養(yǎng)生中最主要的穴位　——足三里、三陰交

　　中醫(yī)里有兩個(gè)最常用的帶“三”字的穴位,，一個(gè)是足三里,，另一個(gè)是三陰交。足三里是強(qiáng)壯穴,，《千金方》里面有一句話叫做“若要安,，三里常不干”。經(jīng)常針灸足三里,，對(duì)身體提高免疫力很有優(yōu)點(diǎn),。

　　常拍足三里，防病又健身

　　《云錦隨筆》記載了這樣一個(gè)故事：日本的德川幕府時(shí)代,，有一個(gè)長(zhǎng)壽家族,，年齡最長(zhǎng)者萬(wàn)兵衛(wèi)174歲，他妻子173歲,，兒子153歲,，孫子105歲。問(wèn)其長(zhǎng)生之術(shù)，答曰：“祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里,，僅此而已。”人們不禁要問(wèn)：足三里穴真有如此神奇的功效嗎,？故事的真實(shí)性我們不能考證,，不過(guò)，足三里穴的功用確實(shí)是十分廣泛的,。

　　足三里是胃經(jīng)要穴,，歷來(lái)備受醫(yī)家青睞。胃是人的后天之本,，因此,，經(jīng)常針灸或按摩此穴具有補(bǔ)脾健胃、調(diào)理氣血,、增強(qiáng)免疫力的功能,，同時(shí)還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能,。

　　當(dāng)代研究證明,，經(jīng)常針刺或按摩足三里，能對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影響：它能使血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、血小板數(shù)目改動(dòng)；使血液中的組織胺明顯下降,；能使血糖高者下降,，低者上升；在循環(huán)系統(tǒng),，它能調(diào)整心率,，使快者變慢，慢者變快,；在呼吸系統(tǒng),，能使肺通氣量添加，肺活量添加,；在消化系統(tǒng),，能使唾液淀粉酶分泌添加，能調(diào)整胃腸的蠕動(dòng),，對(duì)胃病患者,，針刺該穴胃液分泌情況向有利于疾病恢復(fù)的方向調(diào)整，并對(duì)闌尾的蠕動(dòng)有增強(qiáng)作用,；在免疫系統(tǒng),，足三里穴有抗炎作用,，能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力等。由此可見(jiàn),。足三里穴能雙向調(diào)整人體機(jī)能,，對(duì)循環(huán)、消化,、呼吸,、免疫等各系統(tǒng)疾病的恢復(fù)有積極的作用。   足三里位于足陽(yáng)明胃經(jīng)循行線上,，脛骨前嵴外一橫指,。用拇指在足三里穴做上下、旋轉(zhuǎn),、點(diǎn)壓按揉等,，每次5～10分鐘，每天3～5次,。留心每次按壓要使足三里穴有酸,、麻、脹,、痛的感覺(jué),。

　　經(jīng)常揉按三陰交，養(yǎng)生保健優(yōu)點(diǎn)多

　　三陰交,，顧名思義，是三條陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)）的交會(huì)點(diǎn)，時(shí)不時(shí)在這個(gè)穴位扎針或者揉一揉,、掐一掐,、按一按，等于同時(shí)按了三條經(jīng)絡(luò),，給三條經(jīng)絡(luò)保健,，一石三鳥，多好的事情,！

　　三陰交在內(nèi)踝尖上三寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。經(jīng)常揉按這個(gè)穴位的優(yōu)點(diǎn)主要有六個(gè)方面：

　?。?）適合于脾胃虛弱導(dǎo)致的腸鳴（肚子叫喚）,、腹脹腹瀉。

　?。?）適合于女性生殖系統(tǒng)的保健,，如月經(jīng)不調(diào),、帶下量多、不孕癥,、難產(chǎn)等,。

　　（3）適合于遺精,、陽(yáng)痿,、遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患。

　?。?）適合于心慌,、失眠、高血壓,。

　?。?）適合于下肢有疾患的，如沒(méi)勁,、風(fēng)濕類風(fēng)濕導(dǎo)致的疼痛等,。

　　（6）適合于身體的陰虛證候,。

　　有歌訣稱贊三陰交曰：

　　三陰交穴內(nèi)踝定,，屬于足太陰脾經(jīng)；　    功能補(bǔ)土助運(yùn)化,，調(diào)和氣血及調(diào)經(jīng),；

　　主治腹脹脾土衰，不思飲食兼腸鳴,；　　大便飧泄食不化,，婦人癥瘕痛不通；

　　月經(jīng)不調(diào)崩漏下,，經(jīng)閉帶線月經(jīng)痛,；　　胎死腹中胎衣滯，產(chǎn)后血暈腹中痛,；

　　乳少陰挺陰莖痛,，陽(yáng)痿遺尿和遺精；　　頭痛眩暈癃閉渴,，虛勞咳嗽悸怔忡,；

　　四肢不舉身體痛，大便秘結(jié)身體重,；　　臍下疼痛舞蹈病,，睪丸縮腹跗踝腫；

　　足痿難行及腳氣,，癮疹瘡瘍黃疸??；　　水腫失眠高血壓，神經(jīng)衰弱臟躁癥,。

　　留心：“孕婦禁針合谷三陰”,，懷孕以后是不能扎三陰交的，因?yàn)檫@時(shí)候針灸三陰交穴容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn),。