今天寫這篇博文其實內(nèi)心非常沉重,，在上星期日授課中,，有位學(xué)員在探討案例當(dāng)中哭了，我看了很痛心,，因為我知道他的壓力,，一,、他是一位非常優(yōu)秀，很懂得自我教育學(xué)習(xí)上進(jìn)且非常孝順的女孩,，因為工作上的被誤解與不順心,，被我在咨詢過程中，幾乎兩度失聲哽咽,，從這個案例中,，我發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)在的工作著，在面對挫折與壓力時的調(diào)適能力,，解壓與減壓的能力似乎有所欠缺,，甚至缺乏情緒管理，甚至自己已經(jīng)是承受壓力到了抑郁癥傾向都還不自知,。
壓力的來源包含人際面,、工作面、家庭,、社會等等方面,，生活中，適度的壓力有助于更好的發(fā)揮自己的能力,，但過度的壓力卻會給人的身心健康帶來危害,；誠如心理學(xué)家所言，抑郁癥,、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥已成為職場白領(lǐng)常見的心理疾病。不過,，感冒雖不可怕,，但如果你不加重視，也許有一天,，它就會引發(fā)一場大病,，讓你悔不當(dāng)初。
今天剛好有個講師群的朋友,，他們的企業(yè)的客戶需要“壓力與時間管理”的課程設(shè)計與授課,，所以我就在博客里面陸續(xù)刊載有關(guān)壓力與時間管理的內(nèi)容，首先我們先來談?wù)勈裁词菈毫Γ?/p>
壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾,。但通常是指精神壓力,。以下討論的也是精神壓力。壓力無所不在,，只是程度上不同,，每個人也都在不知不覺當(dāng)中對壓力做出各種的調(diào)適。請試著感覺看看,，當(dāng)你這樣子坐著的時候,，身體的哪部份最緊張,？這個部份是否正在承受著壓力？你是否會想要調(diào)整一下姿勢,？如果你一直維持這樣的姿勢,，結(jié)果會怎樣?
心理的壓力與身體的壓力有類似的運作，當(dāng)心中有某種感覺的時候,，有些人會感受到,，然后加以處理，處理的方式可能是接納,、排斥,、壓抑、否認(rèn)等,。
．壓力是一種刺激：好的,、爽快的、可以承受的,。不好的,、痛苦的、無法承受的,?？赡軄碜詡€人內(nèi)在（例如：疲勞、饑餓）,，也可能來自外在環(huán)境（例如：噪音,、上司的要求）。
這個觀點是一般最熟悉的說法,，強(qiáng)調(diào)的是壓力的來源,，但是這些壓力源未卻容易為人們所忽略。
．壓力是一種反應(yīng)：也就是對于刺激所產(chǎn)生的反應(yīng),，包括生理反應(yīng)以及認(rèn)知,、情緒、行為等心理反應(yīng),。這個觀點強(qiáng)調(diào)的是壓力狀態(tài),，當(dāng)人們說自己壓力很大時，常常是因為覺察到自己的身心反應(yīng),。
．壓力是一種歷程：同時包括前述的壓力源與壓力狀態(tài)／反應(yīng),，以及二者間的交互作用…等。
．壓力是一種動態(tài)的過程,，壓力源與壓力狀態(tài)／反應(yīng)之間具有互為因果的關(guān)系，有時候人們對于原始壓力源所產(chǎn)生的反應(yīng)（例如：失眠）,，會演變成為另一種的壓力源,，引發(fā)下一波的壓力反應(yīng),。
．壓力本身并沒有絕對的好壞，人們對壓力的正負(fù)面評價會因為需求,、價值觀,、性格而有所不同。有些人喜歡刺激,，而有些人則安于現(xiàn)狀,，喜歡刺激的人追求變動，如果生活當(dāng)中壓力指數(shù)太低,，會感到無聊,；安于現(xiàn)狀的人追求穩(wěn)固，對于生活壓力指數(shù)的變動比較敏感 ,。
．壓力是個人與環(huán)境的互動現(xiàn)象
．壓力是：“生活中任何會讓我們感到擔(dān)心,、難過、緊張的事件”,。這些事件可以是身體上的或情緒方面的,，可以是正向的或負(fù)向的、可以是突然發(fā)生也可以是長期存在的,、可以是能控制也可以是無法控制的任何變動,、瑣事或要求。
．壓力是外在的力量,，能使我們感到內(nèi)在的緊張,。
．壓力是生活中不可避免的事實，太多的身心壓力能給你帶來痛苦 ,、沮喪 ,、哀傷和疾病 。
造成壓力的主要原因是〝改變″,，過多的緊張能導(dǎo)致憂郁,，焦慮是一種擔(dān)憂，繃緊的感覺,，而憂郁：是一種悲傷,，難過沮喪的感覺。壓力對人的影響是好是壞,？基本上,，每個人承受壓力的能力不一樣，但是約有以下三點原則：
(1).適度的壓力有助于個人的表現(xiàn)與成長,。
(2).壓力太大,、太長久對個人的健康與表現(xiàn)不利。
(3).完全沒壓力對個人的表現(xiàn)與成長亦缺乏幫助。
一般人有類似的經(jīng)驗,，開始面對壓力的一瞬間,，可能驚嚇，身體反應(yīng)遲鈍,，按著逐漸好轉(zhuǎn),，甚至認(rèn)為反應(yīng)和體力都比一般情況好，但長期下來就降低容忍度,，感到疲倦,，不勝負(fù)荷，在壓力的尾期或結(jié)束后,，身體顯得弱,，易生病。
有了壓力到底會產(chǎn)生哪一些癥狀呢,？這里列舉出壓力在生理,、情緒和行為三個方面的表現(xiàn)，供大家參考：
生理癥狀——
心悸
情緒波動
胸痛或緊張感
消化不良
惡心
肌肉抽動
疲勞
不確定的疼痛
皮膚發(fā)炎或出疹
過敏反應(yīng)
喉部緊張
易患感冒
循環(huán)系統(tǒng)疾病
便密或腹瀉
婦女月經(jīng)紊亂
情緒癥狀——
事故傾向
過分擔(dān)憂
緊張
沒有熱情
憤怒
犯罪感
神經(jīng)質(zhì)
無助感
喪失信心
缺乏自尊
注意力不集中
沉溺于白日夢
行為癥狀——
工作不佳
吸煙增加
飲酒增多
更多依賴藥物
進(jìn)食過多或食欲不振
睡眠模式改變
性方面的興趣減退
時間管理不佳
速度減慢
人際交往方面退縮
易怒
將更多工作帶回家
不能放松
對自己照顧不周
【說明】對照以上三方面的癥狀看一看,，有多少癥狀在你的身上也有表現(xiàn)呢,？癥狀越多說明你的壓力越大，說明你越需要調(diào)整自己的身心狀態(tài),。
再來我們自己來做做壓力測試：
一,、抑郁癥傾向自測
“無”為1分；“有時”為2分,；“經(jīng)常”為3分,；“持續(xù)”為4分。
1.我感到情緒沮喪,，郁悶,；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭,；
4.我夜間睡眠不好,；
5.我吃飯像平時一樣多；
6.我的性功能正常,；
7.我感到體重減輕,；
8.我為便秘?zé)溃?/p>
9.我的心跳比平時快；
10.我無故感到疲勞,；
11.我的頭腦像往常一樣清楚,；
12.我做事情像平時一樣不感到困難；
13.我坐臥不安,，難以保持平靜,；
14.我對未來感到有希望；
15.我比平時更容易激怒；
16.我覺得決定什么事很容易,；
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人,；
18.我的生活很有意義；
19.假若我死了別人會過得更好,；
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
指數(shù)＝總分／80×100%,。
指數(shù)在50%以下,，屬正常范圍；
指數(shù)在50%至59%,，為輕度抑郁,；
指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁,；
指數(shù)在70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁,。
二、焦慮癥傾向自測
“沒有或很少時間”為1分,；“小部分時間”為2分,；“相當(dāng)多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分,。
1.覺得比平常容易緊張和著急,；
2.無緣無故地感到害怕；
3.容易心里煩亂或覺得驚恐,；
4.覺得可能要發(fā)瘋,；
5.覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸,；
6.手腳發(fā)抖打顫,；
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱,；
8.感覺容易衰弱和疲乏,；
9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著,；
10.心跳得很快,；
11.因為一陣陣頭暈而苦惱；
12.有暈倒發(fā)作,，或覺得要暈倒似的,；
13.吸氣呼氣都感到很容易；
14.手腳麻木和刺痛,；
15.因為胃痛和消化不良而苦惱,；
16.常常要小便；
17.手常常是干燥溫暖的；
18.臉紅發(fā)熱,；
19.容易入睡并且睡得很好,；
20.做噩夢。
將各項得分相加得出粗分,，粗分乘以1.25,，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評定的分界值為50分,，分?jǐn)?shù)越高,，焦慮傾向越明顯。
三,、強(qiáng)迫癥傾向自測
“沒有”為0分,；“很輕”為1分；“中等”為2分,；“偏重”為3分,；“嚴(yán)重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋,；
2.忘性大,；
3.擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；
4.感到難以完成任務(wù),；
5.做事必須做得很慢以保證做得正確,；
6.做事必須反復(fù)檢查；
7.難以做出決定,；
8.反復(fù)想些無意義的事,；
9.注意力不能集中；
10.必須反復(fù)洗手,，點數(shù),；
11.反復(fù)做毫無意義的一個動作；
12.常懷疑被污染,；
13.總擔(dān)心親人,，做無意義的聯(lián)想；
14.出現(xiàn)不可控制的對立思維,、觀念,。
將各項得分相加，總分超過20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能,。
明日繼續(xù)連載敬請光臨,！謝謝您的蒞臨！
壓力與時間管理培訓(xùn)課程簡介
培訓(xùn)目標(biāo)
*員工壓力源,、壓力后果,、壓力應(yīng)對等職業(yè)壓力現(xiàn)狀,，對心理服務(wù)的態(tài)度與需求，以及可能存在的其他相關(guān)問題診斷,；
*挖掘和分析影響員工職業(yè)壓力狀況的各種因素,，為企業(yè)有關(guān)部門的領(lǐng)導(dǎo)與員工提供參考；
*培養(yǎng)管理者必要的心理咨詢理念,、知識與技巧,，以期能及時辨識日常工作中員工出現(xiàn)的職業(yè)壓力及相關(guān)心理健康問題，并采取適當(dāng)措施,，逐步提高,、完善職業(yè)壓力管理；
*運用宣傳,、講座、培訓(xùn)等多種手段,，從壓力知識普及,、時間管理、情緒管理,、特殊事件,、壓力與安全等多個方面全面提升員工壓力應(yīng)對能力，提高員工職業(yè)壓力管理水平,；
*對于出現(xiàn)較為嚴(yán)重職業(yè)壓力問題及相關(guān)心理問題的員工,，采用多種心理咨詢手段幫助他們解決問題、擺脫困境,、提高工作業(yè)績和生活質(zhì)量,。
培訓(xùn)收益
*管理層將全面深入了解員工的壓力水平現(xiàn)狀、壓力應(yīng)對方式,、及相關(guān)職業(yè)心理健康狀態(tài),、需求、意見和建議等心聲,，為管理和決策提供依據(jù),；
*員工將自我建立壓力管理和心理健康意識，學(xué)會有效的自我心理保健知識與技能,，緩解壓力,、疏導(dǎo)不良情緒、克服職業(yè)心理問題,、提高心理健康狀況,，提高個人生活質(zhì)量，以更加健康和積極的狀態(tài)投入工作,，最終提高員工的工作績效,，為企業(yè)贏取更多利潤,；
*通過自身對形成壓力的了解并自我改善管理、情緒和心理問題的解決能力,，化解安全生產(chǎn)的潛在威脅因素,。
*增強(qiáng)工作滿意度和凝聚力，減少管理的阻滯力,，提高企業(yè)安全生產(chǎn),、服務(wù)質(zhì)量、管理效率和員工滿意度等指標(biāo),。
培訓(xùn)技術(shù)
本培訓(xùn)教學(xué)模式（技術(shù)）采取銘感度訓(xùn)練sensitivity(感受性訓(xùn)練)學(xué)員透過講師（引導(dǎo)者）發(fā)掘自身壓力源的所在,，檢視發(fā)生的原因與紓解壓力的方法與途徑，進(jìn)而改善自身的工作溝通,。情緒管理與時間管理,，進(jìn)而增進(jìn)人際面、生活面,、工作面的積極樂觀進(jìn)取的動力,，創(chuàng)造快樂的職業(yè)生涯生態(tài)。本課程是概念來自在《壓力管理》中,，作者洛塔爾·賽韋特博士以其過去提出的“時間管理”法則為基礎(chǔ),，經(jīng)過進(jìn)一步的深化與拓展，提出了最新的自我管理方針“壓力管理”法則,。
培訓(xùn)技術(shù)
《第一堂》壓力了解與測定
1,、何謂壓力以及其來源？
2,、壓力在心理,、情緒和行為三個方面的表現(xiàn)。
3,、了解您的職業(yè)壓力源,。
4、壓力的自我測定,。
《第二堂》壓力的管理方法：
1,、壓力的管理流程。
2,、壓力管理策略,。
、壓力管理目標(biāo),。
4,、有效的壓力管理技術(shù)。
《第三堂》情緒管理與溝通
1,、壓力形成的情緒管理,。
2,、溝通三要素聆聽、觀察,、同理心,。
3、人際關(guān)系的回音谷,。
4,、情緒管理日記。
《第四堂》有效時間管理與效益
1,、上中下簡易時間管理辦法,。
2、記事清單與工具,。
3,、工作日志（交辦事項進(jìn)度檢查表）。
4,、授權(quán)與會議管理,。
培訓(xùn)對象：
公司各部門工作人員，為了達(dá)到教學(xué)效果與為此教學(xué)品質(zhì),，本課程為小班制教學(xué)，限額30-35人參加,。
培訓(xùn)對象：
上課日期為 月 日總共一天精華版（可改成兩天）
上課時間為09：00至18：00
PS：現(xiàn)在是凌晨02：39分我剛看完了一部諾貝爾獎得主“約翰納什”的傳奇人物電影“美麗心靈”講述的就是因為工作壓力導(dǎo)致精神分裂癥的一位令人驚嘆的傳奇人物,，跟這篇文章巧合的現(xiàn)實故事，以下是他的故事與報道您不妨看一下：
1994年10月11日,，瑞典皇家科學(xué)院宣布,，由于納什博士對非合作博弈理論中的均衡問題進(jìn)行了開創(chuàng)性分析，
與哈爾薩尼教授（ P rofessor JohnC．Harsanyi）
和澤爾滕教授（ P rofessorDr． Reinhard Selten）分享了該年度的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎
他是個木訥的老人,，拒絕回答與學(xué)術(shù)無關(guān)的提問,，拒絕追星族送上的鮮花，甚至不會在演講開始的時候說上幾句客套的話,。作為這屆諾貝爾北京論壇里最不像明星的經(jīng)濟(jì)學(xué)家,，他卻享受到了眾星捧月般的待遇。他就是1994年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎獲得者,、奧斯卡獲獎影片《美麗心靈》的原型,、著名的“納什均衡”提出者、博弈論大師約翰·納什,。
5月31日上午9點30分,，當(dāng)年逾古稀的納什走進(jìn)北京工商大學(xué)的禮堂時，全場近千名師生爆發(fā)出了熱烈的掌聲,，幾名學(xué)生甚至激動得熱淚盈眶,。但是納什似乎對眼前的場面無動于衷,，他看起來總是在沉思，沉浸在自己的世界中不能自拔,。這個身材清癯,、頭發(fā)花白的老人看起來十分平凡，然而他一生的經(jīng)歷卻比電影中的情節(jié)還要跌宕起伏,。
孤獨的天才
納什1928年出生在美國西弗吉尼亞州工業(yè)城布魯菲爾德的一個富裕家庭,。他的父親是受過良好教育的電子工程師，母親則是拉丁語教師,。納什從小就很孤僻,，他寧愿鉆在書堆里，也不愿出去和同齡的孩子玩耍,。但是那個時候,，納什的數(shù)學(xué)成績并不好，小學(xué)老師常常向他的家長抱怨納什的數(shù)學(xué)有問題,，因為他常常使用一些奇特的解題方法,。而到了中學(xué)，這種情況就更加頻繁了,，老師在黑板上演算了整個黑板的習(xí)題,，納什只用簡單的幾步就能解出答案。
中學(xué)畢業(yè)后,，納什進(jìn)入了匹茲堡的卡耐基技術(shù)學(xué)院化學(xué)工程系,。1948年，大學(xué)三年級的納什同時被哈佛,、普林斯頓,、芝加哥和密執(zhí)安大學(xué)錄取，而普林斯頓大學(xué)則表現(xiàn)得更加熱情,，當(dāng)普林斯頓大學(xué)的數(shù)學(xué)系主任萊夫謝茨感到納什的猶豫時,，就立即寫信敦促他選擇普林斯頓，這促使納什接受了一份1150美元的獎學(xué)金,。
當(dāng)時的普林斯頓已經(jīng)成了全世界的數(shù)學(xué)中心,，愛因斯坦等世界級大師均云集于此。在普林斯頓自由的學(xué)術(shù)空氣里,，納什如魚得水,，他21歲博士畢業(yè)，不到30歲已經(jīng)聞名遐邇,。1958年,，納什因其在數(shù)學(xué)領(lǐng)域的優(yōu)異工作被美國《財富》雜志評為新一代天才數(shù)學(xué)家中最杰出的人物。
納什最重要的理論就是現(xiàn)在廣泛出現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)學(xué)教科書上的“納什均衡”,。而“納什均衡”最著名的一個例子就是“囚徒困境”,，大意是：一個案子的兩個嫌疑犯被分開審訊,，警官分別告訴兩個囚犯，如果兩人均不招供,，將各被判刑一年,；如果你招供，而對方不招供,，則你將被判刑三個月,，而對方將被判刑十年；如果兩人均招供,，將均被判刑五年,。于是，兩人同時陷入招供還是不招供的兩難處境,。兩個囚犯符合自己利益的選擇是坦白招供,，原本對雙方都有利的策略不招供從而均被判刑1年就不會出現(xiàn)。這樣兩人都選擇坦白的策略以及因此被判5年的結(jié)局被稱為“納什均衡”,，也叫非合作均衡,。“納什均衡”是他21歲博士畢業(yè)的論文，也奠定了數(shù)十年后他獲得諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎的基礎(chǔ),。
那時的納什“就像天神一樣英俊”,，1.85米的個子，體重接近77公斤,，手指修長,、優(yōu)雅，雙手柔軟,、漂亮，還有一張英國貴族的容貌,。他的才華和個人魅力吸引了一個漂亮的女生——艾里西亞,，她是當(dāng)時麻省理工學(xué)院物理系僅有的兩名女生之一。1957年,，他們結(jié)婚了,。之后漫長的歲月證明，這也許正是納什一生中比獲得諾貝爾獎更重要的事,。
就在事業(yè)愛情雙雙得意的時候,，納什也因為喜歡獨來獨往，喜歡解決折磨人的數(shù)學(xué)問題而被人們稱為“孤獨的天才”,。他不是一個善于為人處世并受大多數(shù)人歡迎的人,，他有著天才們常有的驕傲、自我中心的毛病,。他的同輩人基本認(rèn)為他不可理喻,，他們說他“孤僻,，傲慢，無情,，幽靈一般,，古怪，沉醉于自己的隱秘世界,，根本不能理解別人操心的世俗事務(wù),。”
普林斯頓的幽靈
1958年的秋天，正當(dāng)艾里西亞半驚半喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕時,，納什卻為自己的未來滿懷心事,，越來越不安。系主任馬丁已答應(yīng)在那年冬天給他永久教職,，但是納什卻出現(xiàn)了各種稀奇古怪的行為：他擔(dān)心被征兵入伍而毀了自己的數(shù)學(xué)創(chuàng)造力,，他夢想成立一個世界政府，他認(rèn)為《紐約時報》上每一個字母都隱含著神秘的意義,，而只有他才能讀懂其中的寓意,。他認(rèn)為世界上的一切都可以用一個數(shù)學(xué)公式表達(dá)。他給聯(lián)合國寫信,，跑到華盛頓給每個國家的大使館投遞信件,，要求各國使館支持他成立世界政府的想法。他迷上了法語,，甚至要用法語寫數(shù)學(xué)論文,，他認(rèn)為語言與數(shù)學(xué)有神秘的關(guān)聯(lián)……
終于，在孩子出生以前,，納什被送進(jìn)了精神病醫(yī)院,。
幾年后，因為艾里西亞無法忍受在納什的陰影下生活,，他們離婚了,，但是她并沒有放棄納什。離婚以后,，艾里西亞再也沒有結(jié)婚,，她依靠自己作為電腦程序員的微薄收入和親友的接濟(jì)，繼續(xù)照料前夫和他們惟一的兒子,。她堅持納什應(yīng)該留在普林斯頓,，因為如果一個人行為古怪，在別的地方會被當(dāng)作瘋子,，而在普林斯頓這個廣納天才的地方,，人們會充滿愛心地想，他可能是一個天才。
于是,，在上世紀(jì)70和80年代,，普林斯頓大學(xué)的學(xué)生和學(xué)者們總能在校園里看見一個非常奇特、消瘦而沉默的男人在徘徊,，他穿著紫色的拖鞋,，偶爾在黑板上寫下數(shù)字命理學(xué)的論題。他們稱他為“幽靈”,，他們知道這個“幽靈”是一個數(shù)學(xué)天才,，只是突然發(fā)瘋了。如果有人敢抱怨納什在附近徘徊使人不自在的話,，他會立即受到警告：“你這輩子都不可能成為像他那樣杰出的數(shù)學(xué)家,！”
正當(dāng)納什本人處于夢境一般的精神狀態(tài)時，他的名字開始出現(xiàn)在70年代和80年代的經(jīng)濟(jì)學(xué)課本,、進(jìn)化生物學(xué)論文,、政治學(xué)專著和數(shù)學(xué)期刊的各領(lǐng)域中。他的名字已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)學(xué)或數(shù)學(xué)的一個名詞,，如“納什均衡”,、“納什談判解”、“納什程序”,、“德喬治－納什結(jié)果”,、“納什嵌入”和“納什破裂”等。
納什的博弈理論越來越有影響力,，但他本人卻默默無聞,。大部分曾經(jīng)運用過他的理論的年輕數(shù)學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家都根據(jù)他的論文發(fā)表日期，想當(dāng)然地以為他已經(jīng)去世,。即使一些人知道納什還活著,，但由于他特殊的病癥和狀態(tài)，他們也把納什當(dāng)成了一個行將就木的廢人,。
傳奇仍在繼續(xù)有人說,，站在金字塔尖上的科學(xué)家都有一個異常孤獨的大腦，納什發(fā)瘋是因為他太孤獨了,。但是,，納什在發(fā)瘋之后卻并不孤獨,，他的妻子,、朋友和同事們沒有拋棄他，而是不遺余力地幫助他,，挽救他,，試圖把他拉出疾病的深淵。
盡管納什決心辭去麻省理工學(xué)院教授的職位，但他的同事和上司們還是設(shè)法為他保全了保險,。他的同事聽說他被關(guān)進(jìn)了精神病醫(yī)院后,，給當(dāng)時美國著名的精神病學(xué)專家打電話說：“為了國家利益，必須竭盡所能將納什教授復(fù)原為那個富有創(chuàng)造精神的人,。”越來越多的人聚集到納什的身邊,，他們設(shè)立了一個資助納什治療的基金，并在美國數(shù)學(xué)會發(fā)起一個募捐活動,?；鸬脑O(shè)立人寫到：“如果在幫助納什返回數(shù)學(xué)領(lǐng)域方面有什么事情可以做，哪怕是在一個很小的范圍,，不僅對他,，而且對數(shù)學(xué)都很有好處。”對于普林斯頓大學(xué)為他做的一切,，納什在清醒后表示,，“我在這里得到庇護(hù)，因此沒有變得無家可歸,。”
守得云開見月明,，妻子和朋友的關(guān)愛終于得到了回報。80年代末的一個清晨,，當(dāng)普里斯頓高等研究院的戴森教授像平常一樣向納什道早安時,，納什回答說：“我看見你的女兒今天又上了電視。”從來沒有聽到過納什說話的戴森仍然記得當(dāng)時的震驚之情,，他說：“我覺得最奇妙的還是這個緩慢的蘇醒,，漸漸地他就越來越清醒，還沒有任何人曾經(jīng)像他這樣清醒過來,。”
納什漸漸康復(fù),，從瘋癲中蘇醒，而他的蘇醒似乎是為了迎接他生命中的一件大事：榮獲諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎,。當(dāng)1994年瑞典國王宣布年度諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎的獲得者是約翰·納什時,，數(shù)學(xué)圈里的許多人驚嘆的是：原來納什還活著。
納什沒有因為獲得了諾貝爾獎就放棄他的研究,，在諾貝爾獎得主自傳中,，他寫道：從統(tǒng)計學(xué)看來，沒有任何一個已經(jīng)66歲的數(shù)學(xué)家或科學(xué)家能通過持續(xù)的研究工作,，在他或她以前的成就基礎(chǔ)上更進(jìn)一步,。但是，我仍然繼續(xù)努力嘗試,。由于出現(xiàn)了長達(dá)25年部分不真實的思維,，相當(dāng)于提供了某種假期，我的情況可能并不符合常規(guī)。因此,，我希望通過目前的研究成果或以后出現(xiàn)的任何新鮮想法,，取得一些有價值的成果。”
而在2001年,，經(jīng)過幾十年風(fēng)風(fēng)雨雨的艾里西亞與約翰納什復(fù)婚了,。事實上，在漫長的歲月里,，艾里西亞在心靈上從來沒有離開過納什,。這個偉大的女性用一生與命運進(jìn)行博弈，她終于取得了勝利,。而納什,，也在得與失的博弈中取得了均衡。
2005年6月1日晚,，諾貝爾北京論壇在故宮東側(cè)菖蒲河公園內(nèi)的東苑戲樓閉幕,。熱鬧的晚宴結(jié)束后，納什沒有搭乘主辦方安排的專車,，而是一個人夾著文件夾走出了東苑戲樓,。他像一個普通老人一樣步行穿過菖蒲河公園，然后繞到南河沿大街路西的人行橫道上等待紅綠燈,。綠燈亮起,，老人隅隅獨行的背影在暮色中漸行漸遠(yuǎn)，終于消失不見,。
美到極致是瘋狂,？藍(lán)極
假設(shè)你是一個處于古戰(zhàn)場前線的士兵，當(dāng)面對敵方的陣線時你采取何種策略最佳,？如果己方獲勝,，你的貢獻(xiàn)不太可能是決定性的，你倒是冒著有可能受傷或者犧牲的風(fēng)險,；如果敵方取勝,，你傷亡的可能性就更大了。于是唯一合理的結(jié)論是：逃跑,。如果每個士兵都如此推理的話,，恐怕戰(zhàn)爭就不存在了。
當(dāng)然,，戰(zhàn)爭仍然在歷史的背景舞臺上轟隆作響,，是因為還有比上面簡單推理更多的東西。至少對逃跑士兵的處決,，就使得逃跑的代價比起與戰(zhàn)友同生共死來得嚴(yán)重,。或者如當(dāng)年西班牙征服者Cortez率領(lǐng)很少的人在墨西哥登陸后所做的那樣,，Cortez通過燒毀抵達(dá)的船只來斷絕后退的生路,，以面對人數(shù)眾多的墨西哥中部的Aztec人。同時,，Cortez故意將毀船的行為讓Aztec人看見,，讓他們揣摩他必勝的信心。
喜歡追本溯源的人說博弈論——也有人將game theory 翻譯成對策論或游戲理論——開始于猶太法典(Talmud)中一個男人如何將死后的財產(chǎn)發(fā)給三個妻子的難題,。Plato在Republic中,，Socrates就曾為上面戰(zhàn)爭前線的士兵困境問題而困擾。在Shakespeare的Henry V中,，Henry V在占領(lǐng)法國北部的村莊Agincourt后屠殺法國戰(zhàn)俘的時候也采用類似Cortez的策略,。
Thomas Hobbes (1588-1679)用類似戰(zhàn)場上逃跑行為的邏輯在其著作Leviathan中得出結(jié)論說，人與人的合作是不可能的,，于是政府只能在無政府狀態(tài)與強(qiáng)制之間取其輕：選擇施予暴政,，懲治任何不履行諾言的人，如同對逃兵的懲罰,。
如果這些有點抽象的話,，云兒曾經(jīng)在“互識．共識．華容道 ”一文中所引的《三國演義》中“諸葛亮智算華容”的例子，也很能說明行動的僵局,。盡管最后曹操在與諸葛亮的心理戰(zhàn)中跌入陷阱,，但如果兩人都能真正揣摩對方的心態(tài)，那么曹操將象Buridan的驢一樣處于無法行動的地步,，而不是他實際采納的華容道,。這樣繁雜的文字?jǐn)⑹觯前胩旃Ψ蛞膊蝗菀鬃屓嗣靼?。幾大段文字下來,，不但別扭，還遠(yuǎn)不如一個矩陣框圖讓人一目了然,，就像經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“邊際效應(yīng)”與心理或生理學(xué)中的desensitization的概念,，遠(yuǎn)不如用一個函數(shù)關(guān)系的導(dǎo)數(shù)那樣直截了當(dāng)。
博弈論是處理一個參與者——可以是一只狗或狼,，一條甲殼蟲,，或者一個人或組織等——在追求最大效用(utility)的驅(qū)使下的理性行為。從20世紀(jì)70年代末期,，學(xué)者們逐漸形成一個共識,，當(dāng)一個人或群體與他或他們的博弈論對手都能以理性的方式做出決策行為的時候，那就是博弈論大顯身手的場合,。有人將博弈論比作Mendel的遺傳理論和Darwin的自然選擇對生物學(xué)的影響,，或者Newton的天體力學(xué)對物理學(xué)的奠基作用,。
然而，真正的社會并不嚴(yán)格是博弈論的理想對象,，無論是股票市場上的投機(jī)現(xiàn)象,，還是受制于傳統(tǒng)文化的慣性影響下的體制選擇。現(xiàn)在的普遍看法是,，如同混沌動力系統(tǒng)理論帶給人們的初始興奮之后,，博弈論并不具有歷史上像物理學(xué)中理論的預(yù)測能力。
盡管如此,，這里讓我們來看一個曾經(jīng)在博弈論領(lǐng)域做出過巨大貢獻(xiàn)的人用生命來博弈的故事,，他就是被幾何學(xué)家Mikhail Gromov稱為20世紀(jì)下半葉“最杰出的數(shù)學(xué)家”——John Forbes Nash Jr.。
Nash于1928年6月13日出生于West Virginia的Bluefield,，從小就被描述為一個孤僻,、內(nèi)向、離群獨處和缺乏社交技巧的男孩,。在中小學(xué)他沒有顯示出多少不同尋常的才華,，后來因為獲得George Westinghouse Competition的獎學(xué)金在1945年6月進(jìn)入Carnegie-Mellon University，開始以化學(xué)工程為專業(yè),，后來才逐漸展示出數(shù)學(xué)才能,。兩次參加William Lowell Putnam數(shù)學(xué)競賽，卻沒有進(jìn)入前五名,，這讓他產(chǎn)生了些許挫折感,。1948年他20歲時以BA和MA的數(shù)學(xué)學(xué)位畢業(yè)，同時被Harvard,， Princeton,， Chicago和Michigan錄取為數(shù)學(xué)研究生。
由于一筆優(yōu)厚的獎學(xué)金,，Nash選擇了Princeton,，來到Albert Einstein當(dāng)時生活的地方，并曾經(jīng)與他有過接觸,。他顯露出對拓?fù)?、代?shù)幾何、博弈論和邏輯學(xué)的興趣,。John von Neumann在1944年與Princeton 經(jīng)濟(jì)學(xué)家Oskar Morgenstern的著述《博弈論和經(jīng)濟(jì)行為》,，通過闡釋二人零和博弈論，正式奠定了現(xiàn)代博弈論的基礎(chǔ),。1950年,，22歲的Nash以Non-cooperative Games為題的27頁博士論文畢業(yè)。
同年,，Melvin Dresher和Merrill Flood在Rand Corporation在一項試驗中正式引出了歸功于A. W. Tucker的囚犯困境(Prisoner's Dilemma),。而Nash的論文提出多人非合作博弈和后來稱為Nash平衡的概念,，為非合作博弈(non-cooperative game theory)和交易理論(bargaining theory)作了奠定性的貢獻(xiàn)。非合作博弈處理的是多人參與游戲——而不是像囚犯困境中的僅僅兩人——時每個游戲者的最佳策略,。
Nash平衡是指博弈中這樣的局面,，對于每個參與者來說，只要其他人不改變策略,，他就無法改善自己的狀況。Nash在證明了在每個參與者都只有有限種策略選擇,、并允許混合策略的前提下,，Nash平衡一定存在。以兩家公司的價格大戰(zhàn)為例,，Nash平衡意味著兩敗俱傷的可能：在對方不改變價格的條件下,，既不能提價，否則會進(jìn)一步喪失市場,；也不能降價,，因為會出現(xiàn)賠本甩賣。于是兩家公司可以改變原先的利益格局,，通過談判尋求新的利益評估分?jǐn)偡桨?，也就是Nash平衡。類似的推理當(dāng)然也可以用到選舉,，群體之間的利益沖突,，潛在戰(zhàn)爭爆發(fā)前的僵局，議會中的法案爭執(zhí)等,。
1950年夏天他為Rand公司工作,。那時Rand公司正在試圖將博弈論用于冷戰(zhàn)時期的軍事和外交策略。秋天回到Princeton后,，他并沒有繼續(xù)在博弈論方面的研究,，而是開始在純數(shù)學(xué)里的拓?fù)淞餍?manifolds)和代數(shù)簇(algebraic varieties)上做他原先在攻讀博士期間曾經(jīng)感興趣的工作，同時教些本科生的課程,。但是Princeton數(shù)學(xué)系沒有給他教職,，不是基于他的學(xué)術(shù)水平，而是因為他的性格因素,。
1952年他24歲,，開始在MIT教書。他的教學(xué)和考試方法有悖于傳統(tǒng),。如果說一般人心目中的數(shù)學(xué)家們是一些以古怪偏執(zhí)傲慢為自豪資本的典型Nutty Professors的話,，那么你可以想像Nash只能是有過之而無不及。奇怪——或許并不奇怪——的是,，數(shù)學(xué)系占據(jù)的大樓往往在一些校園里雖然狹小,，但卻是最高的,，仿佛要加深人們對象牙塔的印象。
在研究領(lǐng)域里,，Nash在代數(shù)簇理論,，Riemannian幾何，拋物和橢圓型方程上取得了一些突破,。1958年他幾乎因為在拋物和橢圓型方程里的工作獲得Fields獎,，但由于他的一些結(jié)果沒有來得及發(fā)表而未能如愿。
在MIT的日子里,，他在一家醫(yī)院做一個腿上小手術(shù)時遇到了Eleanor Stier,，并在1953年他25歲時與她有了一個私生子John David Stier。1954年夏天在Rand公司工作期間,，在男廁所里因為有傷風(fēng)化的過分暴露而被警察設(shè)下的搜尋同性戀圈套中被捕,，那時的同性戀當(dāng)然是不為社會所容的異端行為。當(dāng)即他被Rand公司開除,。
1955年,，他與一個他自己的漂亮學(xué)生，來自南美在MIT的物理系讀書的Alicia Larde約會,。Alicia很崇拜他,，經(jīng)過一番心計，她終于贏得了他的傾心,。1956年的一個晚上,，Eleanor來看Nash，發(fā)現(xiàn)了Alicia,。Eleanor很是惱火,，將結(jié)果告訴了Nash的父親。他父親鑒于那個私生子的考慮,，督促Nash與Eleanor結(jié)婚,。但他的朋友們大都極力反對，說Eleanor與他懸殊太大,。他父親很快就去世了,，這很大程度上可能有這個丑聞有關(guān)，至少Nash是這樣認(rèn)為,。
1957年2月,，Nash與Alicia結(jié)婚。1958年新年的時候,，Nash好像是脫胎換骨,，精神失常的癥狀顯露出來了。他一身嬰兒打扮,，出現(xiàn)在新年晚會上,。兩周之后他拿著一份紐約時報,，垂頭喪氣地走進(jìn)MIT的一間坐滿教授的辦公室里，對人們宣稱,，他正通過手里的報紙收到一些信息,，要么來自宇宙里來的神秘力量，要么來自某些外國政府,，而只有他能夠解讀外星人的密碼,。當(dāng)一個TA問他為何那么肯定是來自外星人的信息，他說,，有關(guān)超自然體的感悟就如同數(shù)學(xué)中的靈思,，是沒有理由和先兆的。
秋天,，Nash30歲,，剛?cè)〉肕IT的tenure,，Alicia懷孕,。后來他們的兒子John Charles Martin Nash出生，他因為幻聽幻覺被確診為嚴(yán)重的精神分裂癥,，然后是接二連三的診治,，短暫的恢復(fù)，和新的復(fù)發(fā),。
Alicia非常擔(dān)心他會自殺,。她決定帶他到歐洲度假，企盼新的環(huán)境會讓他忘記過去并開始新的生活,。但他認(rèn)定他必須離開美國,，并在東德、法國和瑞士試圖尋求政治避難,。美國國務(wù)院采取了各種措施,，以Alicia的名義使得他的避難沒有成功，最終他只得回到美國,。
1960年夏天,，他目光呆滯，蓬頭垢面,，長發(fā)披肩,，胡子猶如叢生的雜草，在Princeton的街頭上光著腳丫子晃晃悠悠,，人們見了他都盡量躲著他,。1962年時當(dāng)他被認(rèn)為是理所當(dāng)然的Fields獎——數(shù)學(xué)領(lǐng)域里的Nobel獎——獲得者時，他的精神狀況又使他失之交臂,。盡管幾年后Alicia跟他離婚,，但還是跟他住在一起,，在他生病期間精心照料他30年。到1970年的時候,，他已經(jīng)輾轉(zhuǎn)了幾家精神病醫(yī)院,，病情逐漸穩(wěn)定下來。
重新回到Princeton之后,，在Alicia和幾個數(shù)學(xué)家朋友的關(guān)照下,，他幽閑地過著平穩(wěn)的日子，時不時跑到Princeton校園里的象牙塔,，數(shù)學(xué)系13層高的Fine Hall樓里,，在教室和過道黑板上涂抹一下亂七八糟的符號與方程。他會突然闖入正在上課的教室,，用口哨哼著Bach的Little Fugue,，嘴里咀嚼著咖啡紙袋子，于是被稱為Phantom of Fine Hall,。
對外星人的幻覺毀滅了他的生活,，也因此催生了他強(qiáng)烈地要為聯(lián)合國的世界和平理念而奮斗，并為之困擾,，不斷地給政府官員和聯(lián)合國寫信,。自然地，有關(guān)世界和平的想法來自他對博弈論應(yīng)用于世界格局的理解,。
就這樣,，他幾乎被學(xué)術(shù)界遺忘了。到80年代,，有幾項榮譽(yù)性獎都幾乎要授予給他,，最終都因為他的病狀而放棄。80年代末期,，Nobel委員會開始考慮給予博弈論領(lǐng)域一次機(jī)會,，而Nash就名列候選人名單的前茅，最后因為對博弈論的懷疑和對Nash的健康擔(dān)憂而沒有實現(xiàn),。
但是,，Nash居然從那場夢中醒了過來，漸漸地恢復(fù)了,。對于精神病尚沒有真正理解的今天,，這算是神奇的事情。自那以后,，Nash花大量時間照理他的兒子,，因為他的兒子很可能因為遺傳的原因而患有精神分裂癥。即使在1994年Nobel獎委員會已經(jīng)做出授予Nash的決定之后，塵埃仍然沒有落定,。在每一Nobel獎項宣布的當(dāng)天,，Royal Swedish Academy of Sciences也要投票批準(zhǔn)該獎項，但一般都是按照慣例走一下形式,。但面對1994年的經(jīng)濟(jì)學(xué)獎,，Nash和另外兩個候選人John C. Harsanyi和Reinhard Selten的工作卻被指責(zé)為無足輕重與過于狹隘和過多的技術(shù)細(xì)節(jié)，最后僅以歷史上唯一的微弱多數(shù)局面通過,。這樣的局面使得1995年2月Royal Swedish Academy of Sciences秘密地重新定義經(jīng)濟(jì)學(xué)獎項,，讓其用于在政治科學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)領(lǐng)域有重大貢獻(xiàn)的社會科學(xué),。
在Nobel獎的授獎儀式上那些莊重的雞尾酒晚宴和舞會上,，人們都極其提心吊膽，屏住呼吸,，不知道他會怎么表現(xiàn),。后來他的實際表現(xiàn)還算不錯。 1996年他在第10界World Congress of Psychiatry上報告了他自己的經(jīng)歷,。1958年他30歲時被認(rèn)為是“世界上最有前途的年輕數(shù)學(xué)家”,，但緊接著他的整個世界都坍塌了：“我在MIT的教職員工，還有Boston都變得陌生起來……我到處看到匿藏著的共產(chǎn)黨員……我開始認(rèn)為自己是宗教圣人,，并總是聽到從那些反對我想法的人那里傳來的像電話上的聲音……這種恍惚的狀態(tài)就像一場永遠(yuǎn)沒有醒來的夢,。”
1999年美國數(shù)學(xué)協(xié)會授予他Leroy P Steele Prize,。
縱觀Nash的一生,，即使是面對天才，人們也由得感嘆.然而比起Evariste Galois(1811-1831),，那個20歲就在激動的情緒下與政敵決斗而死的數(shù)學(xué)天才,， Nash算是幸運多了。而Galois留下的60頁論文稿紙,，是直到40年甚至20世紀(jì)才發(fā)出耀眼的光輝,。
同樣，那個寫下諸如“面朝大海,，春暖花開”和“日記”那樣美麗詩篇并充滿浪漫氣息的海子,，你能夠想象他自殺前先是從西藏之行中修煉了密宗和其它氣功，然后開始出現(xiàn)嚴(yán)重幻聽,，并臆想是他的一兩個朋友用特異功能讓他昏迷,，留下數(shù)封遺書，將自己的精神分裂并走上自殺的路栽贓于那一兩個朋友,？
或許在平常人眼中的瘋狂,，于天才看來卻是正常的行為，也是生命中博弈的一種方式。而平常人的正常,，倒有可能被天才認(rèn)為是瘋狂之舉,。
Sylvia Nasar寫下的有關(guān)Nash的傳記A Beautiful Mind就記述了Nash從事業(yè)的頂峰滑向神經(jīng)失常的低谷，再神奇般逐漸恢復(fù)的生平,。一個電影攝制組在今年的Oscar頒獎儀式之后在3月底就開始在Princeton大學(xué)的校園里搭湊40年代末期的景致,。電影由Ron Howard導(dǎo)演，在Gladiator里的Russel Crowe扮演Nash,。
電影今天開始在美國的一些地方放映,。盡管不是嚴(yán)格的傳記電影，還是可以從中窺視Nash的一些有意思的故事?，F(xiàn)在73歲的他在接受采訪的時候說,，電影并不完全是實際中他的歷程，所以他能夠有置身其外的姿態(tài)觀看有關(guān)自己的故事,。如今他幾乎每天都到他在Fine Fall里九層上的辦公室里來,，也定期作一些有關(guān)博弈論的講座，并從NSF得到一筆研究經(jīng)費,，繼續(xù)他在博士論文中沒有完成的工作,。
