減肥：紅綠豆粥 2周減18斤

　　有人只堅持了兩個星期,，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤……

　　材料：紅豆100克,，綠豆100克，山楂30克,，大棗10枚

　　做法：將所有材料共放在鍋中,，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可,。

　　(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,，會比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份,，一份趁熱時,，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下,。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏,。

　　溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少,，回來就好辦了,，有點誤差不要緊的

　　注意：要趁熱時吃，效果才最好,。另外一份吃之前熱下就可以了,。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品,，并且有高纖維低脂肪的特點,。山楂健脾開胃,，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥,。此方共用,，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　其實,，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克,，綠豆50克，生山楂15克,，大棗5枚）,，但我自己為了省事，每天晚上煎好,，分兩等份,，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃,！

　　為了獲得更好的效果,，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,，加速胃腸的蠕動,，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯,。

　　其次：除了這個減肥粥,，上下午的時光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥,，并且保證在7點之前吃完,，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　就這樣,，有人只堅持了兩個星期,，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS,，我用這個方減肥成功后,，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透,，青春痘也少了,，真是一舉多得,！

　　最后的溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵,。其實飲食控制是任何減肥方都需要,，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果,，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的,，不是絕對的。