爬樓梯VS體力

    以5層樓為限，30歲左右的人,，一步邁兩層臺(tái)階,，能快速登上5層樓，仍覺得輕松,，說(shuō)明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓,，中途不休息，不用借助扶手,，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人,，如果氣喘吁吁,，心跳加速，說(shuō)明體力較差;登上3樓就又累又喘,，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,。

    屏氣VS肺

    雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸,，但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康,。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里,，屏住呼吸,，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間,，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好,。如果在30秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘,，你的肺就十分強(qiáng)壯了,。一個(gè)20歲左右的健康人，甚至可以持續(xù)屏氣90~120秒,，想提升肺的質(zhì)量,，可以在空氣良好的環(huán)境里做深呼吸，并主動(dòng)咳嗽,，這樣可以排出沉積在肺中的雜質(zhì),。

    腰臀比VS肥胖

    女人最怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái),，于是天天叫囂著“減肥減肥”，殊不知最要命的不是肥胖,，而是由此帶來(lái)的心血管疾病,。

    世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖。測(cè)量時(shí)放松站立,，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8’’’’女性則應(yīng)小于0.7,。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時(shí),，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn),，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。

    鞠躬VS心臟

    測(cè)試前先靜坐5分鐘,， 測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,，上體微向前屈，再還原,，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì),，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，測(cè)得脈搏數(shù)B;休息1分鐘,，再測(cè)脈搏數(shù)C,。將三次脈搏數(shù)相加，減200’’’’再除以10,。

    得出的結(jié)果在0~3之間,，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間，說(shuō)明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了,，若是在12以上,，還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進(jìn)行些輕微的有氧運(yùn)動(dòng),，并注意心態(tài)的調(diào)試,。

    單腳立VS人體老化

    被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè),，閉上眼睛,，用一只腳站立，另一人看秒表,。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間,，來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒,。女性比男性推遲10歲計(jì)算,。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者,，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了,，需要保養(yǎng)身體，保持心情愉悅,。