，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘,，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,，盆中藥液量應該浸沒踝關節(jié)，如果藥液不足量,，可加適量溫水,，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型---表現(xiàn)為下腹冷痛,，熱敷后疼痛減輕,，手腳發(fā)冷。
肉桂,、丁香,、烏藥、當歸,、川芎各15克,，干姜、小茴香,、吳茱萸各6克,，食鹽少許，煎煮,，泡法同上,。
氣虧血虛型---表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感,，月經(jīng)量少,、色淡。
白芍,、當歸,、川芎、熟地,、白術,、杜仲、黃芪各15克,，飴糖少許,，煮水泡腳,，煎煮同前。
治頭痛時足浴藥液的選擇
白附子10克,、川芎20克,、白芷20克、細辛10克,、蔥白5根,。加入約兩升水，除蔥白外其余藥材大火煮開,，再用小火煎煮30分鐘,，煮到15分鐘左右放入蔥白，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,，盆中藥液量應該浸沒踝關節(jié),，如果藥液不足量，可加適量溫水,，每次30分鐘以上,。
2. 搓足
睡前一手握住足部，一手置于足底來回搓動,，直到足部或足底發(fā)熱,、甚至出汗為止。
3. 走石子路
找一個大小合適的盆,，里面鋪上綠豆(或者再稍微大一點的豆子，不過不能太大喲),，足浴后踩踩綠豆,，5-10分鐘左右，基本就能讓腳部的所有穴位都受到刺激,。此外,，市場上有許多足部保健的商品，如足浴盆,、按摩板等，選擇一款適合自己腳形的商品,，在家就能自我保健了,。
在外足療3點提示
1.月經(jīng),、孕期別去。足部有外傷或者感染時(比如骨折,、炎癥,、皮膚病等)，女性患者在行經(jīng)期間，都不要輕易嘗試足療,。早期妊娠也不應進行足部按摩,，以免加速血液循環(huán)引發(fā)流產(chǎn)。
2.足療也要專業(yè),。專業(yè)的醫(yī)生通過對足底的觀察,、觸摸就可以掌握哪些器官不適，調(diào)整按壓時疼痛的程度和部位,。如果沒有專門的知識,，就達不到這樣的效果，甚至按摩手法不當還可能會影響這些器官的健康,。
3.別被傳染上足疾,。好的足療店通風要好，房間里最好有空氣清新機,；座位貼合人體,，可以根據(jù)自己放松的程度調(diào)節(jié)高低；使用的毛巾應干凈舒適,；提供的拖鞋應消毒,，不然被傳染上一些足部疾病就得不償失了。
冬天“養(yǎng)”腳少生病
寒冷的冬季,，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快,，又因腳部組織缺少脂肪,，自身保暖性能較差，毛細血管極易發(fā)生痙攣,，繼而出現(xiàn)紫斑,、水腫、奇癢,、疼痛等癥狀,。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導致感冒等疾病的發(fā)生,。因此,，冬天護足十分重要。
1.鞋別太緊,。天寒地凍的冬季,，大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,，刻意穿一雙比較緊的鞋,，或是穿很厚的襪子,，覺得這樣更保暖。但是,，冬天穿鞋恰恰不能緊,。因為,，腳部血液循環(huán)通暢了，腳部保暖才會有效,。
2.勤按摩,。足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力,。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾,，直至手心腳心發(fā)熱,，反復進行十分鐘。
3.多泡腳,。用熱水泡腳,，可使腳部血管擴張，血液循環(huán)加快,，增強御寒能力,。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準，水要淹沒踝關節(jié),，每次浸泡十分鐘,。中醫(yī)學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛,，秋天泡腳肺潤腸蠕,，冬天泡腳丹田溫灼,。
4.常保暖。平時要穿上厚襪和暖鞋,，減少腳部熱量散失,。如在寒冷的環(huán)境中活動，要采取足部保暖措施,，最好在原地踏步走或做做搖擺,，活動腳趾10分鐘左右。
5.多運動,。平時多做腳部運動,，不僅使腳部的肌肉、筋膜,、韌帶,、穴位、神經(jīng)末梢得到活動,，還能促進腳部血液循環(huán),，改善腳部供熱狀況。
6.防癬裂,。冬季氣候干燥,、寒冷，足部經(jīng)脈會因之而阻滯,，使肌膚失養(yǎng)而致破裂,、凍瘡等皮膚疾患。所以,，除加強運動保暖外,，還應加以防治，或用外用藥涂擦患處,。此外,，冬季穿著厚鞋襪，透氣差,， 往往會致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬,，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥,，出現(xiàn)足癬應及時用藥物治療,。
秋冬養(yǎng)生談泡腳
現(xiàn)在人們的居住條件改善了,，很多人家里都有淋浴設施，可以隨時洗澡,，也順便把腳一起洗了,，因此很多朋友不明白，為什么要強調(diào)泡腳,？
第一,，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重,，因此,，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載“人之有腳,，猶似樹之有根,，樹枯根先竭，人老腳先衰,。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,，泡腳是一個極好的方法。
第二,，刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療,，按摩師點壓我們的腳時,，會感覺痛疼、酸脹,，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題,。所以，當我們做完足底按摩后,，會感覺渾身輕松,。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡,，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng),、膽經(jīng)）的終止點,，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng),、腎經(jīng)）的起始點,，都在腳上,，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡,。
第三,，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用,。人們常說一句話“富人吃補藥,，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大,。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用,，再加上人們普遍愛吃涼的食物,，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳,，可以加速體內(nèi)排寒,。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候,，會感覺膝蓋很涼,，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,，如果你得了風寒感冒了,，有時不用吃藥，泡泡腳,，一出汗,，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就好了,。還有很多血壓高的人,，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,，因此,，慢慢的血壓就降了下來?？傊?，明白了道理，身體力行的去做,，泡腳的好處只有您自己最清楚,。
如何正確泡腳
第一，要選對泡腳桶,。
既然是泡腳,，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來,。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多,，熱量要夠,，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行,。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,，最多也就是洗腳，而不是泡腳,。
正確的選擇是,，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種,。為什么要選擇木桶呢,？一是比較容易保溫，二是貼近自然,。肝主木,，腎主水，這么一泡,，可以幫助肝腎排毒,。
第二，要選擇加熱設備,。
市場上賣的這種泡腳桶,，沒有加溫設備，這樣,，我們在泡腳的時候,，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水,，因需要請人幫助,，所以感覺會是比較麻煩。一個簡單的辦法,，就是用燒開水的熱得快,，放在桶里作為加溫設備，既簡單又省錢,。如果不放心,，可以在加熱的時候，把腳拿出去,，等加好熱了,，再放回來。
熱得快這個東西,，市場上也就10多元。買那種功率大點的,，陶瓷加熱棒的那種比較好,。銅的雖然加熱快，但似乎愛長水垢,，而不銹鋼的加熱相對慢,。
第三，如何確認泡腳效果,。
泡腳一定要用熱水,，泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了,，就算是好了,。注意，千萬不要出大汗,。因為汗為心之液,。出汗太多會傷心的。只要出微汗就好了,，說明你的經(jīng)絡上下貫通了,。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。我一般最多20分鐘就出汗了,，而有的人需要泡很長時間才出汗,，有的甚至是不出汗。當然,，如果你泡了40分鐘,，還不出汗，也就別泡了,。泡太長時間,，對身體也無益。慢慢來,，也許今天不出汗,，明天不出汗，一周以后就出汗了,。如果實在是不出汗,，也別勉強。
第四,，泡腳水中是否要加中藥,。
很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且里面還放中藥面,。對于是否要放中藥,，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗,，說明你經(jīng)絡很通,，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗,，那就需要加一些中藥進去,。加中藥的目的，主要是活血驅(qū)寒,。那到底加什么樣的中藥呢,。下面給大家介紹一個老按摩師透露的一個泡腳藥方，用了好幾年了,，效果很不錯,。
泡腳藥方揭秘
按這個方子，到賣中藥的藥店,，告訴店員這是泡腳方,，讓他們把藥完全粉碎成面了給你。
紅花5g,，百部5g,，蘇木5g，獨活5g,，梔子4g,，透骨草4g，細辛3g,，威靈仙3g
這只是一付藥的藥量,，一次你來十付就行了?？梢杂蒙习肽?。沒多少錢。
當從藥店取回這些泡腳藥粉后,，你需要找一個絲襪,，一次放上10-20克，系好了,，放到木桶里,，這個時候，你用洗澡的熱水一沖,，藥液就沖開了,，淡黃色的,，很清亮，有一股藥香味,。
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