社交恐懼癥，又名社交焦慮癥,、見(jiàn)人恐怖癥,，是恐怖癥中最常見(jiàn)的一種，約占恐怖癥病人的一半左右,。社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪,。有些患者對(duì)參加聚會(huì),、打電話、到商店購(gòu)物,、或詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難,。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（SAD），是焦慮癥的一種,。此癥最早起源于1985年,，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過(guò)14年后才漸漸被重視,。

　　一般人對(duì)參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì)感到輕微緊張,，但這并不會(huì)影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì)導(dǎo)致無(wú)法承受的恐懼,，嚴(yán)重的案例里,，病患甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己。

　　社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài),。他們害怕自己在別人面前出洋相,，害怕被別人觀察。與人交往,，甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn),，對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一件極其恐懼的任務(wù)。

　　對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果,。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,，了解與人交往的方法,。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源,。

　　然后在一個(gè)假想的空間里,，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　最后采用強(qiáng)迫療法,，小步漸進(jìn),。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),，在商場(chǎng)里購(gòu)物,；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì),；然后參加小聚會(huì),，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往,，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì),。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí),，就會(huì)使病癥有很大的改觀,。

　　對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠,，挖掘你心靈或記憶深處的東西,，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源,。這種療法時(shí)間長(zhǎng),，花費(fèi)也比較大。

　　2,、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療,。

　　3,、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4,、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法,。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的,，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,，教你一些與人交往的方法。

　　5,、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法,。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡,。

　　常用治療方法

　　注意力集中法 在社交場(chǎng)合,，不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物,，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注,，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

　　兜頭一問(wèn)法 當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí),，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么,？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣,？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起,！想通了這些,，一切就會(huì)變得容易起來(lái)了。

　　鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼,，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊,，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布,；我心跳有什么了不起,，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢,，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重,，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

　　系統(tǒng)脫敏法 如果面對(duì)自己愛(ài)戀的女孩子,，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙,。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛,；三：向她笑一笑,；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái),，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果,。

　　不過(guò)，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí),，就有必要適量應(yīng)用藥物治療,，這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，以免造成對(duì)藥物的成癮性,、依賴性等不良后果。

　　【自療】

　　1,、不否定自己,，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”,。

　　2,、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步,，只要盡力了,，不成功也沒(méi)關(guān)系。

　　3,、不回憶不愉快的過(guò)去,，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了,。

　　4,、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂(lè)之本,，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5,、找個(gè)傾訴對(duì)象,，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱,?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下,。

　　6,、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn),。

　　7,、到人多的地方去,，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑,。

　　【自我檢測(cè)】

　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢,？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測(cè)：

　　一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎？

　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎,？

　　三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎,？

　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥,；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里,，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了,。

　　治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份,，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹?，從癥結(jié)點(diǎn)加以開(kāi)導(dǎo),，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重,，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療,。

　　有些人討厭面對(duì)人群或是害怕面對(duì)人群，他們不只是覺(jué)得害羞,、不好意思,，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥,。

　　社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向,、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的,，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外,，他們很難和外界溝通,，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群,。這些人在人多的地方會(huì)覺(jué)得不舒服,，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng),、擔(dān)心自己格格不入,，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙,，導(dǎo)致無(wú)法正常求學(xué)或工作,。

　　社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病,，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來(lái)愈多的趨勢(shì),。而且對(duì)醫(yī)生們而言,，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人,，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)