這些都是最值得你牢記的健康秘密,。 　　●果酸可以幫助消化,，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃一個水果,。但如果你消化功能良好,，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃后,，需要兩個小時甚至更長的時間來消化,，而水果，尤其是較硬的水果,，比如蘋果,、梨子等，會在胃內(nèi)長時間滯留,，不僅加重消化負擔,，還反應產(chǎn)生氣體，引起腹脹,。因此建議你飯后1—2小時再吃水果,。 　　●體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯,，這樣得到的體檢結(jié)果反而不準確,。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食,，當然不能喝酒,，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐,，少喝水,，也不要做體育鍛煉,。　　——消化內(nèi)科醫(yī)生　AMY 　　●不是每個人都適合做近視矯形手術,，除非你在手術前已經(jīng)持續(xù),、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡,，一定要告訴眼科醫(yī)生,，并且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫(yī)生對你的矯正視力的判斷,。 　　●堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛遠離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要,，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面,，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好,，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,，而忽略鏡片的質(zhì)量,。　　——眼科醫(yī)生　任宣 　　●不要擔心自然生產(chǎn)會導致***變松,、身材走樣,，這是沒有根據(jù)的。***幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉,，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復,。至于對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養(yǎng),，不僅不會導致身材走形,，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是,，自然生產(chǎn)能預防很多女性婦科病的發(fā)病,，醫(yī)生都鼓勵自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段,。 　　●作為產(chǎn)科醫(yī)生,，我比誰都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛,，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛,，而且剖宮產(chǎn)后24小時內(nèi)你都無法下床，3天后才能有奶,，母親和寶寶都會很受罪,。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣,，有的甚至覺得不怎么痛,，影視劇里表現(xiàn)出來的屬于藝術夸張,。對于自然分娩這件事，信心是最重要的,，在孩子出生的一剎那,，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替?！　　a(chǎn)科醫(yī)生　程玲斌 　　●我接觸到的很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”,。據(jù)我的了解，只有不到10（百分號）的房主在出租房屋時會對房子進行消毒,，而螨蟲,、感冒病毒、乙肝病毒,、麻疹病毒,、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家,，那就更要注意了,，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此,，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要,，墻壁,、床下、洗手池,、馬桶這些地方都不能錯過,，尤其還要請專業(yè)人員來清洗消毒空調(diào)?！　　獋魅静】漆t(yī)生　吳陽 　　●雖然染發(fā)和血液病有直接關聯(lián),，目前還沒有醫(yī)學統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實，但根據(jù)我的經(jīng)驗,，如果一年染發(fā)四次以上,，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛,，進而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多,，有些人的白細胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低,。我相信這是染發(fā)劑中的化學物質(zhì)所致,，這也是我最近正在研究的課題。我的建議是少染發(fā),?！　　翰】漆t(yī)生　Angela Wales（澳） 　　●喝水這件事可不是多多益善,，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒,，減輕腎臟負擔,。但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統(tǒng),，成人的腎臟每小時只能排水800—1000毫升,，如果你在1小時內(nèi)喝水超過 1000毫升，反而會導致低鈉血癥,，影響腎臟健康,。所以，每次喝水不要超過100毫升,，每小時喝水不要超過1000毫升,。　　——腎臟內(nèi)科醫(yī)生　Julia Thomas（英） 　　●長期使用電腦,、頻繁發(fā)短信,、多年駕車……這些生活習慣都會導致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷,。如果你感到手腕,、手肘或者肩部關節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損,。遇到這種情況如果聽之任之,，隨著年齡增大，疼痛會越來越重,。所以,，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療,?！　　@微外科醫(yī)生　俞荔 　　●針灸減肥并不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位,，降低食欲,，從而達到減重目的。所以,，如果你平時食量大,，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果,?？扇绻闫綍r就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查,?！　　嗅t(yī)針灸師　鄭祥 　　●物理治療現(xiàn)在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療,。在國內(nèi),，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī),，我還是會選擇診室里領班的老護士長,，她們雖然學歷沒那么高，可經(jīng)驗非常豐富,，而物理治療正是一門經(jīng)驗學科,，有的人需要這樣治療，有的人就不能用這種手法按摩,，沒有道理,，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長,，有時候很難判斷,，但老護士很快就能根據(jù)經(jīng)驗做出正確的治療?！　　锢碇委煄煛∶麈?　　●在國外,，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因為射線或多或少會對身體產(chǎn)生傷害,。國內(nèi)孕期媽媽的"潛規(guī)則"通常是三個月之后,，每個月都要做一次B超檢查?？墒牵趮雰旱纳窠?jīng)發(fā)育期,，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害,。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次,，而且最好都在6個月以后進行,。　　——B超醫(yī)生　劉群 　　●每10個人中間就有1個平足,，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓,。平足的人，走路時間一長就會腳疼,。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法,，因為我們發(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲,，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病,。國外把平足分等級,，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現(xiàn)在就做,?！　　沲淄饪漆t(yī)生　艾競 　　●導致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種,。玉米,、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌,，破壞胃,、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧,，但一定不能吃有霉變的粗糧,，一點點也不可以?！　　[瘤科醫(yī)生　Amanda Smith（美） 　　●如果你以為刷牙就是早晚各一次的事,，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天的 60（百分號）,，也就是說在白天,，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式,，就是早上刷牙3分鐘,、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘,。但刷牙最好安排在餐后半小時,，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。 　　●吃了薯片之后尤其要清潔牙齒,，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重,。 　　●千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的,。你最好每6個月看一次牙醫(yī),，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期?！　　谇豢漆t(yī)生　李言一　 　　●千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神,，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是一種表現(xiàn)出的癥狀,。身體疲勞時吸煙,，煙草對身體的傷害也會加倍。　　——心血管內(nèi)科　李丹丹 　　●盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身,。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣,，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的,，反而損害身體健康,，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)?！　　粑鼉?nèi)科　劉江濤 　　●經(jīng)期前和經(jīng)期中,，由于盆腔充血、子宮收縮,，你會腰部酸脹,，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血,，導致更加酸脹難受,，還會使出血增多 ?！　　褚氡苊?**感染,，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套,?！　　獘D科　Stella　 　　●不要在婦科醫(yī)生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導下吃另一種藥,，并且這兩種藥都是非處方藥,，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效,，甚至把病情搞得更糟,。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道,。 　　●吃藥期間要禁酒,，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應生成新的毒性成分,。 　　●服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效,。 　　●每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排,。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥一次,?！　　巹煛」鳌?　●冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之后容易產(chǎn)生皺紋,。夏天也別用太冷的水洗臉,，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出,，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘,。 　　●要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言,，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視,。　　——皮膚科醫(yī)生　于微瀾 　　●每年體檢,，切記要關心你的甲狀腺健康,，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足,，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒,，體重也會增加?！　　獌?nèi)分泌科　楊欣　 　　●一天吃2份以上的奶制品,，并不補鈣，反而對健康不利,。因為人類并不適合消化牛奶,，全球75（百分號）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在歐洲,、中亞等地的人,，由于可以經(jīng)濟而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源,，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力,，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力,，大量飲用牛奶就容易患上關節(jié)炎,、過敏、哮喘和各種胃病,。如果真的喜歡喝牛奶,，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚,、杏仁和蝦,。　　——骨科醫(yī)生　俞正光